Кош бойлуулук учурунда белиңиз ооруйбу? (Кош бойлуулук учурунда белиңиз ооруйбу) Келгиле, мунун чечимдерин табалы!

Акыркы күндөрү сиз дагы бел оорудан жапа чегип жатасызбы? Айрыкча, бала жакындап, курсак чоңойгон сайын, көптөгөн энелер бул бел оорусун абдан жакшы сезишет. Чындыгында, жети же сегиз айлык куракта кээ бир адамдардын бели ушунчалык катуу ооруп, тура да, отура да албай калат. Бул абдан кыжырды келтирген жагдай эмеспи? Бирок кабатыр болбоңуз, бул көптөгөн адамдарда болуп турган нерсе. Бүгүн кош бойлуулук учурунда бел оорусуна эмне кылса болот жана аны кантип жеңилдетүү керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда белибиз мынчалык ооруйт?

Мунун бир нече негизги себептери бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

1. Ичтин көөп кетиши жана салмак кошуу:

Жөнөкөй чындык , курсагыңыздагы бала чоңойгон сайын курсагыңыз да чоңоёт . Ошол эле учурда дене салмагыңыз кадимкиден бир нече килограммга көп көбөйөт. Бул көбөйгөн салмакты көтөрүү үчүн белиңиз жана белиңиздин айланасындагы булчуңдар көп иштеши керек. Элестетсеңиз, таш салынган баштыкты көтөрүү таш салынган баштыкты көтөрүүгө караганда кыйыныраак. Бул ошондой. Денеңиздин "тартылуу борбору" да алдыга жылып , белиңизге көбүрөөк басым жасайт.

2. `Релаксин` гормонунун таасири:

Бул бир аз медициналык маселе. Кош бойлуулук учурунда денеңиз "Релаксин" деп аталган атайын гормонду бөлүп чыгарат . Бул гормондун негизги функциясы - жамбаш аймагындагы муундарды жана байламталарды бир аз бошоңдотуу, төрөттү жеңилдетүү. Бирок, бул "Релаксин" гормону жамбашка гана таасир этпестен, денедеги башка муундардагы байламталарды да бошоңдотот. Айрыкча, омуртканын айланасындагы байламталар бошоп калганда, омуртканын туруктуулугу төмөндөйт . Катуу сайылган мык бир аз бошоп калса, ийилип калат. Анан, бир аз туура эмес абалда болсоңуз да, кичинекей салмак көтөрсөңүз да, омуртканын жаракат алуу жана оорушу ыктымалдыгы жогору. Түшүндүңүзбү?

Ошентип, бул белдин оорушун кантип жеңилдетсе болот?

Макул, эми белдин бул кыжырды келтирген оорусун кантип азайта аларыбызды карап көрөлү. Булар майда-чүйдө нерселердей сезилиши мүмкүн, бирок эгер сиз аларды туура аткарсаңыз, сезип жаткан ооруңуздан бир топ жеңилдей аласыз.

1. Штанга көтөрүүдө өтө этият болуңуз!

Бул учурда мүмкүн болушунча оор нерселерди көтөрүүдөн алыс болуңуз . Мисалы, эки же үч килограммдан ашык эч нерсе көтөрбөңүз. Балким, үйдө кичинекей балаңыз болсо, аны көтөрүүгө туура келген учурлар болот. Же болбосо, үй жумуштары учурунда оор нерсени көтөрүүгө туура келсе, аны туура көтөрүүнү машыгыңыз .

• Белиңизди бүгүп, эч качан оордук көтөрбөңүз! Бул көптөгөн адамдардын эң чоң катасы. Мындай кылуу бардык салмакты белиңизге түшүрөт.
• Анын ордуна, тизелериңизди бүгүп, мүмкүн болушунча төмөн түшүңүз (мисалы, отуруп-туруу) жана салмакты көтөрүү үчүн буттарыңыздын күчүн колдонуңуз.Денеңизге жакын оор нерселерди көтөрүңүз. Бул белиңизге түшкөн басымды азайтат. Муну тизеңизди бүгүп, жерден оюнчукту алуу үчүн ийилгендей элестетиңиз.

2. Отуруп-туруу ыкмаңыз да абдан маанилүү!

Бул учурда көпкө туруп же отуруп иштөө таптакыр жакшы эмес.

• Эгерде жумушуңуздан же башка себептерден улам көпкө турууга туура келсе, бутуңузду коюу үчүн жаныңызга кичинекей отургуч же кичинекей кутуча коюңуз . Бир бутуңузду ошол жерге коюңуз. Ар бир нече мүнөт сайын буттарыңызды алмаштырып туруңуз. Ошондой эле, жок дегенде жарым саат сайын кыска тыныгуу ("тыныгуу") жасап, бир аз басып, абалыңызды алмаштырып туруңуз.
• Мүмкүн болсо, отурганда белиңизди жакшы кармап турган "эргономикалык отургуч" деп аталган атайын отургучту колдонуңуз . Эгер сизде андай отургуч жок болсо, отурган отургучтун белиңиздин астына ("белиңиздин кичинекей бөлүгүнө") кичинекей жаздык же тоголок сүлгү коюңуз. Бул белиңиздин табигый ийилишин колдоп, ооруну басаңдатат.
• Отурганда да, турганда да белиңизди мүмкүн болушунча түз кармоого аракет кылыңыз . Ичиңиз чоңойгон сайын, курсагыңызды алдыга түртүп, белиңизди бүгүп коюу азгырыгыңыз келиши мүмкүн. Анын ордуна, ийиндериңизди артка тартып, түз отурууга аракет кылыңыз. Буга көнүү бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок бул белиңиз үчүн абдан пайдалуу.

3. Жылуу, айыктыруучу тундурма

Бел оорусу үчүн ысык суу бөтөлкөсүн, жылуу сүлгү же "жылытуучу жаздыкчаны" эң төмөнкү температурада 15 мүнөткө коюңуз . Бул белиңиздин булчуңдарын бошотот, кан айланууну жакшыртат жана ооруну бир аз басаңдатат. Бирок эсиңизде болсун, аны өтө ысык кармабаңыз , анткени ал териңизди күйгүзүп алышы мүмкүн.

4. Кийим жана бут кийим тандоо да таасир этет

Ооба, кийип жүргөн кийимдериңиз да белдин оорушун күчөтүшү мүмкүн.

• Ашказанды жакшы колдоочу "курсак кийимин" же "кош бойлуулук курун" кийүү жакшы идея . Булар ашказандын салмагын бир аз көтөрүп, белге түшкөн басымды азайтат. Же болбосо, ашказандын астына баткан кең ийкемдүү бели бар "кош бойлуулук шымын" кийсеңиз болот.
• Бул учурда бийик такалуу бут кийим кийүү сунушталбайт . Бийик такалуу бут кийим кийүү дененин тең салмактуулугун өзгөртөт, белге ашыкча басым жасайт жана жыгылып калуу коркунучун жогорулатат. Ошондуктан, өтө бийик эмес, бутка ыңгайлуу жана таманы жакшы колдогон, башкача айтканда, таманды жакшы колдогон бут кийим тандаңыз .

5. Уктоо абалыңызга жана матрацыңызга көңүл буруңуз.

Кош бойлуулук учурунда туура уктоо чоң кыйынчылык жаратышы мүмкүн, бирок белдин оорушун азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү жасап көрүңүз.

• Мүмкүн болушунча капталыңыздан уктаңыз . Сол капталыңыздан уктаган жакшы.Жок дегенде бир тизеңиз бүгүлүп уктаңыз. Бул белиңиз үчүн эң оңой абал жана кош бойлуулук учурунда кан айлануу үчүн пайдалуу.
• Эгер сиз көбүрөөк ыңгайлуулукту кааласаңыз, буттарыңыздын ортосуна жаздык коюңуз. Ошондой эле курсагыңыздын астына кичинекей жаздык койсоңуз болот. Базарда денеңизди колдоп, уктоону бир топ жеңилдетүүчү "кош бойлуулук жаздыктары" деп аталган атайын жаздык түрлөрү бар .
• Жылдын ушул мезгилине катуу матрац эң жакшы. Эгерде матрацыңыз өтө ийкемдүү болсо , анда белиңиз керектүү колдоону ала албай калышы мүмкүн. Эгер ошондой болсо, матрац менен пружина (раскладка) ортосуна чоң такта коюп көрүңүз. Бул матрацка бир аз катуулук кошо алат.

6. Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча көнүгүү жана жеңил массаж

• Дарыгериңизден белдин оорушун басуу үчүн жөнөкөй чоюлуу көнүгүүлөрү жөнүндө сураңыз . Ошондой эле, сизге ылайыктуу басуу же сүзүү сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдү жасай алаарыңызды сураңыз . Көнүгүүлөрдү туура, коопсуз жана үзгүлтүксүз жасоо белдин булчуңдарын чыңдап, ооруну бир топ басаңдатат. Бирок эсиңизде болсун, медициналык кеңешсиз эч кандай жаңы көнүгүүлөрдү баштабаңыз, макулбу?
• Эгер дарыгериңиз уруксат берсе, кош бойлуу аялдар үчүн атайын жумшак массаж (кош бойлуулук массажы) ала аласыз . Бул үчүн кимдир бирөөнү үйрөтүү маанилүү. Бул ошондой эле денедеги чарчоону жана ооруну азайтып, өзүңүздү абдан эркин сезүүгө жардам берет.

7. Дары ичерден мурун эки жолу эмес, үч жолу ойлон!

Белиңиз ооруганда ооруну басаңдатуучу дары ичүүнү каалашыңыз кадыресе көрүнүш. Бирок, кош бойлуулук учурунда дарыгер менен кеңешип, рецептсиз эч кандай дары ичпеңиз . Ал тургай дарыканадан сатып алса боло турган кадимки ооруну басаңдатуучу дарылар да бул учурда балага зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, канчалык кыйын болбосун, ичүүнү каалап жаткан эч кандай дары ичпеңиз . Эгер ооруну көтөрө албасаңыз, дарыгериңизге айтыңыз. Ал сиз жана балаңыз үчүн коопсуз нерсени сунуштайт.

Бул бел оорусу жөнүндө качан сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыбыз керек?

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу көп кездешкени менен, белдин бардык ооруларын оңой эле жокко чыгарууга болбойт. Кээде ал олуттуураак нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун, эгер сизде бир нерсеге байланыштуу кичинекей эле күмөн саноо же коркуу сезими пайда болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. "Оо, мен ушул нерсени сурашым керекпи?" деп ойлобоңуз. Сиздин жана балаңыздын коопсуздугу баарынан маанилүү.

Мындай учурларда, сиз сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылышыңыз керек:

• Эгерде белиңиз абдан катуу ооруса, ал күчөп баратса же жогоруда айтылган нерселерди жасагандан кийин да оору такыр басылбаса.
• Эгерде оору туруктуу болсо же ритм менен келип-кетип турса (бул төрөт башталганынын белгиси болушу мүмкүн).
• Эгерде сизде белдин оорушу менен бирге башка белгилер болсо, мисалы, дене табынын көтөрүлүшү, чыйрыгуу, заара кылганда ачышуу, заарада кан (булар заара чыгаруу жолдорунун инфекциясынын (ЗТИ) белгилери болушу мүмкүн) же жыныс кынынан адаттан тыш суулуу же кан аралаш бөлүнүп чыгуу.
• Эгерде белиңиз ооруса, буттарыңыз уюп калгандай сезилсе же күчүн жоготуп жаткандай сезилсе.

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, бул жөн гана бел оорусунан да көптү билдириши мүмкүн. Андыктан, дароо дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн өткөнүңүз оң.

Келгиле, эмне жөнүндө сүйлөшкөнүбүздү кыскача баяндап берели. (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу көптөгөн энелерде көп кездешет. Бирок, бул биз жөн гана чыдап коюуга аргасыз болгон нерсе эмес. Аны башкаруу жана жеңилдик табуу үчүн биз жасай турган нерселер бар.

Эң негизгиси, күнүмдүк турпатыңызды эске алуу, оордук көтөрүп, иштеп жатканда белиңизге басым жасабоо жана ыңгайлуу, колдоп турган кийимдерди жана бут кийимдерди тандоо.

• Биз сөз кылган майда-чүйдө нерселердин баарын колдонуп көрүңүз - туура отуруп-туруу, туура уктоо, ысык ванна алуу жана дарыгердин көрсөтмөсү боюнча бир нече көнүгүүлөрдү жасоо. Бара-бара жеңилдикти сезесиз.
• Эч качан, эч кандай себеп менен дарыгер менен кеңешпей туруп, эч кандай дары ичпеңиз. Муну эсиңизден чыгарбашыңыз керек.
• Эгерде белиңиз катуу ооруп жатса же башка адаттан тыш белгилер байкалса, аны этибарга албай койбоңуз жана сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.

Бул кооз сапарга аттанганда, сиз ушул сыяктуу кичинекей кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн. Бирок, алардын баарына туруштук берүүгө күч табыңыз! Сизге жана курсагыңыздагы кичинекей балаңызга чын жүрөктөн ден соолук каалайбыз!

Кош бойлуулук учурундагы бел оорусу, кош бойлуу эне, кош бойлуулук учурундагы бел оорусу, бел оорусун дарылоо ыкмалары, кош бойлуулуктун ден соолугу, релаксин, кош бойлуулук учурундагы көнүгүүлөр