Эртең менен ойгонгондо оозуңузду ачуу кыйын болгон же жаагыңыздын эки тарабында ооруну сезген учурларыңыз болду беле? Бул тамак жегенде, сүйлөгөндө же ал тургай тишиңизди жууганда абдан жагымсыз көйгөй жаратышы мүмкүн. Биз бул абалды көбүнчө "жаактын кулпуланышы" деп атайбыз. Медициналык жактан алганда, ал тризмус же жаактын кулпуланышы деп аталат. Аты коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда ал олуттуу эмес. Бүгүн биз бул тууралуу сиз түшүнө турган жөнөкөй жол менен сүйлөшөбүз.
Тризм деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жаактын чоюлушу – бул оозубузду ачып-жабууга же тамак чайноого жардам берген булчуңдардын жабыркоодон, жаракаттан же стресстен улам чыңалып калышы. Бул булчуңдар туура иштебегенде, оозубузду ачууда кыйынчылыктарга туш болобуз.
Мунун бир нече себеби бар. Кээде, тишти, айрыкча акыл тишти жулуп алганда, айланадагы ткандарга кандайдыр бир зыян келтирилиши мүмкүн. Ал ошондой эле кокустуктан, жаакка тийген соккудан, инфекциядан же кээ бир дары-дармектерден улам келип чыгышы мүмкүн.
Эң жакшы жери, жаактын сынышы деп аталган бул оору, адатта, эки жуманын ичинде өзүнөн-өзү айыгып кетет. Бирок, ошол учурда оору абдан күчтүү болушу мүмкүн.
Бирок эгер бул абал улана берсе, тамактануу, сүйлөшүү жана ал тургай ооз көңдөйүнүн гигиенасын сактоо кыйынга турат. Андыктан, бул ооруну азайтуу жана жаак булчуңдарынын функциясын калыбына келтирүү үчүн биз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар.
Машыгууну баштоодон мурун ушул кичинекей массажды жасайлы.
Көнүгүүнү баштоодон мурун жаагыңыздагы чыңалган булчуңдарды бошоңдотуу абдан маанилүү. Бул ооруну басаңдатып, көнүгүүнү жеңилдетет.
Сөөмөй жана ортоңку манжаларыңызды колдонуп, жаак сөөктөрүңүздү туура абалга келтирип жатканыңызды элестетиңиз. Андан кийин, жаагыңыздын үстүнкү бөлүгүнө туташкан чыңалган булчуңду акырын массаждаңыз. Ал булчуңду сезесиз. Медициналык терминдер менен айтканда, биз муну массетер булчуңу деп атайбыз. Эми ал жерди тегерек кыймыл менен 30 мүнөттөй массаждаңыз. Муну күнүнө эки же үч жолу жасоо жаак булчуңдарыңыздын бир топ эс алышына жардам берет.
Белдин оорушун басаңдатуучу жөнөкөй көнүгүүлөр
Бул көнүгүүлөрдүн негизги максаты - жаак булчуңдарын кыймылдатуу, чыңалуусун жана ооруну азайтуу. Муну күнүнө бир нече жолу жасасаңыз болот. Бирок эсиңизде болсун, бул көнүгүүлөрдү жасап жатканда эч кандай ооруну сезбешиңиз керек. Эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, көнүгүүлөрдүн көлөмүн азайтыңыз.
Түшүнүүнү жеңилдетүү үчүн, бул көнүгүүлөрдү таблицада карап көрөлү.
| Көнүгүүнүн аталышы | Муну кантип жасоо керек (этап-этабы менен) |
|---|---|
| Жаакты активдүү чоюу | 1. Башыңызды түз кармап, оозуңузду оорутпай мүмкүн болушунча кенен ачыңыз. 10 секунд кармаңыз. 2. Эми астыңкы жаагыңызды солго акырын түртүңүз. 3 секунд кармап туруңуз. 3. Андан кийин, астыңкы жаагыңызды оңго түртүңүз. 3 секунд кармап туруңуз. 4. Астыңкы жаакты солго тегерек кылып айландырыңыз. 5. Астыңкы жаакты оңго тегерек кылып айландырыңыз. Мунун баарын бир раунд катары карап, күнүнө 3 жолу 5 раунд жасаңыз. |
| Пассивдүү созуу | 1. Баш бармагыңызды үстүнкү тиштериңиздин ортосуна коюңуз. 2. Экинчи колуңуздун сөөмөйүн астыңкы тиштериңиздин ортосуна коюңуз. 3. Эми оозуңузду мүмкүн болушунча кенен ачыңыз. Андан кийин манжаларыңыз менен оозуңузду бир аз жай ачыңыз. Катуу ооруну сезсеңиз, токтотуңуз. 4. Бул абалды 5-10 секунд кармаңыз. Муну беш жолу кайталаңыз. |
| Ичтен жасалган такстар | Бул моюндун жана ийиндин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана жаактагы басымды азайтат. 1. Алдыга түз карап, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө каратыңыз. 2. Эми башыңызды кадимки абалына келтирип, кулактарыңызды ийиндериңиз менен бир тегиздеңиз. Бул абалды 3 секунд кармап, беш жолу кайталаңыз. |
| Моюнду сунуу | Бул ошондой эле моюн жана жаак булчуңдарындагы чыңалууну азайтат. 1. Башыңызды акырын алдыга, андан кийин артка кыйшайтыңыз. 2. Башыңызды оңго, андан кийин солго буруңуз. 3. Ийиндериңизди бош кармап, башыңызды акырын ийип, кулагыңызды ийиниңизге жакындатыңыз. Эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, токтоңуз. Экинчи жагыңыз менен да ушундай кылыңыз. Ар бир позаны 30 секунд кармап, беш жолу кайталаңыз. |
Бул нерселерди жасоодо абдан этият болуңуз!
Жаак оорусу - бул оор абал, андыктан көнүгүү жасоодо өтө этият болуу керек.
Эгер бул көнүгүүнү жасап жатканда кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, дароо токтотуңуз. Андай болсо, жогоруда айтылгандай, жамбашыңыздын эки тарабын жай массаж жасаңыз.
Ошондой эле, бул учурда ооздун гигиенасына өзгөчө көңүл бурушуңуз керек. Оозуңузду туура ача албасаңыз да, мүмкүн болсо, тишиңизди жана тилиңизди күнүнө үч жолу тазалаңыз. Тиштериңиздин ортосун тазалаңыз. Эгер тиш пастасын колдонсоңуз, аларды да таза кармаңыз.
Дагы бир маанилүү нерсе, кээ бир адамдар адатынан же стресстен улам тишин кычыратышат же жаагын кысышат. Бул адаттан арылууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча жаак булчуңдарыңызды бош кармоого аракет кылыңыз.
Дарыгерге көрүнгүңүз келеби?
Ооба. Эгерде бул көнүгүүлөр бир нече күндөн кийин жардам бербесе же оору чыдагыс болсо, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизди физиотерапевтке да жөнөтүшү мүмкүн. Дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дарыларды, мисалы, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды, булчуңдарды бошоңдотуучу каражаттарды же ал тургай стероиддерди жазып бериши мүмкүн. Эч качан рецептсиз берилүүчү дарыларды ичпеңиз. Бул чечимди бир гана дарыгер кабыл ала алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тризм – бул оозду ачууга жардам берген булчуңдардын чыңалуусу. Ал, адатта, эки жуманын ичинде жоголуп кетет, бирок оорутушу мүмкүн.
- Көнүгүү жасоодон мурун жамбаштын эки тарабын жакшылап массаждоо ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Катуу ооруну сезмейинче эч качан көнүгүү жасабаңыз. Эгер ооруну сезсеңиз, дароо токтотуңуз.
- Тез айыгып кетүү үчүн ооздун гигиенасын сактоо жана тиш кычыратуудан алыс болуу маанилүү.
- Эгерде бул үй шартындагы дарылоо ыкмалары жардам бербесе же оору катуу болсо, убакытты текке кетирбей, дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз