Omnes scimus corda nostra rhythmo quodam pulsare. Sed scivistisne tempus inter singulos pulsus cordis vestri fractione secundae variare? Hoc est aliquid quod non intellegimus, sed multum de salute corporis vestri dicit. Hodie de hac variabilitate cordis frequentiae, sive "(Variabilitate Frequentiae Cordis - HRV)", loquimur.
Simpliciter dictum, quid est HRV?
Simplicissimum est. VRC (Volumen Accelerationis Cordis) est minimae mutationes temporis inter duos pulsus cordis tui. Hae mutationes minimae sunt, perpauca mutantur uno secundo. Itaque hoc detegere non possumus sine apparatu speciali.
Quidam fortasse putant hoc morbum cordis esse, vel "arrhythmiam." Sed non est. HRV est aliquid quod normaliter in corpore nostro adest. Attamen, si hae mutationes paulo excessivae sunt, non ad respirationem pertinentes ("Arrhythmia Sinus"), fortasse symptomum alterius morbi cordis est. In tali casu, certe magni momenti est medicum tuum videre et examinari.
Quomodo hoc operatur? Nexus inter cerebrum et cor
Cor tuum non eodem tempore pulsat cum dormis, laboras, laetus es, aut times. Frequentiam suam mutat pro condicione. Systema nervosum nostrum cordi mandatum dat ut hoc modo frequentiam suam mutet.
Hoc Systema Nervosum Autonomicum appellamus. Hoc est, systema quod sponte operatur, sine nostro conscio imperio. Duas partes principales habet.
| Pars systematis nervosi | Quid faciendum (simplex) |
|---|---|
| Systema sympatheticum | Hoc est quod responsum "pugnae aut fugae" regit. In casu periculi aut timoris, corpus se praeparat augendo pulsum cordis et pressionem sanguinis. |
| Systema parasympatheticum | Hoc responsum "Quietis et Digestionis" moderatur. Actionem systematis prioris aequat, pulsum cordis tardat, et corpus relaxat. |
Finge te per viam ambulare et subito canis exsilire. Corpus tuum tremit, nonne? Eo momento, systema tuum "Sympatheticum" se activat. Cor tuum celerius palpitat, et adrenalinum per corpus tuum fluit ut te ad rem pares. Deinde, cum canis discedit, lente spiritum ducis et te compescis. Tum systema "Parasympatheticum" incipit se gerere. Pulsus tuus ad normalem statum redit. HRV est mensura quam bene haec duo systemata inter se aequilibratim operantur.
Cur bonum est HRV altum habere?
HRV ostendit quam bene corpus tuum se ad varias condiciones accommodat.
Alta vis HRV plerumque bonum signum est. Significat corpus tuum paratum esse ad varias mutationes (stress, exercitationem) bene tolerandas. Sicut currus bona suspensione praeditus, facile in quavis via vehi potest. Homines cum altis viis HRV plerumque minus solliciti et laetiores esse dicuntur.
Valor HRV humilis significat corpus tuum paulo acrius laborare ad mutationes tolerandas. Significat facultatem corporis adaptandi esse humilem. Valores HRV humiles cum morbis ut diabete, alta pressione sanguinis, perturbationibus rhythmi cordis, asthmate, anxietate, et depressione coniungi possunt.
Quomodo HRV metitur?
Quia hae mutationes tam parvae sunt, apparatu speciali opus est.
- Methodus medica: Methodus accuratissima est pulsum cordis electrocardiogrammate, sive EKG, metiri. Medicus tuus etiam te iubere potest monitorem gerere qui HRV continue per circiter 24 horas metitur.
- Alia instrumenta: Instrumenta ut cingulum pectorale ab athletis gestatum notitias satis accuratas praebere possunt.
- Instrumenta exercitationis carpi gesta: Quamquam multi instrumenta exercitationis carpi gesta ad pulsum cordis metiendum utuntur, eorum sensibilitas plerumque non sufficit ad accurate HRV metiendam.
Ergo si vis accurate scire quid sit valor HRV tua, optimum est medicum tuum consulere.
Quid facere possumus ad HRV emendandam?
Ita, HRV tuam emendare potes mutationibus vitae factis. Hoc magni momenti est et pro salute corporis et pro salute mentis.
- Cura valetudinis tuae corporis:Exercitatio regularis et victus aequilibratus et salubris optima sunt pro valetudine tua generali et corde tuo. Hoc etiam HRV tuam auget.
- Cura valetudinem mentis tuae: Necesse est curare animum sollicitudinis. Res sicut meditatio et satis somni iuvare possunt. Si morbos ut anxietatem vel tristitiam habes, eorum curatio rite etiam HRV tuam emendare potest.
- Exercitatio biofeedback: Haec methodus specialis est. Te ipsum exercet ad respirationem moderandam, quae pulsum cordis afficere potest. Investigationes demonstraverunt hoc posse accentum minuere et HRV augere.
Antequam de valoribus HRV tuae sollicitus sis, memento hanc rem esse perdifficilem. Medicus tuus est optimus qui te de hac re moneat.
Denique, HRV tantum parvum indicium valetudinis tuae est. Non necessario significat te casum urgentem habere, sed signum futurorum problematum valetudinis vel difficultatum praesentium esse potest. Ergo ne nimis cogites, et semper de hoc cum medico tuo loquere.
Nuntius Domum Portandus
- HRV est variatio normalis et naturalis temporis inter duos pulsus cordis.
- Altus valor HRV plerumque signum bonae valetudinis et bonae capacitatis adaptationis corporis est.
- Valores HRV humiles cum sollicitudine et morbis ut diabete et pressione sanguinis alta coniungi possunt.
- Valorem HRV tuum emendare potes vita sana (exercitatione, bona victu, moderatione sollicitudinis).
- Semper medicum tuum consule ut accuratissimas informationes et consilium de valoribus HRV tuis accipias. Noli solum in datis ex instrumentis gestabilibus confidere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum