Кээде сыртынан абдан бактылуу жана ийгиликтүү көрүнгөн, бирок ичинен алар көптөгөн кайгыны жана басымды жашырып жүргөн адамдарды көрөбүз. Балким, сиз да ушундай сезимде болгондурсуз. Мындай кайгыны ичине катып, сыртынан бактылуу болуп көрүнүү көп учурда депрессия деп аталган медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Депрессия деген эмне, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия жөн гана кайгыруу сезими эмес. Ал бир аз убакыттан кийин жоголуп кетпейт. Депрессия - бул мээбиздин химиясына таасир этүүчү жана дарылоону талап кылган медициналык абал . Диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле, ал жашына, жынысына, кесибине же социалдык абалына карабастан, ар бир адамга таасир этиши мүмкүн.
Элестетсеңиз, полиция кызматкери сыяктуу күчтүү, эр жүрөк адам. Ал ар бир тапшырманы өз ыктыяры менен аткарат, башкаларга жардам берет. Ал сыртынан абдан күчтүү мүнөзгө ээ көрүнөт. Бирок үйгө келгенде, өзү менен чоң күрөштө болот. Ал өзүн ийгиликсиз сезип, үй-бүлөсүнө себепсиз ачууланып, жалгыз сааттар бою ыйлайт. Мындай "күчтүү" көрүнүштү кийген көптөгөн адамдар, айрыкча эркектер, өздөрүндөгү кайгы жана басым жөнүндө айтуудан уялышат жана коркушат. Алар муну алсыздыктын белгиси деп ойлошот.
Бирок чындыгында депрессиядан жапа чегүү алсыздык эмес. Эң кооптуу нерсе - бул тууралуу сүйлөшпөө же жардам сурабоо. Кээде, бул абал оор болгондо, өмүрүңүздү кыюу жөнүндөгү ойлор келиши мүмкүн.
Бул симптомдор сизге таанышпы?
Депрессия менен коштолгон бир нече жалпы симптомдор бар. Эгерде сизде эки жумадан ашык убакытка созулган бул симптомдордун бири же бир нечеси байкалса, аларды текшертип алуу маанилүү.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Табиттин өзгөрүшү | Табиттин жоголушу же ашыкча тамактануу. Бул кокустан арыктоого же салмак кошууга алып келиши мүмкүн. |
| Уйку көйгөйлөрү | Уйкусуздук же күндүзгү уйкучулук жана ашыкча уктоо. |
| Ашыкча чарчоо жана алсыздык | Эч кандай жумуш жасабасаңыз да, абдан чарчап, эч нерсе кылууга күчү жетпей калгандай сезилет. |
| Тынчсыздануу жана кыжырдануу | Өзүн абдан тынчы жок сезип, майда-чүйдө нерселерге бат ачууланып кетет. |
| Өзүңүздү эч нерсеге арзыбагандай сезүү | "Мен пайдасызмын", "Мени эч ким ойлобойт" сыяктуу ойлор жана керексиз нерселер үчүн өзүңүздү күнөөлөө. |
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Бир нерсе жөнүндө ойлонууда, чечим кабыл алууда же бир ишке көңүл топтоодо кыйынчылык. |
| Жашоодон көңүл калуу жана суициддик ойлор | Суицид жөнүндө ойлор же суицидге аракет кылуу. Бул абдан кооптуу абал жана тезинен медициналык жардамды талап кылат. |
Бул жагдай жумуш ордуна кандай таасир этет?
Эгер сиз иштеген адам болсоңуз, депрессия жумушуңузга да таасир этиши мүмкүн.
- Жумушка барууга кызыгуу жоголот, жумушка кечигип келет.
- Иштен кубанычын жоготуу.
- Жумушту тийиштүү түрдө аткара албоо, натыйжалуулукту төмөндөтүү.
- Иштеп жатканда уйкусурап калуу.
- Башкалардан алыс болуп, жалгыз болууга аракет кылыңыз.
Жардам алуудан коркпоңуз: эмне кылышыбыз керек?
Эгер сизде ушул белгилер бар деп ойлосоңуз, жалгыз кыйналбаңыз. Жардам суроо күч берет. Бул жерде сиз кыла турган бир нече нерселер бар.
1. Алгач дарыгериңизге кайрылыңыз.
Бул эң маанилүү жана биринчи кадам. Сиз башынан өткөрүп жаткан симптомдор башка физикалык абалдан улам келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, калкан сымал бездин көйгөйлөрү же кандагы канттын төмөндөшү (гипогликемия) сыяктуу оорулар да депрессияга окшош симптомдорду жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, алгач үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз.Толук текшерүүдөн өтүңүз. Ал сизде эмне бар экенин так билип, керектүү көрсөтмөлөрдү бере алат.
2. Психикалык саламаттык боюнча адиске жолдомо берүү
Эгерде дарыгериңиз сизди текшерип, депрессияга кабылганыңызга шек санаса, ал сизди психикалык саламаттык боюнча адиске (психиатрга) жолдомо берет. Же болбосо, ал сизге психологго кайрылууну сунушташы мүмкүн. Мындан коркуунун кажети жок. Алар бул тармакта атайын окуудан өткөн адамдар.
- Дарылоо: Депрессияны дарылоонун абдан натыйжалуу жолдору бар. Дары-дармектер (антидепрессанттар), психотерапия жана консультация (психотерапия жана консультация) негизгилери болуп саналат. Айрым оор учурларда, электрокарышма терапиясы (ЭКТ) сыяктуу башка дарылоо ыкмалары да колдонулушу мүмкүн. Булар азыр заманбап технологиянын жардамы менен жүргүзүлгөн абдан коопсуз дарылоо ыкмалары болуп саналат.
3. Ден соолукту чыңдоо жашоо образын сактаңыз
Дарыланып жатканда, жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү айыгуу процессине чоң жардам берет.
- Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз.
- Мүмкүн болушунча күн сайын көнүгүү жасаңыз . Жөн гана 30 мүнөт басуу чоң көйгөй.
- Канчалык жалгыздыкты сезбеңиз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бир аз убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз . Коомдук жайларда болуу сиз үчүн пайдалуу. Эгер өзүңүздү сыртка чыгууга мажбурласаңыз, жакында өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.
Эсиңизде болсун, депрессиядан айыгуу убакытты талап кылат. Жолдо жакшы күндөр да, жаман күндөр да болот. Бирок багынбаңыз. Тийиштүү дарылоо жана жакындарыңыздын колдоосу менен сиз бул абалдан сөзсүз айыгып кете аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия алсыздык эмес, бул дарылоо менен толугу менен айыгып кетүүгө мүмкүн болгон абал.
- Кайгыңызды жана стрессиңизди өзүңүздө сактабаңыз. Бул тууралуу ишенимдүү досуңуз, үй-бүлө мүчөсүңүз же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде макалада айтылган белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Тийиштүү дарылоо, кеңеш берүү жана өзүңүздүн аракеттериңиз аркылуу сиз бул абалды жеңип, кайрадан бактылуу жашай аласыз.
- Сен жалгыз эмессиң. Жардам суроо жеңилүүнүн эмес, күчтүн белгиси.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз