Tiştên ku hûn hewce ne ku di derbarê potasyûmê de bizanibin, ku xurekek girîng ji bo laş e

Gelo carinan hûn tenê westiyayî û bêcan hîs dikin? An jî her tim êşa masûlkeyan dikişînin? Her çend em jiyana xwe ya mijûl ji ber van tiştan sûcdar dikin jî, dibe ku sedem tiştek be ku hûn li ser nafikirin. Ew kêmbûna asta potasyûmê ye, ku xurekek girîng e ji bo laşê me. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser çi ye potasyûm, girîngiya wê ji bo laşê me û bandorên kêmasiya wê biaxivin.

Bi kurtasî, potassium çi ye?

Potasyûm ji bo jiyana me mîneralek girîng e. Bi rastî, dil, gurçik û organên din ji bo ku bi rêkûpêk bixebitin hewceyê vê potasyûmê ne. Gurçikên me di serî de berpirsiyarê parastina asta potasyûmê ya hevseng di laşê me de ne.

Potasyûm elektrolît e. Elektrolît di laşê me de gelek tiştan rêk dixin, di nav wan de asta şilavan, fonksiyona demaran û masûlkeyan, û hevsengiya asîd-baz (pH) ya laş.

Li vir çend tiştên sereke hene ku potassium ji bo laşê me dike:

• Lêdana dilê te bi awayekî birêkûpêk tê parastin .
• Ew dibe alîkar ku xurek werin veguhestin nav şaneyan û bermayiyan ji şaneyan werin derxistin.
• Xwê (sodyûm) di xwarinên ku em dixwin de bandora neyînî ya li ser tansiyona me kontrol dike .

Feydeyên potasyûmê ji bo laşê me çi ne?

Kesekî ku xwarineke hevseng dixwe, bi gelemperî bi awayekî xwezayî mîqdara pêwîst a potasyûmê werdigire. Lêbelê, pispor bawer dikin ku asta kêm a potasyûmê dikare bibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinên dewlemend bi potasyûmê dikare xetera pêşxistina van nexweşiyan kêm bike.

• Tansiyona bilind û felc: Têkiliyeke pir nêzîk di navbera herduyan de heye. Ger asta potasyûma we kêm be, nemaze dema ku hûn parêzek pir xwê dixwin, xetera we ya tansiyona bilind zêdetir e. Ji ber vê yekê, heke hûn bêtir potasyûm bixwin û xwê kontrol bikin, hûn dikarin tansiyona xwe kêm bikin û xetera felcê kêm bikin.

• Kevirên gurçikan: Dema ku asta potasyûmê kêm be, kalsiyûm dikare ji hestiyan were berdan, ku dibe sedema zêdebûna asta kalsiyûmê di mîzê de. Ev yek xetera çêbûna kevirên gurçikê yên bi êş zêde dike. Xwarina parêzek dewlemend bi potasyûmê dikare bibe alîkar ku vê xetereyê kêm bike.

• Hestiyên lawaz: Fêkî û sebzeyên dewlemend bi potasyûmê dikarin dendika mîneral a hestî zêde bikin û tenduristiya hestî baştir bikin.

• Diyabetesa Tîpa 2: Asta kêm a potasyûmê dikare asta şekirê xwînê zêde bike. Hin delîl hene ku ev dikare xetera berxwedana însulînê û diyabetesa tîpa 2 zêde bike, lê lêkolînên bêtir hewce ne.

• Neberhemdarî: Elektrolît mîna potasyûmê roleke mezin di berhemdariyê de dilîzin. Di mêran de, nehevsengiya elektrolîtan dikare tevgera spermê kêm bike û bibe sedema pirsgirêkên din ên berhemdariyê. Di jinan de, ew dikarin bandorê li şilava li dora hêkan bikin, rê li ber pêşkeftina wan a rast û fertilîzasyonê bigirin.

Ji bo pêşîgirtina an dermankirina van nexweşiyan, carinan bijîşk ji bo kesên ku asta potasyûma wan kêm e parêzek baş an jî lêzêdekirina potasyûmê pêşniyar dikin.

Kêmasiya potasyûmê (Hîpokalemî) çi ye?

Asta potasyûma xwîna kesekî saxlem divê di navbera 3.6 û 5.2 mîlîmole serê lîtreyê de (3.6 heta 5.2 mmol/L) be. Kêmasiya potasyûmê, an jî di bijîşkî de wekî hîpokalemiya tê zanîn, bi îhtîmaleke mezintir di kesên ku:

• Kesên ku hin dermanan, nemaze diuretîkan, bikar tînin.
• Kesên ku di karên ku dibin sedema xwêdana zêde û çalakiya laşî de dixebitin.
• Werzişvanên ku di hewaya germ de werzîşê dikin.
• Kesên bi nexweşiyên ku bandorê li ser vegirtina xwarinê di pergala hezmê de dikin, wek nexweşiya Crohn.
• Kesên bi nexweşiyên xwarinê.
• Kesên ku cixare dikişînin, alkolê bikar tînin an jî madeyên hişber bikar tînin.
• Kesên ku zêde vereşîn an îshal dikin.

Nîşaneyên kêmbûna potassiumê ev in:

• Lawazî, bêgiyan
• Hest bi westiyayîbûneke zêde (Westîbûn)
• Kêşbûna masûlkeyan
• Xetimandinî

Em rojane çiqas potasyûmê hewce dikin?

Ji ber ku kêmasiya potasyûmê ne pir gelemper e, ji bo wê tu rêjeya rojane ya pêşniyarkirî (RDA) tune. Lêbelê, ji bo parastina tenduristiya baş mîqdarek pêşniyarkirî ya potasyûmê heye. Ev mîqdar dikare ji xwarinê an jî, ger hewce bike, ji pêvekên xwarinê were wergirtin.

Eger hûn pêvekek potasyûmê digirin, pê ewle bin ku hûn wê bi qedehek av an ava fêkiyan vexwin. Her wiha, sînorek zelal li ser mîqdara herî zêde ya potasyûmê ku hûn dikarin di rojekê de bigirin tune. Lêbelê, ji bîr mekin ku girtina potasyûmê bi dozên bilind dikare bibe sedema mirinê.

Kîjan xwarin di potassiumê de pir in?

Baştir e ku hûn potasyûma ku hûn hewce ne ji xwarinê bistînin ne ji pêvekên xwarinê. Gelek fêkî û sebze dewlemend bi potasyûmê ne.

• Mûz
• Avokado
• Gûzên wek fistiq, behîv, pekan û gwîz
• Fêkiyên citrus ên wek lîmon û porteqal
• Sebzeyên kesk ên wek îspenax û kelem
• Şîr
• Kartol

Lê ji bîr mekin, hin rêbazên çêkirinê, mîna kelandinê, dikarin mîqdara potasyûmê di xwarinan de kêm bikin.

Ma wergirtina lêzêdekirina potasyûmê xeternak e?

Tenê heke hûn ji parêza xwe têra xwe potasyûmê negirin, an jî heke rewşek we ya bijîşkî hebe ku dibe sedema windakirina pir zêde potasyûmê ji hêla laşê we ve, hûn hewceyî pêveka potasyûmê ne. Wekî din, hûn dikarin mîqdara ku hûn hewce ne ji xwarinên ku hûn dixwin bistînin.

Potasyûm dikare xeternak be ger bi dozên bilind were girtin. Bandorên alî yên gengaz ev in:

• Made êş
• Reaksiyona alerjîk
• Qelsî an jî bêserûberiya masûlkeyan
• Arîtmiya dil

Divê hûn ji wergirtina lêzêdekirina potasyûmê dûr bisekinin, nemaze heke pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya gurçikan, şekir, nexweşiya dil, nexweşiya Addison, an jî birînên mîdeyê hebin. Her wiha, heke hûn hin dermanên tansiyona xwînê yên wekî astengkerên (ACE) an jî dîuretîkên potasyûm-parastvan digirin, divê hûn bi tevahî ji wergirtina van dermanan dûr bisekinin. Ji kerema xwe li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Eger asta potasyûmê zêde bibe çi dibe? (Hîperkalemî)

Em ji vê rewşê re dibêjin hîperkalemî . Ev jî rewşek xeternak e ji ber ku asta potasyûmê dadikeve. Ger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, ev dikare nîşana zêdedoza potasyûmê be. Di rewşek wisa de, tavilê biçin beşa acîl (ETU) ya nexweşxaneyekê.

Nîşaneyên ku hewceyê baldariya lezgîn in:

• Lawaziya masûlkeyan an felc
• Lêdana dil a nerêkûpêk
• Tevlihev
• Hestkirina çirandinê
• Koma

Xetera asta potasyûmê ya xeternak bilind bi van sedeman zêde dibe:

• Ji bo kesên bi nexweşiya gurçikê ya kronîk
• Ji bo kesên bi diyabetê re
• Ji bo kesên ku têkçûna dil hene
• Ji bo kesên ku dermanên ku dibin sedema nehevsengiya potasyûmê digirin, wek hin dermanên kêmkirina tansiyona xwînê

Di rewşên weha de, dermankirinên ku li nexweşxaneyê têne peyda kirin diyalîza gurçikan, dermanên ji bo derxistina potasyûmê ji laş, û dîuretîk in.