Gelo pir caran êşa pişta we dikişîne? Piraniya caran, em difikirin ku ew pirsgirêkek hestî an dîskên di stûna me de ye. Lê gelo hûn dizanin ku masûlkeyek kûr di hundurê laşê me de ku pir kes qala wê nakin, dikare bibe sedema wê? Îro, em li ser masûlkeya Psoas diaxivin. Ev lehengek pir girîng e, lê bêdeng e di laşê me de.
Bi kurtasî, masûlkeya Psoas çi ye?
Wek masûlkeyekî dirêj û mîna bendekê bifikirin ku ji binê stûna we, di nav ranên we re derbas dibe û bi serê hestiyê ranê we ve girêdide. Ew gluteus maximus e. Ew li her du aliyên stûna we ye. Ew yek ji masûlkeyên sereke yên bingehîn ên zikê we ye.
Bi kurtasî, ew mîna pireke mezin e ku beşên jorîn û jêrîn ên laşê me bi hev ve girêdide. Ev masûlke di kûrahiya hundir de ye, ji ber vê yekê gelek kes pê nizanin. Lê ew ji bo gelek tevgerên me yên rojane girîng e.
Ev masûlke çi feydeyên wê ji bo laşê me hene?
Masûlkeya gluteus maximus di laşê me de gelek karê bêdeng dike. Bi rastî, ev masûlke bi masûlkeyên din re dixebite da ku helwesta me biparêze û ran û lingên me bilivîne. Werin em li fonksiyonên wê yên sereke binêrin.
| Fonksiyona sereke | Nimûneyek ji jiyana rojane |
|---|---|
| Parastina helwesteke stabîl | Ev masûlke gava hûn li ser kursiyekê rûdinin, dibe alîkar ku pişta we rast bimîne. |
| Çembûna ranê | Ev yek ji we re dibe alîkar ku hûn lingê xwe bilind bikin dema ku hûn dimeşin, dibezin, an jî derenceyan hildikişin. |
| Laş ber bi pêş ve xwar kirin | Ev ji bo kirina tiştên wekî razandin û rabûn, mîna kirina werzîşa 'rûniştinê' pir girîng e. |
| Stabîlkirina femurê | Ev yek dibe alîkar ku dema em çokên xwe dihejînin, beşa jorîn a hestiyê ran (femur) di hundurê çoka ranê de sabît bimîne. |
Gelo ev masûlke dikare zirarê bibîne? Ev rewş çi dibe?
Mizgîniya baş ew e ku masûlkeya gluteus maximus di kûrahiya laşê me de ye, ji ber vê yekê îhtîmala birîndarbûna wê kêmtir e . Lê ev ne ne gengaz e. Bi taybetî ji bo werzişvanan, kesên ku werzîşên ku pir zorê didin zik an ranên xwe dikin, ev masûlke dikare westiya bibe.
Sendroma Psoas
Ev rewşeke nadir e. Ew tengbûn an werimîna movika sakroiliak an jî lîgamentên ku wê dorpêç dikin vedihewîne. Ev dikare bibe sedema êşê li pişta jêrîn, ran û carinan jî li ranê jorîn. Ji ber ku nîşan dişibin nexweşiyên din, wek artrozê, dibe ku zehmet be ku meriv bi rastî diyar bike ka çi diqewime.
Ji ber vê yekê em her tim dibêjin ku heke êşa pişta we ji hefteyekê zêdetir be, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk li şûna ku hûn hewl bidin ku sedema wê bi xwe bibînin.
Têkiliya bi rewşên din ên bijîşkî re
Ev tiştekî pir ecêb e. Masûlkeya sigmoîd di sîstema me ya helandinê de ji nêzîkî gelek organan derbas dibe. Ji ber vê yekê, carinan nexweşiyeke mîdeyê dikare bandorê li ser vê masûlkeyê bike û wekî êşa piştê xwe nîşan bide. Bifikirin ka nexweşiyeke mîdeyê çawa dikare bibe sedema êşa piştê.
Li vir çend rewşên weha hene:
- Nexweşiya Crohn
- Sendroma rûviya acizker (IBS)
- Dîvertîkûlît
- Penceşêra kolorektal
Doktor çawa vê yekê dibîne?
Dema ku hûn ji bo êşa piştê diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku ji we li ser nîşanên we bipirse. Êş kengî dest pê kir, çiqas giran e, û gelo dema ku hûn tiştek dikin xirabtir dibe. Dûv re, ew ê muayeneyek fîzîkî bikin û rêza tevgera pişt, ran û lingên we kontrol bikin.
Carinan, test dikarin werin kirin da ku nihêrînek zelaltir li masûlkeyan û tiştên li dora wan were girtin.
- MRI (Wênekirina Rezonansa Manyetîkî): Ev dikare tevnên nerm ên wekî masûlke û lîgamentan pir zelal bibîne.
- Ultrasonografiya skankirinê: Ev her wiha ji bo kontrolkirina rewşa masûlkeyan jî tê bikaranîn.
- EMG (Elektromiografî): Ev sînyalên demarî yên ku diçin masûlkeyan diceribîne.
Çawa tê dermankirin? Çawa masûlke saxlem bimînin?
Rêbaza dermankirinê li ser sedema êşa we girêdayî ye.
- Ji bo westandina masûlkeyan a sivik: Bi gelemperî çend roj an hefteyan bêhna xwe vedan û dûrketina ji çalakiyên ku êşê zêde dikin bes e.
- Terapiya Fizîkî: Ev pir girîng e. Terapîstek fizîkî dê werzîş û dirêjkirinên rast fêrî we bike da ku masûlkeyên paş çokên we xurt û stûr bibin.
Lê ya herî girîng ew e ku pêşî li rewşeke wisa were girtin.
- Berî werzîşê: Berî her werzîş an çalakiyeke laşî pir girîng e ku meriv xwe germ bike û xwe dirêj bike .
- Nermbûn: Laşê we çiqas nermtir be, îhtîmala birîndarbûna masûlkeyên we kêmtir dibe.
- Hêza bingehîn: Xurtkirina masûlkeyên bingehîn ên zik û stûyê dikare zexta li ser movika sakroiliak kêm bike.
- Hêdî hêdî zêde bikin: Asta çalakiya xwe hêdî hêdî zêde bikin, li şûna ku hûn bi carekê dest bi werzîşa zêde bikin.
Kîjan poz dikarin masûlkeya psoas rehet bikin?
Helwesta me ya şaş jî dikare bibe sedema tengbûna vê masûlkeyê û êşê çêbike. Ji ber vê yekê, parastina helwesta me ya rast pir girîng e.
| Fersend | Helwesta rast |
|---|---|
| Dema rûniştî | Lingên xwe li ser erdê rast deynin, çokên xwe bi goşeya 90 pile tewandin û pişta xwe rast bikin. Serê xwe li gorî milên xwe û milên xwe jî li gorî ranên xwe bihêlin. |
| Dema ku rawestiyaye | Lingên xwe bi firehiya ranan ji hev veqetînin û giraniya xwe bi awayekî wekhev li ser herdu lingan belav bikin. |
Ya herî girîng ew e ku hûn pir dirêj di yek pozîsyonê de nemînin . Ger hûn li ser kursiyekî nivîsgehê dixebitin, herî kêm her nîv saetê carekê rabin û bigerin. Ger hûn demek dirêj li ser piyan dixebitin, demekê rûnin û bêhna xwe vedin.
Ma meş ji bo masûlkeya Psoas baş e?
Belê, bê guman.Meş rêyek girîng e ji bo rihetkirina laşên me û gihîştina pozîsyona rast. Bi taybetî piştî demek dirêj rûniştin, meşek kurt dikare bibe alîkar ku gelek masûlkeyên di laş de, di nav de movika sakroiliak jî, rihet bibin.
Psoas Major û Psoas Minor çi ne?
Dibe ku dema hûn li ser vê masûlkeyê dixwend navê `Psoas Major` dîtibe. Ev navekî din e ji bo heman masûlkeya psoas major ku em demek dirêj e li ser diaxivin.
Her wiha, masûlkeyek din a biçûk heye ku jê re `Psoas Minor` tê gotin ku ne li her kesî ye, tenê du ji sê kesan xwediyê wê ne. Ev li jor `Psoas Major` e. Lê her çend ev masûlkeya `Psoas Minor` li cem we tune be jî, ew ê ti kêmasî an pirsgirêkek çênebe. Di mirovên ku ew tune ne de, laş wê tevnê vediguherîne tevnên girêdanê yên din. Ev pir normal e.
Peyama Birinê Malê
- Masûlkeya psoas masûlkeyeke navendî ya pir girîng e ku di kûrahiya laş de cih digire, stûn û lingên me bi hev ve girêdide.
- Êşa pişta jêrîn ne her tim ji ber pirsgirêkek piştê çêdibe. Ew dikare ji ber tengbûn an zirara masûlkeya paş çokê be.
- Hin nexweşiyên sîstema helandinê dikarin bandorê li masûlkeya ezofagusê jî bikin û bibin sedema êşê.
- Eger êşa pişta we ji hefteyekê zêdetir berdewam bike, hewl nedin ku wê bi xwe derman bikin û bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
- Tiştên hêsan ên wekî parastina helwesta rast, kirina werzîşên dirêjkirinê yên birêkûpêk , û meş dikarin bibin alîkar ku ev masûlkeya hêja saxlem bimîne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike