Semperne te lassum et languidum sentis? Labra tibi rimosa et ulcera in lingua habes? Interdumne sentis manus pedesque torpere? Haec in vita cotidiana experimur, sed haec signa magni momenti a corpore nostro esse possunt. Praesertim signa defectus vitaminae B esse possunt. Itaque hodie de hoc nutrimento essentiali corpori nostro, vitamina B appellato, loquamur.
Quid est hoc Complexum Vitaminorum B?
Simpliciter dictum, Complexus Vitaminorum B est collectio octo vitaminorum quae inter se conexae sunt et multas functiones importantes perficiunt. Simile est octo fratribus sororibusque in eadem familia. Omnes una operantur ad multa adiuvanda quae in gradu cellulari in corpore fiunt.
Hae octo vitaminae sunt:
- Thiaminum (B1)
- Riboflavinum (Riboflavinum - B2)
- Niacinum (Niacinum - B3)
- Acidum Pantothenicum (B5)
- Pyridoxinum (Pyridoxinum - B6)
- Biotinum (B7)
- Folatum (Folatum - B9)
- Cobalaminum (Cobalaminum - B12)
Pleraque ex cibis quos edimus has vitaminas continent. Sed quaedam, ut vitamina B12, maxime in cibis animalibus, ut carne, piscibus, lacte et ovis, inveniuntur. Si vegetarianus/veganus es, vel ob aliam causam non satis horum in victu tuo accipis, supplemento vitaminae B fortasse indigebis.
Quod officium hae vitaminae B corporibus nostris praestant?
Unaquaeque harum vitaminum B functiones proprias habet. Videamus quae sint. Tabellam parvam composui ut hoc facilius intellegatur.
| Genus vitaminum | Functiones principales |
|---|---|
| B1 (Thiaminum) | Adiuvat ad cibum quem edimus in energiam convertendum et essentiale est ad systema nervosum sanum. |
| B2 (Riboflavinum) | Antioxidans utitur, cellulas corporis a particulis nocentibus protegens. |
| B3 (Niacinum) | Adiuvat ad sanam functionem systematis digestivi, cutis, et nervorum. |
| B5 (Acidum Pantothenicum) | Corpus adiuvat ad adipem producendum et dissolvendum. Etiam ad productionem cellularum rubrarum sanguinis et hormonum confert. |
| B6 (Pyridoxinum) | Necesse est ad evolutionem et functionem cerebri. Neurotransmissores et cellulas systematis immunitatis producere adiuvat. |
| B7 (Biotinum) | Adiuvat ad producendum acidos pingues et glucosum, quae energiam corpori praebent. |
| B9 (Folatum/Acidum Folicum) | Necessaria ad productionem materiae geneticae et cellularum rubrarum sanguinis in corpore. Magni momenti in graviditate. |
| B12 (Cobalaminum) | Necessarius ad producendas cellulas sanguinis rubras et ad conservandas cellulas nervosas sanas. |
Momentum Complexus Vitaminorum B in Graviditate
Si mater gravida es aut infantem exspectas, haec sectio tibi magni momenti erit. Inter vitaminas a medicis in graviditate commendatas, Vitaminum B Complex locum singularem obtinet. Necessaria est ad sanam matris et infantis in utero crescentis superviventiam.
Acidum folicum (vitamini B9) sumptum ante conceptionem et primis hebdomadibus graviditatis adiuvare potest ne morbos ut spina bifida, vitium grave nativitatis quod systema nervosum infantis afficere potest, praeveniant.
Aliae vitaminae etiam hoc tempore magni momenti sunt:
- Vitaminum B6: Adiuvat ad cerebrum et systema nervosum infantis evolvendum. Etiam nauseam matutinam matris moderandam adiuvare potest.
- Vitaminum B12: Cum acido folico operatur ad morbos systematis nervosi prohibendos.
- Aliae vitaminae B: adiuvant evolutioni cerebri infantis (B1), saluti oculorum (B2), digestioni matris (B3), et contractionem musculorum in cruribus minuunt (B5).
Quae sunt symptomata carentiae vitaminae B?
Cum corpus una pluribusve vitaminis B caret, varia symptomata apparere possunt. Haec variantur secundum genus vitaminis. Vide num quodlibet horum symptomatum habeas.
| Genus vitaminum | Symptomata quae in casu defectus oriri possunt |
|---|---|
| B1 (Thiaminum) | Torpor in membris, inflammatio in pedibus, spasmi musculorum, amissio memoriae, problemata cordis. |
| B2 (Riboflavinum) | Anguli oris fissae, ulcera in lingua, maculae rubrae in cute (praesertim circa nasum et aures). |
| B3 (Niacinum) | Eruptio adustioni solis similis, lingua tumida, diarrhoea, confusio mentis. |
| B6 (Pyridoxinum) | Dermatitis, torpor membrorum, anguli oris fissi, melancholia, convulsiones. |
| B9 (folatum) | Lassitudo, pallor (anaemia), difficultas spirandi, lingua rubra et dolens, amissio memoriae. |
| B12 (Cobalaminum) | Lassitudo, pallor (anaemia), torpor in membris, aequilibrii iactura, memoriae amissio, lingua rubra et dolens. |
Magni momenti: Haec symptomata etiam in aliis morbis occurrere possunt. Ergo, si quod horum symptomatum habes, medicum tuum consule. Noli te ipsum diagnosticare.
Quomodo Vitaminum B Complexum adipisci?
1. Ex cibo
Optima et naturalis via est victu aequilibrato vesci. Hic sunt quidam cibi vitamina B divites:
- Grana: Oryza fusca, avena
- Holera: Spinacia, brassica oleracea italica, batatae
- Fructus: Bananae, avocado
- Caro et pisces: bubula, pullus, pisces ut salmo, thunnus
- Lacticinia: lac, caseus, iogurt
- Alia: ova, cicera, amygdalae, semina helianthi
2. Ex supplementis
Interdum difficile potest esse quantitatem necessariam ex solo cibo obtinere.
- Si vegetarianus/veganus es.
- Si gravida es vel lactas.
- Si morbum systematis digestivi habes (e.g., morbum inflammatorium intestinorum).
- Si senex es.
- Si quaedam medicamenta (e.g., quaedam medicamenta ad gastritidem curandam) diu sumis.
Hoc in casu, medicus tibi pilulas vitaminae B complexae vel vitaminam specificam, ut B12, per injectionem praescribere potest.
Memento, ne magnas doses ullius supplementi vitaminici sine consilio medico sumas.
Estne periculum nimiae vitaminae B sumendi?
Vitaminum B est vitaminum aquasolubile. Hoc significat, si corpus plus quam necessarium habet, per urinam excerni. Ergo, periculum effectuum secundariorum ex nimia vitamina B consumptione ex cibo valde minimum est.
Attamen, supplementa magnis dosibus et diu sumere nonnullas difficultates causare potest.
- Nimia vitamina B6 (Pyridoxini): Laesio nervorum in membris torporem vel sensus amissionem (neuropathiam periphericam) causare potest.
- Nimia vitaminae B3 (niacini) consumptio: Laedere potest iecori. Ruborem et pruriginem cutis causare potest.
- Nonnulla studia demonstraverunt sumptionem magnarum dosium supplementorum vitaminae B6 et B12 in fumantibus viris periculum cancri pulmonis augere posse.
Quam ob rem semper dicimus, haec tantum utere postquam cum medico tuo colloqueris et cognoveris utrum vere eis opus sit et quae dosis requiratur.
Nuntius Domum Portandus
- Complexus Vitaminorum B est coniunctio octo vitaminorum quae necessariae sunt ad sanam functionem cerebri nostri, systematis nervosi, et cellularum sanguinis.
- Symptomata ut frequens lassitudo, ulcera oris, et torpor in membris signa defectus vitaminae B esse possunt.
- Optima via ad has vitaminas acquirendas est per victum varium et aequilibratum.
- Acidum folicum sumere, praesertim tempore graviditatis, magni momenti est pro salute infantis.
- Vitanda est sumenda magnarum dosium supplementorum vitaminae B sine consultatione medici. Si qua symptomata habes, primum medicum consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum