Кээде белиңизде катуу оору же ыңгайсыздык сезилиши мүмкүн, бирок сырттан караган адамга бул байкалбашы мүмкүн. Кимдир бирөө "Сенде эч нерсе жок, сен жакшысың" десе, кайгырасызбы? Кыскача AS деп атаган анкилоздук спондилит да ушуга окшош. Бул сырттан көрүнбөгөн, бирок өмүр бою таасир этүүчү оору. Андыктан, эгерде биз бул оору менен физикалык жана психикалык жактан ден-соолукта болгубуз келсе, ар кандай колдоо жана кеңештер жөнүндө кабардар болушубуз абдан маанилүү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, анкилоздук спондилит (АС) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, АС – артриттин бир түрү. Ал негизинен омурткабызга таасир этет. Убакыттын өтүшү менен омурткадагы омурткалар биригип, омурткалардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт. Дал ушул нерсе белдин оорушу жана катуулук сыяктуу белгилерди пайда кылат. Бул өмүр бою сакталып кала турган оору.
Кээде рентгендик эмес аксиалдык спондилоартрит (nr-axSpA) деп аталган дагы бир оору бар. Бул симптомдор байкалганда, бирок муундардын жабыркашы рентген сыяктуу анализдерде даана көрүнбөгөндө болот. Ошондуктан, өзүңүздүн абалыңызды башкаларга түшүндүрүү ого бетер кыйын болушу мүмкүн.
Денеңизге акырын жана жумшак мамиле кылыңыз.
Сизде АС бар экенин билгениңизге бир топ убакыт өтсө да, сырткы көрүнүшүңүз дагы эле ошол бойдон калышы мүмкүн. Бирок денеңизге азыр абдан назик жана кылдат кам көрүү керек.
Буга жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары бар:
- Физикалык терапия: Бул тармакта билимдүү жана жумшак дарылоону камсыз кылган адамды табуу абдан маанилүү.
- Жумшак массаж: Жумшак массаж дененин катуулугун азайтууга жардам берет.
- Ысык сууга чөмүлүү: Ысык ваннага же ысык сууга чөмүлүү ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Акупунктура: Айрым адамдар бул дарылоо ыкмасынан да жеңилдик табышат.
Бирок сиз абдан этият болушуңуз керек болгон бир нерсе бар. Бул хиропрактикалык жардам сыяктуу дарылоо ыкмалары. Омурткасынын ийкемдүүлүгү жана катуулугу төмөндөгөн адамдын моюнундагы же белиндеги күтүүсүз кыймылдардан жаракат алуу ыктымалдыгы жогору. Ошондуктан, кандайдыр бир дарылоону баштоодон мурун, дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.
Дарылоо үчүн эң жакшы убакытты тандаңыз
Физикалык терапия сыяктуу дарылоо ыкмаларынан максималдуу пайда алуу үчүн, муну муундарыңыздагы оору жана сезгенүү эң төмөнкү деңгээлде болгондо жасашыңыз керек.Оору күчөп, оору катуу болгондо, мындай дарылоодон олуттуу жеңилдик алуу кыйынга турат.
Ортопедиялык кол менен жасалган физиотерапия деп аталган атайын физиотерапия түрү бар. Терапевт үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоонун ордуна, көкүрөк сөөгү жана ага байланыштуу көкүрөк омурткалары сыяктуу АСдан улам кысылып калган жерлерди акырын кыймылдатат. Бул дарылоо түрү сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Тамактанууга да көңүл буралы.
Жакшы тамактануу АСны айыктыра албайт. Бирок, ал сизге симптомдоруңузду башкарууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Квалификациялуу диетологдун кеңешин алуу маанилүү.
Катталган диетолог (RD) - бул атайын окуудан өткөн жана сертификатталган адис. Алар сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жекелештирилген диета планын түзүүгө жардам бере алышат. Ошондой эле, алар сизге симптомдоруңузду козгогон азыктарды аныктоого жардам бере алышат. Алар сизге белгилүү бир азыктарды белгилүү бир убакытка чейин алып салууну жана денеңиздин сиз жеген нерсеге кандай реакция кылганын көзөмөлдөө үчүн тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүүнү камтыган диеталарды жок кылуу сыяктуу ыкмаларды үйрөтө алышат.
Денеңизди угуңуз: мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чектелүү экенин түшүнүңүз
АС менен жашоо деген өз денеңизди угуу жана анын мүмкүнчүлүктөрүнүн чектелүү экенин түшүнүү дегенди билдирет.
Элестетсеңиз, көнүгүү жасап жатканда: "Оо, мен муну жасай алам" деп ойлойсуз. Бирок бир аз убакыттан кийин сиз аны ашыкча жасап алганыңызды түшүнөсүз. Тактап айтканда, "Жакшы иштеп жаткандай көрүнсөңүз да, күтүүсүздөн кыйын болуп калышы мүмкүн".
Муну башкаларга түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Алар: "Сен баштыктарды үйгө алып кирдиң, же эки чакырымдай басып бардың, эми үйдү жууй албайм деп кантип айта аласың?" деп ойлошу мүмкүн.
Андыктан, өзүңүздү кечириңиз. Сиз өз денеңизди эң жакшы билесиз. Бүгүн эмне кыла аларыңызды жана эмне кыла албасыңызды чечиңиз. Бул уятка кала турган эч нерсе эмес.
Кыймылдаганды токтотпо!
AS жана кыймыл жөнүндө сөз болгондо, эң жакшы сөз - "Эгер аны колдонбосоң, ал жок болот".
«Мүмкүн болушунча активдүү болуңуз», - деп кеңеш берет дарыгерлер. «Эгер белиңизди колдонбосоңуз, моюнуңузду кыймылдатпасаңыз, акырындык менен кыймылдоо жөндөмүңүздү жоготосуз».
Бирок бул жерде абдан жакшы тең салмактуулукту сактоо керек. Бул качан активдүү болуу керектигин жана качан эс алуу керектигин түшүнүү дегенди билдирет.
- Өзүңүздү жакшы сезген жана айыктырган көнүгүүлөрдү жана иш-аракеттерди жасаңыз.
- Бирок, бир нерсе кылып жатканда ооруну сезсеңиз, аны дароо токтотуңуз . Эгер кийинчерээк ооруну сезсеңиз, бул иш-аракет сизге туура келбей турганын түшүнүңүз.
Үй-бүлөңүз кызыктуу саякатка чыгууга даярданып жатканын элестетиңиз. Сиз: "Мен бул оорунун менин жашоомду талкалашына жол бере албайм", - деп ойлошуңуз мүмкүн. Туура айтасыз. Бирок кээде денеңизге өтө оор жүк түшүргөн оор иштерден качуу акылдуулукка жатат. Бул жеңилүү эмес, бул денеңизге болгон сүйүүңүздү жана камкордугуңузду көрсөтүү.
| Колдоо алуу жолдору | Анын пайдасы |
|---|---|
| Жеңил физиотерапия (физикалык терапия, массаж) | Ооруну жана катуулукту басаңдатуу, кыймылды жеңилдетүү үчүн. |
| Квалификациялуу тамактануу боюнча консультация | Симптомдорду күчөткөн жана жалпы жыргалчылыкты жакшырткан азыктарды аныктаңыз. |
| Колдоо топтору | Сизди түшүнгөн адамдардын тобу менен тажрыйба алмашуу аркылуу психикалык жактан күчтүү болуу. |
| Денени угуу | Оорууңуздун күчөшүнө жол бербей, өз мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегин билиңиз. |
| Активдүү болуу (тең салмактуулукту сактоо) | Муундардын жана белдин ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин узак мөөнөттүү сактоо үчүн. |
Сизди түшүнгөн адамдар менен өзүңүздү курчап алыңыз.
Эгерде сизде АС сыяктуу көрүнбөгөн оору болсо, анда жалгыз эмес экениңизди сезүү маанилүү. Сизди түшүнгөн жана окшош тажрыйбага ээ болгон адамдар менен сүйлөшүү - бул психикалык күчтүн эң сонун булагы.
Бул сапарга баарыбыз чыгышыбыз үчүн бизди түшүнгөн адамдардын тобунун, башкача айтканда, өзүбүздүн "айылыбыздын" колдоосу абдан баалуу.
Шри-Ланкада бул үчүн атайын колдоо топторун табуу бир аз кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул тууралуу дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден сурасаңыз болот. Ошондой эле, социалдык медиадан же интернеттен окшош оорулары бар адамдар чогулган топторду издесеңиз болот. Алар аркылуу тажрыйба бөлүшүү сиз үчүн чоң күч булагы болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит (АС) өмүр бою созулуучу оору, бирок туура дарылоо менен сиз жакшы жашоо өткөрө аласыз.
- Денеңизге жумшак мамиле кылыңыз. Жумшак көнүгүүлөр жана кыймылдар маанилүү. Белге жана моюнга катаал мамиле жасоодон алыс болуңуз.
- Денеңизди угуңуз. Чектөөлөрүңүздү билиңиз. Ашыкча күч келтирбеңиз. Эс алуу да дарылоонун бир бөлүгү.
- Сен жалгыз эмессиң. Сеникиндей окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен байланыш. Бул сага чоң руханий күч берет.
- Кандайдыр бир дарылоону, көнүгүү жасоону же диетаны өзгөртүүдөн мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз