Келгиле, ийин муунун жакшыраак билип алалы.

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз денебиздин абдан маанилүү жана көп учурда көйгөйлүү бөлүгү жөнүндө сөз кылабыз. Бул ийин мууну . Эртең менен ойгонгондо колуңузду шилтегенде, оордук көтөргөндө же крикет ойногондо, бул ийин мууну мунун баарына жардам берет. Андыктан, анын эмне экенин, кантип иштээрин жана кандай ооруларды пайда кылышы мүмкүн экенин карап көрөлү.

Ийин мууну деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, муун – бул эки сөөктүн учтары кыймылга мүмкүндүк берүүчү биригишкен жер. Ийиниңиз эки негизги муундан турат. Бул муундар ийиниңиздеги үч сөөктү бириктирет. Бул байланыш булчуңдар, тарамыштар, байламталар жана кемирчек сыяктуу жумшак ткандар менен ого бетер бекемделет.

Ийиниңиздеги үч негизги сөөк:

• Ийин сөөгү `(Жака сөөгү)`
• Акырек сөөгү - Айрым адамдар муну акырек сөөгү деп да аташат.
• Ийин сөөгү - бул колуңуздун үстүнкү бөлүгүндөгү узун сөөк.

Бул үч сөөк ийин муунунда бири-бирине туташып, чогуу кыймылдайт, ошондуктан биз колдорубузду каалаган багытка буруп, чыканактарыбызды бүгүп, колдорубуз менен иштей алабыз. Ойлоп көрсөңүз, бул ийиндин укмуштуудай дизайны топ ыргытканда колдорубузду айландырууга мүмкүндүк берет.

Ийиндин эки негизги мууну кайсылар?

Макул, эми ийиндин бул эки негизги муунун карап көрөлү. Экөө тең абдан маанилүү.

• Биринчиси - "Акромиоклавикулярдык муун" . Аты бир аз узун угулушу мүмкүн, бирок чындыгында ал ийин сөөгүнүн үстүнкү бөлүгүн ("акромион" деп аталат) акырек сөөгү менен ("акыл сөөгү") байланыштырат. Бул ийиндин үстүнкү бөлүгүнөн бир аз чыгып турган муун.

• Экинчиси - "гленохумералдык муун" . Бул чындыгында көпчүлүк адамдар "ийин мууну" деп айтканда ойлогон чоң, негизги муун. Бул жерде колдун үстүнкү сөөгүнүн "(ийин сөөгү)" шар сымал бөлүгү ийин сөөгүнүн "(дал сөөгү)" чөйчөк сымал бөлүгүнө ("гленоиддик көңдөй" деп аталат) туура келет. Колдун кыймылынын көпчүлүк бөлүгү ушул жерде болот.

Ийин мууну кандай муунга кирет?

Ийин мууну, тактап айтканда, гленоикулум мууну, шар жана омуртка сымал муун . Ал сфероиддик муун деп да аталат. Бир сөөктүн тоголок учу экинчи сөөктөгү чөйчөк сымал омурткага туура келет деп элестетиңиз.

Муну жөн гана байкап көрсөңүз болот. Оң колуңузду муштумуңузга алып, сол колуңузга коюңуз. Эми сол колуңузду оң муштумга ороп коюңуз. Оң муштумуңузду сол колуңузга алып, оң колуңузду өйдө-ылдый, капталдан капталга жана айланта кыймылдатыңыз. Бул "шар жана розетка муунунан" алынган кыймылдын түрү.

Ийиндеги бул эки муундун биргелешкен аракетинен жана ийин сөөгүнүн кабыргалардын үстүндө алдыга жана артка кыймылдоо ыкмасынан улам, ийин денебиздеги башка муундарга караганда кеңири кыймылдай алат. Бул колубузду алдыга, артка, өйдө, капталга, айланага жана каалаган багытта кыймылдата аларыбызды билдирет.

Ийин муунуна эмне болот?

Ошентип, ийин муунунун негизги функциясы - бул колуңузду кыймылдатууга мүмкүндүк берүү. Ал үч сөөктү бириктирүү менен ал сизге ар кандай кыймылдарды жасоого мүмкүндүк берет. Ойлонуп көрүңүз, текчедеги бир нерсеге кол сунганда, топ ыргытканда, кийим кийгенде, чачыңызды тараганда, жазганда, тамактанганда... мунун баары ийин муунусуз эле мүмкүн. Бул биздин колубуздун "башкаруу панели" сыяктуу.

Ийин мууну кантип иштейт?

Ийиндин сөөктөрү жөн гана бир топ сөөктөр эмес. Аларды колдоп, туура кыймылдоого жардам берген дагы бир нече бөлүктөрү бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Байламталар жана тарамыштар: Булар жип сымал, бирок күчтүү, ийкемдүү нерселер. Байламталар сөөктөрдү бекем кармап турат, ошондуктан муун кыймылдабайт. Тамырчалар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат. Колубузду кыймылдаткыбыз келгенде, булчуң жыйрылып, тарамыш аркылуу сөөккө күч өткөрүлүп, сөөктүн кыймылдашына алып келет.
• Кемирчек: Бул ошондой эле ийкемдүү, бир аз резина сымал ткань. Сөөктөр муунга туташкан жерлерде бул кемирчектин катмары бар. Бул сөөктөрдүн бири-биринин үстүнөн жылмакай жылышына жардам берет (муун кемирчеги), кыймылдарды турукташтырууга жардам берет (мисалы, гленоикулум муундагы лабрум) жана бут кийимдин таманы сыяктуу эле, муунга тийген соккуларды сиңирип алат. Ансыз сөөктөр бири-бирине сүрүлүп, эскирип калмак.
• Булчуңдар: Ийин сөөгү менен кол сөөгүнүн ортосунда айланма манжет деп аталган атайын булчуң системасы бар. Бул төрт булчуңдун жыйындысы. Бул булчуңдар муунду бекем кармап, аны турукташтырууга, колдоого жана колду көтөрүүгө жана айландырууга жардам берет.
• Бурса: Бурса булчуңдарыңыздын, байламталарыңыздын жана тарамыштарыңыздын бири-бирине сүрүлбөй, жылмакай кыймылдашына жардам берет. Ал суюктукка толгон кичинекей баштык сыяктуу. Ал муундун ичинде, айрыкча сөөк менен тарамыштын ортосундагы жаздык сыяктуу иштейт.
• Синовиалдык чел кабыкча: Бул чел кабыкча муунду курчап, жабышкак суюктукту (синовиалдык суюктук) бөлүп чыгарат. Бул муундун майланышын камсыздайт жана кыймылды жеңилдетет, мисалы, аппараттагы май сыяктуу. Ошондой эле, ал кемирчектин азыктанышын камсыз кылат.

Ийин мууну кайда жайгашкан?

Ийин мууну колуңуздун үстүнкү бөлүгүндө, колуңуз денеңизге туташкан жерде жайгашкан. Денебиздин эки тарабында экиден ийин мууну бар, бири оң колдо, бири сол колдо.

Жогоруда айтылган «(Акромиоклавикулярдык муун)» акырек сөөгүңүздү далы сөөгүңүзгө туташтырат. Андан бир аз төмөнүрөөк «(Гленохумералдык муун)» жайгашкан. Ал кол сөөгүңүздү далы сөөгүңүзгө туташтырат.

Ийин мууну кандай көрүнөт?

Ийиниңизде эки муун бар. Ар бири бир аз башкача көрүнөт.

• Акромиоклавикулярдык муун:Бул ийин сөөгүн жана акырек сөөгүн бириктирет. Ал бири-биринин артына тизилген эки карандашка окшош, алардын ортосунда кичинекей боштук бар. Бул муун салыштырмалуу кичинекей.
• Гленохумералдык муун: Бул жерде колдун үстүнкү сөөгү (кол сөөгү) ийин сөөгүнө туташат. Ийин сөөгүнүн формасы чөйчөк сымал (гленоиддик көңдөй деп аталат). Колдун үстүнкү сөөгү узун, үстүнкү учу тоголок (ийин башы деп аталат) бар. Ал тоголок бөлүк ийин сөөгүнүн чөйчөк сымал формасына туура келип, муун түзөт. Бул "шар жана уяча" колуңуздун бардык багытта айлануусуна мүмкүндүк берет.

Ийин муунуна таасир этүүчү жалпы оорулар кайсылар?

Биз ийин муундарыбызды көп колдонгондуктан, алар жаракат алууга жана эскирүүгө көбүрөөк дуушар болушат. Төмөндө ийинге таасир этүүчү эң кеңири таралган оорулардын айрымдары келтирилген:

• Муундун чоюлушу: Ийин муунундагы байламта чоюлуп же үзүлүп калат. Бул күтүүсүз жыгылып кетүүдөн же колдун буралып калышынан улам болушу мүмкүн.
• Ийиндин чыгып кетиши: Кол сөөгүнүн ийин башы гленоид көңдөйүнөн чыгат. Бул абдан оорутат.
• Артрит: Муундардын оорушу жана шишиги. Бул жаш өткөн сайын кемирчектин бузулушунан (остеоартрит) же башка оорулардан (ревматоиддик артрит) келип чыгышы мүмкүн.
• Бурсит: Муундун ичиндеги суюктукка толгон баштыктын (бурса) сезгениши. Бул сиз бир эле кыймылдарды жасай бергенде болушу мүмкүн.
• Тендинит: Ийиндеги тарамыштардын сезгениши. Айланма манжеттин тендинити - кеңири таралган оору.
• Ийиндин сынышы: Ийиндин муунга туташкан сөөктөрүнүн биринин (акырек сөөгү, ийин сөөгү же колдун үстүнкү сөөгү) сынышы. Бул жыгылып кетүү сыяктуу нерселерден улам болушу мүмкүн.

Ийин муундарынын көйгөйлөрүнүн белгилери кандай?

Эгерде сизде ийин мууну менен көйгөй болсо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Оору: Бул эң негизгиси. Оору ийинди кыймылдатканда, уктап жатканда же жөн эле турганда пайда болушу мүмкүн.
• Шишик: Ийин шишип кеткендей көрүнүшү мүмкүн.
• Булчуңдардын катуулугу, катуулугу: Колду көтөрүү же айландыруу кыйын болушу мүмкүн.
• Теринин өңүнүн өзгөрүшү же көгала болушу: Эгерде жаракат болсо.
• Кыймылдын чектелиши, колду кыймылдатканда оору же колду кадимкидей колдоно албоо. Мисалы, чачыңызды тараганга же тишиңизди жууганга кыйын болушу мүмкүн.
• Кээде ийиниңизди кыймылдатканыңызда "чыкылдаган" үндү же кысылган сезимди угушуңуз мүмкүн .

Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Ийин муундарынын ден соолугун кантип текшерүү керек?

Дарыгер сиздин ийиниңизди текшерип, оору кандай экенин жана кандай кыймылдар кыйын экенин сурайт. Андан кийин, эгер алар ийин муунуна жакшылап көңүл бургусу келсе, алар сүрөткө тартуу тестин тапшырышы мүмкүн.

Сүрөт иштетүүчү тесттердин эң кеңири таралган түрлөрү:

• Рентген: Бул сөөктөрдүн абалын жана сыныктар бар-жогун текшере алат.
• МРТ (магниттик-резонанстык томография): Бул тарамыштар, байламталар, кемирчек жана булчуңдар сыяктуу жумшак ткандардын абалын көрүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул айланма манжеттин айрылышы сыяктуу нерселерди көрүү үчүн абдан пайдалуу.
• Кээде УЗИ текшерүүсү да жүргүзүлүшү мүмкүн.

Булар дарыгерге ийин муунуңуздагы сөөктөрдү, булчуңдарды, тарамыштарды жана байламталарды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Ийин муундарынын ооруларын дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарылоо жолдору ийин жаракатыңыздын же абалыңыздын себебине жараша ар кандай болушу мүмкүн. Баарына бирдей дарылоо ыкмасы жок. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жерде кеңири таралган дарылоо ыкмаларынын айрымдары келтирилген:

• Жаракат айыкканга чейин салмоор тагынуу. Бул муунга эс алууга мүмкүндүк берет.
• Хирургиялык операция – бул ийин муунунун бөлүктөрүн (мисалы, байламталарды, тарамыштарды жана кемирчектерди) калыбына келтирүү процедурасы. Кээде артроскопия сыяктуу ачкыч тешиктерге операция жасоо да жасалышы мүмкүн.
• Кыймылды жакшыртуу, күч-кубатты жогорулатуу жана ооруну басаңдатуу үчүн физиотерапия абдан маанилүү.
• Сезгенүүнү (шишикти) же ооруну басаңдатуу үчүн дары-дармектерди (мисалы, ооруну басаңдатуучу дарыларды, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды) кабыл алуу. Ошондой эле, сизге муунга инъекция жасалышы мүмкүн.
• Муун толук айыкканга чейин эс алып, колду колдонууну чектеңиз, айрыкча ооруну пайда кылган иш-аракеттерден алыс болуңуз.
• Муз же жылуулук колдонуу (дарыгердин көрсөтмөсү боюнча).

Маанилүү: Дарыгер сизге диагнозуңузга кайсы дарылоо эң ылайыктуу экенин айтып берет. Ошондуктан, каалаган нерсеңизди жасоодон мурун медициналык кеңеш алганыңыз оң.

Ийин муундарынын ден соолугун кантип сактоо керек?

"Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы". Демек, оору пайда болгондон кийин дарылагандан көрө, пайда боло электе алдын алган жакшы. Ошентип, сиз төмөнкүлөрдү жасоо менен ийин муундарыңыздын ден соолугун чыңдай аласыз:

• Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз. Сөөктөр үчүн пайдалуу болгон кальций жана D витамини сыяктуу азык заттарга бай азыктарды жеңиз.
• Көнүгүү жасоодон мурун жана кийин жакшылап жылытып, муздатыңыз, ошондой эле, айрыкча ийинге байланыштуу булчуңдарды чоюңуз .
• Дарыгердин сунушу боюнча үзгүлтүксүз иш-аракеттерди жана жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Ийин булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр маанилүү.
• Контакттуу спорт түрлөрү менен машыкканда, оордуктарды көтөргөндөТуура дене түзүлүштү сактаңыз, жеке коргонуу каражаттарын кийиңиз (зарыл болсо) жана денеңизди жаракаттан коргоңуз.
• Эгер сиз дайыма бир эле абалда иштеп жатсаңыз, маал-маалы менен тыныгуу жасап, жумуш ордуңуздарды алмаштырып туруңуз.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Тамеки чегүү муундардын ден соолугуна зыян.

Муну кыскача эстеп калыңыз.

Ийин мууну денеңиздин эң ийкемдүү бөлүгү болуп саналат, ал колдоруңузга кеңири кыймыл берет. Бул муундар болбосо, колдоруңузду колдонуу мүмкүнчүлүгүңүз кескин чектелүү болмок. Дени сак ийин муундары күнүмдүк жумуштар жана спорт үчүн абдан маанилүү.

Ошондуктан, тең салмактуу тамактануу, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча көнүгүүлөрдү жасоо жана жылынуу менен ийин муундарыңыздын ден соолугун чыңдоо абдан маанилүү. Эгерде кандайдыр бир оору, шишик же кыймылдоо кыйынчылыгын сезсеңиз, аны этибарга албай койбоңуз жана дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Ошентип, эгерде кандайдыр бир көйгөй жаралса, аны чоң көйгөйгө айланганга чейин чечүүгө болот.

Ийин мууну, ийин, муун оорулары, сөөктөр, ийин оорусу, физикалык ден соолук, медициналык кеңеш