Өмүрүндө кайсы бир учурда бели оорубаган адамды табуу кыйын, туурабы? Чындыгында, биздин 10 адамдын 8и аны башынан өткөргөн. Балким, сиз бул макаланы бел оорусу менен күрөшүп жатып окуп жаткандырсыз. Биз анын канчалык кыжырды келтирерин жана күнүмдүк жумуштарыңызды да жасай албай кала тургандай алсыратаарын билебиз. Андыктан кабатыр болбоңуз, бул бел оорусу менен эмне кылса болорун жана андан кантип арылууга болорун карап көрөлү.
Эмне үчүн бизде бел ооруйт?
Көпчүлүк учурда, ал тургай дарыгериңиз да так себебин аныктай албайт. Бирок, буга салым кошо турган бир нече жалпы себептер бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эң көп кездешкен себеп - булчуңдун чоюлушу/байламталардын чоюлушу. Тактап айтканда, бул оор нерсени көтөрүп, туура эмес эңкейгенде же күтүүсүз бурулганда болушу мүмкүн. Таң калбаңыз, кээ бир адамдар эңкейгенде же чүчкүргөндө да белин чоюп алышы мүмкүн.
Мындан тышкары, дагы бир нече себептер бар:
- Омуртканын сынышы: Элестетиңиз, омурткаңыздагы омуртка (сөөк), мисалы, жол кырсыгында же кулаганда сынып кетиши мүмкүн. Эгерде сизде остеопороз сыяктуу сөөктөрдүн жукарышына алып келүүчү оору болсо, бул тобокелдик жогору.
- Нервдин кысылышы: Мунун эки негизги себеби бар. Бири - артрит. Экинчиси - диск грыжасы. Бул омурткаларыбыздын ортосундагы кемирчектен турган диск томпойуп чыгып, андан өткөн нервди басканда болот.
- Омуртканын стенозу: Бул учурда омурткадагы жүлүн өтүүчү мейкиндик тарып, жүлүнгө басым пайда болот. Бул белдин катуу оорусуна, седалищ нервинин оорусуна жана буттун же жамбаштын ылдый тараган оорусуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле буттун уюп калышына, чымчылашуусуна же алсыздыгына алып келиши мүмкүн.
- Башка медициналык абалдар: Остеоартрит же анкилоздук спондилит сыяктуу сезгенүү муундары белдин оорушун жана катуулукту пайда кылышы мүмкүн. Спондилолистез - бул бир омуртка экинчисинин үстүнөн алдыга жылып кеткен абал. Бөйрөктөгү таштар, фибромиалгия же жүлүн шишиктери сыяктуу башка медициналык абалдар да белдин оорушун пайда кылышы мүмкүн.
Белдин оорушун басаңдатуу үчүн үйдө эмне кылса болот?
Дарыгерге көрүнөрдөн мурун, үйдө ооруну басаңдатуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасап көрсөңүз болот.
Денеңиздин абалына этият болуңуз.
Белдин оорушун басуу, отуруу жана иштөө ыкмаңыз чоң таасирин тийгизет. Түз отуруңуз, башыңызды өйдө караңыз. Ийиндериңизди алдыга же моюнуңузду алдыга бүктөбөңүз. Эгер компьютердин алдында иштесеңиз, отургучуңуздан туруп, жарым саат сайын жок дегенде бир жолу денеңизди сунуп, бир аз басыңыз.
Келгиле, уктоо абалыбызды өзгөртөлү.
Уйку адаттарыңыздын кичинекей өзгөрүшү да чоң жеңилдик алып келиши мүмкүн.
- Эгер капталыңыздан жатсаңыз: буттарыңызды көкүрөгүңүзгө бир аз бүгүп, тизелериңиздин ортосуна жаздык коюңуз. Бул омурткаңызды жана жамбашыңызды бир калыпта кармап, белиңизге түшкөн басымды азайтууга жардам берет.
- Эгер чалкаңыздан уктасаңыз: тизеңиздин астына жаздык, ал эми моюнуңузга ыңгайлуу жаздык коюңуз. Зарыл болсо, белиңиздин ийилген жеринин астына (белиңиздин астына) оролгон сүлгү да койсоңуз болот.
- Эгер курсагыңыздан жатып уктасаңыз: Бул абал чалкаңыз үчүн жакшы эмес. Бирок, эгер сиз ушинтип уктаганга туура келсе, жамбашыңыздын жана курсагыңыздын астына жука жаздык коюңуз. Бул белиңизге түшкөн басымды азайтууга жардам берет.
Жылуулук жана муздак терапия
Жылуу сууга чөмүлүү белдин булчуңдарын бошоңдотууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Ысык суу куюлган бөтөлкө, ысык суу баштыгы же ысык ванна жардам берет. 15-20 мүнөт колдонуңуз. Айрым адамдар муз баштыктарынан да жеңилдик табышат. Муз баштыкчасын сүлгүгө ороп, ооруган жерге 15 мүнөттөй коюп коюңуз.
Бут кийим жөнүндө да ойлонуп көрүңүз.
Бийик такалуу бут кийим же бутуңузга ыңгайсыз бут кийим кийүү басуу адаттарыңызды өзгөртүп, белиңизге ашыкча басым жасайт. Андыктан, жалпак, ыңгайлуу бут кийим кийүүгө аракет кылыңыз.
Көнүгүүлөр жана дарылоо ыкмалары
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, белдин оорушун басуу үчүн жөн гана төшөктө жатканга караганда, мүмкүн болушунча активдүү болуу алда канча жакшы.
Көнүгүү жана физиотерапия
Белдин оорушун дарылоонун эң жакшы жолу - көнүгүү жасоо. Ичтин жана белдин булчуңдарын (өзөк булчуңдарын) чыңдоочу көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү. Булар омурткага жакшы колдоо көрсөтөт.
- Басуу, сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу нерселер жакшы.
- Йога жана Пилатес сыяктуу көнүгүүлөр ооруну басаңдатып, белдин ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
Эгерде оору 4-6 жумадан ашык убакыттан бери байкалып жатса, физиотерапевтке кайрылуу абдан пайдалуу. Алар сизге тиешелүү көнүгүүлөрдү үйрөтө алышат, ошондой эле УЗИ жана жылуулук терапиясы сыяктуу каражаттар менен ооруну басаңдата алышат.
Ооруну басаңдатуучу каражаттар
Капыстан ооруганда, дарыканадан сатып алса боло турган ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонсоңуз болот. Булар эки негизги түрү:
1. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер): Ибупрофен жана напроксен сыяктуу дары-дармектер бул категорияга кирет. Булар ооруну, ошондой эле шишикти жана сезгенүүнү басаңдатат.
2. Ацетаминофен: Парацетамол ооруну басаңдатуучу каражаттын бир түрү. Ал ооруну басаңдатканы менен, сезгенүүнү басаңдатпайт.
Мындан тышкары, жергиликтүү кремдер, гельдер жана патчтар убактылуу жеңилдик бере алат.
Маанилүү: Кандайдыр бир дары-дармекти колдонуудан мурун, айрыкча, башка медициналык абалыңыз болсо же башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешүү эң коопсуз.
Арыктоо
Эгер сиз ашыкча салмактуу болсоңуз, ал белиңизге көп басым жасайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир аз арыктоо белдин оорушун бир топ жеңилдете алат .
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?
Кадимки бел оорусу, адатта, бир нече күндөн же бир жумадан кийин жоголот. Бирок, эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгерге кайрылуу маанилүү. Бул олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн.
| Көңүл буруу керек болгон кызыл желек белгилери | |
|---|---|
| Оору | Үй шартында бир жума дарылангандан кийин басылбаган оору. Түнкүсүн күчөгөн оору. |
| Неврологиялык симптомдор | Жамбашта же буттарда уюп калуу, чымчылоо, алсыздык же оору . |
| Көзөмөлдөө маселелери | Өзүн-өзү башкара албай калуу же заара ушатууда же заңдоодо кыйынчылык . |
| Башка жалпы өзгөчөлүктөр | Түшүнүксүз дене табынын көтөрүлүшү, арыктоо жана чарчоо. |
| Башка тобокелдик факторлору | Сизде рак оорусунун тарыхы бар, 55 жаштан ашкансыз же иммундук системаңызды басаңдатуучу дары-дармектерди ичип жатасыз. |
| Өзгөчө кырдаал | Эгерде кулагандан же кырсыктан кийин катуу оорусаңыз, тезинен Тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Белдин оорушу абдан кеңири таралган көрүнүш. Көп учурда анын себеби булчуңдардын чыңалуу сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн.
- Оору башталаары менен төшөктө жатпаңыз. Мүмкүн болушунча көп басуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо тезирээк айыгууга жардам берет.
- Белдин көйгөйлөрүн туура абалда кармоо жана салмакты туура көтөрүү менен алдын алууга болот.
- Ичтин жана арткы булчуңдарды (өзөк булчуңдарын) чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасоо узак мөөнөттүү чечим болуп саналат.
- Эгерде оору бир жумадан ашык убакытка созулса же жогоруда айтылган "эскертүүчү белгилердин" бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Кандайдыр бир дары-дармек же дарылоону баштоодон мурун медициналык кеңеш алуу абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз