Gelo carinan hûn hest dikin ku ji nişkê ve bêhna we teng dibe an jî singa we teng dibe? Ev ezmûn dibe ku ji we re pir nas be, nemaze heke nexweşiyeke we ya wekî astimê hebe, an jî heke hûn hinekî stres bûne. Îro, em ê li ser pozîsyonek hêsan biaxivin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hêsantir bêhna xwe bidin û di demên weha de rihetiyê bîne. Ev yek wekî 'Pozîsyona Sêpê' tê binavkirin.
Ev pozîsyona sêpê çi ye?
Bi kurtasî, poza sêpê ew e ku hûn hinekî ber bi pêş ve ditewînin, giraniya xwe li ser tiştekî wekî dest, çokên xwe, an maseyekê dispêrin. Ger hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, wek rewşek bi navê bêhnçûn, ev poz dikare pir bikêr be. Ew bi taybetî ji bo kesên ku dema razanê nefesgirtinê dikişînin bikêr e (ku em di bijîşkî de jê re dibêjin Orthopnea) .
Bi rastî, dema ku terapîstên respirasyonê mirovên bi nexweşiyên pişikê re derman dikin, vê pozê fêrî wan dikin da ku hêsantir nefes bigirin. Ev yek bi taybetî di jiyana rojane de ji bo mirovên bi nexweşiyên kronîk ên wekî COPD girîng e.
Teknîkên sereke yên pozên sêpê çi ne?
Çend rêbazên cûda hene ku hûn dikarin bikevin vê pozîsyonê. Werin em li wan binêrin. Carinan dema ku hûn seks dikin, dibe ku hûn xwe di vê pozîsyonê de bibînin bêyî ku hûn jî pê hay bibin.
| Meriv çawa dikeve pozîsyonê | Terîf |
|---|---|
| Rûniştina li ser kursiyekê | Li ser kursiyekê rûnin, hinekî ber bi pêş ve bitewînin, û dest an jî enîşkên xwe deynin ser çokên xwe, giraniya xwe piştgirî bikin. |
| Rûniştina li ser nivînan | Li ser nivînan rûne, destên xwe deyne ser maseyek li pêşiya xwe û serê xwe deyne ser wê. Ji bo rehetiyê hûn dikarin balîfekê jî bikar bînin. |
| Dema ku rawestiyaye | Dema em ji bazdanê westiyayî dibin, em çawa radiwestin? Ew wisa ye, em radiwestin, ber bi pêş ve ditewin û destên xwe datînin ser çokên xwe. |
Girîng: Hûn dikarin vê yekê bi tena serê xwe bikin, an jî carinan endamek karmendên bijîşkî dikare di nexweşxaneyê de alîkariya we bike. Lê ji bîr mekin, heke hûn ji nişkê ve di nefesgirtinê de zehmetiyek giran bibînin, divê hûn ji bo dermankirina acîl biçin ETU (Yekîneya Dermankirina Lezgîn) a nexweşxaneya herî nêzîk.
Di kîjan rewşên bijîşkî de ev pozîsyon kêrhatî ye?
Poza sêpê rêbazek baş e ji bo dabînkirina rihetiyek demkî di heman demê de dermankirina nexweşiya bingehîn a ku dibe sedema bêhna teng. Ew ji bêhna teng a ku ji ber cûrbecûr nexweşiyên dil û pişikê çêdibe rehetiyê peyda dike.
| Rewşa bijîşkî | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Êrîşên astimê | Zehmetiya nefesgirtinê ji ber tengbûna rêyên hewayî. |
| Têkçûna dilî ya konjestîv | Dil nikare xwînê bi qasî ku pêwîst be bi bandor pompe bike. |
| Zêdebûna COPD | Ji ber nexweşiya kronîk a pişikê, zehmetiya nefesgirtinê zêde dibe. |
| Epîglotît | Werimîna perçeyek ji kirkiragê li pişta qirikê. |
| Nexweşiyên din ên pişikê (Nexweşiya pişikê ya interstitial) | Iltihab an jî birînên tevnên pişikê. |
| Infeksiyonên wekî pneumonia | Rewşên enfeksiyonê yên ku ji ber ketina mîkroban nav pişikê çêdibin. |
| Edema pişikê | Kombûna şilavê di kîsikên hewayê yên pişikê de. |
Meriv çawa bi awayekî rast dikeve pozîsyona sêpê?
Ketina vê pozê ne ewqas aloz e. Pir hêsan e. Werin em bibînin ka meriv wê gav bi gav çawa dike.
Rêbaza dema ku hûn li ser kursiyek an nivînek rûniştine:
1. Pêşî, li ser kursiyekê an jî li qiraxa nivînê rûnin.
٢. Pêyên xwe bi zexmî li ser erdê bihêlin.
3. Niha singa xwe, ango laşê xwe yê jorîn, hinekî ber bi pêş ve bitewîne.
4. Dest an jî enîşkên xwe deynin ser çokên xwe da ku giraniya wan bidin wan. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin çena xwe deynin ser kefên xwe jî.
5. Ya herî girîng ew e ku hûn masûlkeyên stû û milên xwe rehet bikin û wan rehet bihêlin.
Rêbaza bikaranîna maseyekê dema ku hûn li ser nivînan rûniştine:
1. Li ser nivînê rûnin û lingên xwe ber bi pêş ve dirêj bikin.
2. Maseyek piçûk li ser ranên xwe, li asta sîngê xwe an jî hinekî li jêr deyne.
3. Ji bo rehetiyê balîfekê li pişt pişta xwe bihêlin.
4. Niha hinekî ber bi pêş ve bitewîne û destên xwe deyne ser maseyê.
5. Serê xwe, destên xwe ber bi jor ve, an jî li ser balîfekê deynin.
Feydeyên vê pozê çi ne?
Çima di vê pozîsyonê de nefesgirtin hêsantir e? Çend sedem hene ji bo vê yekê.
- Destûr tê dayîn ku sîng baştir fireh bibe: Dema ku hûn bi vî rengî radiwestin, destûr tê dayîn ku masûlkeyên sîngê baştir fireh bibin, ku ev jî hewaya ku hûn dikarin bi yek nefesê bistînin zêde dike.
- Masûlkeyên alîkar tên alîkariyê: Dema ku hûn di vê pozîsyonê de ne, masûlkeyên alîkar ên ku alîkariya nefesgirtinê dikin tên aktîfkirin. Ev yek giraniya li ser dîyaframê kêm dike, û nefesgirtinê hêsantir dike.
- Zêdebûna şilavê kêm dike: Ev pozîsyon dibe alîkar ku mîqdara şilava zêde di dil û pişikê de kêm bike, û astengiya li pêşiya pêvajoya nefesê kêm bike.
Bi kurtasî, ev pozîsyon hewldana ku laşê we ji bo nefesgirtinê dike kêm dike.
Ma di vê helwestê de xeterek heye?
Ev helwest bi rastî zirarê nade. Lêbelê, di mirovên bi nexweşiyên kronîk ên nefesê yên wekî COPD de ku pir caran vê helwestê digirin, çermê çok û milên wan ji ber hilgirtina giraniya domdar dikare hinekî tarîtir û hişktir bibe. Doktor vê yekê wekî "nîşana Ramanwer" an "nîşana Dahl" bi nav dikin.
Ev ne zirardar e. Lêbelê, ew dikare nîşanek be ku hûn pir caran zehmetiyên nefesê dikişînin. Ji ber vê yekê, heke hûn nîşanek wusa bibînin, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Ev pirsek pir girîng e.
- Eger bi berdewamî nefesgirtina we zehmetî dikişîne û divê hûn ji bo rihetbûnê serî li vê pozîsyona sêpê bidin, bê guman biçin cem bijîşkê xwe. Ew dikare dermankirina we biguherîne an jî rêbazên din ên birêvebirina nefesgirtina we fêrî we bike.
- Eger hûn nizanin çima hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, an jî berê we ew êş kişandiye, tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Ev cure zehmetiya nefesgirtinê dikare ji ber rewşên bijîşkî yên cidî jî çêbibe.
Zehmetiya nefesgirtinê qet ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire. Ger sedema wê ne diyar be, an jî zehmetî giran be, ewletir e ku tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
Peyama Birinê Malê
- Pozîsyona Sêpê rêbazek hêsan û bibandor e ji bo bidestxistina rihetiyek demkî dema ku hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin.
- Xwe ber bi pêş ve xwar kirin û giraniya xwe danî ser destên xwe dihêle ku sînga we fireh bibe, û nefesgirtin hêsantir dike.
- Ev ne dermankirinek e ji bo nexweşiyek, lê tenê rêyek e ji bo dermankirina nîşanên nexweşiyê.
- Eger hûn vê pozîsyonê pir caran bikar tînin, ev dikare nîşanek be ku rewşa we baş nayê kontrol kirin. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
- Eger zehmetiya nefesgirtinê ji nişkê ve çêbibe an jî giran be, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment