Ток терапиясы жөнүндө сизде болушу мүмкүн болгон 7 туура эмес түшүнүк!

"Терапия" деген сөздү укканда эмнени элестетесиз? Бул диванда отуруп, колуңузда салфеткалар салынган куту кармап, сизди түшүнбөгөн бирөөгө байлык төлөө жөнүндөбү? Же бул эң психикалык жактан жабыркаган же "психикалык жактан оорулуу" адамдарга гана тиешелүү нерсеби? Эгер ошондой болсо, бир аз убакыт бөлүп, муну окуп чыгыңыз. Чындыгында таптакыр башкача.

Чындыгында, баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде ушул типтеги сүйлөшүү терапиясынан пайда ала алабыз. Бирок бул сиздин күч-аракетиңизди, сиздин муктаждыктарыңызга шайкеш келген жана сизди чындап түшүнгөн терапевтти жана натыйжаларды көрүү үчүн убакытты талап кылат. Андыктан, көптөгөн адамдардын терапия жана алардын чындыгында кандай экендиги жөнүндөгү 7 чоң туура эмес түшүнүгүнө көз чаптыралы.

1. "Балалыгым азыр пайдасыз..."

Көптөгөн адамдар терапияга азыркы жашоосундагы көйгөй жөнүндө сүйлөшүү үчүн келишет. Бул жумуштагы көйгөй, мамиледеги көйгөй же балдары менен болгон көйгөй болушу мүмкүн. Бирок көп учурда биз бүгүнкү күндүн көйгөйүнүн эмес, өткөнүбүзгө болгон мамилебиздин үстүндө иштешибиз керек.

Ойлоп көрсөңүз, эгер ата-энеңиз сизди бала кезиңизде туура түшүнбөсө же сезимдериңизди баалабаса, ал тургай ошол кичинекей нерселер да сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизге жана чоңойгондо башкалар менен түзгөн мамилелериңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Терапияга келген ар бир адам сыяктуу эле , алардын учурдагы көйгөйлөрү кандайдыр бир жол менен балалык тажрыйбалары менен байланыштуу.

2. "Терапевттердин баары бирдей..."

Такыр андай эмес. Дарыгерлердин арасында ар кандай типтеги адистер болгондой эле, терапевттердин арасында да ар кандай типтеги адистер бар. Ал эми дарылоо ыкмалары да бири-биринен айырмаланат.

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия: Бул сиздин жашооңузда көйгөйлөрдү жаратып жаткан терс жүрүм-турумдарды жана ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоону, каршы чыгууну жана өзгөртүүнү камтыйт.
• Психоаналитикалык терапия: Бул сиздин аң-сезимиңиздин жүрүм-турумуңузга кандай таасир этерине багытталган.

Андыктан, биринчи жолуккан адамыңыз сизге туура келет деп ойлобоңуз. Жакшы көйнөк сатып алуу үчүн бир нече дүкөнгө баргандай эле, сизге туура келгенин табуу үчүн бир нече терапевт менен сүйлөшүү жакшы идея. Издөө керек болгон негизги нерселер:

• Ал адам лицензияланган кеңешчиби ?
• Сиз жардам издеп жаткан тармакта тажрыйбаңыз барбы (мисалы, нике боюнча кеңеш берүү, травма, тамактануунун бузулушу).
• Ошондой эле, сиз ал адам менен сүйлөшүүдө өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүздү ыңгайлуу сезесизби.

3. "Мага жөн гана дары керек, сүйлөшүүнүн кажети жок..."

Бул дагы көп адамдар ойлогон нерсе. "Эгер сизге психикалык саламаттык көйгөйүнө дары керек болсо, анда сизге сөзсүз түрдө терапия керек", - дешет психиатрлар.

Ойлонуп көрсөңүз, дары-дармек жараатка коюлган пластырь сыяктуу . Ал симптомдорду гана басат. Бирок терапия - бул жарааттын себебин таап, аны ичинен айыктыруу . Терапиясыз жалгыз дары ичүү көйгөйүңүздүн тамырына жетпей, симптомдорду гана басуу.

Терапия - көйгөйдүн тамырына жетүүнүн бирден-бир жолу. Сүйлөшүү терапиясы сизге көйгөйлөрүңүздүн кайдан келип чыгып жатканын, алардын эмнеден келип чыгып жатканын түшүнүүгө жана аларды дарылоого жардам берет. Чыныгы даба - көйгөйлөрүңүздү тереңирээк түшүнүп, алдыга жылуунун жакшы жолун табуу. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сизге дары-дармек керекпи же терапия керекпи, чечкениңиз оң.

4. "Бул туура эмес..."

Көп адамдар бул дарылоо ыкмасына күмөн санашат, анткени аларда бул тууралуу туура эмес маалымат бар.

Кээде бул күмөн саноонун дагы бир себеби - коркуу . "Көп учурда "иштебейт" деген коркуу коркуу сезиминен келип чыгат. Алар чечиши керек болгон көйгөйлөрү бар экенин билишет, бирок алар менен бетме-бет келүүдөн коркушат. Ал коркуу "иштебейт" деген тоскоолдук катары пайда болот." Бирок, сиз ал коркууну четке кагып, процесске киришкенде, бул сиз туура багыттагы биринчи кадамды жасайсыз.

5. "Мен чыгымдарды көтөрө албайм..."

Бул көптөгөн адамдар үчүн чоң көйгөй, бирок сиз дайыма эле көп акча төлөшүңүз керек эмес.

Шри-Ланкадагы мамлекеттик ооруканаларда акысыз психикалык саламаттыкты сактоо клиникалары бар. Алар жөнүндө көбүрөөк маалыматты жакынкы ооруканадан таба аласыз. Ошондой эле, кээ бир университеттердин психология кафедралары стажерлордун көзөмөлү астында арзан баадагы кызматтарды көрсөтүшөт.

Жеке сектордо да айрым терапевттер камсыздандырууну кабыл алышат. Андай кылбагандар, жардамга муктаж болгондор, бирок аны төлөй албагандар, кирешелерине жараша өзгөрүп турган жылмакай төлөм шкаласын сунушташат. Көптөгөн терапевттер муну адамдарга жардам берүү ниетинен улам кызмат катары жасашат. Андыктан, эгер сизде кыйынчылык жаралса, көп учурда сүйлөшүп, акылга сыярлык төлөм боюнча макулдашып алсаңыз болот.

6. "Терапия мени ого бетер башымды айландырабы же жокпу, билбейм..."

Айрым адамдар өткөнү жана оор нерселери жөнүндө сүйлөшүү аларды көтөрө албай, ого бетер депрессияга түшүп калат деп коркушат. Бирок андай эмес.

Жакшы терапевт сиздин белгилүү бир учурда канчалык деңгээлде чыдай аларыңызды жана качан бир аз артка чегинүү керектигин билет . Алар сизди эч качан чектен чыгарышпайт. Терапия баарын бир учурда оңдоо жөнүндө эмес. Бул аны акырындык менен , башкача айтканда, ошол учурда көтөрө ала турганчалык гана жасоо жөнүндө.

Эң негизгиси, канчалык алыска барарыңызды жана бул тууралуу качан сүйлөшөрүңүздү өзүңүз чечесиз . Баарын көзөмөлдөйсүз. Сизге туура келген терапевт менен иштешкенде, өзүңүздүн темпиңизде, өзүңүз үчүн коопсуз сезген жол менен бара аласыз.

7. "Менин ага убактым жок..."

Бүгүнкү күндөгү бош эмес жашоодо бул акылга сыярлык себептей сезилиши мүмкүн, бирок азыр ага да чечимдер бар.

«Терапевттер азыр дем алыш жана кечинде иштешет», - дешет адистер. Алар бейтаптардын канчалык бош эмес экенин түшүнүшөт. Мындан тышкары, технология да аларга жардамга келди.

Терапевт менен бетме-бет жолугушуп, муктаждыктарыңызды талкуулагандан кийин, кээ бир терапевттер телефон аркылуу же ал тургай видео чалуулар аркылуу сессияларды өткөрүүгө даяр. Жеке сессиялар, адатта, эң жакшы, бирок убакыт көйгөй жаратса, ушул сыяктуу варианттар бар.