Денеңизде да катуулук жана оору барбы? (Булчуңдардын катуулугу) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Эртең менен ойгонгондо моюнуңузду кыймылдата албай калгандай катуу жана ооруган учурлар болду беле? Же жакшы машыгуудан кийин бир-эки күн бою ооруну сездиңиз беле? Муну медициналык жактан булчуңдардын катуулугу деп атайбыз. Чындыгында бул абдан кеңири таралган көрүнүш. Баарыбыз муну жашообуздун кайсы бир мезгилинде башыбыздан өткөргөнбүз. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Булчуңдардын чыңалуусунун бул эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, булчуңдардын чыңалуусун булчуңдарыбыз чыңалып, кысылып калганда сезишет. Кээде ал оору менен коштолушу мүмкүн. Булчуң ичтен тартылып жаткандай сезилет. Бул абал туура эмес абалда уктоо, компьютердин алдында көпкө отуруу же өтө көп көнүгүү жасоо сыяктуу нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, көпчүлүк учурларда аны жөнөкөй дарылоо ыкмалары менен айыктырууга болот.

Бул катуулуктан коркууга болобу?

Көпчүлүк учурда жок. Адатта пайда болгон булчуңдардын чыңалуусунун бир нече күндүн ичинде өзүнөн-өзү жоголот. Созулуп, туура абалды сактоо муну бир топ деңгээлде көзөмөлдөөгө жардам берет.

Бирок, өтө сейрек учурларда , булчуңдардын чыңалуусунун олуттуу негизги оорунун белгиси болушу мүмкүн. Атап айтканда, эгерде сизде төмөнкү симптомдор менен бирге булчуңдардын чыңалуусун байкасаңыз, бир аз тынчсызданышыңыз керек.

Булчуңдардын чыңалуусунун себептери эмнеде?

Жалпы себептер

Булчуңдардын чыңалуусунун пайда болушу көбүнчө төмөнкүдөй жөнөкөй себептерден улам келип чыгат:

• Көнүгүү: Бир нече күндөн бери крикет ойноп жатканыңызды элестетиңиз. Эмне үчүн кийин ооруйсуз? Биз муну "кечиктирилген булчуң оорусу (DOMS)" деп атайбыз. Бул көнүгүүдөн улам булчуңдарыңыздагы убактылуу оору жана шишик.
• Суусуздануу: жетиштүү суу ичпөө жана электролиттерди жоготуу.
• Бир эле абалда калуу: бир нече саат бою отургучта иштөө, туура эмес уктоо.
• Булчуңдун чоюлушу же чоюлушу: Булчуңдун чоюлушу же чоюлушу күтүүсүз кырсыктан улам келип чыгат.
• Курт-кумурскалардын чагуусу.
• Хирургиялык операция үчүн колдонулган кээ бир дары-дармектер же анестетиктер.

Тынчсызданууга олуттуу себептер

Сейрек учурларда, булчуңдардын катууланышы медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурларда, булчуңдардын катуулугунан тышкары, башка белгилер да болушу мүмкүн.

• Инфекциялар: Мисалы, «(Менингит)», «(Селейме - жаактын кулпуланышы)», «(Полиомиелит)», «(ВИЧ/СПИД)», «(Инфекциялык мононуклеоз)» сыяктуу инфекциялар.
• Өнөкөт оорулар: "(Фибромиалгия)", "(Лупус)", "(Ревматикалык полимиалгия)", "(Катуу адам синдрому)" сыяктуу узак мөөнөттүү оорулар.

Үй шартында бул оорудан кантип арылууга болот?

Үйдө булчуңдардын кадимки чыңалуусун басуу үчүн бир нече нерсе жасай аласыз:

• Ысык жана муздак терапия: Ысык суу куюлган бөтөлкө же чүпүрөктү 20 мүнөткө коюңуз. Андан кийин муз таңгычын 20 мүнөткө коюңуз. Муну күнүнө бир нече жолу кезектешип жасаңыз. Жылуулук кан айланууну күчөтүп, булчуңдарды бошотот. Муздак шишикти жана ооруну басаңдатат.
• Жумшак массаж: Ооруган жерди акырын массаж кылыңыз.
• Эс алуу: Катуу чыңалуу басылганга чейин жабыркаган булчуңга эс бериңиз.
• Жылуу сууга түшүү: Жылуу суу куюлган ваннада бир азга жуунуу кан айланууну жакшыртат жана денеге чоң жеңилдик берет.
• Созуу: Күн бою, айрыкча машыгуудан мурун жана кийин жакшылап созулуучу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча, сиз "стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар" тобундагы ооруну басаңдатуучу дарыларды (мисалы, ибупрофен) кыска убакытка колдонсоңуз болот. Бирок, кандайдыр бир дары-дармектерди ичерден мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Бул кырдаалдын кайталанышына кантип жол бербейбиз?

• Сууну үзгүлтүксүз ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичиңиз. Суусуздануу булчуңдардын карышып калышынын негизги себеби болуп саналат.
• Тең салмактуу тамактануу: Кальций жана магнийге бай азыктарды жеңиз. Банан, авокадо, шпинат, сүт азыктары жана жаңгактар ​​сыяктуу кочкул жашыл жашылчалар бул үчүн пайдалуу.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Бирок көнүгүүнү баштоодон мурун жылынып , бүткөндөн кийин муздатууну унутпаңыз.
• Туура дене түзүлүш: Көпкө отурбаңыз. Ордуңан туруп, саатына жок дегенде бир жолу басып, денеңизди чоюңуз. Үстөлүңүздү жана отургучуңузду боюңузга жараша тууралаңыз.
• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Ашыкча салмак булчуңдарга жана муундарга ашыкча күч келтирет.

Келгиле, кээ бир маанилүү өзгөрүүлөр жөнүндө билип алалы

Булчуңдардын катуулук, спастикалык жана муундардын катуулук үч башка шарт.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде булчуңдардын катуулугу үйдө дарылоодон бир нече күн өткөндөн кийин жакшырбаса же күчөсө, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Ошондой эле, эгерде сизде булчуңдардын катуулугу менен бирге төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Айрым учурларда, сизге оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) баруу керек болушу мүмкүн.

• Дене табынын көтөрүлүшү жана моюндун катууланышы кыймылдоого мүмкүн болбой калууда.
• Эгер булчуңдарыңыз күчүн жоготуп, алсырап баратканын сезсеңиз.
• Эгерде катууланган жер кызарып, шишип, катуу ооруса.
• Эгерде бул абал дем алуу кыйынчылыгы же көкүрөк оорусу менен коштолсо.

Мындай учурларда дарыгер сизди текшерип, зарыл болсо, кан анализин жүргүзүп, негизги себебин так аныктайт.