Fortasse in instrumentis socialibus vidistis athletas, histriones, et homines vulgares in alveum aquae glacialis se immergentes. Hoc est quod "Immersionem Frigidam" appellamus. Cum hoc videritis, fortasse etiam cogitabitis, "Cur in terris sic patimur? Estne hoc vere bonum? An est hoc periculosum?" Itaque hodie, de hac Immersione Frigida, commodis eius, incommodis, et rebus de quibus cavere debemus si hoc facimus, loquamur.
Quid est haec Saltus Frigidus?
Simpliciter dictum, immersione frigida est processus corporis tui in aqua glaciali per aliquot minuta immergendi. Athletae hanc methodum diu ad musculos suos recuperandos usi sunt, sed nunc multi homines ad eam propter eius beneficia valetudinis mentis et corporis se convertunt.
Hoc domi facere potes glaciem in alveum ponendo. Aut alveum speciale uti potes quod in taberna emere potes. Quidam hoc faciunt in aquam frigidam fluminis, rivi, vel oceani desiliendo. Sed cum hoc foris facis, cautiones valde tutas sequi debes.
Quomodo hoc tuto facis?
Res gravissima et necessaria antequam hoc facias est cum medico tuo loqui et rogare num hoc tibi conveniat. Praesertim si morbo cordis, pressione sanguinis alta laboras, aut medicamenta quaedam sumis, hoc tibi omnino non convenire potest.
Memento, antequam res quas alios facientes vides facias, magni momenti est medicum consulere ut videas num corpori tuo conveniant.
Bene, si medicus dicit hoc tibi non esse problema, his gradibus sequere.
1. Praeparatio: Magnum mantile prope habe ut te siccescas postquam ex aqua egressus eris et vestes siccas quas induas. Mente paratus esto. Nam haec res paulo difficilis et molesta est.
2. Domi: Imple alveum aqua frigida fere dimidium et adde circiter tres sacculos glaciales magnos. Conare ut temperatura aquae inter 10-15 gradus Celsii (50-60 gradus Fahrenheit) servetur. Si hoc tibi novum est, aqua paulo calidiore incipere et paulatim temperaturam deminuere potes.
3. Si foris fit (ut flumine, oceano): Hoc est aliquid quod summa cautione faciendum est.
- Fac ut aqua quo vadis munda sit et tuta ad natandum. Si in flumine es, diligenter inspice num forte aquae repentinae sint .
- Numquam hoc solus facias. Saltem cum amico vade. Optimum est cum aliquo perito ire.
- Multi monachi in aquam ingrediuntur.Si subito salias, corpus tuum in ictum incidere potest. Hoc "Ictum Frigidum" appellamus. Hoc tempore, respiratio et pulsus cordis subito velociores fiunt, et fortasse eos moderari non poteris.
- Ne altius quam lumbos aut pectoris altitudinem descendas, quia si "ictum frigoris" accipias, etiam peritus natator imperium amittere potest.
- Caput supra aquam tene.
Cum primum incipis, paulisper exspecta, ut triginta secunda vel minutum . Postea, cum adsueveris, tempus ad quinque vel decem minuta augere potes.
Corpus tuum ausculta cum in aqua es. Respiratio tua primo fortasse irregularis erit, sed post aliquod tempus ad statum normalem redire debet. Si non fit, aut si vertiginem sentis, dolorem pectoris habes, aut digiti colorem mutant, statim ex aqua exi .
Quae sunt vera huius commoda?
Investigationes complura commoda huic rei conexa invenerunt. Attamen, plura investigatio de hac re necessaria est. Videamus igitur commoda principalia quae hactenus inventa sunt.
| Beneficium | Explicatio Simplex |
|---|---|
| Dolor musculorum imminutus | Adiuvat ad dolorem musculorum post exercitationem minuendam. Frigus vasa sanguinea constringit, damnum musculorum et tumorem minuens. |
| Tolerantia accentus | Nonnullae investigationes suggerunt hoc posse gradus cortisolis, hormonis stressis, minuere. |
| Systema immune roborandum | Est theoria quae dicit expositionem frigori corpus ad morbos debellandos praeparare, sed haec nondum definitive probata est. |
| Moderatio sacchari sanguinis | Hoc regulariter faciendo sensibilitatem insulini augere et periculum diabetae typi 2 contrahendae minuere potes. |
| Salus cordis | Quaedam investigationes suggerunt id bonum esse saluti cordis in longo spatio. Attamen periculum maius est quia subita immersio in aquam frigidam magnum onus cordi imponit. |
| Incrementum Animi | Multi homines post hoc magnum bene esse sentiunt. Hoc fortasse ob emissionem endorphinorum, hormonum laetitiae corporis, fieri potest. |
Quae sunt effectus secundarii et pericula?
Una cum beneficiis, nonnulla gravia effectus secundarii et pericula sunt. His conscii esse magni momenti est.
| Effectus Secundarius | Quid fieri potest? |
|---|---|
| Impetus Frigidus | Subita immersio in aquam frigidam potest causare respirationem rapidam, auctum pulsum cordis, auctum pressionem sanguinis, et amissionem conscientiae. Periculum submersionis hoc tempore magnum est. |
| Torpor in membris | Ad vitalia membra protegenda, fluxus sanguinis ad manus pedesque minuitur. Hoc torporem et difficultatem in manuum pedibusque moderandis causare potest. |
| Hypothermia | Si in aqua frigida nimis diu maneas, temperatura corporis tui ad gradum periculosum descendere potest. Haec est necessitas medica quae curam medicam immediatam requirit . Symptomata includunt tremorem nimium, orationem impeditam, et somnolentiam.sunt symptomata. |
| Periculum submersionis | Quaelibet ex supradictis condicionibus periculum submersionis auget, praesertim sub divo. |
Quis hoc non facere debet?
Hoc non omnibus aptum est, et periculosissimum esse potest, praesertim iis qui certis morbis affecti sunt.
Si ullis morbis, praesertim morbo cordis, laboras, antequam hoc experiaris, medicum tuum consulere debes.
Vitanda est immersio frigida si sequentes condiciones medicas habes:
- Quodlibet genus morbi cordis vel historia morbi cordis
- Diabetes
- Alta pressio sanguinis
- Mala circulatio sanguinis
- Phaenomenon Raynaud — morbus qui fluxum sanguinis ad digitos afficit
- Neuropathia peripherica
- Affectiones in quibus sanguis in venis accumulatur (stasis venosa)
- Morbi qui cellulas sanguinis afficiunt, ut morbus agglutininorum frigidorum
Etiam de medicamentis quae capis cum medico tuo loquere, nam quaedam medicamenta hoc periculosum reddere possunt.
Quaestiones frequentes quaedam
Quamdiu in aqua frigida manere debes?
Incipiens triginta secundis ad minutum exspectare debet. Non commendatur ut plus quam decem minuta maneat ad summum. Si plus quam triginta minuta manes, periculum hypothermiae contrahendae magnum est.
Quid non faciendum est post ictum frigidum?
Noli statim post egressum ex aqua in saunam aut labrum calidum ingredi. Subita mutatio temperaturae corpori nocet. Item, noli uti alcohole aut tabaco dum calefacis.
Estne hoc idem ac frigidam lavationem sumere?
Lavacrum frigidum quoque nonnulla horum commodorum praebet. Et facile est domi facere. Optima via est ad corpus tuum frigori adsuefaciendum ante ictum frigidum.
Quid post ictum frigidum faciendum est?
Corpus statim sicca et vestes siccas indue. Potionem calidam bibere potes. Corpus diligenter calefac.
Nuntius Domum Portandus
- Immersio frigida potest adiuvare ad levandum dolorem musculorum et lassitudinem mentis post exercitationem.
- Sunt autem etiam pericula gravia, ut 'Impetus Frigidus' et 'Hypothermia'.
- Medicum consulere memento antequam hoc experiaris, praesertim si ullis morbis laboras.
- Cum primum incipis, in aqua tantum per brevissimum tempus (triginta ad sexaginta secunda) mane.
- Si hoc extra aedes (flumine, mari) agis, numquam solus id facias. Semper salutis causa cura.
- Corpus tuum ausculta. Si quid molestiae sentis, statim ex aqua exi.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum