Жамбашыңыз дагы ооруйбу? Себеби жамбаш тендинопатиясынан болушу мүмкүн!

Кээде жамбашыңыз же жамбашыңыз ооруп, күнүңүздү өткөрүүдө кыйынчылыктарга туш болосузбу? Балким, бул оору басканда, тепкичтен чыкканда же капталыңыздан жатып уктаганда күчөйт. Көп адамдар мындай ооруга көп көңүл бурушпайт, "бул жөн гана чоюлуу болушу мүмкүн" деп ойлошот. Бирок, бул жамбаш тендинопатия деп аталган оорунун белгиси болушу мүмкүн. Келгиле, бул тууралуу бүгүн кененирээк жана жөнөкөй сөз кылалы.

Глютеалдык тендинопатия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жамбаш тендинопатиясы - бул жамбаш жана жамбаш тарамыштарына таасир этүүчү оору. Бул учурда тарамыш тканы акырындык менен алсырап, эскирип калат. Бул эски аркандын акырындык менен эскиришине окшош. Бул оору, айрыкча улгайган аялдарда, жамбаш оорусунун негизги себеби болуп саналат.

Ойлонуп көрсөңүз, денебиздеги тарамыштар күчтүү, чоюлчаак боолор сыяктуу. Булар булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен байланыштырат. Бул тарамыштар бизге басканда, чуркаганда, отурганда жана турганда жардам берет. Булар биздин таяныч-кыймыл аппаратыбыздын маанилүү бөлүктөрү. Ошентип, эгерде бул тарамыштар кандайдыр бир жол менен жабыркаса, жаракат алса же дайыма басым астында болсо, биз ооруну сезе баштайбыз.

Жамбаштын тендинопатиясында негизинен жамбаш аймагындагы булчуңдарга жабышкан тарамыштар жабыркайт. Бул булчуңдар чоң, орто жана кичине глутеус деп аталат. Алар жамбаш сөөгүнөн (жамбаш) сан сөөгүнүн (сан сөөгүнүн) үстүнкү жагындагы чоң трохантер деп аталган чекитке жабышат. Ошентип, бул тарамыштар алсыраганда, көйгөй башталат.

Бул кырдаалдан ким көбүрөөк жабыркайт?

Адатта, 40 жаштан ашкан аялдарда, айрыкча менопаузаны башынан өткөргөндөрдө, жамбаш оорусу жана жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясына чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Бирок, бул улгайган адамдарга гана таасир этүүчү оору эмес. Чуркоо, лыжа тебүү жана бийлөө сыяктуу иш-аракеттер менен алектенген жаш адамдарда да бул оору пайда болушу мүмкүн. Андан тышкары, белдин ылдый жагы ооруган ар бир үчүнчү адамдын жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясынан улам жамбаш оорусу да болушу мүмкүн экени аныкталган.

Жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясы, жамбаш сөөгүнүн тендинити жана трохантериялык бурсит... Айырмасы эмнеде?

Жамбашыңызда жана жамбашыңызда оору пайда болгондо, аны пайда кылган бир нече оорулар бар. Алардын баары бири-биринен бир аз айырмаланат. Ошондуктан, дарылоо үчүн эмне болуп жатканын так аныктоо маанилүү. Келгиле, бул үч негизги оорунун ортосундагы айырмачылыктарды карап көрөлү.

• Жамбаш тендинит:Бул кайталануучу кыймылдар тарамыштарда микро айрылууларды пайда кылганда болот, бул сезгенүүгө алып келиши мүмкүн. Бул тендинит деп аталат. Сиз жамбашыңыздын ички тарабында ооруну сезишиңиз мүмкүн. Бул ооруну эс алуу, муз, кысуу жана денени көтөрүү менен басаңдатууга болот – биз муну RICE ыкмасы деп атайбыз.
• Жамбаш тендинопатия: Бүгүн биз ушул абал жөнүндө сөз кылып жатабыз. Бул бузулуудан улам тарамыштар акырындык менен начарлаган абал. Оору, адатта, эс алуу менен басылбайт. Бирок, физиотерапиялык көнүгүүлөр симптомдорду азайтууга жардам берет. Тендинопатия тендинитке караганда бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат.
• Трохантериялык бурсит: Жамбаш муунунда бурса баштыкчалары деп аталган суюктукка толгон кичинекей баштыкчалар бар. Алар сөөктөрдүн, булчуңдардын жана тарамыштардын ортосундагы жаздыкчалар катары кызмат кылат. Бурсит бул бурса баштыкчаларынын бири сезгенгенде пайда болот. Айрым адамдарда трохантериялык бурсит менен бирге Чоң Трохантердик Оору Синдрому (GTPS) деп аталган оору пайда болушу мүмкүн. Муну дарылоого стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) , кортизон саймалары жана муундун кыймылдабашы үчүн шиналар кирет. Хирургиялык операция дагы акыркы чара болушу мүмкүн.

Демек, түшүндүңүзбү, туурабы? Бул үч оорунун баары жамбаштын оорусун жаратышы мүмкүн болсо да, алардын себептери жана дарылоо ыкмалары ар башка. Ошондуктан, так диагноз коюу абдан маанилүү.

Эмне үчүн бул жамбаш тендинопатиясынын өнүгүшү? Себептери кандай?

Жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясынын эки негизги себеби бар: тарамыштын ашыкча колдонулушу же жетишсиз колдонулушу . Келгиле, башка мүмкүн болгон себептерди карап көрөлү:

• Физикалык активдүүлүк учурунда тарамыштарды ашыкча колдонуу , мисалы, бир убакта оор салмакты көтөрүү.
• Жыгылып кетүүдөн же башка кырсыктан улам тарамыштын кысылышы .
• Салмак кошуудан же семирүүдөн улам тарамыштарга басымдын жогорулашы.
• Кыймылсыз жашоо образы тарамыштарды алсыратат.
• Айрым адамдардын жамбаш сөөктөрү кадимкиден кененирээк же жамбаштын туруксуздугу бар.

Сизде да ушул белгилер барбы? Аларды кантип тааныйсыз?

Жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясынын негизги жана эң айкын белгиси - жамбаш аймагындагы орточо жана катуу оору . Бул оору кээде буттан ылдый, тизеге же сандын ылдый жагына таралышы мүмкүн. Ошондой эле белдин оорусун, чурайдын оорусун же жамбаштын оорусун пайда кылышы мүмкүн. Оору көбүнчө чоң трохантер деп аталган сан сөөгүнүн үстүнкү бөлүгүнөн башталат. Бул аймак кармаганда оорушу мүмкүн.

Бул оору төмөнкү учурларда күчөшү мүмкүн :

• Тепкич менен чыгуубу же тоого чыгуубу.
• Эртең менен төшөктөн турганда.
• Капталыңдан жатып уктап жатканда.
• Бир жерде көпкө отурганда же буттарын кайчылаштырып отурганда.
• Бир буттап турганда – шым кийгендей.

Муну кантип так диагноз коёсуз?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал сиздин симптомдоруңуз жөнүндө сурап, медициналык кароодон өткөрөт. Ошондой эле, тарамыштын жабыркашын же сезгенүүсүн текшерүү үчүн сизден МРТ же УЗИ жасатуу суралышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, жамбаштын оорусунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Ошондуктан, так диагноз коюу - тез айыгуунун эң жакшы жолу.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар? Айыгып кетүү канча убакытты алат?

Жакшы жаңылык, жамбаш тендинопатиясына чалдыккан адамдардын жарымына жакыны эч кандай дарылоосуз эле айыгып кетишет . Бирок, симптомдордун толугу менен жоголушу үчүн бир жылга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул жамбаш оорусу менен жашоо үчүн көп убакыт, туурабы? Атап айтканда, бул оору менен ооруган ар бир он адамдын жетиси сегиз жумага жакын физиотерапия көнүгүүлөрүнөн чоң пайда көрөрү аныкталган. Айрым адамдарга айрылган тарамышын калыбына келтирүү үчүн операция жасоо керек болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, сиз төмөнкүлөрдөн да пайда ала аласыз:

• Ооруган жерге жылуулук колдонуу .
• Полго жакын жайгашкан жапыз отургучтардан алыс болуңуз .
• Тепкич менен чыгууну мүмкүн болушунча азайтыңыз .
• Буттарыңызды кайчылаштырып жүрүүдөн алыс болуңуз .
• Уктап жатканда тизеңиздин ортосуна жаздык коюп коюңуз .
• Мүмкүн болгон учурда тегиз жерде басуу .

Жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясынын алдын алууга болобу?

Ооба, бул оорунун коркунучун кандайдыр бир деңгээлде азайтуу үчүн сиз жасай турган нерселер бар.

• Физикалык жактан активдүү болуңуз . Бирок, денеңизди угуңуз. Жамбаш оорунун ар кандай белгилерине көңүл буруңуз.
• Эгер сиз жамбашыңызга басым жасаган көнүгүүлөрдү, мисалы, чуркоо менен алектенсеңиз, аларды бир аз өзгөртүп койсоңуз болот.Макул , бир азга тыныгуу ал .
• Жамбашыңызга тынымсыз басым жасай турган кайталануучу иш-аракеттерден алыс болуңуз .
• Зарыл болсо, арыктаңыз .
• Жамбаш булчуңдарыңызды чыңдоо үчүн оордуктарды көтөрүңүз .
• Жамбаш булчуңдарыңыздын ийкемдүү болушу үчүн йога же чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Эгерде белиңиз ооруса, аны дарылатыңыз жана туура дене түзүлүшүн машыктырыңыз.

Бул оору менен жашоо кандай таасир этиши мүмкүн? (Көз караш)

Жамбаш сөөгүнүн тендинопатиясынан улам пайда болгон катуу, өнөкөт оору жашоо сапатыңызга таасир этиши мүмкүн. Ал сиздин жумушуңузга, көнүгүүлөрүңүзгө жана коомдук иш-аракеттериңизге тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде оору уйкуңузду бузса, сиз чарчоо жана кыжырдануу сезимин да сезишиңиз мүмкүн. Бирок, физиотерапия көнүгүүлөрү сизге симптомдоруңузду башкарууга жана оорунун пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• Күнүмдүк иш-аракеттерге же уйкуга тоскоол болгон катуу жамбаш оорусу .
• Тепкичтен оорутпай чыгуу мүмкүн эместиги .
• Белде да, жамбашта да оорунун болушу.

Дарыгериңизге берүү үчүн маанилүү суроолор

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкү суроолорду да бере аласыз:

• Бул жамбаш тендинопатиясын кантип жуктуруп алдым?
• Менин тендинит же трохантериялык бурсит сыяктуу башка оорусум бар болушу мүмкүнбү?
• Мага кайсы дарылоо ыкмасы эң жакшы?
• Мен кыйынчылыктар жөнүндө тынчсызданышым керекпи?

Эсиңизде болсун, эгер сизде жамбаштын катуу оорусу күчөп, көнүгүү жасай албай, уктай албай же ал тургай оңой кыймылдай албай калсаңыз, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Башка көптөгөн оорулар, анын ичинде жамбаштын тендинопатиясы, жамбаштын оорусуна алып келиши мүмкүн. Бирок, жамбаштын тендинопатиясында оору көбүнчө катуу жана узакка созулат. Жамбашыңыздын оорушунун так себебин табуу үчүн сизге МРТ сыяктуу текшерүүлөрдөн өтүү керек болушу мүмкүн. Бул тарамыш көйгөйү сейрек учурда дарыланбастан чечилет. Жалгыз эс алуу анчалык деле жардам бербейт. Дарыгериңиз кыймыл диапазонун жакшыртуу жана симптомдоруңузду азайтуу үчүн физиотерапиялык көнүгүүлөрдү баштоого жардам бере алат.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, жамбаш тендинопатиясы жамбаштын оорушунун кеңири таралган себеби болуп саналат, айрыкча 40 жаштан ашкан аялдар жана активдүү жаштар арасында.Муну көрүп турасыз. Жамбаш аймагындагы тарамыштар алсырап, эскирип калат.

Негизги белгилери - жамбаш аймагындагы оору, ал бутту ылдый карай жайылат жана тепкичтен чыкканда же капталдан уктап жатканда оору күчөйт.

Физикалык терапия бул үчүн эң жакшы дарылоо ыкмаларынын бири. Ошондой эле, жашоо образын кичинекей өзгөртүү (мисалы, жапыз отургучтарды колдонбоо, буттарыңыздын ортосуна жаздык коюп уктоо) калыбына келүүгө жардам берет.

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз . Ооруну эрте аныктап, дарылоону баштоо менен, сиз тез айыгып, күнүмдүк иштериңизге кубаныч менен кайтып келе аласыз!

Жамбаш оорусу, жамбаш оорусу, жамбаш тендинопатия, тендинит, физиотерапия, жамбаш оорусу, тарамыш