Кээде сиз өзүңүздү эч кандай себепсиз абдан кайгылуу, тынчсызданган же маанайыңыз начар сезесизби? Бул чындыгында көптөгөн адамдар үчүн кадимки көрүнүш. Кээде бул жөн гана келип-кетип турган бир аз кайгы болушу мүмкүн. Бирок айрымдар үчүн бул депрессия же биполярдык бузулуу сыяктуу олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мындай психикалык көйгөйлөр менен жашоо такыр оңой эмес. Ошондуктан көптөгөн адамдар маанайын жакшыртуунун альтернативдүү жолдорун, башкача айтканда, бакытты жана толкунданууну издешет. Андыктан бүгүн биз ушундай нерселер жөнүндө сөз кылабыз.
Эмне үчүн бизге мындай кошумчалар керек?
Кимдир бирөөнүн депрессия сыяктуу оорусу бар деп элестетиңиз. Дарыгер көбүнчө психотерапия жана дары-дармектерди жазып берет. Бирок кээде кээ бир адамдар үчүн бул дары-дармектер жакшы натыйжа бербеши мүмкүн. Же болбосо, ал дары-дармектердин терс таасирлерин көтөрүү кыйын болушу мүмкүн.
"Көптөгөн адамдар үчүн депрессияга каршы ичкен дарылары убакыттын өтүшү менен таасир этпей калат же өтө көп терс таасирлерге алып келет", - дейт психиатр.
Мындай учурларда кээ бир адамдар дары-дармектердин ордуна альтернативаларды карап көрүшөт. Бирок баарыбыз түшүнүшүбүз керек болгон маанилүү нерсе бар. Аш болумдуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү - психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн эң жакшы табигый дарылоонун эки жолу. Булар менен катар, балким, дарыгериңиздин кеңеши менен, кээ бир кошумчаларды кабыл алууну да карап көрсөңүз болот.
Макул, анда маанайды жакшыртууга жардам берет деп ырастаган витаминдердин, чөптөрдүн жана башка кошулмалардын айрымдарын карап көрөлү. Бирок, булар боюнча изилдөөлөр дагы эле ар кандай баскычтарда экенин унутпаңыз. Андыктан, эгер сизде олуттуу психикалык саламаттык көйгөйү болсо, ушул сыяктуу нерсени колдонуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
Маанайды көтөрүүгө жардам берет деп ырастаган популярдуу кошулмалар
Маанайды көтөрүүгө жардам берет деп ырастаган ар кандай кошулмалар бар. Келгиле, алардын бир нечесин кененирээк карап көрөлү. Мен аларды бул түшүнүктүү таблицага киргиздим.
| Кошумча | Бул тууралуу билишиңиз керек болгон нерселер |
|---|---|
| Сент-Джонс суслосу | Бул сары гүлдүү өсүмдүк. Германия сыяктуу өлкөлөрдө жеңил жана орточо депрессияны дарылоо үчүн кеңири сунушталган чөп каражаты. Бирок, изилдөөлөрдүн жыйынтыктары ар кандай. Айрым изилдөөлөр анын пайдалуу экенин көрсөтсө, башкалары анчалык деле таасир этпейт. Абдан маанилүү: Бул башка дары-дармектер, айрыкча антидепрессанттар жана бойго бүтүрбөөчү таблеткалар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ошондуктан, медициналык кеңешсиз кабыл алуу абдан кооптуу. |
| SAMe (S-Аденозил-L-Метионин) | Бул биздин денебизде табигый жол менен пайда болгон, аминокислотадан жасалган химиялык зат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал депрессия жана остеоартрит оорусуна да жардам бере алат. Ал Европада кеңири колдонулат. Бирок ал кымбат да болушу мүмкүн. |
| Омега-3 май кислоталары | Булар көбүнчө лосось, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктарда кездешет. Аларды балык майына кошулма катары да кабыл алууга болот. Омега-3 мээ клеткаларынын дени сак иштеши үчүн абдан маанилүү. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3 депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет. |
| D витамини | Ал ошондой эле "күн витамини" деп аталат, анткени ал терибиз күн нуруна дуушар болгондо өндүрүлөт. D витамининин жетишсиздиги менен депрессиянын ортосунда байланыш бар экени аныкталган. Бул өзгөчө күн нуру аз өлкөлөрдө көп кездешет. Сизде D витамининин жетишсиздиги бар-жогун кан анализи менен текшерсеңиз болот. |
| В витаминдери | Фолий кислотасы жана В12 витамини, айрыкча, мээдеги бакытты жана тынчтыкты көзөмөлдөгөн нейротрансмиттерлерди өндүрүү үчүн маанилүү эки витамин болуп саналат. Булардын жетишсиздиги депрессиянын коркунучун жогорулатат. Буларды жашыл жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү жана жумуртка сыяктуу азыктардан алууга болот. |
Булар чындап эле коопсузбу?
Бул жерде баарыбыз түшүнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе, "табигый" деген сөз "коопсуз" дегенди билдирбейт.
- Башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүүсү: Биз мурда талкуулаган чөп чөптөрү сиз буга чейин ичип жүргөн башка дары-дармектер менен (мисалы, кан басымы, диабет же холестеринге каршы дары-дармектер) өз ара аракеттенишип, ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Сапаттын айырмачылыктары: Дарыканадан рецепт боюнча берилүүчү дарыдан айырмаланып, бул кошулмалардагы активдүү ингредиенттин көлөмү бөтөлкөдөн бөтөлкөгө жана брендден брендге чейин өзгөрүшү мүмкүн. Алардын сапатына байланыштуу жөнгө салуу аз.
- Туура диагноз: Кээде сизде калкан сымал без көйгөйү, витамин жетишсиздиги же башка физикалык оору болушу мүмкүн. Бирок симптомдору стресс сыяктуу сезилиши мүмкүн. Эгерде сиз дарыгерге көрүнбөй туруп кошумчаларды кабыл ала баштасаңыз, анда чыныгы көйгөйдү байкабай калып, абалды ого бетер начарлатышыңыз мүмкүн.
Акыры, мен эмне кылышым керек?
Эгерде сизде психикалык ден соолугуңузда көйгөй болсо, дайыма кайгырып, стрессте болсоңуз, анда сиз кыла турган эң жакшы жана коопсуз нерсе - бул ишенимдүү дарыгерге көрүнүп, бул тууралуу сүйлөшүү.
Дарыгер сизди текшерип, сезимдериңиздин негизги себебин аныктайт. Бул физикалык оору же депрессия сыяктуу психикалык абал болушу мүмкүн. Себеби кандай болбосун, эң ылайыктуу дарылоону бир гана дарыгер сунуштай алат.
Эгер сиз ушул сыяктуу кошумчаны ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз. Ал сизге бул сизге туура келеби, ал сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен кандай байланышы бар же жок экенин жана эгер ошондой болсо, аны кантип ичүү керектигин айтып берет.
Бул нерселерди досуңуз айткандан же интернеттен көргөнүңүз үчүн колдоно баштабаңыз. Ден соолугуңуз сиз үчүн абдан маанилүү. Андыктан чечим кабыл алууда ар дайым жоопкерчиликтүү жана акылдуулук менен иш кылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Маанайдын бузулушу жана депрессия жеңил ойлуулук менен кабыл алынбашы керек. Эгер сизге жардам керек болсо, бул тууралуу айтуудан коркпоңуз.
- Ар кандай психикалык саламаттыкты дарылоонун негизи жакшы тамактануу, көнүгүү жасоо жана жетиштүү уйку болушу керек.
- Сент-Джонс суслосу, SAMe жана Омега-3 сыяктуу кээ бир кошумчалар маанайды жакшыртууга жардам берери жөнүндө айрым далилдер болгону менен, алардын натыйжалары ар кандай.
- Эң маанилүү нерсе:Дарыгердин кеңешисиз эч качан азыктык кошулмаларды колдоно баштабаңыз. Алар сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенишип, кооптуу абалдарды жаратышы мүмкүн.
- Психикалык ден соолугуңузга байланыштуу кандайдыр бир кооптонуулар болсо, алгач дарыгериңизге кайрылыңыз. Ошол жерден гана сиз так диагнозду жана эң коопсуз дарылоо планын ала аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз