Ma êşa hestiyê ya domdar şikestineke stresê ye? Werin em bi rastî jî bibînin!

Ma tu kesekî yî ku hez ji werzîşê, bazdanê, bazdanê, an jî karên dijwar dikî? Carinan di ling an milê xwe de êşek piçûk hîs dikî ku ji heman cihî tê? Her çend te di destpêkê de bala xwe nedaye wê jî, gelo ev êş roj bi roj xerabtir dibe? Ger wisa be, ev ne westandina masûlkeyan a normal e, lê Şikestina Stresê ye. Xem neke, ev rewşek e ku bandorê li gelek kesan dike, nemaze werzîşvanan. Werin em bi gotinên hêsan li ser her tiştî biaxivin.

Bi kurtasî, şikestina stresê çi ye?

Şikestina stresê şikestineke pir piçûk û pir zirav e di hestiyê (hestiyê) we de. Ew mîna şikestineke di dîwarekî betonî de ye ku bi demê re çêdibe. Ew ne şikestineke ji nişka ve û mezin a hestiyê ye. Ji ber vê yekê hin kes jê re dibêjin "şikestina xeta porê", ji ber ku ew xêzeke zirav e mîna têlek porê.

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev şikestin dema ku hestiyek rastî stres an zextek zêde tê çêdibin. Doktor vê yekê wekî "birîndarbûna zêdebikaranînê" bi nav dikin. Ev tê vê wateyê ku ev rewş dema ku heman beşa laş bê navber dubare bi heman barkirinê re rû bi rû dimîne çêdibe. Xeyal bikin ku hûn bi rojan direvin an jî heman giraniyê hildigirin. Dema ku hestî fersendê nabîne ku ji wê stresê xwe rizgar bike, hêdî hêdî dest bi çêkirina şikestinên piçûk dike.

Ev şikestinên stresê herî zêde li ku çêdibin?

Ev rewş pir caran di hestiyên giraniya laşê me de çêdibe. Ango, hestiyên ku dema em radiwestin, dimeşin, an jî direvin, tevahiya giraniya me hildigirin.

Cihên ku xetera wan herî zêde ye:

• Lingê jêrîn: Du hestiyên li vir tibia û fibula ne.
• Taban: Di hestiyan de (metatarsal) ku çokê û tiliyên pêyan bi hev ve girêdidin.
• Pê: Hestiyê pê (calcaneus) .

Cihên nisbeten kêm lê gengaz:

• Stûyê piştê
• Hestiyên ranan
• Dest û lepên destan

Nîşaneyên şikestina stresê çi ne? Hest çawa ye?

Eger şikestina stresê li cem we hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan bibînin. Werin em li vê êşê binêrin.

Gelek kes vê êşê tam li yek cihî hîs dikin. Mînakî, heke lingê we ji ber stresê şikestî be, dibe ku tevahiya ling hinekî biêşe, lê êş û bêhestîya herî giran dê li ser hestiyê şikestî were hîskirin.

Çima şikestinên stresê çêdibin? Sedemên sereke çi ne?

Wekî ku me berê jî behs kir, sedema sereke ya vê yekê "zêdebikaranîn" e, anku heman tiştî dubarekirin û dubarekirin. Bêyî ku dem bidin hestiyê ku baş bibe, bi berdewamî zextê li ser hestiyê dikin.

Li ser vê yekê bifikirin, hestiyên me mîna avahiyekê ne. Ew jî hewceyê lênêrînê ne. Dema ku em werzîşê dikin, hestiyên me hêdî hêdî zirarê dibînin. Lê gava em bêhna xwe vedidin, laşê me wê zirarê tamîr dike û hestiyê xurttir dike. Tiştê ku di şikestina stresê de diqewime ev e ku zirar bêyî ku dem bide wê ku tamîr bibe berdewam dike. Pêşî, rewşek bi navê "bertekiya stresê" li ser rûyê hestiyê çêdibe. Ev mîna şînek e ku di hundurê hestiyê de kûr çêbûye. Ger hûn berî ku ew baş bibe giraniyê bidin ser wê şînê, ew hêdî hêdî kûrtir dibe û hestiyê qels dike, di dawiyê de dibe sedema şikestinek piçûk, ku jê re şikestina stresê tê gotin.

Hin sedemên hevpar ji bo vê yekê ev in:

• Perwerde bê bêhnvedaneke têrker: Ev xetere bi taybetî zêde ye dema ku werzişvan bi berdewamî perwerde dikin.
• Zêdebûna nişka ve ya çalakiyê:Xeyal bike ku tu kesek î ku hefteyê du rojan direvî. Ger tu ji nişkê ve dest bi bazdana şeş rojan di hefteyê de bikî, laşê te dê fersendê nebîne ku xwe biguncîne.
• Destpêkirina werzîş an werzîşek nû: Ji nişkê ve bêyî perwerde an rêberiya guncaw destpêkirina tiştekî nû.
• Guhertina rûbera perwerdeyê: Ew mîna bezîna li ser rêyeke hundirîn e û ji nişkê ve dest bi bezîna li ser asfaltê dike.
• Bi kar anîna pêlav an alavên ne li hev: Bi taybetî ji bo bezvanan, nebûna pêlavên baş dikare bandorek mezin li ser bezvanan bike.
• Pisporbûna di werzişekê de di temenê biçûk de: Hin zarok heman werzişê tevahiya salê dilîzin. Zarokek wisa di xetereya şikestinên stresê de ye ji zarokek ku cûrbecûr werzişan dilîze.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina şikestina stresê de ye?

Hin kes di xetereya pêşxistina vê rewşê de ji yên din hinekî zêdetir in.

Lîstik û çalakî

Kesên ku werzîşên ku zextek mezin li ser ling û lingên wan ên jêrîn dikin dikin di xetereyek mezintir de ne.

• Bazdana dûr û dirêj û atletîzm
• Basketbol
• Tenîs
• Jimnastîk (ev dikarin li ser dest û milan jî pêş bikevin)
• Dans

Rewşên din ên tenduristiyê

Hin nexweşî û rewşên laşî jî dikarin bandorê li vê bikin.

• Osteoporoz: Nexweşiyeke ku hestiyan qels dike.
• Pirsgirêkên lingan: lingên pêçayî an lingên kemer bilind.
• Kêmasiya Vîtamîna D: Vîtamîna D ji bo bihêzbûna hestiyan girîng e.
• Qelewbûn: Çiqas giraniya laş zêde be, zexta li ser hestiyan zêdetir dibe.
• Nexweşiyên xwarinê: Dema ku laş xurekê pêwîst wernagire, hestî qels dibin.

Doktor, hûn çawa dizanin ku ev şikestinek ji stresê ye?

Eger êşa we wiha be, bê guman biçin cem bijîşk. Ew ê we muayene bike û rewşa we teşhîs bike.

Pêşî, bijîşk dê pirsan ji we bipirse. Êş çawa dest pê kir, kengî girantir dibe, hûn çi werzîşê dikin, hwd. Piştre ew ê devera ku êş lê heye muayene bike. Dibe ku ew ji we bixwaze ku hûn li ser yek lingê xwe bisekinin an jî hinekî bazdin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn cîhê rastîn ê êşê destnîşan bikin.

Carinan çend test dikarin werin kirin da ku teşhîsê piştrast bikin.

• Wêneya X: Lê ji bîr mekin, şikestina stresê dibe ku di çend hefteyên pêşîn de piştî ku çêdibe li ser wêneyek X ya asayî neyê dîtin.
• MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk): Ev rêya herî baş e ji bo tespîtkirina şikestina stresê. Ew dikare wêneyên pir zelal ên hestî û tevnên nerm ên derdorê çêbike.
• Tomografiya Komputerî (CT Scan):Ev dikare wêneyên berfireh ên hestiyan jî peyda bike.
• Skenkirina hestî (Skenkirina hestî ya tevahiya laş): Ev di hin rewşan de jî tê bikar anîn.

Baş e, niha em li ser dermankirinê biaxivin.

Baştirîn û girîngtirîn dermankirin ji bo vê yekê bêhnvedan e. Dayîna dem ji bo başbûna hestiyê. Bijîşkê we dê li gorî giraniya rewşa we dermankirinê binivîse.

Dermanên ku bi gelemperî têne bikar anîn:

• Bêhnvedan: Rawestandina werzîş an çalakiya ku bûye sedema êşê ji bo çend hefteyan an mehan.
• Qeşa: Ji bo kêmkirina êş û werimandinê, rojê çend caran pakêtek qeşayê ya ku di destmalekê de hatiye pêçandin, 15-20 deqîqeyan bidin ser çerm.
• Dermanên êşbirr: Dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) an jî parasetamol pêşniyar bike. Lê ji bîr mekin, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, dermanên êşbirr ...
• Bilindkirin: Her ku gengaz be, ling an destê birîndar li jor asta dil bihêlin. Dema ku hûn dirêj dibin, hûn dikarin balîfan li bin lingê xwe deynin.
• Pêçandin: Hûn dikarin pêçek elastîk li dora birînê bipêçin da ku werim kêm bikin.
• Bêmobîlîzekirin: Carinan dibe ku ji we were xwestin ku hûn plasterek ji qalibê Parîsê (gips), boteke taybet, an jî pêlavek ji bo bêhnvedana hestiyê li xwe bikin.
• Bikaranîna qertelan: Dibe ku ji we were xwestin ku hûn qertelan bikar bînin da ku giraniya lingê birîndar kêm bikin.

Di piraniya rewşan de, emeliyat ne hewce ye. Lêbelê, heke hestî bi rêkûpêk baş nebe, an jî heke şikestin li cîhek be ku dibe ku tevlihevî çêbibin, wekî ran, dibe ku bijîşk biryar bidin ku prosedurek bi navê fiksasyona navxweyî pêk bînin.

Çiqas dem digire ku baş bibim? Kengî dikarim dîsa dest bi kar bikim?

Ev ji bo gelek kesan pirsgirêka herî mezin e. Şikestineke stresê bi gelemperî di navbera 6 û 8 hefteyan de digire da ku bi tevahî baş bibe. Carinan dikare dirêjtir jî bidome.

Tewra ku hûn xwe baştir hîs bikin jî, heta ku bijîşk ji we re nebêje, dîsa dest bi werzîş, bazdan an bazdanê nekin.Ew ê ji we re vebêje ka hûn çawa hêdî hêdî çalakiyên xwe ji nû ve dest pê bikin. Bi gelemperî, hûn ê bi werzîşên kêm-bandor ên wekî avjenî û bisiklêtê dest pê bikin, û dûv re jî derbasî tiştên wekî bazdanê bibin.

Hûn çawa dikarin pêşî li şikestina stresê bigirin?

Ji bo ku em pêşî li vê rewşê bigirin, çend tişt hene ku em dikarin bikin.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Êş rêbaza laşê me ye ku ji me re dibêje, "Li vir tiştek xelet heye." Ji ber vê yekê, heke di dema çalakiyekê de an piştî wê êş an werimîna domdar hebe, wê paşguh nekin û tavilê biçin cem bijîşk. Ger pirsgirêkek hebe, her ku zûtir were tespît kirin, dermankirin û başbûna wê hêsantir dibe.

Kengî divê ez biçim ETU (Yekîneya Dermankirina Lezgîn)?

Di hin rewşan de, dermankirina tavilê pêwîst e. Ger qezayek mezin (trawma) li we hatibe an jî yek ji nîşanên jêrîn hebe, tavilê biçin ETU (Yekîneya Dermankirina Lezgîn) ya herî nêzîk.

• Ger êşek giran û bêtehamul hebe.
• Eger tu nikaribî beşek ji laşê xwe bilivînî .
• Eger beşek, wek dest an ling , deforme be û ji ya asayî cuda xuya bike .
• Heke hestiyê şikestî bi rêya çerm xuya be .
• Eger werimîna giran an jî morên nû hebin.

Ev cure şikestin dikare ji şikestineke stresê cidîtir be, ji ber vê yekê girîng e ku tavilê şîreta bijîşkî bigerin.