COVID жуктуруп алгандан кийин ашыкча чарчообу? (COVID-19 чарчоо) Келгиле, муну эске алалы

COVIDден айыккандан кийин өзүңүздү чарчаңкы жана алсыраган сезесизби? Бардык күч-кубатыңызды жоготуп, жумушуңузду тийиштүү түрдө аткара албай калгандай сезип жатасызбы? Анда кабатыр болбоңуз, сиз жалгыз эмессиз. Бул COVID менен ооруган көптөгөн адамдар башынан өткөргөн абдан кеңири таралган симптом. Бүгүн биз бул тууралуу кененирээк сөз кылабыз.

COVID чарчоо деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, денеңиз COVID вирусу менен чоң күрөшүп жатканда, көп энергия талап кылынат. Ал күрөш аяктагандан кийин да, дененин калыбына келиши үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Өтө чарчоо, алсыроо жана энергиянын жетишсиздиги сезимин биз COVID чарчоо деп атайбыз.

Адатта, бул чарчоо COVID инфекциясынын оордугуна жараша эки-үч жумага созулушу мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда, айрыкча оор оорусу барларда, бул чарчоо, мээнин тумандашы жана дененин оорушу жумаларга, ал тургай айларга созулушу мүмкүн. Бул абал COVID инфекциясы толугу менен айыккандан кийин да сакталып калышы мүмкүн.

Узакка созулган COVID жана чарчоо

Сиз "Узак COVID" жөнүндө уккандырсыз.Бул учурда эмне болот, Covid вирусу организмден толугу менен тазалангандан кийин да, ага байланыштуу симптомдор жумалар же айлар бою сакталат. Бул кырдаалда көптөгөн адамдардын негизги көйгөйү - вирустан кийинки чарчоо . Муну менен катар, жогоруда айтылгандай , мээнин тумандашы жана дененин оорушу да көп кездешет.

Дарыгерлер мунун эмнеден келип чыкканын азырынча так айта алышпаса да, айрым изилдөөчүлөр денебиздин вирус менен күрөшүүдөгү табигый реакциясында бир нерсе туура эмес болуп кетиши мүмкүн дешет. Алардын айтымында, бул чарчоо миалгиялык энцефаломиелит/өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЭС/ӨЧС) деп аталган татаал оорунун симптомдоруна окшош.

Бул чарчоону башкаруу үчүн эмне кылсам болот?

COVID-19 учурунда же аны менен коштолгон узак мөөнөттүү чарчоо учурунда күнүмдүк жумуштарыңызды аткаруу абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул бир нече кеңештерди аткаруу күчүңүздү калыбына келтирүүгө чоң жардам берет.

• Кырдаалды кабыл алыңыз: Биринчиден, сиз бул чарчоо COVID-19дун чыныгы терс таасири экенин түшүнүшүңүз керек. Бул сиздин оюңузда жок нерсе.
• Жакшы уктаңыз: Жакшы уктоо денеңизге энергияны үнөмдөөгө жардам берет. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат жакшы уктоого аракет кылыңыз.
• Психикалык ден соолук ыкмаларын колдонуп көрүңүз: Аң-сезимдүү медитация жана йога сыяктуу аң-сезимдүү ыкмалар стрессти жана чарчоону азайтууга жардам берет.
• Ишиңизди пландаштырыңыз: Чектелген энергияңыз менен эмне кыла аларыңызды алдын ала пландаштырыңыз. Эң маанилүү тапшырмаларды артыкчылыктуу деп эсептеңиз. Ошондо сиз энергияңызды керексиз нерселерге коротууну токтотосуз.
• Башкалардан жардам алыңыз: Үй-бүлө мүчөсүнөн соода кылуу же тамак жасоо сыяктуу сиз үчүн кыйын болгон нерселерди жасоону сураныңыз. Жардам суроодон тартынбаңыз.
• Мүмкүн болушунча активдүү болуңуз: Вирустук инфекцияны жуктуруп алганыңызда, денеңиз алсыз сезилиши мүмкүн экени чын. Бирок жөн гана отуруп отуруунун ордуна, басуу же жеңил көнүгүү жасоо сыяктуу нерселерди жасоо энергияңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Күндөлүк жазыңыз: Эмнеден чарчаганыңызды жана эмнеден чарчаганыңызды жазып алыңыз. Бул сизге энергияңызды соргон иштерден алыс болууга жардам берет.
• Пайдалуу тамактарды жегиле: Пайдалуу тамактарды жегиле. Айрыкча, рационуңузга мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана жашылчаларды кошуңуз. Канттуу суусундуктардан жана кайра иштетилген азыктардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз.
• Көп суу ичиңиз: Дене суусузданганда чарчоо күчөйт. Андыктан күн бою көп суу ичүүнү унутпаңыз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Сизде COVID-19 бар,Эгерде бул чарчоо эки же үч жумадан ашык убакытка созулса, анда бул тууралуу дарыгериңизге айтканыңыз оң.

Айрыкча төмөнкү учурларда медициналык кеңешке кайрылыңыз:

• Эгерде чарчооңуз жакшырбай, тескерисинче күчөп баратса .
• Эгерде төрт жумадан кийин симптомдордо өзгөрүү болбосо.
• Эгер сиз бул тууралуу абдан тынчсызданып жатсаңыз же башка жаңы белгилер пайда болсо.

Дарыгерлер жана эксперттер COVID-19 пандемиясын жараткан коронавирус жөнүндө дагы эле жаңы нерселерди билип жатышат. Учурда эң жакшы коргонуу - эмдөөдөн өтүү. COVID инфекциясынын жана анын симптомдорунун алдын алуу үчүн өкмөт сунуштаган вакциналарды алуу абдан маанилүү. Эгер сиз буга чейин COVID жуктуруп алган болсоңуз, инфекцияңыз айыккандан кийин эмдетиңиз. Эгерде сизде бул боюнча кандайдыр бир суроолор болсо, дарыгериңизден кеңеш сураңыз.