Күндүз көп уктап каласызбы? Келгиле, MSLT тести (бир нече жолу уйкунун кечигүүсүн текшерүү) жөнүндө билип алалы.

Күндүз, иштеп жатканда же сүйлөп жатканда күтүүсүздөн уйкусурап, көзүңүздү жумуп каласызбы? Түнкүсүн жакшы уктасаңыз да, күндүз өзүңүздү өтө чарчаңкы жана эч кандай энергиясыз сезесизби? Эгерде бул күндүзгү ашыкча уйкучулук күнүмдүк иштериңизге тоскоол болуп жатса, бүгүн биз себебин табуу үчүн жасала турган атайын тест жөнүндө сөз кылабыз.

MSLT деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, `MSLT` (бир нече жолу уйкуга кетүүчү тест) – бул күндүз канча убакытта уктап калаарыңызды өлчөөчү тест. Ошондой эле, ал кыска уйку мезгилинде кандай уйку этаптарынан өтөрүңүздү көрсөтөт. Дарыгерлер бул тестти күндүзгү ашыкча уйкусоонун себебин табуу жана ага байланыштуу уйкунун бузулушун аныктоо үчүн колдонушат.

Бул анализ кандай ооруларды аныктайт?

"MSLT" тести негизинен эки медициналык абалды аныктоого жардам берет.

Бул тест күндүз жүргүзүлөт, бирок ал ар дайым мурунку түнү дагы бир түнкү уйку изилдөөсүнөн кийин жасалат.

Бул MSLT тести кимге керек?

Эгер күндүз сергек болуу кыйын болсо, дарыгериңиз бул тестти сунушташы мүмкүн. Кеңседе маанилүү жолугушууда же унаа айдап бара жатканыңызды элестетиңиз. Мындай учурда күтүүсүздөн уктап калсаңыз эмне болушу мүмкүн... Эгерде бул уйкучулук бир нече айдан бери күнүмдүк иш-аракеттериңизге, жумушуңузга жана окууңузга таасир этип келсе, аны текшертип көрүү маанилүү.

Адатта, дарыгер алгач сизден бир нече суроо берет же сизден Эпворттун уйкучулук шкаласы сыяктуу кыска анкета толтурууну суранат. Бул уйкучулуктун күнүмдүк жашооңузга канчалык таасир этерин баалоо үчүн.

Бул тест кантип жүргүзүлөт?

MSLT күн бою ар бир эки саат сайын беш маал уктоону камтыйт. Ар бир уктап жатканда денеңизге кичинекей сенсорлор туташтырылган. Бул сенсорлор мээңиздин активдүүлүгүн жана көздүн кыймылын көзөмөлдөйт.

Дарыгерлер бул жерде негизинен эки нерсеге көңүл бурушат:

1. Канчалык эрте уктап каласыз?

2. Ошол кыска уйку учурунда сиз "REM" (көздүн тез кыймылы) деп аталган атайын уйку фазасына киресизби?

Тестке чейин кантип даярдануу керек?

Дарыгериңиз сизге тесттен мурун эмне кылуу керектиги боюнча так көрсөтмөлөрдү берет, алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Уйку күндөлүгүн жүргүзүңүз: эки жума бою күн сайын канча убакытта жатканыңызды жана канча убакытта ойгонгонуңузду жазып туруңуз.
• Уйкунун белгилүү бир режимин карманыңыз: тесттен бир нече жума мурун күн сайын бир убакта жатып, ойгонууга аракет кылыңыз.
• Актиграф аппаратын тагынуу: Дарыгер сизге уйку жана ойгонуу режимиңизди өлчөө үчүн билегиңизге тагынган саат сыяктуу кичинекей аппаратты бериши мүмкүн.
• Дарыларды алмаштыруу: Учурда кабыл алып жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге билдиришиңиз керек. Айрым дары-дармектер бул тесттин жыйынтыктарына таасир этиши мүмкүн, андыктан дарыгериңиз аларды убактылуу токтотууга же өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн. Дарыгериңиздин макулдугусуз эч качан эч кандай дары-дармектерди кабыл алууну токтотпоңуз.

MSLT тестинин алдындагы түнү уйкуну изилдөөдөн (полисомнография) кийин, уйкуга таасир этиши мүмкүн болгон айрым дары-дармектерди же дары-дармектерди текшерүү үчүн эртең менен кан же заара үлгүсүн (дары-дармектерди текшерүү) алышыңыз мүмкүн.

Сынак күнү эмне болот?

Сынак күнү мындай нерсе болот:

1. Сиз төшөккө жатасыз, ал эми техник териңизге сенсорлорду орнотот.

2. Алардын туура иштеп жатканын текшергенден кийин, ал бөлмөдөгү жарыкты өчүрүп, чыгып кетет.

3. Сизге уктоо сунушталат.

4. Сизди белгиленген убакыттан кийин (болжол менен 20 мүнөт) ойготот.

5. Андан кийин сизге эки сааттык тыныгуу берилет. Бул убакыттын ичинде сиз тамак жеп, суусундук ичсеңиз болот (кофеинсиз - кофе, чай, шоколад, бир аз газдалган суусундуктар), телефонуңузду карап же китеп окуй аласыз. Бирок бул убакыттын ичинде уктай албайсыз. Сиз сергек болушуңуз керек.

6. Эки сааттан кийин, жогоруда айтылгандай, өзүңүзгө дагы бир жолу уктоого мүмкүнчүлүк бериңиз.

Бул процесс күн бою 5 жолу кайталанат. Эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, бөлмөнүн сыртында техник менен сүйлөшүү үчүн микрофон бар.

MSLT учурунда уктап калбасаңыз, эмне кылуу керек?

Бул көптөгөн адамдар үчүн көйгөй жаратат. Денеңизде көптөгөн сенсорлор бар жаңы жерде уктап калуу оңой эмес. Бул кадыресе көрүнүш. Эгер сиз берилген убакыттын ичинде (20 мүнөт) уктап калбасаңыз, техник муну "Уктап калууга 20 мүнөт кетти" деп жазып, эки сааттык эс алуу мезгилиңизди баштайт. Андыктан кабатыр болбоңуз.

Ошондой эле, ыңгайлуу уктоо үчүн үйдөн жаздык, шейшеп же китеп сыяктуу нерселерди ала келсеңиз болот.

Тесттин жыйынтыктарын кантип көрүүгө болот?

Тесттен кийин, дарыгериңиз сиздин орточо уктап калуу убактыңызды жана REM уйкусуна канча жолу киргениңизди колдонуп, жыйынтыктарыңызды талдайт.

Адатта, дени сак адам күндүз уктап калуу үчүн 11 мүнөт талап кылынат. Дарыгер бул "MSLT" жыйынтыктарын гана эмес, ошондой эле сиздин уйку күндөлүгүңүздү, мурунку түнкү уйку тестинин отчетун жана акыркы жыйынтыкка келүү үчүн башка нерселердин баарын карап чыгат.

Дарыгерге качан көрүнүшүм керек?

Эгерде сиз күндүзгү уйкучулукту сезип, ал сиздин иштөөңүзгө тоскоол болуп жатса, аны этибарга албаңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Ал так себебин аныктоо жана тиешелүү дарылоону жазып берүү үчүн MSLT тестин же башка тесттерди жасай алат.

Эгерде тесттин жыйынтыктары сизде кандайдыр бир медициналык абал бар экенин көрсөтсө, дарыгериңиз сизге бул симптомдорду башкаруу үчүн керектүү дары-дармектер же жашоо образыңызды өзгөртүү боюнча кеңеш берет.