Денебиздеги укмуштуудай колдоо системасы: Келгиле, сөөктөр жөнүндө баарын билип алалы!

Денебиздеги сөөктөр жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Бир жериңиз жаракат алганда же бала кезиңизде кулап, колуңузду же бутуңузду сындырып алганда, алар жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок бул сөөктөр чындыгында денебиздин абдан маанилүү жана таң калыштуу бөлүгү. Андыктан, бүгүн биз бул сөөктөр, алардын функциясы жана аларды кантип ден соолукта сактоо керектиги жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз.

Бул сөөктөр эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сөөктөрүңүз денеңиздин негизги тиреги болуп саналат. Алар үй курганда дубалдардын ичиндеги каркас сыяктуу. Эгер сиз үй куруу жөнүндөгү телеберүүлөрдү көргөн болсоңуз, анда үйдүн ичиндеги мамыларды жана устундарды көргөн чыгарсыз. Биздин сөөктөрүбүз ушундай. Булар денебизге форма берет, аларды тик кармайт жана кыймылдоого, чуркоого, секирүүгө жана ар кандай тапшырмаларды аткарууга жардам берет. Алар абдан бекем, бышык ткандардан жасалган.

Сиз сөөктөр жансыз, жөн гана катуу нерселер деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, таң калбаңыз, сөөктөр денебиздин калган бөлүгү сыяктуу эле тирүү ткандар. Ооба, бул чындык. Биз жашаган сайын бул сөөктөр өсүп, өзгөрүп жана жаңыланып турат. Чындыгында, алар тынымсыз кайра калыптанып турат.

Эгерде денеңиздин ичинен кызыктай оору же оору (сөөк оорусу) сезилсе, дарыгерге кайрылыңыз. Ошондой эле, эгер сиз кырсыкка кабылып, сөөгүңүздү сындырып алдым деп ойлосоңуз, дароо ооруканага барганыңыз оң.

Сөөктөр денебизге кандай кызмат көрсөтөт?

Сөөктөр денебиз үчүн бир гана эмес, көптөгөн кызматтарды аткарат. Келгиле, алардын негизгилерин карап көрөлү.

• Денеге колдоо көрсөтөт: Сөөктөр турганда, отурганда жана уктап жатканда денебизге туруктуулукту жана колдоо көрсөтөт.
• Кыймылга жардам берет: Басканда, чуркаганда жана бут-колубузду кыймылдатканда сөөктөр ушул нерселердин баарына жардам берет. Бирок бул жерде жөн гана сөөктөр эмес, булчуңдар, тарамыштар жана байламталар да катышат. Мунун баары бизди кыймылдатуу үчүн чогуу иштейт.
• Маанилүү органдарды коргойт: Башыбыздагы мээ жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ал канчалык сезгич? Мээ баш сөөк деп аталган сөөктөр системасы менен корголот. Ошо сыяктуу эле, көкүрөгүбүздөгү жүрөк жана өпкө сыяктуу маанилүү органдар көкүрөк сөөгү деп аталган сөөктөр менен корголот.
• Сөөк чучугу сактайт жана коргойт: Сөөктөрдүн ичинде жилик чучугу деп аталган маанилүү зат бар. Ал майлуу, жумшак тканга окшош. Дал ушул жилик чучугунан денебиз үчүн маанилүү болгон клеткалардын түрлөрү өндүрүлөт.
• Кызыл кан клеткалары: Булар денеге кычкылтек ташуучу клеткалар.
• Ак кан клеткалары: Булар бизди ооруларга каршы күрөшүү менен коргойт.
• Тромбоциттер: Булар кан агууну көзөмөлдөөгө жардам берет.

Көрдүңүзбү, сөөктөр жөн гана дененин бөлүктөрү эмес, алар абдан маанилүү функцияны аткарышат!

Сөөктөр кайда?

Бул абдан жөнөкөй суроо. Сөөктөр денебиздин бардык жеринде бар. Башыбыздан бутубуздун манжаларына чейин!

Денебизде канча сөөк бар?

Чоң кишинин денесинде адатта 206дан 213кө чейин сөөк болот. Бирок таң калыштуусу, жаңы төрөлгөн баланын сөөгүндө 270ке жакын сөөк болот! Кийинчерээк бул кичинекей сөөктөр биригип, чоң кишинин скелетине айланат.

Айрым адамдардын сөөк массасы башкаларга караганда бир аз көбүрөөк болушу мүмкүн. Мунун бир нече себептери бар:

• Кээ бир адамдардын көкүрөгүндөгү кабыргалардын саны айырмаланышы мүмкүн.
• Омурткадагы омурткалардын санында бир аз айырмачылыктар болушу мүмкүн.
• Колунда же бутунда сан саны адаттан тыш аз болгон адамдын сөөктөрүнүн саны да азаят.

Сөөктөрдүн формалары кандай? Алар кандайча классификацияланат?

Дарыгерлер, адатта, сөөктөрдү формасы жана өлчөмү боюнча классификациялашат. Келгиле, негизги түрлөрүн карап көрөлү.

Узун сөөктөр

Аты айтып тургандай, булар денедеги эң узун сөөктөр. Айрыкча, бул типтеги сөөктөр колубузда жана буттарыбызда болот. Мисалы, сан сөөгү (жогорку сандагы сөөк), кол сөөгү (колдун жогорку бөлүгүндөгү сөөк). Ошондой эле, буттагы (балтыр сөөгү) жана балтыр сөөгү деп аталган эки сөөк да узун сөөктөр.

Кыска сөөктөр

Булар узун сөөктөргө караганда кыскараак жана бир аз анча бекем эмес. Кыска сөөктөрдүн мисалдарына колубуздагы жана билектерибиздеги сөөктөр, ошондой эле томуктарыбыздагы талус сөөгү кирет.

Жалпак сөөктөр

Бул сөөктөр башкаларга караганда кененирээк жана анча тегерек эмес. Алар жалпак сөөктөр, баш сөөгүбүздү түзгөн плиталар, көкүрөгүбүздөгү кабыргалар жана акырек сөөгүбүздөгү акырек сөөгү сыяктуу.

Кунжут сөөктөрү

Булар бир аз өзгөчө. Бул сөөктөр тарамыштарга же булчуңдарга сиңип калган. Алар башка сөөктөр сыяктуу бири-бири менен байланышпаган, бирок түздөн-түз ткандарга сиңип калган. Тизе капкагы (тизенин башы) жана колдогу айрым метакарпалдык сөөктөр бул сөөктөрдүн жакшы мисалдары болуп саналат.

Сөөктөр эмнеден жасалат?

Сөөктөр негизинен клеткалардан жана белоктордон турат. Сөөктүн катуу, бекем сырткы катмары кортекс деп аталат. Бул сүрөттөрдө көрүнүп турган сөөктүн катуу, кабык сымал бөлүгү. Бул кортекстин ичинде канцелярдык сөөк же губка сымал сөөк деп аталган катмар бар. Ал кортекс сыяктуу катуу эмес, бир аз ийкемдүү жана губка сыяктуу бүдүрчөлөрү бар. Сөөктүн чучугу да сөөктүн бул бөлүгүндө жайгашкан.

Сөөктөрүбүз өмүр бою клеткаларын жаңыртып турат. Буга жардам берүүчү эки өзгөчө клетка түрү бар: остеобласттар жана остеокласттар . Жөнөкөй сөз менен айтканда, остеобласттар жаңы сөөк тканын курат. Остеокласттар эски, бузулган сөөк тканын майдалап, аны алып салып, жаңы, дени сак ткандардын пайда болушуна жол ачат. Бул тынымсыз калыбына келтирүү сыяктуу.

Сөөктөргө таасир этүүчү кеңири таралган оорулар кайсылар?

Сөөктөргө таасир этүүчү негизги эки көйгөй - бул сыныктар жана остеопороз деп аталган оорулар.

Сөөктөрдүн сынышы

Сөөктүн сынышы - медициналык термин, ал сөөктүн сынышын билдирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сөөктүн сынышы. Сөөк кулап түшүүдөн, жол кырсыгынан же спорт менен машыгып жатканда башка кырсыктан сынып калышы мүмкүн.

Маанилүү: Эгер сиз кырсыкка кабылып, сөөгүңүз сынган деп ойлосоңуз, тезинен тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) кайрылыңыз. Сөөктүн туура айыгышы үчүн сыныкты тез арада дарыгер аныктап, дарылоо абдан маанилүү.

Остеопороз

Остеопороз – бул сөөктөр алсырап, оңой сынган оору. Көптөгөн адамдар остеопороз менен ооруганын сөөк сынгандан кийин гана билишет. Себеби, анын адатта эч кандай айкын белгилери жок.

65 жаштан ашкан аялдар жана чоңдор остеопороздун пайда болуу коркунучуна өзгөчө кабылышат. Эгер сиз ушул тобокелдик топторунун бирине кирсеңиз, сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешип алганыңыз оң. Ал сөөк сынганга чейин остеопорозду аныктай алат.

Сөөктөрдү дарылоонун кеңири таралган ыкмалары кайсылар?

Адатта, эгерде сиз кырсыкка кабылбасаңыз, мисалы, сөөк сынбасаңыз же остеопороз сыяктуу оору менен ооруган болсоңуз, сөөктөрүңүзгө атайын дарылоонун кажети жок.

Сөөктүн сынышын дарылоо

Сөөк сынганда, дарылоо кайсы сөөк сынганына жана кантип сынганына жараша болот. Сынган сөөктү ордунда кармап туруу үчүн сизге шина же гипс тагынуу керек болушу мүмкүн. Кээде сөөктү бекемдеп, айыгып кетүү үчүн операция жасоо керек болушу мүмкүн.

Остеопорозду дарылоо

Остеопорозду дарылоо үчүн төмөнкүлөрдү колдонсо болот:

• Көнүгүү
• Витамин жана минералдык кошулмаларды (айрыкча кальций жана D витаминин) кабыл алуу
• Дарыгер жазып берген дары-дармектер

Остеопорозду көп учурда көнүгүү жасоо жана керектүү азыктык кошулмаларды ичүү менен алдын алууга болот. Дарыгериңиз сизге жана сөөктөрүңүздүн ден соолугуна эң ылайыктуу дарылоо ыкмаларын табууга жардам бере алат.

Сөөктөрүмдү кантип дени сак сактай алам?

Жалпы ден соолугуңузга жана сөөктөрдүн ден соолугуна пайдалуу диета жана көнүгүү планын сактоо маанилүү. Ошондой эле, үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүү менен, сөөктөрүңүзгө таасир этиши мүмкүн болгон ар кандай көйгөйлөрдү же симптомдорду тез аныктай аласыз.

• Эгер сиз 65 жаштан ашкан болсоңуз же үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөө остеопороз менен ооруса, сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз.Айрыкча, кальций жана D витаминине бай азыктарды (сүт, айран, сыр, жашыл жашылчалар, майда балык) рационуңузга кошуңуз. D витаминин алуу үчүн эң жакшы жер - эртең мененки күн нуру.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Басуу, чуркоо жана оордук көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөр сөөктөрдү бекемдейт.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеңиз. Булар сөөктөрдүн ден соолугуна зыяндуу.

Ошондой эле, кырсыктардан өзүңүздү коргоо үчүн төмөнкү жөнөкөй кеңештерди аткарыңыз:

• Ар бир унаага отурганда коопсуздук курун тагыныңыз.
• Спорт жана башка иш-чаралар менен машыгып жатканда тийиштүү коргонуу каражаттарын кийиңиз.
• Үйүңүздө же жумуш ордуңузда кулап түшүшү мүмкүн болгон буюмдарды калтырбаңыз. Аларды тыкан кармаңыз.
• Шыптан бир нерсе көтөрүп жатканда ар дайым тиешелүү жабдууларды (мисалы, тепкичти) колдонуңуз. Эч качан отургучтарга же столдорго чыкпаңыз.
• Эгерде басууда кыйынчылыктар болсо же жыгылып калуу коркунучу жогору болсо, балдак же басуучу каражат колдонуңуз.

Денедеги эң узун жана эң бекем сөөк кайсы?

Денебиздеги эң узун сөөк - бул сан сөөгү (буттун үстүнкү жагындагы сөөк). Чоң кишинин сан сөөгүнүн узундугу адатта 18 дюймга жакын болот.

Ошондой эле, денедеги эң күчтүү сөөк - бул сан сөөгү. Ал сиздин дене салмагыңыздан 30 эсе көптү көтөрө алат! Элестетүү кыйын, туурабы?

Денедеги эң кичинекей сөөк кайсы?

Денебиздеги эң кичинекей үч сөөк кулагыбыздын ичинде жайгашкан. Алар сөөкчөлөр деп аталат. Бул үч кичинекей сөөк бизге угууга жардам берет. Алар үн термелүүлөрүн ички кулакка жеткирет. Балга (балка), дөш (төш) жана үзөңгү (степс) баары бир дюймдан кичине. Степс бул сөөктөрдүн эң кичинеси – адатта анын узундугу бир дюймдун ондон бир бөлүгүндөй (3,5 миллиметр).

Үйдө эс алып жатсаңыз да, жайбаракат сейилдеп жатсаңыз да, же марафонго даярданып жатсаңыз да, сөөктөрүңүз денеңизди колдоп, кыймылда кармап турат (же диванда кыймылсыз турууга жардам берет!). Кулагыңыздагы эң кичинекей сөөктөн баштап бутуңуздагы эң узун сөөккө чейин, денеңиздеги ар бир сөөк маанилүү.

Акырында, эмнени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, эми сиз сөөктөрдү жакшыраак түшүнөсүз деп үмүттөнөм.

Жалпы ден соолугуңузду сактоо үчүн жасаган ар бир нерсе сөөктөрүңүздүн бекем жана ден-соолукта болушуна жардам берет.

Бул туура тамактанууну, көнүгүүлөрдү жасоону жана сактык чараларын көрүү дегенди билдирет. Эгер сиз 65 жаштан ашкан болсоңуз же үй-бүлөңүздө остеопороз менен ооруган болсоңуз, сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Биздин скелетибиз - бул бизди өмүр бою коргогон сонун нерсе, андыктан ага жакшы кам көрүү биздин милдетибиз. Түшүндүңүзбү?

Сөөктөр , сөөктөр, сөөктүн ден соолугу, остеопороз, сыныктар, кальций, D витамини