Келгиле, балтыр булчуңуңуз жөнүндө эмнелерди билишиңиз керектигин билип алалы.

Чуркаган жериңиз кысылып, ооруп жатканын сезген учуруңуз болду беле? Балким, чуркап, ойноп же жөн эле отуруп алгандан кийин, чуркаган жериңизде ооруну сезишиңиз мүмкүн. Ошентип, бул чуркаган жер деген эмне? Ал биздин денебиз үчүн канчалык маанилүү? Бүгүн биз мунун баары жөнүндө жөн гана, досубуз менен сүйлөшүп жаткандай сүйлөшөбүз. Кабатыр болбоңуз, бул чоң медициналык лекция эмес, мен сизге түшүнүктүү түрдө айтып берем.

Балтыр булчуңу деген эмне? Ал кайда жайгашкан?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сан булчуңу – бул бутуңуздун арткы бетиндеги, тизеден ылдыйкы булчуңдардын тобу. Ал бутуңуздун алдыңкы жагындагы балтыр сөөгүнүн (тибия) артында жайгашкан. Күзгүдөн бутуңуздун арткы бетин карап көрдүңүз беле? Ал жерден чыгып турган булчуңду көрөсүз. Бул сан булчуңунун негизги бөлүгү.

Элестетип көрсөңүз, басканда, чуркаганда, секиргенде, буттарыңызды көтөргөндө жана манжаларыңыз менен турганда, бул булчуң сизге ушул нерселердин баарын жасоого жардам берет. Демек, биздин күнүмдүк иш-аракеттерибиздин көбүн бул булчуңсуз жасоого мүмкүн эмес.

Жамбаш бүгүүчү булчуңдарда кайсы негизги булчуңдар иштейт?

Бул тарамыштын түзүлүшү сиз ойлогондон бир аз татаалыраак. Ал үч негизги булчуңдун айкалышынан пайда болот. Айрым дарыгерлер эки негизги булчуңду бир эле чоң булчуңдун эки бөлүгү деп эсептешет, анткени алар биригип, согончоктун үстүндө жайгашкан "Ахиллес тарамышын" түзөт. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

1. Ашказан булчуңу

Бул балтырдын эң үстүртөн булчуңу, теринин астында жайгашкан. Балтырыңызды караганда, сыртка чыгып турган булчуң - "(Gastrocnemius)" булчуңу. Бул балтырдын эң чоң бөлүгү.

Бул булчуң сан сөөгүңүздүн, "сан сөөгүңүздүн" ички жана сырткы капталдарынан, эки баш сыяктуу башталат. Андан кийин ал бутуңуздан ылдый жылып, жогоруда айтылган "Ахиллес тарамышына" бекитилет. Бул "Гастроцнемиус" булчуңу тизе жана томук муундарына туташкандыктан, ал чоюлууга көбүрөөк жакын.

2. Таман булчуңу

Бул «(Солей)» булчуңу «(Гастроцнемиус)» сөөгүнүн астында, бир аз ичкери жайгашкан. Бул кең, жалпак булчуң. Ал тизенин астынан башталып, буттун эки сөөгүнө, «(Тибия)» жана «(Фибула)» жабышат. Андан кийин ал ылдый түшүп, «(Ахиллес тарамышына)» жабышат.

Солей булчуңу томук муунунан гана өтүп кеткендиктен, анын гастрокнемиус булчуңуна караганда жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак. Бирок, экөө тең басканда, чуркаганда жана секиргенде чогуу иштейт. Ошондой эле, алар буттарыңыздын түз турушуна жана туура абалды сактоого жардам берет.

3. Таман булчуңу

Ал эки чоң булчуңдан тышкары, "(Плантарис)" деп аталган дагы бир кичинекей булчуң бар. Бул бут аркылуу "(Гастроцнемиус)" жана "(Солей)" ортосунда өтөт. Дарыгерлер бул үч булчуңду чогуу "(Трицепс Сура)" деп да аташат. Бирок кызык жери, баарында эле мындай "(Плантарис)" булчуңу боло бербейт. Адамдардын болжол менен 10%ында ушул эки чоң булчуң гана бар.

Бул булчуңдардын баары жамбаш бүгүүчү булчуңдарыңыздын күчүн жана функциясын камсыз кылуу үчүн чогуу иштешет. Муну үч аркан биригип, бир чоң, бекем арканды пайда кылгандай элестетиңиз.

Революция биз үчүн канчалык маанилүү?

Эми сиз жыныс мүчөсүнүн өзгөрүшү жөн гана көп эт жөнүндө эмес экенин түшүндүңүз. Мындан биз ойлогондон да көп пайда алабыз.

• Турганда колдоо көрсөтөт: Тизенин мындай бурулушу сиз турганда дене салмагыңызды көтөрүүгө чоң жардам берет.
• Басуу жана чуркоо: Басканда же чуркаганда, бул айлануу сизди алдыга "түртөт".
• Секирүү: Бул секирүүдө керектүү энергияны камсыз кылат.
• Томук жана бут кыймылдары: Томуктарыңызды айландырыңыз, буттарыңызды көтөрүңүз жана түшүрүңүз, манжаларыңыз менен туруңуз, мунун баарына согончокту түртүү жардам берет.
• Тизени турукташтыруу: Бул ошондой эле тизени "бекитүүгө", башкача айтканда, аны туруктуу кармоого жардам берет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жамбаш бүгүүчү булчуң буттарыңыздын көптөгөн кыймылдары үчүн абдан маанилүү. Ал унаанын кыймылдаткычы сыяктуу, ансыз айдай албайсыз.

Жатындын түктөрү эмне үчүн оорушу мүмкүн?

Жамбаш оорусу абдан кеңири таралган көрүнүш. Кээде ал жеңил болушу мүмкүн, ал эми кээде чыдагыс болушу мүмкүн. Келгиле, негизги себептеринин айрымдарын карап көрөлү.

1. Булчуңдардын чыңалуусун

Бул сандын арткы бөлүгүнүн эң көп кездешкен жаракаты. Бул булчуң талчалары ашыкча чоюлуп же айрылып кеткенде болот. Бул көбүнчө оор көнүгүү учурунда же булчуңду ашыкча иштеткенде болот.

Элестетсеңиз, эгер сиз күтүүсүздөн тез чуркай баштасаңыз же бийиктикке секирүү спорт түрлөрүн (мисалы, футбол, баскетбол, волейбол) ойноп жатып, күтүүсүздөн токтоп калсаңыз же бурулсаңыз, мындай "булчуңдардын чыңалуусун" сезишиңиз мүмкүн. Бул резина боону өтө көп чоюп сындырып алгандай.

2. Буттун карышуусу

Муну биз "спазм" деп атайбыз. Самайкрумдагы булчуңдар күтүүсүздөн чыңалып, жыйрылып, чыдагыс ооруну (булчуң спазмдарын) пайда кылат. Бул күндүз же түнкүсүн болушу мүмкүн. Айрым адамдар ушул оорудан улам уйкудан ойгонууга аргасыз болушат.

Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн:

• Кош бойлуулук
• Организмде суунун жетишсиздиги, башкача айтканда, суусуздануу
• Кээ бир дары-дармектер
• Башка ден соолук шарттары

3. Теннис бут

Бул дагы "(Булчуңдардын чыңалуусунун)" бир түрү. Бирок бул өзгөчө үстүнкү жагындагы "(Гастроцнемиус)" булчуңуна таасир этет. Бул "теннис буту" деп аталат, анткени теннис ойногондо бутуңуз созулуп, бутуңуз бүгүлүп калат, ал эми күтүүсүздөн алдыга секиргенде, бул жаракат пайда болушу мүмкүн. Бирок бул теннис менен гана чектелбейт, ар кандай спортто болушу мүмкүн.

4. Компартмент синдрому

Бул кооптуу, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн болгон абал. Бул жерде булчуңдун ичиндеги басым күтүүсүздөн жогорулайт. Бул кан агымын жана булчуңга кычкылтектин берилишин азайтат. Бул чоң кырсыктан кийин (мисалы, сыныктан) же ашыкча көнүгүүдөн кийин болушу мүмкүн. Бул тез жардамды талап кылган абал.

Мындай жагдайлар канчалык көп кездешет?

Булчуңдардын чыңалуусунун пайда болушу спортчулар арасында абдан кеңири таралган оору. Бул коркунуч, айрыкча, буттарын тез кыймылдатууну талап кылган спорт түрлөрү менен машыккандар үчүн жогору.

Буттун карышуусу да абдан кеңири таралган көрүнүш. Жаш өткөн сайын мындай көрүнүштүн пайда болуу ыктымалдыгы жогорулайт. Медициналык эсептөөлөргө ылайык, 50 жаштан ашкан адамдардын болжол менен 75%ы кайсы бир учурда буттун карышуусуна кабылган. Андыктан, эгер сизде алар болгон болсо, анда сиз жалгыз эмессиз.

Жүлүн менен байланышкан көйгөйлөрдүн жалпы белгилери кандай?

Эгерде чачыңыздын өсүшү менен көйгөй жаралса, сиз төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин сезишиңиз мүмкүн:

• Жамбаштын түбүнүн оорушу, катуулугу жана оордугу: Оору күтүүсүздөн пайда болгон катуу оору же бара-бара күчөгөн бүдөмүк оору болушу мүмкүн.
• Кыймылдоо кыйынчылыгы: Бутуңузду туура кыймылдата албай калышыңыз мүмкүн же булчуңдарыңыз алсыз сезилиши мүмкүн.
• Кулактын артында шишик же бырыш пайда болушу мүмкүн.
• Жыныс мүчөсүнүн аймагына тийгенде ооруйт же көгала болот.

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири болсо, аларды этибарга албаңыз.

Чачыбызды кантип ден соолугубузду чың сактайбыз?

"Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы". Демек, оору пайда болгондон кийин дарылагандан көрө, пайда боло электе алдын алган жакшы. Ошентип, чачыбыздын ден соолугун чыңдоо үчүн бир нече нерсе кыла алабыз:

• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Ашыкча салмактуу адамдар булчуңдарын тартууга көбүрөөк ыкташат. Себеби ашыкча салмак буттарга көбүрөөк басым жасайт. Эгер сиз өзүңүздү ашыкча салмактуумун деп ойлосоңуз (мисалы, дене салмагынын индекси (ДМИ) 25тен жогору же семизмин (мисалы, ДМИ 30дан жогору), ден соолукка пайдалуу салмак сиз үчүн эмне экени жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Суунун жетиштүү көлөмүн сактаңыз: Көп суу жана суюктук ичүү буттун карышуусун азайтууга жана суусуздануунун алдын алууга жардам берет. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз.
• Көнүгүү алдында жылынып, чоюлуу: Жакшы жылыган булчуңдардын чыңалуу же айрылуу ыктымалдыгы азыраак. Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдүн алдында булчуңдарды чоюу үчүн чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Көнүгүү жасап жатканда өтө катуу баштабаңыз, бирок акырындык менен интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз.
• Ичип жаткан дары-дармектериңизге этият болуңуз: Айрым дары-дармектер буттун карышуусуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде ушундай көйгөй болсо, анда терс таасири жок башка дары ичүүгө болобу же жокпу, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Эсиңизде болсун, кичинекей нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгер сиз бул адаттарды жашооңузга киргизсеңиз, өткөөл мезгилде көптөгөн көйгөйлөрдөн кача аласыз.

Эгерде жамбашым ооруса, качан дарыгерге кайрылышым керек?

Адатта, бир же эки күн эс алып, муздак суу ичкенден кийин анча чоң эмес оору басылат. Бирок, мындай учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек:

• Эгерде жамбаш муунуңузда бир же эки күн тыныгуудан кийин басылбаган катуу же күтүүсүз оору пайда болсо.
• Тарамыш үзүлгөндөгү оору менен бирге шишик (шишик), жылуулук сезими, теринин түсүнүн өзгөрүшү (кызыл, кочкул кызыл, күрөң же кара) же кармаганда катуу оору пайда болот.
• Эгерде сиз жыныс мүчөсүнүн аймагында уюп калуу же кычышуу сезсеңиз.
• Эгерде булчуңдар ушунчалык алсыз болсо, бутту кыймылдатуу да кыйынга турат.

Анткени, кээде сандын арткы бөлүгүнүн чоюлушунан улам пайда болгон оору булчуңдун чоюлушунан да олуттуураак нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, ал кан уюп калышы, терең вена тромбозу (ТВТ) деп аталган кооптуу абал, нервдин жабыркашы же ахиллес тендинити болушу мүмкүн. Ошондуктан, күмөн санасаңыз, дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, биз сиз балтыр булчуңу жөнүндө билишиңиз керек болгон көптөгөн нерселерди талкууладык.

• Сандын арткы тарамыштары - бул буттарыбыздын арткы бетинде жайгашкан жана бизге басууга, чуркоого жана секирүүгө жардам берген булчуңдардын маанилүү тобу.
• Мунун негизги бөлүктөрү – «(Gastrocnemius)», «(Soleus)», ал эми кээ бир учурларда «(Plantaris)» деп аталган булчуңдар.
• Булчуңдардын чыңалуу жана буттун карышуусу сыяктуу нерселер жамбаштын оорусуна алып келиши мүмкүн.
• Ден соолукту чыңдоо үчүн салмакты туура кармоо, көп суу ичүү жана көнүгүү алдында жылынуу керек.
• Эгерде катуу оору, шишик же түсүнүн өзгөрүшү байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Денеңизге, булчуңдарыңызга көңүл буруу абдан маанилүү. Ошондо аларга жакшы кам көрүп, ден соолугуңузду чыңдай аласыз. Бул макаладан жаңы нерсе үйрөндүңүз деп үмүттөнөм!

`Музоо булчуңу, булчуң оорусу, бут оорусу, ашказан булчуңу, таман булчуңу, таман булчуңу, көнүгүү, булчуңдардын чыңалуусунун жогорулашы, буттун карышуусу