Балдактарды кантип туура колдонуу керек? Келгиле, баарын үйрөнөлү!

Бутуңуздан жаракат алгандан же операциядан кийин бир аз убакытка балдак колдонууга туура келүү абдан көп кездешет. Башында бир аз ыңгайсыз жана кыжырды келтиргени менен, аларды кантип туура колдонууну үйрөнгөндөн кийин, аларды абдан ыңгайлуу деп эсептейсиз. Балдактар ​​сиздин эң жакын досуңуз сыяктуу, алар сизге турууга, басууга жана күнүмдүк иштериңизди жасоого жардам берет, айыгып жаткан бутуңузга, тизеңизге же томугуңузга эч кандай салмак салбастан, ага керектүү эс алууну берет. Андыктан, кабатыр болбоңуз. Бул макалада биз балдактарды кантип туура жана коопсуз колдонуу керектиги жөнүндө сөз кылабыз.

Балдактын кандай түрлөрү бар?

Дарыгериңиз сунуштай турган балдактын бир нече түрү бар. Бирок Шри-Ланкада эң популярдуу жана көп кездешкени бар. Келгиле, ал эмне экенин карап көрөлү.

Дарыгериңиз кайсы түрү сизге туура келерин жана аны канча убакытка колдонуу керектигин чечет. Физиотерапевт сизге аларды кантип туура колдонууну да үйрөтөт.

Ооруган бутка канча салмак кошо аласыз?

Бул абдан маанилүү суроо. Айыгып жаткан бутуңузга канча салмак кошо алаарыңызды дарыгериңиз чечет. Ал сиз менен бул тууралуу сүйлөшкөндө ушул сыяктуу сөздөрдү колдонушу мүмкүн.

• Салмак көтөрбөө: Бул ооруган бутуңузга эч кандай салмак салбоо же ага эч кандай салмак салбоо керек дегенди билдирет. Басып бара жатканда бутуңузду толугу менен көтөрүп жүрүшүңүз керек.
• Тең салмактуулукту сактоо үчүн гана манжаңыз менен тийүү: Бул тең салмактуулукту сактоо үчүн баш бармагыңызды жерге бир аз тийгизе аласыз дегенди билдирет. Ага эч кандай салмак салбаңыз. Бул жумуртканы жерге коюп, ал сынып калганча кармап тургандай.
• Жарым-жартылай салмак көтөрүү: Бул жерде дарыгер сизге салмактын болжол менен 50% көтөрө аларыңызды айтат. Бул так килограмм саны эмес. Кадимкидей басып бара жатканыңызды элестетип көрүңүз, эми акыл-эсиңиз менен ошол салмактын жарымына чейин азайтып, ошол салмакты көтөрүңүз.
• Чыдамдуу түрдө салмак көтөрүү: Бул сиз эч кандай ооруну же ыңгайсыздыкты сезбесеңиз, каалаганча салмак менен баса аласыз дегенди билдирет. Бирок, эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, өзүңүздү ага салмак кошууга мажбурлабаңыз.

Балдактарды боюңузга кантип тууралоо керек

Балдактарды колдонуудан мурун, аларды боюңузга тууралоо маанилүү. Муну аткарбоо ыңгайсыздыкты жана башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

• Бойду тууралоо: Көптөгөн балдактарда бийиктикти тууралоого мүмкүндүк берүүчү механизм бар. Аны туура жасоо үчүн дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден жардам сураңыз.
• Туура өлчөм: Түз турганда, таяктын үстүнкү бөлүгү колтугуңуздан эки дюйм (эки манжа туурасы) төмөн болушу керек. Демек, ал колтугуңуздун астында болбошу керек.
• Кол кармагыч: Кол кармагыч жамбашыңыз менен бир сызыкта болушу керек. Ал колуңуз чыканактан бүгүлгөн деңгээлде болушу керек.

Күнүмдүк жумушту кантип жасоо керек

Эми балдак менен кантип туруп, отуруп жана басууну карап көрөлү. Эң негизгиси, мунун баарын жай, шашпай жана тең салмактуулукту сактоо менен жасоо.

Кантип отургучтан турасың?

1. Алгач, отургучта бир аз алдыга отуруңуз.

2. Ооруган бутуңуздун капталындагы колуңузда эки балдак тең кармабаңыз. Аларды экинчи колуңузда, башкача айтканда, соо бутуңуздун капталындагы колуңуз менен кармаңыз .

3. Эми бир колуңузду отургучта, экинчи колуңузду балдактын туткаларында кармаңыз.

4. Салмагыңызды соо бутуңузга коюп, эки колуңуздун жардамы менен жай туруңуз.

5. Тургандан кийин, тең салмактуулукту жакшы кармаңыз, андан кийин балдактарды колтугуңуздун алдына коюңуз.

Кантип отургучка отурасыз?

1. Отура турган отургучка аркаңызды коюп басып барыңыз. Отургучтун чети буттарыңыздын артында турганын сезгенге чейин артка чегинин.

2. Эми соо бутуңузга салмак коюңуз, колтугуңуздун астындагы эки балдакты тең алып салыңыз жана колуңузду ооруган бутуңуздун капталынан кармаңыз.

3. Экинчи колуңуз менен (соолуган бутуңуздун капталындагы кол) артыңызга сунулуп, отургучтун четинен кармаңыз.

4. Эми, урматтуу мырза, өзүңүздү колго алып, отургучуңузга отуруңуз.

Кантип басуу керек?

1. Алгач түз туруп, тең салмактуулукту сактаңыз.

2. Эми эки балдак тең жана алсыз бутуңузду бир убакта алдыга коюңуз.

3. Балдактардын туткаларына эки колуңуз менен бирдей салмакты коюңуз.

4. Андан кийин, соо бутуңузду алдыга алып чыгып, эки таякты кайчылаштырып, жерге коюңуз.

5. Кийинки кадамды жасоодон мурун, тең салмактуулугуңузду калыбына келтириңиз.

Эгер бутуңузга өтүк же гипс менен басып жатсаңыз, ошондой кылыңыз. Бирок бутуңузга дарыгер айткандан ашык салмак салбаңыз.

Тепкич менен кантип өйдө жана ылдый чыгасыз?

Балдак менен тепкичтен чыгуу бир аз кыйын болушу мүмкүн, андыктан муну өтө кылдаттык менен жана жай жасашыңыз керек. Мүмкүн болсо, кимдир бирөөдөн жардам сураңыз.

Тепкичтен кантип чыгуу керек

• Эгерде кармагыч болсо:

1. Биринчи тепкичтин жанында туруңуз.

2. Туткасын бир колуңуз менен бекем кармаңыз.

3. Эки балдак тең экинчи колуңуздун колтугунун астына коюңуз.

4. Эми жакшы бутту эң жогорку тепкичке коюңуз.

5. Андан кийин, кармагычтын жана балдактын жардамы менен жабыркаган бутту өйдө көтөрүңүз.

• Эгерде жардам жок болсо:

1. Биринчи тепкичтин жанында туруңуз.

2. Салмакты жакшы бутка коюп, жакшы бутту тепкичке коюңуз.

3. Андан кийин, эки балдак менен тең жогорку тепкичке көтөрүлүңүз.

4. Акырында, кыйын бутту көтөрүңүз.

Тепкичтен кантип ылдый түшүү керек

• Эгерде кармагыч болсо:

1. Тепкичтин башында туруңуз.

2. Туткасын бир колуңуз менен бекем кармаңыз.

3. Эки балдак тең экинчи колуңуздун колтугунун астына коюңуз.

4. Эми жабыркаган бутту жана эки балдак таякчаны төмөнкү тепкичке коюңуз.

5. Андан кийин, колуңуздун жардамы менен, жакшы бутуңузду төмөнкү тепкичке түшүрүңүз.

• Эгерде жардам жок болсо:

1. Тепкичтин башында туруңуз.

2. Алгач, эки балдак таякчаны буттун ылдый жагына коюңуз.

3. Андан кийин, кыйын бутту төмөнкү тепкичке көтөрүңүз.

4. Акырында, балдактарга салмак коюп, согончокту ылдый түшүрүңүз.

Эскертүү: Эгер сиз ыңгайсыз болсоңуз же тепкичтен корксоңуз, эң коопсуз жолу - отуруп тепкичтен өйдө-ылдый түшүү. Башкача айтканда, бир тепкичке отуруп, кийинки тепкичке көтөрүлүү үчүн колдоруңузду жана бутуңузду колдонуңуз.

Коопсуздук үчүн маанилүү жагдайлар

Балдак колдонгондо коопсуздугуңуз биринчи орунда турат. Бул нерселерди ар дайым эске алыңыз.

Жаракат алгандан же операциядан кийин балдак керек болушу кадыресе көрүнүш. Эң негизгиси, шашылбай, жай жана туруктуу кыймылдоо. Жардам суроодон эч качан коркпоңуз. Дарыгериңиз жана физиотерапевтиңиз сизге керектүү бардык көрсөтмөлөрдү берет.