Түнкүсүн тишиңизди кычыратасызбы? Келиңиз, бул (бруксизм) жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү!

Эртең менен жаагыңыз ооруп же башыңыз ооруп ойгонгон учурларыңыз болду беле? Же кимдир бирөө сизге уктап жатканда кызыктай үндөрдү чыгараарыңызды айтты беле? Сиз байкабай эле тишиңизди кычыратып же кысып жаткандырсыз. Медициналык терминдер менен айтканда, бул абалды (Бруксизм) деп атайбыз (айтылышы: BRUX-is-m). Бул сизге жаңы угулушу мүмкүн, бирок чындыгында бул көптөгөн адамдарга, айрыкча жаш балдарга таасир этүүчү кеңири таралган оору. Андыктан, бүгүн бул (Бруксизм) жөнүндө көбүрөөк билип алалы.

Бул эмне (Бруксизм)?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бруксизм – бул тиштериңизди эрксиз кычыратуу же кысуу . Бул көбүнчө биз уктап жатканда болот (уйку бруксизми) . Бирок, кээ бир адамдарда бул адат күндүз, ойгоо кезде да болушу мүмкүн (ойгоо бруксизм) , айрыкча, алар стресске кабылганда же бир нерсе жөнүндө терең ойлонгондо.

Элестетсеңиз, тиштериңиз бири-бирине эки таштай чагылып жатат. Эгер бул улана берсе, кандай зыян келтирилиши мүмкүн экенин элестете аласызбы? Бирок кабатыр болбоңуз, көпчүлүк учурда, айрыкча балдарда, бул чоң көйгөй эмес жана убакыттын өтүшү менен жоголуп кетет. Бирок, кээ бир учурларда, эгер бул улана берсе, ал тиштерге жана жаактарга гана эмес, жалпы ден соолугубузга да таасир этиши мүмкүн.

Эмне үчүн биз тишибизди ушинтип кычыратабыз? Себептери эмнеде?

Бруксизмдин бир гана себебин аныктоо абдан кыйын. Ага салым кошо турган бир катар факторлор бар. Келгиле, алардын бир нечесин карап көрөлү:

Стресс жана тынчсыздануу

Көпчүлүк адамдар дал ушул нерсени (бруксизмдин) негизги себеби катары аныкташат. Ойлонуп көрсөңүз, ойлоно турган нерселер көп болгондо, экзамен жакындап калганда, жумушта көйгөйлөр жаралганда, акылыңызда оор жүктү сезесиз. Мындай учурларда, сиз билбей туруп, жаак булчуңдарыңыз чыңалып, тишиңизди кычырата башташыңыз мүмкүн. Денеңиз ошол стресстен арылууга аракет кылып жаткандай.

Уйку көйгөйлөрү

Уйку апноэси сыяктуу уйкуга байланыштуу айрым оорулар менен ооруган адамдарда бруксизм пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Аны коңурук тартуу адаты бар адамдарда да байкоого болот. Уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушу да буга өбөлгө түзүшү мүмкүн.

Тиштердин туура эмес жайгашуусу/көйгөйлөрү

Эгерде үстүнкү жана астыңкы тиштериңиз бири-бирине туура келбесе, башкача айтканда, тишиңиз адаттан тыш тиштелген болсо же тиштериңиз кыйшык жана боштуктары болсо, бул тиштериңизди кычыратуунун себеби болушу мүмкүн. Денеңиз туура эмес жайгашууну оңдоого аракет кылып жаткан болушу мүмкүн.

Айрым дары-дармектер жана жашоо образы

Айрым дары-дармектер, айрыкча айрым антидепрессанттар, терс таасир катары бруксизмди пайда кылышы мүмкүн. Ошондой эле,Бул тобокелдик тамеки чеккендер жана ашыкча өлчөмдө алкоголдук ичимдиктерди же кофеин сыяктуу кофеин камтыган суусундуктарды колдонгондор үчүн да жогору.

Башка ден соолук шарттары

Бруксизм ошондой эле Паркинсон оорусу , деменция сыяктуу айрым неврологиялык оорулар, ошондой эле гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (ГЭРА) , эпилепсия жана көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (СГД) сыяктуу оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Бул тукум куучулукпу?

Ооба, айрым изилдөөлөр буга генетикалык жактан ийкемдүү болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Башкача айтканда, эгер сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө бруксизм менен ооруса, анда сизде да аны өрчүтүү мүмкүнчүлүгү аз.

Бруксизм бар экенин кантип билсем болот? Белгилери кандай?

Көпчүлүк учурда биз уктап жатканда тишибизди кычыратабыз, ошондуктан аны байкабайбыз. Бирок, сизге түшүнүк бере турган кээ бир белгилер бар:

• Тиш кычыратуу: Бул үндү көбүнчө биринчи жолу чогуу жаткан адамыңыз (өнөктөшүңүз, ата-энеңиз, бир туугандарыңыз) угат. Ал катуу кычыратуу сыяктуу угулушу мүмкүн.
• Тиштердин эскириши, жалпакталышы, сынышы же бошоп калышы: Тиштерди тынымсыз кысуу тиштердин үстүнкү бөлүгүнүн эскирип, жалпак болушуна алып келиши мүмкүн, тиштердин кичинекей бөлүктөрү сынып кетиши же тиштер бир аз бошоп калгандай сезилиши мүмкүн.
• Тиштин сезгичтигинин жогорулашы: Муздак суу ичүү же балмуздак жеген тиштериңиздин сезбей калганын сездириши мүмкүн.
• Жаактын оорусу же кысылышы: Эртең менен ойгонгондо жаагыңыз эки жагынан тең ооруйт, жаактын булчуңдары чарчайт жана оозуңузду ачканда өзүңүздү бир нерсеге тыгылып калгандай сезишиңиз мүмкүн.
• Кулактын эки тарабынан башталган баш оорунун күчүн жоготуу: Бул баш оору көбүнчө эртең менен пайда болот.
• Жаактын ички бөлүгүн тиштөөдөн келип чыккан жаракаттар: Сиз кокустан жаактын ички бөлүгүн тиштеп алышыңыз мүмкүн.
• Уйкунун бузулушу: Тиш кычыратуу сиздин же өнөктөшүңүздүн уйкусун бузуп жатышы мүмкүн.
• Бул кулак оорусундай сезилиши мүмкүн, бирок бул кулак көйгөйү эмес: жаак мууну кулакка жакын жайгашкандыктан, жаак оорусу кулак оорусундай сезилиши мүмкүн.

"Азыр сиз, балким, "Түшүмдө тишимди кычыратып жатканымды кантип билем?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Бул абдан орундуу суроо! Үй-бүлөңүздөн уктап жатканда кандайдыр бир үн чыгарсаңыз болот деп сурасаңыз болот. Же болбосо, эртең менен жаак оорусу жана тиштин сезгичтиги сыяктуу нерселерге көңүл буруңуз."

Мындай нерсе балдарда да болобу?

Ооба, ал тургай жаш балдарда да бруксизм деп аталган оору пайда болушу мүмкүн. Чындыгында, ал чоңдорго караганда балдарда көбүрөөк кездешет . Көп учурда 3 жаштан 6 жашка чейинки балдардын үчтөн бир бөлүгү тишин кычыратат деп айтылат. Бирок жакшы жаңылык,Көпчүлүк балдарда бул көрүнүш, айрыкча туруктуу тиштери чыккандан кийин, чоңойгон сайын өзүнөн-өзү жоголуп кетет.

Балдардын тиштерин кычыратууга алып келиши мүмкүн болгон нерселерге төмөнкүлөр кирет:

• Тиш чыкканда бүйлөнүн оорушу.
• Кулак инфекциялары сыяктуу ооруткан оорулар.
• Кээде мектептеги тапшырмалар жана жаңы нерселерге көнүү менен бир аз стресс болот.
• Муну гиперактивдүү балдарда да байкоого болот.

Эгерде балаңыз тишин кычыратып жатса, тиштери түшүп жаткандай сезилсе, жаак оорусуна даттанып жатса же бул анын уйкусун бузуп жатса, кеңеш алуу үчүн тиш доктурга кайрылганыңыз оң.

Бул үчүн дарыгерге көрүнүшүм керекпи?

Тишиңизди маал-маалы менен бир аз кычыратып туруу жакшы. Бирок, эгер сизде төмөнкүлөрдүн бири болсо, тиш доктурга же дарыгерге кайрылуу акылдуулукка жатат:

• Эгерде тиштериңиз эскирген, сынган же сезгич болсо.
• Эгерде сизде жаак оору, баш оору же кулак оору тез-тез пайда болсо.
• Эгерде сиздин тишиңизди кычыратып жаткан үнүңүз башкалар үчүн жагымсыз болсо.
• Бул сиздин уйкуңузга чоң таасирин тийгизет деп ойлойсузбу?

Дарыгер тиштериңизди, оозуңузду жана жаагыңызды текшерет. Ошондой эле, алар сизден уйку режимиңиз, жашоо образыңыз жана психикалык абалыңыз жөнүндө суроолорду бериши мүмкүн. Бул сизде бруксизм бар же жок экенин жана анын себебин аныктоого жардам берет.

Бруксизмди дарылоонун кандай ыкмалары бар?

Дарылоо жолдору бруксизмдин себебине жана анын оордугуна жараша болот. Баарына бирдей дарылоо ыкмасы жок.

Ооз коргоочулар/шакилдер

Бул эң кеңири таралган дарылоо ыкмасы. Бул спортчулар колдонгон ооз коргоочу каражат сыяктуу. Бирок булар тиштериңизди кычыратуудан коргоо үчүн атайын иштелип чыккан. Аларды уктап жатканда тагынасыз. Бул үстүнкү жана астыңкы тиштериңиздин ортосунда тосмо түзөт. Бул тиштер бири-бирине урунганда алардын жабыркашынын алдын алат. Айрымдары сиз жасаган кысуу көлөмүн азайтат. Тиш доктуруңуз оозуңузга так туура келген ооз коргоочу каражатты жасай алат. Рецептсиз сатылуучу кээ бир ооз коргоочу каражаттар бар, бирок аларды дарыгер жасаганы жакшы.

Стоматологиялык көйгөйлөрдү чечүү

Эгерде сиздин бруксизмиңиз тиштериңиздеги көйгөйдөн улам келип чыкса, анда тиш доктуруңуз аны дарылайт. Буга тиштериңиздин формасын өзгөртүү, коронкаларды же брекеттерди кийгизүү кириши мүмкүн.

Стрессти азайтуу ыкмалары

Эгер сиз бруксизмдин себеби стресс деп ойлосоңуз, анда стрессти башкаруунун жолдорун табуу абдан маанилүү.

• Көнүгүү.
• Медитация.
• Йога көнүгүүлөрү.
• Терең дем алуу көнүгүүлөрү.
• Кеңеш алуу үчүн кайрылып жатам.

Мындай нерселер сиздин көңүлүңүздү тынчтандырат.

Жүрүм-турумдук терапия

Бул оозуңуздун, жаагыңыздын жана тилиңиздин туура абалын машыктырууну камтыйт. Мисалы, эгер сиз күндүз тиштериңизди кысып жатсаңыз, тилиңизди тиштериңиздин ортосунда кармап, жаагыңызды бош кармоону машыктырсаңыз болот. Кээде биокайтарым байланыш деп аталган ыкма да колдонулат. Бул жаагыңыздын булчуңдарын кысып жатканда сизге сигнал берүү аркылуу жасалат. Андан кийин сиз бул адатты башкара аласыз.

Дары-дармектер

Көпчүлүк учурда бруксизмге каршы дары-дармектер жок. Бирок, кээ бир оор учурларда, булчуңдарды бошоңдотуучу каражаттар кыска убакытка берилиши мүмкүн. Же болбосо, дарыгер тынчсызданууга каршы дары-дармектерди карап көрүшү мүмкүн. Өтө оор бруксизм менен ооруган адамдар үчүн кээде жаак булчуңдарына ботокс сайылат. Бирок, булар адистин көзөмөлү астында жасалат.

Жашоо образын өзгөртүү

• Айрыкча кечинде жана түнкүсүн кофеинди (кофе, чай, шоколад) жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну азайтыңыз же токтотуңуз.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
• Жакшы уйкуга ыңгайлуу шарттарды түзүү (жакшы уйку гигиенасы).

Үйдө жасай турган нерселер барбы?

Ооба, дарылоодон тышкары, үйдө жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар:

• Стрессти азайтыңыз: Өзүңүзгө жаккан хобби менен алектениңиз, ыр угуңуз, китеп окуңуз.
• Жаак булчуңдарыңызды бошотуңуз: Уктаар алдында жаагыңыздын эки тарабын ысык сууга чыланган чүпүрөк менен сүртүңүз.
• Жаак көнүгүүлөрү: Тиш доктуруңуздан сурап, жаак булчуңдарыңызга ылайыктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Күндүз этият болуңуз: Эгер күндүз тишиңизди кычыратсаңыз, муну байкап, ошол учурда жаагыңызды бошотуңуз.
• Катуу тамактарды жегенден алыс болуңуз: Сагыз чайнап, чайноого кыйын тамактардын (мисалы, жаңгактар, катуу эт) көлөмүн азайтыңыз.

Эгер муну этибарга албасак эмне болот?

Айрым адамдар үчүн бруксизм чоң көйгөй эмес. Бирок, эгер сиз тишиңизди кычырата берсеңиз, бул кээ бир кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн:

• Тиштин катуу чириши, сынышы же түшүшү.
• Жаак муунунун оорулары (ЖАО): Бул жаакты ачып-жабганда чыкылдаган үндү, ооруну жана жаактын катуулугун пайда кылышы мүмкүн.
• Өнөкөт баш оору.
• Бет булчуңдарынын оорушу же чоңоюшу (бет булчуңдарынын гипертрофиясы).

Ошондуктан, эгерде сизде бруксизмдин белгилери байкалса, аны этибарга албай коюунун ордуна, медициналык жардамга кайрылганыңыз оң.

Кыскасы, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Макул, бүгүн биз көп нерселер (бруксизм) жөнүндө сүйлөштүк. Кыскача эстей турган бир нече нерсе:

• Бруксизм – бул тиштерди эрксиз кычыратуу же кысуу. Бул көптөгөн адамдар, айрыкча балдар башынан өткөргөн нерсе.
• Бул ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, мисалы, стресс, уйку көйгөйлөрү, тиш көйгөйлөрү жана айрым дары-дармектерди кабыл алуу.
• Эгерде сизде эртең менен жаак оорушу, баш оору же тиш кычыратуу сыяктуу белгилер байкалса, тынчсызданыңыз.
• Кабатыр болбоңуз, муну дарылоонун жакшы ыкмалары бар. Бетке маскалар, стрессти азайтуу жана тиш дарылоо – булардын бир нечеси гана.
• Эгер сизде бул боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, тиш доктурга же жалпы практика дарыгерине кайрылыңыз. Алар сизге жардам беришет.

Эсиңизде болсун, ден соолугуңуз сиз үчүн абдан маанилүү. Кичинекей нерсе болсо да, аны этибарга албай койбостон, зарыл болгон кадамдарды жасоо акылдуулукка жатат. Эгерде сизде дагы суроолор болсо, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.

Андыктан, сиз (бруксизм) жөнүндө жакшы түшүнөсүз деп үмүттөнөм. Баарыңыздарга ден-соолук, жылмаюу каалайм!

Тиш кычыратуу, Бруксизм, Уйку учурунда тиш кычыратуу, Тиш ден соолугу, Жаак оорусу, Стресс, Оозду коргоочулар