Үйдөн чыгуудан коркосуңбу? Келгиле, агорафобия жөнүндө сүйлөшөлү! (Агорафобия)

Дүкөнгө барышыңыз керек же автобуска түшүп, бир жакка барышыңыз керек деп элестетиңиз. Бирок ошол ой келгенде, көкүрөгүңүз кысылып, тердеп, дем алуу кыйын болуп жатабы? "Эгер мен ал жакка кулап кетсем, ким мага жардам берет?", "Эгер элдин арасына тыгылып калсам, эмне кылам?" деген сыяктуу ойлор келеби? Көптөр муну жөн гана коркуу деп ойлошот. Бирок бул андан да тереңирээк нерсе болушу мүмкүн. Бул медициналык жактан агорафобия деп атаган психикалык саламаттык абалы болушу мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, агорафобия деген эмне?

Агорафобия – бул кандайдыр бир жерге же кырдаалга камалып калуудан, жардам ала албай калуудан же уят болуудан катуу коркуу менен мүнөздөлгөн тынчсыздануу бузулушу. Ушул коркуу сезиминен улам, бул оору менен ооруган адамдар мындай жерлерден жана кырдаалдардан качууга жакын.

Бул коркуу сезими кайсы жерлерде пайда болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз:

• Коомдук транспорт: автобус же поезд менен.
• Ачык мейкиндиктер: чоң талаалар, көпүрөлөр, унаа токтотуучу жайлар.
• Жабык жерлер: кинотеатрлар, дүкөндөр, лифттер.
• Эл көп жерлер: базарлар, кезекте тургандар.
• Үйдүн сыртында жалгыз калуу.

Агорафобиянын белгилери кандай?

Баарыбыз мезгил-мезгили менен коркуп, тынчсызданып турабыз. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок агорафобияда бул коркуу жана тынчсыздануу ушунчалык күчөп, күнүмдүк иштерди аткара албай каласыз. Шаардагы эл көп жерге барсаңыз, сизди коркуткан сезимдер дүрбөлөңгө түшкөндөгү сезимдер менен дал келет.

Эми дененин мындай учурда кандай сезимде болорун карап көрөлү.

Эмне үчүн мындай болот? Коркунуч факторлору кайсылар?

Изилдөөчүлөр азырынча мунун так себебин таба элек. Бирок, бул абал көбүнчө паника бузулуусу деп аталган абал менен байланыштуу. Паника бузулуусу - бул эч кандай себепсиз күтүүсүз, катуу коркуу сезими пайда болгон абал. Паника бузулуусу бар адамдардын үчтөн бир бөлүгү убакыттын өтүшү менен агорафобияга да чалдыгышат. Бирок, кээ бир адамдарда паника бузулуусуз агорафобия гана болушу мүмкүн.

Бул абалга салым кошо турган дагы бир нече тобокелдик факторлору бар.

• Паника чабуулдары: Эгер сизде мурда ушул сыяктуу паника чабуулдары болгон болсо.
• Башка фобиялардын болушу: Эгер сиз бийиктиктен же башка нерселерден, мисалы, жаныбарлардан өтө корксоңуз.
• Жашоодогу стресстик окуялар: жакын адамынын өлүмү, коркутуу сыяктуу нерселер, айрыкча бала кезинде болсо.
• Тынчсызданууга сезимтал болуу: Эгер сиз кичинекей нерселерден да оңой эле тынчсызданып кетүүгө жакын болсоңуз.
• Үй-бүлөңүздө бул оорунун тарыхы болсо: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө генетикалык таасирлерден улам агорафобия менен жабыркаса, анда сизде да анын пайда болуу коркунучу бир аз жогору.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Эгерде сизде жогоруда баяндалган симптомдор бар экенин сезсеңиз жана бул коркуу сезими күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Муну жөн гана кыялдануу деп ойлобоңуз. Бул дарылоону талап кылган медициналык абал.

Эгер үйдөн чыгуудан коркуп жатсаңыз, телефон аркылуу же видеоконференция аркылуу дарыгер менен сүйлөшө аласыз.

Дарыгер сизге төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• "Үйдөн чыгып кетүү жөнүндө ойлогондо кысым же коркуу сезимин сезесизби?"
• "Коркконуңуздан улам барбай турган жерлер же кырдаалдар барбы? Эмне үчүн коркосуңуз?"
• "Дүкөнгө баруу же азык-түлүк алуу сыяктуу жумуштарда башкаларга көз карандысызбы?"

Дарыгер сиздин симптомдоруңузга, алардын канча убакыттан бери бар экендигине жана канчалык деңгээлде оор экендигине жараша агорафобия диагнозун коёт. Америкалык психиатриялык ассоциациясы тарабынан белгиленген критерийлерге ылайык, адам төмөнкү кырдаалдардын жок дегенде экөөсүндө өтө коркуу же тынчсызданууну сезиши керек:

Агорафобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Бул абал, адатта, дарыгериңиз сизге ылайыкташтырган дарылоонун айкалышы менен дарыланат.

Психотерапия

Биз муну жөн гана "сүйлөшүү терапиясы" деп да атайбыз. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) - абдан натыйжалуу ыкма. Терапевт сизге коркуу сезимиңизди пайда кылган ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жардам берет. Андан кийин, ал сизге ошол ойлорго позитивдүү жана жемиштүү түрдө кантип жооп берүүнү үйрөтөт.

Ошондой эле, сиз акырындык менен корккон кырдаалдарга туш болууга көнүп каласыз. Алгач сиз ушундай жерлер жөнүндө ойлонууга мажбур болосуз, андан кийин сизди чындап эле ошол жерлерге барууга үндөшөт. Бул десенсибилизация деп аталат. Убакыттын өтүшү менен мээңиз бул коркууга башкача жооп берүүгө көнүп калат.

Дары-дармек

Дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Эң көп колдонулгандары - селективдүү серотонинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору (SSRIs) же серотонин-норадреналинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору (SNRIs).Булар төмөнкү категорияларга кирген дары-дармектер: антидепрессанттар. Булар тынчсызданууну да, депрессияны да дарылоо үчүн колдонулат. Буларды медициналык кеңеш менен гана кабыл алуу керек.

Жашоо образын өзгөртүү

Дарылоо менен бирге, жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү бул ооруну көзөмөлдөөдө чоң роль ойной алат.

• Алкоголь, кофеин (чай, кофе) жана башка баңгизаттардан алыс болуңуз. Булар тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
• Ден соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамактанууну жеңиз.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү - тынчсызданууну азайтуунун эң жакшы табигый жолдорунун бири.
• Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Терең дем алуу акылыңызды тынчтандырууга жардам берет.

Агорафобия сизди үйдө камалып, обочолонтуп турган коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, бул абдан дарылануучу оору. Сиз сүйгөн нерселериңизди кайра коркпостон жасай аласыз. Эң негизгиси, жардам суроодон коркпоңуз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз. Бул айыгуу жолундагы биринчи кадам.