Гипногогиялык галлюцинациялар жөнүндө сүйлөшөлү

Төшөктө жатып, уктап калайын деп жатканда күтүүсүздөн бир кызыктай нерсени көрүп, кызыктай үн угуп же бөлмөдө кимдир бирөөнү сезип, чочуп кеткен учурларыңыз болду беле? Балким, "Мага эмне болуп жатат?" деп ойлогондурсуз. Чындыгында бул көп адамдарда болуп турган нерсе, андыктан бул тууралуу бир аз сүйлөшөлү.

Уйку менен коштолгон бул галлюцинациялар эмне? (Гипнагогиялык галлюцинациялар деген эмне?)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, гипнагогиялык галлюцинациялар - бул биз уктап калайын деп жатканда сезген галлюцинациялар. Галлюцинация дегенде, биз чындыгында жок нерсени кабылдайбыз дегенди билдирет. Бул биз чындыгында жок нерсени көрүп, угуп, жыттап, даамын татып же сезе алабыз дегенди билдирет. Булар чыныгыдай сезилгени менен, андай эмес . Гипнагогиялык галлюцинациялар, адатта, кыска убакытка, кээде бир же эки мүнөткө созулат . Бирок кээде алар бир аз көбүрөөк убакытка созулушу мүмкүн.

Бул тынчсызданууга арзыйбы? Бул канчалык кеңири таралган?

Көп адамдар ушундай нерсеге туш болгондо күтүүсүздөн коркушат. Сиз: "Оо, менде кандайдыр бир олуттуу оору барбы же жокпу билбейм", "Мен жинди болуп баратамбы билбейм" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок чындыгында, бул (Гипнагогиялык галлюцинациялар) сиз ойлогондон алда канча көп кездешет . Сурамжылоолорго ылайык, дүйнөдөгү адамдардын 70%га жакыны, башкача айтканда, он адамдын жетиси, өмүрүндө жок дегенде бир жолу ушундай окуяга туш болушат. Андыктан, эгер сиз менен ушундай нерсе болгон болсо, анда андан коркуунун кажети жок . Көпчүлүк учурда, булар жөн гана зыянсыз окуялар.

Бул учурда кандай тажрыйбалар болуп жатат?

Бул уйку менен коштолгон галлюцинациялар ар кандай жолдор менен пайда болушу мүмкүн. Келгиле, негизгилерин карап көрөлү:

Көрүү галлюцинациялары

Бул галлюцинациянын эң кеңири таралган түрү . Бул 100 адамдын 86сы гана мындай галлюцинацияларды башынан өткөрөт дегенди билдирет. Сиз күтүүсүздөн геометриялык оймо-чиймелерди, түстүү жарыктарды жана жылтырак нерселерди көрүшүңүз мүмкүн. Бала кезибизде көргөн калейдоскоп сыяктуу тынымсыз өзгөрүп турган оймо-чиймелерди көрүшүңүз мүмкүн. Кээде жаныбарлардын, адамдардын, тааныш жүздөрдүн жана ал тургай коркунучтуу нерселердин сүрөттөрүн көрүшүңүз мүмкүн. Бирок эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерсе, булар чыныгы эмес.

Соматикалык галлюцинациялар

Андан кийин, 100 адамдын 25тен 44кө чейинкиси ушул сыяктуу физикалык сезимдерди башынан өткөрүшөт. Башкача айтканда, сиз денеңиздин айрым бөлүктөрү өзгөрүп, чоңоюп же кичирейип жаткандай сезишиңиз мүмкүн. Же болбосо , салмаксыздыкты, калкып жүргөндү же төшөктөн кулап түшкөндү сезишиңиз мүмкүн. Башкалары денелеринен электр тогу өтүп жаткандай, кимдир бирөө аларга тийип жаткандай же бөлмөдө башка бирөө бардай сезиши мүмкүн . Бул бир аз коркунучтуу окуя болушу мүмкүн, бирок бул жөн гана иллюзия.

Угуучу галлюцинациялар

100 адамдын 8ден 34кө чейинкиси ар кандай үндөрдү уга алат. Кимдир бирөөнүн сиздин атыңызды айтып жатканын, адамдардын сүйлөшкөнүн, шыбырашканын, жаныбарлардын үн чыгарып жатканын, эшиктерди каккылаганын же жөн гана музыка сыяктуу кызыктай үндөрдү уга аласыз. Булар чыныгы үндөр эмес, бирок сиздин оюңуздан чыккан нерселер.

Бул түш эмеспи? Айырмасы эмнеде?

Ооба, муну түш менен чаташтыруу оңой. Бирок экөөнүн ортосунда кичинекей, бирок маанилүү айырма бар. Ойлонуп көрсөңүз, түштүн адатта бир окуясы болот , мисалы, бир катар окуялар, каармандар жана бир жерден экинчи жерге өтүү. Бирок булар (Гипнагогиялык галлюцинациялар), адатта , жөн гана бир эле учурда пайда болуп, жок болуп кетүүчү сүрөт, үн же сезим . Аларда чоң окуя агып өтпөйт.

Дагы бир нерсе, түштөн ойгонгондо, сиз тез эле: "Оо, мен жаңы эле түш көрдүм, эми ойгондум" , - деп түшүнөсүз. Бирок уктап жатканда пайда болгон галлюцинациялар сиз али толук уктай элек, бирок толук ойгоно элек (ойгоо-уйку өткөөлү) ошол аралык абалда болот. Ошентип, эмне чын, эмне жалган экенин аныктоо үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Балким, сиз төшөктөн туруп, жарыкты күйгүзүп, кимдир бирөө же бир нерсе чындап эле ал жердеби же жокпу, көрөсүз.

Бул ойгонгондо болобу?

Ооба, албетте. Кээде биз уйкудан ойгонгондо ушул эле галлюцинацияларды сезишибиз мүмкүн. Биз аларды (Гипнопомпиялык галлюцинациялар) деп атайбыз. Уктап калганда пайда болгондор (Гипнагогиялык) жана ойгонгондо пайда болгондор (Гипнопомпиялык). Эки түр тең, адатта, коркуунун кажети жок жана көбүнчө бирдей тажрыйбага ээ.

Эмне үчүн бул биз менен болуп жатат? Себептери эмнеде?

Чындыгында, изилдөөчүлөр гипнагогиялык галлюцинациялардын эмнеден келип чыгарын так билишпейт . Бирок алар муну биз уйкуга өтүп жатканда мээбизде пайда болгон башка процесс менен байланыштырышат. Бул күндүзгү галлюцинациялар менен түштөрдүн аралашмасы.

Көпчүлүк адамдар үчүн булар зыянсыз жана эч кандай негизги ден соолук көйгөйлөрүнө тиешеси жок. Бирок, алар белгилүү бир ден соолук көйгөйлөрү бар адамдарда көбүрөөк кездешиши мүмкүн. Мисалы:

• Нарколепсия: Бул уйкуга байланыштуу бузулуу. Бул бузулуу менен ооруган адамдар гипнагогиялык галлюцинацияларды симптом катары сезиши мүмкүн.
• Уйкусуздук: Бул көйгөйлөр туура эмес уктаган же уйку режими бузулган адамдарда пайда болушу мүмкүн.
• Күндүзгү ашыкча уйкучулук: Бул оору менен ооруган адамдарда да ушундай окуялар көп кездешет.
• Кээ бир психикалык саламаттык бузулуулары: Мисалы, булар тынчсыздануу бузулуулары жана депрессия сыяктуу оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Ошондой эле, кээ бир дары-дармектерДепрессияга каршы айрым дары-дармектерди, айрыкча трициклдик антидепрессанттарды ичкен адамдарда да галлюцинациялар көбүрөөк кездешет. Баңгизаттарды жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу да фактор болушу мүмкүн.

Булар тынчсыздануудан улам көбөйүшү мүмкүнбү?

Бул суроону көп адамдар беришет. Тынчсыздануу, адатта, гипнагогиялык галлюцинацияларды түз эле пайда кылбайт. Бирок, эгер сизде мындай галлюцинациялар көп болсо, айрыкча, алар сизге коркуу же ыңгайсыздык жаратса, ал тынчсызданууга жана уйкуга байланыштуу тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Эгер андай болсо, сиз "Бүгүн дагы ушундай болобу, билбейм" деп ойлоп, уктагандан да коркушуңуз мүмкүн. Ушундай жол менен тынчсыздануу менен бул галлюцинациялардын ортосунда кыйыр байланыш болушу мүмкүн.

Эгерде сиз ушул галлюцинациялардан улам катуу стресске жана тынчсызданууга кабылып жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң . Ошентип, сиз себебин билип, тынчыңызды аласыз.

Ошентип, мен бул тууралуу тынчсызданбашым керекпи? Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Жогоруда айткандай, уктап жатканда ушул сыяктуу галлюцинацияларды сезүү сизди бир аз башыңыз айланып, коркууга алып келиши мүмкүн, бирок булардан көбүнчө корко турган эч нерсе жок .

Бирок, гипнагогиялык галлюцинациялар психикалык саламаттыктын айрым ооруларына (мисалы, шизофрения ) же кээ бир неврологиялык ооруларга (мисалы , Альцгеймер оорусу жана Паркинсон оорусу) байланыштуу галлюцинациялардан айырмаланарын түшүнүү маанилүү.

Мындай оорулары бар адамдар күндүз, ойгоо кезинде галлюцинацияларды сезишет . Аларда оорунун башка айкын белгилери да бар.

Эгерде сиз уктаар алдында гана эмес, күндүз жана сергек жүргөндө да галлюцинацияларды көрүп же угуп жатсаңыз, же уйкуга байланыштуу башка көйгөйлөрүңүз болсо (мисалы, күндүзгү ашыкча уйкучулук, уйку апноэси, түштө басуу), же бул окуялар сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге же психикалык ден соолугуңузга таасир этип жатса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Бул галлюцинациялардан арылуу үчүн эмне кылсам болот?

Гипнагогиялык галлюцинациялар дайыма эле дарылоону талап кыла бербейт. Көпчүлүк учурда, алар жөн эле жоголуп кетет. Бирок, эгер алар тез-тез болуп турса же сизди тынчсыздандырса, алардын жыштыгын азайтуу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз:

• Жетиштүү жана сапаттуу уктаңыз. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктаганга аракет кылыңыз.
• Үзгүлтүксүз уйку графигин түзүңүз. Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алсаңыз , денеңиздин уйку режими бир калыпта болуп калат.
• Алкоголь жана айрым дары-дармектерди колдонуудан алыс болуңуз.Булар уйкуга тоскоол болуп, ал тургай, бул тажрыйбаларды күчөтүшү мүмкүн. Кечинде жана түнкүсүн кофеиндүү суусундуктарды (кофе, чай) колдонууну азайтыңыз.
• Стрессти азайтуунун жолдорун табыңыз. Медитация, дем алуу көнүгүүлөрү жана йога сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Уктаар алдында эс алыңыз. Уктаардан кеминде бир саат мурун телевизор көрүүнү же телефонду колдонууну токтотуңуз. Анын ордуна китеп окуп же жумшак ыр угуңуз.
• Ичкен дарыларыңызга этият болуңуз. Айрым дары-дармектер да муну жаратышы мүмкүн, андыктан ичип жаткан дары-дармектериңиз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Эң негизгиси , эгерде бул галлюцинациялар сизге көп стресс, коркуу, тынчсыздануу жаратса же күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Анда дарыгер сизге жардам бере алат. Балким, сизге дары жазып берет же учурда ичип жаткан дарыңызды, эгер ал себеп болсо, алмаштырып бере аласыз. Ошондой эле, дарыгер булардын (Гипнагогиялык галлюцинациялар) башка оорунун, мисалы, (Нарколепсия) белгиси экенин аныктай алат. Эгер ошондой болсо, анда негизги ооруну дарылоо керек болот.

Сиз менен бөлүшө турган эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, уктап калууга аракет кылып жатканда бул кызыктай, кээде коркунучтуу окуя болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда бул олуттуу эч нерсе эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Гипнагогиялык галлюцинациялар көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүш. Алар эч кандай негизги медициналык оорулары жок адамдарда болушу мүмкүн.

Бирок, эгерде бул галлюцинациялар сизди тынчсыздандырса, уйкуңузду бузса же башка симптомдор – айрыкча уйку көйгөйлөрү – байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Алар ден соолугуңуздагы көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн бар. Кандай сезимде болуп жатканыңыз, эмнени башыңыздан өткөрүп жатканыңыз жөнүндө айтуудан коркпоңуз. Ошондо сиз туура кеңеш алып, зарыл болсо, дарылана аласыз. Сиз жалгыз эмессиз, бул көптөгөн башка адамдар менен да болот.

гипнагогиялык галлюцинациялар, уйку галлюцинациялары, уйку учурунда көрүнгөн нерселер, уйку учурунда угулган нерселер, уйкуга жакын галлюцинациялар, уйку жана психикалык ден соолук, түштөр жана галлюцинациялар