De vitamina K certe audivisti, nonne? Sed plerique homines solam de vitamina K1 sciunt. Scivistine autem alterum genus vitaminae K2 esse, quod corporibus nostris, praesertim cordi et ossibus, incredibiliter utile est? Quamquam de ea non saepe loquimur, nutrimentum essentiale est pro salute nostra. Itaque hodie de hoc nutrimento secreto loquamur.
Vitaminum K1 et K2 — Quid interest inter haec duo?
Simpliciter dictum, vitamina K est vitamina liposolubilis quae corporibus nostris necessaria est. Duo genera eius praecipua sunt.
- Vitaminum K1 (phylloquinonum): Hoc in cibis plantarum invenitur, ut in oleribus foliosis viridibus, ut spinaciis et brassica. Munus principale vitaminae K1 est coagulationem sanguinis adiuvare. Hoc significat sanguinem sistere adiuvare cum vulnus accipis.
- Vitaminum K2 (menaquinonum): Hoc plerumque ex cibis animalibus (ut lacte, caseo, ovis, carne) et cibis fermentatis accipimus. Bacteria bona in intestinis nostris etiam parvam quantitatem vitaminae K2 producere possunt. Sed non satis est necessitatibus nostris. Ergo, essentiale est id ex cibis quos edimus accipere.
Plerique homines 90% victus sui ex vitamina K1 accipiunt. Sed novae investigationes ostendunt vitaminam K2 multa commoda singularia praeter K1 habere.
Cur vitamina K2 tam magni momenti est corpori nostro?
Praeterquam quod sanguinis coagulationem adiuvat, vitamina K2 alias functiones perquam importantes in corpore nostro perficit.
Pro corde sano
Haec est una ex proprietatibus mirabilibus et gravissimis vitaminae K2. Calcium, minerale in corpore nostro, ossibus necessarium est. Sed hoc calcium interdum in parietibus vasorum sanguiferorum nostrorum, id est, ubi sanguis fluit, deponi potest. Cogita de eo sicut incrustatio calcis in tubis aquariis. Cum calcium hoc modo in vasis sanguiferis deponitur, durescunt et flexibilitatem amittunt . Hoc periculum morborum gravium, ut morbi cordis et apoplexiae, magnopere auget.
Hic est ubi vitamina K2 intervenit. Vitamina K2 quasi custos viarius agit . Calcio in corpore tuo dicit, "Bene, non debes id in vasa sanguinea deponere, sed directe ad ossa tua ire debes."
Hoc modo, vitamina K2 adiuvat ad vasa sanguinea munda et flexibilia servanda. Nonnulla studia demonstraverunt pro singulis decem microgrammatibus vitaminae K2 per diem sumptis, periculum mortis ex morbo cordis 9% reduci.
Pro valido systemate skeletali
Omnes scimus nos calcio indigere ad ossa nostra roboranda. Sed calcium quod ex cibo accipimus non modo ossibus nostris adhaeret. Plures sunt proteinae in corporibus nostris quae huic rei prosunt. Vitaminum K2 has proteinas activat, quasi interruptorem accendat.
Simpliciter dictum, calcium simile est cemento quo ossa nostra constituuntur. Sed "gummi" quod cemento cohaerere iuvat est vitamina K2.
Investigationes invenerunt satis vitaminae K2 sumptum densitatem ossium augere et periculum fracturarum dum senescis minuere posse.
Num proprietates anticancerosas habet?
Hoc adhuc investigatur. Attamen, nonnulla studia demonstraverunt vitaminam K2 aliquam facultatem habere ad incrementum cellularum cancrarum coercendum vel sistendum. Nonnulla positiva effecta ostendit, praesertim in casu cancri hepatis et prostatae . Sed hoc nondum confirmatum est, itaque ulteriores investigationes necessariae sunt.
Quae cibaria vitamina K2 ditissima sunt?
Plerique nostrum satis vitaminae K1 accipimus quia olera viridia et legumina edimus. Sed cibis qui vitaminam K2 continent non multum attendimus. Hic sunt nonnulli cibi qui vitamina K2 divites sunt.
| Genus cibi | Descriptio et Quantitas Vitamini K2 |
|---|---|
| Natto | Hoc ferculum Iaponicum ex soia fermentata factum est. Maximam copiam vitaminae K2 habet, circiter 150 microgrammata per cochleare. |
| Anguilla | Una ex optimis fontibus K2 inter pisces, cum circiter 63 microgrammatibus per 100 grammata. |
| Caseus | Casei ut Munster (50 microgrammata), Camembert (34 microgrammata), Edam et Gouda vetus (32 microgrammata) K2 praecipue abundant. Attamen, in caseis...Dives est adipibus saturatis et caloriis, itaque magni momenti est moderate consumere. |
| Iecur bubulum | Dives etiam est vitamina A, ferro, et vitamina K2. Plus quam undecim microgrammata per centum grammata sunt. |
| Pullus | Vitaminum K2 quinquies ad decies plus quam caro bubula aut porcina habet, circiter decem microgrammata per centum grammata. |
| Butyrum | Cochleare butyri circiter 2.1 microgrammata continet. Sed etiam caloriis et adipe abundat, ergo parce admodum utendum est. |
| Vitellum ovi | Vitellum ovi inter 67 et 192 microgrammata continere potest. Haec quantitas magnopere variat secundum victum gallinae. |
Supplementa vitaminae K mihi sumenda sunt?
Haec quaestio magni momenti est. In genere, nutrimenta quae nobis necessaria sunt ex victu aequilibrato accipere optimum est. Vitaminum K ex cibo melius a corpore absorbetur.
Numquam huiusmodi supplementa vitaminica sumere incipias sine consultatione medici tui.
Praesertim si medicamenta anticoagulantia, ut Warfarinum, sumis, nimia vitamina K sumtio efficaciam illorum medicamentorum impedire potest. Ergo, solus medicus tuus determinare potest utrum vitamina K careas et supplemento indigeas.
Nuntius Domum Portandus
- Duo genera praecipua vitaminae K sunt. K1 (ex plantis) ad sanguinis coagulationem magni momenti est, et K2 (ex animalibus et cibis fermentatis) praecipue cordi et ossibus magni momenti est.
- Vitaminum K2 calcii depositionem in vasis sanguiferis impedit et salutem cordis protegit.
- Vitaminum K2 etiam ossa firmat, calcium ad ossibus adhaerere adiuvando.
- Vitaminum K2 ex cibis ut caseo, vitellis ovorum, carne gallinacea, et iecore accipere potes.
- Semper memento cibos pinguibus et kaloriis abundantes, ut caseum et butyrum, moderate consumere .
- Noli supplementum vitaminicum sine consilio medico incipere. Tutissimum est medicum consulere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum