Баарыбыз басабыз, чуркайбыз жана тепкич менен чыгабыз, туурабы? Буттарыбыздагы булчуңдар бизге мунун баарына жардам берет. Саныңыздын арткы бетинде кандай булчуңдар бар жана алар канчалык маанилүү экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Бул булчуңдарды биз "сандын арткы булчуңдары" деп атайбыз. Бүгүн биз бул тууралуу кененирээк сөз кылабыз.
Бул жамбаш булчуңдары эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сандын арткы бетиндеги үч булчуң . Алар сөөктөргө бекитилген скелет булчуңдарына окшош. Алардын өзгөчөлүгү - алар ыктыярдуу булчуңдар деп аталат. Демек, алар сиз каалагандай, сиз башкаргандай иштейт. Аларды ойлонуу менен гана активдештире аласыз. Бул сандын булчуңдары бизге басууга, тепкичтен чыгууга, чуркоого, отуруп-турууга жана башка көптөгөн бут кыймылдарын жасоого жардам берет. Бирок бир жагдай бар: бул сандын булчуңдары, айрыкча чуркоочулар жана секирүүчүлөр үчүн, жаракат алууга бир аз көбүрөөк дуушар болушат . Бул булчуңдар күтүүсүз токтогондо, жайлаганда же багытын өзгөрткөндө көп стресске кабылат. Чуркап баратканда буттарыңызды сунганда да алар ашыкча чоюлуп кетиши мүмкүн. Дал ошондо биз "тартылган сандын булчуңу" же "чыңалуу" деп айтабыз.
Эмне үчүн бизде бул жамбаш булчуңдары бар?
Макул, эми бул сан булчуңдарынын бизге кандай пайдасы бар экенин карап көрөлү. Алар денебиз үчүн абдан маанилүү функцияларды аткарышат. Аларсыз буттарыбыздын кыймылы канчалык чектелүү болорун элестетип көрүңүз.
- Тизеңизди бүгүү: Отургучка отурганда, чуркаганда же секиргенде тизеңизди бүгүшүңүз керек, туурабы? Дал ушул нерсеге негизинен ушул булчуңдар жардам берет. Алар "тизе бүгүү" деп аталган бул аракет үчүн абдан маанилүү.
- Жамбашыңызды сунуу: Басканда, чуркаганда же турган абалыңыздан алдыга эңкейгенде, бутуңузду артка сунуп, жамбашыңызды сунасыз. Сандын арткы булчуңдары да муну эң сонун колдойт.
- Жамбашыңызды айландыруу: Булар ошондой эле белгилүү бир кыймылдар учурунда, мисалы, бутуңузду ичкери же сыртка айландырганда, жамбашыңызды бир жагынан экинчи жагына айландырууга жардам берет.
Дал ушул сыяктуу нерселердин аркасында биз басуу, чуркоо жана тоого чыгуу сыяктуу күнүмдүк жумуштарды оңой аткара алабыз.
Жамбаш булчуңдары кайда жайгашкан?
Сиздин арткы жамбаш булчуңдарыңыз саныңыздын арткы бетинде жайгашкан.Тактап айтканда, алар жамбашыңыздын астыңкы бөлүгүнөн башталып, тизеңизден өтүп, балтырыңыздын үстүнкү бөлүгүнө чейин созулат. Бул булчуңдар жамбашыңызга, тизе сөөктөрүңүзгө жана балтырыңыздын үстүнкү бөлүгүндөгү сөөктөргө сандын арткы тарамыштары деп аталган күчтүү, аркан сымал ткандар аркылуу бекитилет. Бул тарамыштар булчуң жыйрылганда сөөктү тартып, кыймылга келтирет.
Бул сандын арткы булчуңдары кантип пайда болот? Ал үч булчуң кайсылар?
Биз буга чейин сан булчуңдары үч булчуңдун жыйындысы экенин айтканбыз. Эми алар эмне экенин, кайда жайгашканын жана эмне кылаарын кененирээк карап көрөлү. Үч булчуң тең сан булчуңдарынын толук функциясын камсыз кылуу үчүн чогуу иштейт.
1. Сандын бицепси: Бул сандын арткы бетиндеги капталда жайгашкан булчуң . Анын эки бөлүгү бар (узун баш жана кыска баш). Анын негизги функциялары - тизеңизди бүгүүгө жардам берүү, жамбашыңыздагы саныңызды сунууга жардам берүү жана тизеңиз бүгүлгөндө бутуңузду капталга бурууга жардам берүү. Ойлонуп көрүңүз, бул чуркап, бутуңузду артка тартканда абдан маанилүү.
2. Жарым мембраналуу булчуң: Бул булчуң сандын медиалдык тарабында жайгашкан. Ал кең, жалпак булчуң. Ал ошондой эле тизе бүгүлгөндө тизеңизди бүгүүгө, жамбашыңызды сунууга жана ылдыйкы бутуңузду медиалдык жактан айландырууга жардам берет.
3. Жарым сөөктүү булчуң: Бул булчуң мурда айтылган Жарым мембрананын үстүндө, бир аз сыртка карай жана калган эки булчуңдун ортосундагы жарым сандын эки баштуу булчуңунун ичинде жайгашкан. Ал ошондой эле Жарым мембраналуу булчуң сыяктуу эле функцияларды аткарат; атап айтканда, тизени бүгүү, жамбашты сунуу жана санды ичкери айландыруу.
Көрдүңүзбү? Бул үч булчуң чогуу иштеп, бири-бири менен координацияланып, буттарыбыздын кыймылын, айрыкча тизе бүгүүнү жана жамбашты чоюуну эң сонун колдойт.
Жамбаш булчуңдары эмнеден жасалган?
Сан булчуңдарыңыздын ичинде миңдеген өтө узун, чоюлчаак булчуң талчалары бар . Бул талчалар бут булчуңдарыңыздын жыйрылышына же тартылышына жардам берет. Аларды резина боолор сыяктуу чоюуга болот. Бул талчалар бүтүндөй булчуңду түзүү үчүн биригип турат. Ошондуктан териңиздин астында бул булчуңдарды көрүп, алар тилкеленген көрүнүшү мүмкүн. Бул булчуң талчалары жакшы кан менен камсыздалгандыктан жана нерв менен камсыздалгандыктан, туура иштей алат.
Жамбаш булчуңдарына кандай оорулар жана шарттар таасир этет?
Сан булчуңдарыбызга таасир эте турган негизги нерсе - булчуңдардын чыңалуулары . Булар булчуң талчалары ашыкча чоюлуп калганда пайда болот. Бул өтө тез чуркасаңыз, күтүүсүздөн токтоп калсаңыз же туура жылыбай туруп машыга баштасаңыз болушу мүмкүн. Сан булчуңдарынын чыңалуулары алардын оордугуна жараша үч негизги категорияга бөлүнүшү мүмкүн:
- 1-даража: Сан булчуңунун тартылышы: Бул булчуң талчаларынын чыңалуусун билдирет, бирок айрылуу эмес. Микроскопиялык айрылуулар болушу мүмкүн . Сан булчуңунда ооруну, катуулукту же шишикти сезишиңиз мүмкүн. Бирок көпчүлүк учурда сиз бутууңузду колдонуп, баса аласыз. Айыгуу үчүн бир нече күндөн бир же эки жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- 2-даража: Жарым-жартылай айрылуу: Бул сан булчуңдарыңыздын биринин же бир нечесинин жарым-жартылай айрылышы . Оору 1-даражадагыга караганда катуураак, шишик көбүрөөк болот жана бир аз көгала болушу мүмкүн. Бутуңузду колдонгондо, айрыкча тизеңизди бүккөндө, ооруну көбүрөөк сезишиңиз мүмкүн. Ошондой эле басууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Айыгышы үчүн бир нече жумадан бир же эки айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- 3-даража: Толук айрылуу: Бул бир аз оор. Бул жерде булчуң тканы тарамыштан же сөөктөн толугу менен бөлүнүп турат . Кээде, тарамыш сөөктөн ажыраганда, ал сөөктүн бир бөлүгү менен кошо ажырап кетиши мүмкүн. Бул авульсиялык сынык деп аталат. Эгер мындай болуп калса, шишик жана оору көп болот, жаракат алганда "жаркыроо" деген үндү угушуңуз мүмкүн. Оору ушунчалык катуу болгондуктан, бутуңузду колдоно албай калышыңыз мүмкүн. Бул учурда хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн.
Маанилүү: Мындай жаракат алган учурда, айрыкча, экинчи же үчүнчү даражадагы күйүк деп шектенсеңиз, тезинен медициналык жардамга кайрылуу маанилүү. Дарыгер эмне туура эмес экенин так аныктап, керектүү дарылоону жазып бере алат.
Сандын арткы бөлүгүнүн жаракатынын белгилери кандай? Кантип билсе болот?
Эгерде сизде сан булчуңу жаракат алса, анда сизде бул белгилердин бири же бир нечеси байкалышы мүмкүн. Бул белгилердин кайсынысы сизге тиешелүү экенин текшериңиз:
- Саныңыздын арткы бетинде адаттан тыш шишик же томпокту байкайсызбы? (Бул толугу менен айрылуу болушу мүмкүн.)
- Сандын арткы бетинде көгала же түсү өзгөрүп кеткен жерлер барбы? (Бул жаракат алгандан бир нече саат өткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн.)
- Саныңыздын арткы бөлүгүндө ачышып же сайып жиберген ооруну сезесизби? Кээде бул "жамбаш нервинин оорушу" деп аталган ооруга байланыштуу болушу мүмкүн, ал жамбаш аймагындагы нервдин кысылышынан улам пайда болгон оору.
- Бутуңузду жерге коюп, салмак көтөрүү кыйынбы ? Басканда аксап каласызбы?
- Сан булчуңдарыңыз алсыз сезилеби? Тизеңизди бүгүүгө аракет кылганда күчүңүз жоктой сезилеби?
- Тизеңизди бүгүү кыйынбы ? Же бүгүлгөндө катуу ооруйбу? Демек, бутуңузду түз жана катып басууга туура келиши мүмкүнбү?
- Жаракат алганыңызда саныңыздын артынан "тарс" эткен үндү уктуңуз беле ? (Бул көбүнчө катуу айрылуунун белгиси.)
- Саныңыздын арткы бөлүгүндө күтүүсүздөн катуу ооруну сезген учурларыңыз болду беле? Бычак сайгандай болду беле?
- Шишик жаракат алгандан кийин дароо пайда болдубу же бир нече сааттын ичинде күчөдүбү?
Эгерде ушул сыяктуу бир нерсе болуп кетсе, сиз сөзсүз тынчсызданышыңыз керек. Эгерде ал анча чоң эмес оору болсо, аны эс алуу жана муз менен басаңдатууга болот. Бирок эгер оору катуу болуп, бутуңузду колдоно албасаңыз, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Арткы сандын булчуң көйгөйлөрүнө кимдер көбүрөөк чалдыгат? (Тобокелдик факторлору)
Сан булчуңдарынын жаракаттары тез кыймылдаган спортчуларда абдан көп кездешет. Мисалы, спринтерлер жана футбол, баскетбол, регби жана футбол сыяктуу спорт түрлөрү менен машыккандар бул ооруга көбүрөөк чалдыгат. Себеби, бул спорт түрлөрү алардын ылдамдыгын, жайлашын жана багытын тез өзгөртүүсүн талап кылат. Ошондой эле, лыжачылар, коньки тебүүчүлөр жана бийчилер сыяктуу тизелерин терең коюп отурган адамдар тобокелчиликке кабылышат.
Мындан тышкары, эгерде сизде төмөнкүлөр болсо, сиз сандын арткы бөлүгүндөгү жаракаттарды алуу коркунучу астында болушуңуз мүмкүн:
- Эгер сиз дагы эле өсүп жатсаңыз, башкача айтканда, жаш, спорттук бала болсоңуз . Бул куракта булчуңдар жана тарамыштар сөөктөрдөй тез өспөгөндүктөн, аларга көбүрөөк басым болушу мүмкүн.
- Эгер сиз 40 жаштан ашкан болсоңуз. Себеби жаш өткөн сайын булчуңдардын ийкемдүүлүгү төмөндөйт.
- Эгерде сиз мурда сан булчуңунан жаракат алган болсоңуз , анда ошол эле жерде кайрадан жаракат алуу ыктымалдыгы жогору.
- Эгерде жамбаш булчуңдарыңыз чарчаса ("чарчоо") , анда чарчаганда булчуңдар басымга туруштук бере албай калат.
- Эгерде сандын арткы булчуңдары же сандын алдыңкы жагындагы төрт баштуу булчуңдар алсыз же чыңалган болсо, анда бул эки булчуң тобунун ортосундагы күчтүн дисбалансы болушу мүмкүн , бул сандын арткы булчуңдарына өтө көп күч келтириши мүмкүн.
- Эгер сиз көнүгүү алдында булчуңдарыңызды туура жылытпасаңыз же чоюбасаңыз , бул көптөгөн адамдардын эң чоң каталарынын бири.
Арткы жамбаш булчуңдарымды кантип ден соолукта сактайм?
Арткы сандын булчуңдарына кам көрүү маанилүү. Жардам берүү үчүн сиз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер:
- Жамбашыңызда, бутуңузда же тизеңизде.Эгерде оору болсо, аны этибарга албай, өзүңүздү иштөөгө мажбурлабаңыз. Оору – бул денеңизден келген сигнал, аны уккула.
- Машыгуу учурунда же оор көнүгүүлөрдөн кийин сан булчуңдарыңызга эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз . Булчуңдардын калыбына келиши үчүн убакыт керек.
- Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдүн, айрыкча спорттун алдында сан булчуңдарыңызды жакшылап жылытып, чоюңуз . Жылытуу булчуңдарга кан айланууну күчөтүп, аларды көнүгүүгө даярдайт. Булчуңдарды чоюу алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
- Арткы сан жана төрт баштуу булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз . Бул булчуңдарды күчтүү кармоо жаракат алуу коркунучун азайтат.
- Машыгууларыңыздын интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз . Бир убакта өтө катуу машыкпаңыз.
- Көп суу ичиңиз жана тең салмактуу тамактаныңыз . Бул булчуңдарыңыздын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Кээде анча чоң эмес ооруну үй шартында дарылоо ыкмалары менен, мисалы, RICE ыкмасы (эс алуу, муз, кысуу, көтөрүү) менен басууга болот. Бирок, мындай учурларда сиз сөзсүз түрдө дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек:
- Эгерде бутуңузду кыймылдата албасаңыз жана саныңыздагы оору бир нече күндөн кийин да басылбаса .
- Эгерде сиз басууда кыйынчылыктарга дуушар болуп жатсаңыз , айрыкча аксап жатсаңыз.
- Эгерде сиз белиңиздин ылдый жагында, жамбашыңызда же буттарыңызда уюп калуу, чымчылоо же алсыздыкты сезсеңиз.
- Эгер сиз жаракат алган учурда "поп" деген үндү уккан болсоңуз .
- Эгерде катуу шишик жана көгала пайда болсо.
- Эгер дене табыңыз көтөрүлсө .
Мындай белгилер оорунун олуттуураак экенин көрсөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, эрте дарылоо оорунун күчөшүнүн алдын алууга жана тезирээк айыгып кетүүгө жардам берет.
Көрүнүп тургандай, сан булчуңдарыбыз басуу, чуркоо, тизе бүгүү жана буттарыбызды сунуу үчүн абдан маанилүү. Бирок, бул булчуңдар да жаракат алууга өтө жакын. Бул, айрыкча, сиз футбол, футбол, регби же күтүүсүз токтоп калууларды жана баштоолорду камтыган башка спорт түрлөрү менен машыксаңыз, маанилүү. Сан булчуңдарынын көпчүлүк жаракаттарын хирургиялык операциясыз дарылоого болот, бирок кээ бир оор учурларда хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн.
Эсиңизде тутушуңуз керек болгон эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)
Сиз жамбаш булчуңдарыңызга жакшы кам көрүп, жаракат алуу коркунучун азайта аласыз. Сиз жасашыңыз керек болгон негизги нерселер:Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун, жылынып, булчуңдарыңызды чоюу маанилүү. Ошондой эле, эгер кандайдыр бир ооруну же чарчоону сезсеңиз, ал булчуңдарга эс бериңиз. Эң негизгиси, эгерде белиңиз ооруй берсе же жаракаттан кийин оор симптомдор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Ошондо сиз ден соолугуңузду чыңдап, чымыр денеңизди чыңдап, күнүмдүк иш-аракеттериңизди жана сүйүктүү спорт түрлөрүңүздү үзгүлтүксүз уланта аласыз!
Сандын арткы булчуңдары, сандын арткы булчуңдары, буттун оорулары, булчуңдардын тартылышы, спорттук жаракаттар, тизенин бүгүлүшү, жамбаштын чоюлушу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න