Gelo hûn hest dikin ku we şevê baş razayî ye, lê gava hûn sibehê şiyar dibin, hûn pir westiyayî hîs dikin? Gelo hûn pir caran di nav rojê de dikevin xewê, hetta dema ku hûn dixebitin jî? Gelo kesek di malbata we de henek dike ku "hûn şevê mîna trênê dixurînin"? Dibe ku ev xurxurandin xewa we û ya wan jî xera dike. Gelek kes difikirin ku xurxurandin normal e, û hin jî difikirin ku ew nîşanek xewa baş e. Lê gelo hemî xurxurandin bi rastî ewqas hêsan e? Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Bi gotineke hêsan, çi ye xurîn?
Xurîn dengekî tûj û xirrîn e ku dema em di xew de ne ji rêyên hewayî yên me tê. Xeyal bikin, heke hûn yek ji bronşan hinekî teng bikin û wê tijî bikin, dengek derdikeve, ne wisa? Ev e ya ku dibe. Dema ku em bêhna xwe didin, hewa bi rêya poz, dev û qirikê diçe pişikê. Ger ji ber hin sedeman ev rêya hewayî teng bibe an jî were girtin, dema ku hewa di nav re derbas dibe, tevnên nerm ên di qirikê de dest bi lerizînê dikin. Ev deng e ku em jê re xurîn dibêjin.
Xurxurandin piraniya demê normal e. Bi rastî, hema hema hemûyan di demekê de di jiyana xwe de xurxurandine. Heta pitik û zarok jî xurxurandine. Ev normal e. Lêbelê, heke ew her dem, bi dengekî pir bilind biqewime, dibe ku nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya din be.
Nîşanên kesekî ku xurînê dike çi ne?
Dengê qurqurandinê ji mirovekî bo mirovekî diguhere. Ji bo hin kesan, deng lerizînek pir nerm e. Ji bo yên din, ew dikare qurqurandin, fîtikandin, an jî gurînek bilind be. Ji bilî vî dengî, kesek ku qurqurandinê dike dibe ku çend nîşanên din jî bibîne.
| Cureyê taybetmendî | Terîf |
|---|---|
| Nîşaneyên ku di dema xewê de çêdibin | Di xewê de gêr û zivirandin, xewa bêaram. Carinan hest bi şiyarbûna we dikin û nefesgirtin dijwar e. |
| Nîşaneyên sibehê | Dema ku hûn sibehê şiyar dibin, hest bi hişkbûn û êşa qirikê dikin. Roj bi serêş dest pê dikin. |
| Nîşaneyên ku di tevahiya rojê de çêdibin | Westîn di tevahiya rojê de. Di dema kar, temaşekirina TV, an jî ajotinê de xew kirin. Zehmetiya balkişandinê. Hêrsbûna bi hêsanî û guherînên hestên giyanî yên dubare. |
Çima em xurxur dikin? Sedemên vê çi ne?
Wekî ku me berê jî behs kir, sedema sereke ya xurînê astengiya rêya hewayê ye. Gelek sedem dikarin ji bo vê astengiyê hebin.
Enatomî
Hin kes ji ber cihê laşê xwe bêtir meyla wan heye ku xurxur bikin.
- Mezinbûna Tonsîlan an Adenoîdan: Ger tonsîlên li pişta qirikê an adenoîdên li pişta poz mezin bibin, ew dikarin rêya hewayê bigirin. Ev sedemek sereke ya xurînê ye li zarokên piçûk.
- Çîçeka Nerm a Dirêj: Ger beşa nerm a dev, ku li jorê qirikê ye, pir dirêj be, ew dikare rêya hewayê teng bike.
- Septuma Çewtbûyî: Ger kirtakila ku her du poz ji hev vediqetîne çewt be, ew dikare nefesgirtin ji aliyekî ve dijwar bike û bibe sedema xurxurandinê.
- Zimanê mezin: Hin kes zimanê wan ji ya normal mezintir e, ev yek dikare bibe sedema paşveçûna ziman û rê li ber hewayê bigire, nemaze dema ku hûn li ser piştê radizin.
Sedemên têkildarî şêwaza jiyanê
Adetên me yên rojane jî bandorek mezin li ser xurxurandinê dikin.
- Zêdebûna kîloyan: Her ku hûn kîloyan digirin, rûn kom dibe, bi taybetî li dora stûyê. Ev dikare bibe sedema girtina rêyên hewayê û îhtîmala xurînê zêde bike. Ev xetere di mirovên ku endeksa girseya laş (BMI) ji 25-an zêdetir e de bilindtir e.
- Alkol û hebên xewê: Alkol û hin hebên xewê masûlkeyên laşê me rehet dikin. Ev masûlkeyên qirikê me jî di nav de ne. Dema ku ew pir rehet dibin, rêyên hewayê îhtîmala girtina wan zêdetir dibe. Ji ber vê yekê kesên ku berî razanê alkolê vedixwin bêtir qurç dikin.
- Rewşa razanê: Dema ku hûn radizin, nemaze li ser pişta xwe , giraniya erdê dibe sedema ku ziman û qema nerm ber bi pişta qirikê we ve biçin, û bi qismî rêya hewayê ya we digire. Ev sedemek sereke ya xurînê ye.
Sedemên din
- Pîrbûn: Her ku em pîr dibin, tona masûlkeyên laşê me kêm dibe. Dema ku masûlkeyên qirikê me qels dibin, îhtîmala ku em di nefesgirtinê de zehmetiyê bikişînin zêdetir dibe.
- Zayend: Xurxurandin li cem mêran ji jinan bêtir e. Ev ji ber wê yekê ye ku rêyên hewayê yên mêran bi xwezayî ji yên jinan hinekî tengtir in.
- Dîroka malbatê:Xurxurandin dikare mîratî be jî. Ger dê û bavê te xurxur bikin, îhtîmala ku tu jî xurxur bikî zêdetir e.
- Girtina poz: Dema ku pozê me ji ber tiştên wekî serma û alerjiyê girtî be, divê em bi devê xwe nefes bistînin. Ev yek îhtîmala xurxurandinê zêde dike.
- Ducanî: Guhertinên hormonal û ragirtina şilavê di dema ducaniyê de dikarin bibin sedema werimîna tevnên poz û astengkirina nefesgirtinê.
Kengê divê em ji xurxurandinê bitirsin? Rewşa xeternak a bi navê Apneya Xewê!
Her çend xurîna normal ne pirsgirêkek mezin be jî, hin xurîn dikarin nîşaneya sereke ya rewşek cidî bin ku jê re Apneya Xewa Astengker (OSA) tê gotin.
Bi kurtasî, Apneya Xewê ew e ku bêhnvedan ji bo çend saniyeyan an jî deqeyekê radiweste û dû re dîsa dest pê dike. Ev diqewime dema ku masûlkeyên di qirikê we de di dema xewê de bi tevahî rihet dibin, rêya hewayê bi tevahî digirin. Ev dibe sedema kêmbûna ji nişka ve ya mîqdara oksîjenê ku digihîje mejî û organên din. Ev kêmbûna oksîjenê dibe sedem ku mejiyê we sînyala "hişyarbûnê" bişîne, we şiyar bike û we neçar bike ku hûn dîsa dest bi bêhnvedanê bikin. Ev dikare di tevahiya şevê de bi sedan caran biqewime, lê hûn ê sibehê tiştek ji bîr nekin.
Ev nîşanên ku dikarin nîşan bidin ku xirxîna we ji ber Apneya Xewê ye ev in:
- Eger tu pir bi dengekî bilind biqîrî, her tim.
- Eger endamên malbatê bibêjin ku hûn hest dikin ku hûn diqelişin, hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, an jî bi lez û bez şiyar dibin.
- Tewra ku hûn tevahiya şevê razin jî, hûn dîsa jî sibehê xew û pir westiyayî hîs dikin.
- Heke hûn di nav rojê de xewa bêkontrol hîs bikin (mînak dema kar, axaftin, ajotinê).
- Ger hûn sibê bi serêşiyek giran şiyar bibin.
- Ger tansiyona we bilind be.
Apneya Xewê ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire. Ger neyê dermankirin, ew dikare bi demê re bibe sedema nexweşiyên cidî yên wekî tansiyona bilind, krîza dil, felc û şekirê tîpa 2. Ji ber vê yekê, heke yek ji van nîşanan li we hebe, bê guman biçin cem bijîşk.
Doktor çawa sedema xirrxurînê dibîne?
Dema ku hûn diçin cem bijîşk ji bo axaftina li ser gûrikê, ew ê pêşî çend pirsan ji we û dibe ku ji hevjînê we bipirse.
- Çiqas dem e tu dixurînî?
- Dengê xurînê çawa ye?
- Ma hûn di xewê de hest dikin ku hûn difetisin?
- Ma hûn di nav rojê de xewê hîs dikin?
Paşê, qirik, dev û pozê we dê werin muayene kirin. Ev dikare bibe alîkar ku were destnîşankirin ka tonsilên we mezin bûne an jî di pozê we de girêkek heye.
Lêkolîna Xewê
Eger bijîşkê we guman dike ku apnea xewê we heye, ew dikarin lêkolînek xewê , an jî bi zimanê bijîşkî, polîsomnografiyê pêşniyar bikin. Ev dikare bi amûrek were kirin ku hûn dikarin li malê bikin, an jî dibe ku hûn hewce bikin ku şevekê li yekîneyeke taybetî ya nexweşxaneyê bimînin.
Ev ceribandin dema ku hûn di xew de ne, van pîvanan dipîve:
- Çalakiya pêlên mêjî
- Şêweya nefesê (hejmar û dema rawestgehên nefesê)
- Rêjeya dil û asta oksîjena xwînê
- Meriv çawa di dema xewê de lingên xwe tevdigerîne
- Şêwe û dengê xurînê
Ev agahî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedema rastîn a xirxîna we diyar bikin û gelo ew rewşek cidî ye mîna Apneya Xewê.
Dermanên ji bo snoring çi ne?
Dermankirina gûrikê li gorî sedem û giraniya rewşê diguhere. Dermankirin dikare li du kategoriyan were dabeş kirin: ne-cerrahî û cerrahî.
| Dermankirinên Necerrahî | |
|---|---|
| Guhertina şêwaza jiyanê | Kêmkirina kîloyan, guhertina pozîsyona razanê (li kêlekê razana), dûrketina ji alkolê berî razanê, û werzîşkirin. |
| Derman | Eger pozê we ji ber serma an alerjiyê girtî be, dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bikar bînin (wek mînak spreyên pozê). |
| Şerîtên Pozê | Ev li ser poz têne danîn da ku poz vekin û nefesgirtin hêsantir bibe. |
| Amûrên Devkî | Ev amûr, ku bi taybetî ji hêla diranpispor ve hatiye çêkirin, di dema xewê de tê lixwekirin da ku çene û ziman di pozîsyona rast de bigire û rêya hewayê vekirî bihêle. |
| Dermankirinên Cerrahî | |
| Uvulopalatoplastî (UPPP) | Rakirina tevnên zêde (paleya nerm, uvula) di qirikê de an jî kêmkirina bi lazer (LAUP). |
| Terapiya Ablasyonê | Kêmkirina şaneyên zêde yên li ser qema nerm an ziman bi karanîna enerjiya radyofrekansê. |
| Septoplastî | Rastkirina neştergerî ya pira poz. |
| Tonsîlektomî/Adenoîdektomî | Rakirina tonsilên mezinbûyî an jî adenoîdan bi neştergerî. Ev dermankirinek serketî ye, nemaze ji bo zarokan. |
Tiştên ku em dikarin bikin da ku pêşî li snoring bigirin an jî kêm bikin
Tewra berî ku hûn biçin cem bijîşk, çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin biceribînin da ku xurxurîna xwe kêm bikin.
- Li kêleka xwe razên: Li şûna ku hûn li ser pişta xwe razên, biceribînin ku li kêleka xwe razên. Her wiha hûn dikarin vê yekê bi danîna balîfekê li pişta xwe bikin.
- Serê xwe bilind bihêlin: Ji bo ku hûn serê xwe bi qasî çar înçan bilind bikin, balîfek zêde bikar bînin. Ev ê bibe alîkar ku rêyên hewayî yên we vekirî bimînin.
- Giraniya saxlem biparêzin: Kêmkirina giraniyê yek ji baştirîn dermanan ji bo xirxandinê ye. Xwarinek hevseng û werzîşa birêkûpêk jî girîng in.
- Berî razanê ji alkol û hebên xewê dûr bisekinin: Bi kêmanî 4-5 demjimêr berî razanê ji vexwarina van heban dûr bisekinin, ji ber ku ew masûlkeyên qirikê we rehet dikin.
- Pozê xwe paqij bihêlin: Ger pozê we girtî be, berî razanê bi tevahî paqij bikin. Ger pêwîst be, bi bijîşk re şêwir bikin û spreyek pozê bikar bînin.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin dikare bibe sedema werimîna rêyên hewayî û zêdekirina xurxurandinê.
Peyama Birinê Malê
- Xurîn ji bo gelek kesan tiştekî asayî ye, lê bawer nekin ku ew her tim bêzerar e.
- Eger dengê xurxurîna te pir bilind be, xewa te têk bide, û di nav rojê de te zêde xew û westiyayî hîs bike, ev dikare nîşana rewşek cidî be mîna Apneya Xewê .
- Eger hûn di xewê de hîs bikin ku hûn difetisin an jî hûn bi lez şiyar bibin, tavilê biçin cem bijîşk.
- Gelek kes dikarin bi guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan (kêmkirina kîloyan, guhertina pozîsyona razanê) xurxurandinê kêm bikin.
- Bi dîtina sedema rastîn a gûrikê we û wergirtina dermankirina ku herî guncaw e, hûn dikarin xewnek saxlem û rihet bi dest bixin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment