Saepene gravedine aut tussi afficeris? An etiam propter parvam rem lassitudinem aut dolorem sentis? Interdum haec normalia esse putamus quae accidunt cum tempestas mutatur. Sed re vera, hoc signum esse potest systema defensionis corporis nostri, id est, systema immune, debile esse. Hoc systema immune est quod germina et virus pugnat qui morbos in corpus nostrum intrantes causant. Sicut exercitus in patria nostra. Ita si hic exercitus debilitatur, etiam parvus hostis in corpus intrare et morbos causare potest. Videamus quomodo hoc systema defensionis interdum debilitatur propter nostras malas consuetudines, quas facimus inscii, et quomodo iterum id roborare possimus.
1. Somno caresne?
Cogita, numquamne post longum diem lassitudinis et somno insufficienti gravedinem correptus es? Non res est aliud. Magna nexus est inter somnum et immunitatem. Studia etiam invenerunt, cum homines bene dormientes vaccinum contra influenzam accipiant, defensiones corporis eorum contra morbum multo validiores esse quam eorum qui non satis dormiunt.
Simpliciter dictum, cum satis dormimus, gradus hormonum accentus in corpore nostro augentur. Inflammationem quoque augere potest. Utraque haec res functionem cellularum immunium nostrarum minuit. Quamquam scientifici adhuc nesciunt quomodo somnus systemati immuni nostro prosit, una res clara est. Adultus inter septem et novem horas somni boni per noctem eget ut vitam sanam vivat.
2. Non exercens
Quidam vocabulum "exercitatio" audientes perterriti sunt. Sudum, laborem strenuum, horasque in palaestra consumere se putant. Id non necesse est. Etiam exercitatio simplex et moderata, ut celeriter ambulare per triginta fere minuta cotidie, magnum auxilium systemati immunitatis nostrae praebere potest.
Te compara cum aliquo qui regulariter exercet se. Qui non exercet se, verisimilius est ut frigore afficiatur quam qui exercet. Hoc fit quia, cum exercemur, cellulae nostrae immunes activae fiunt. Praeterea, cum exercemur, cerebrum nostrum plures substantias chemicas ad bene sentiendum producit, et hoc etiam nobis noctu melius dormire adiuvat. Utraque haec res systemati nostro immuni optima est.
3. Nonne de cibo et potu curas?
Quae edimus et bibimus immunitatem nostram directe afficiunt. Praecipue cauti esse debemus de cibis et potionibus qui saccharo abundant.
Nimium saccharo edere vel potiones saccharo plenas bibere functionem cellularum immunium, quae bacteria in corpora nostra intrantia pugnant, ad tempus impedit. Hic effectus per aliquot horas post unum vel duos potiones saccharo plenas haustos durare potest.
Quid igitur edendum est? Videamus quae cibaria immunitatem roborant.
| Genus cibi | Beneficia immunitatis |
|---|---|
| Fructus et olera colorata | Aurantia, pompelmus, actinidia, bacae, uvae rubrae, brassica, spinachia, batatae, et dauci divites sunt nutrimentis ut vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, et zinco, quae cellulas immunes roborant. |
| Cepa alba cruda | Allium vim habet contra infectiones virales et bacteriales pugnandi. |
| Ius gallinaceum | Hoc unum ex vetustissimis remediis a matribus nostris datis est. Investigationes etiam invenerunt te citius convalescere si ius gallinaceum bibes, cum gravedine vel influenza laboras. |
| Genera fungorum | Quaedam genera fungorum, praesertim shiitake, systemati immunitario fungi auxilium ferre inventa sunt. |
4. Semperne sollicitus es?
Vita plena est difficultatibus. Omnes quodammodo gradu sollicitudinis experimur. Hoc normale est. Sed problema est cum haec sollicitudo diu durat (sollicitudo chronica) . Tum magis obnoxius fis ad omnia, a morbo levi ut frigore ad morbum gravem.
Cum perpetuo solliciti sumus, corpora nostra hormona sollicitudinis emittunt. Haec hormona functionem systematis nostri immunitatis supprimunt, vel supprimunt,.
Fortasse difficultates e vita tua eliminare non poteris, sed discere potes illos labores moderari et ferre.
- Disce meditari.
- Paululum vitae cursum tarda.
- Cum amicis et familia fidis loquere.
- Exercitatio ad levandam tensionem.
Haec agendo, gradus hormonum accentus minuuntur, somnum emendat, et immunitatem augent. Investigationes etiam invenerunt responsum systematis immunitatis eorum qui regulariter meditantur multo salubrius esse.
5. Esne valde solus/sola?
Homines sunt creaturae sociales. Firmas necessitudines familiares et paucos bonos amicos habere magni momenti est ad salutem nostram corporis et mentis.
Studia demonstraverunt eos qui amicos sibi esse sentiunt (sive magnum amicorum coetum sive paucos tantum amicos intimos) systemata immunitatis validiora habere quam eos qui solos se sentiunt. In quodam studio, tirones universitarii qui soli erant responsionem immunitatis ad vaccinum contra influenzam debiliorem habuerunt quam ii qui cum aliis coniuncti erant. Ergo, loco soli patiendi, cum aliis coniunge. Optima via est ad systema immunitatis roborandum.
6. Oblitus es ridere?
Quamquam dicitur risum esse optimam medicinam, firma tamen eius fundamentum scientificum est. Cum ex animo rides, gradus hormonum accentus in corpore tuo minuuntur. Etiam auget actionem generis cellulae albae sanguinis quae infectionem pugnat.
Non solum ridere, sed etiam cogitare de aliqua re ridicula spectanda, id est, aliquid laetum exspectandum, effectum positivum in systema nostrum immunitatis habet. In quodam studio, coetui hominum tribus diebus antea dictum est se pelliculam ridiculam spectaturos esse. Simul ac nuntium acceperunt, gradus hormonum accentus eorum decrescere coeperunt. Ergo, quantum potes ride, laetare. Optimum est systemati tuo immunitatis auxilium ferre!
Nuntius Domum Portandus
- Saltem septem ad novem horas somni boni per diem cape. Hoc ad immunitatem roborandam essentiale est.
- Fac exercitationem simplicem, ut ambulationem per triginta minuta, saltem aliquot diebus in hebdomada.
- Cibos potionesque saccharatas minue et fructus, olera et allium coloratos diaetae tuae adde.
- Stressus hostis est systematis immunitatis. Meditatione et colloquiis cum amicis eum modera.
- Noli solus esse, bonas necessitudines cum familia et amicis conserva. Hoc magnum est robur.
- Bene ridete! Hoc quoque unum ex optimis medicamentis est ad immunitatem augendam.
- Si etiam post has consuetudines mutatas aegrotare pergis, medicum tuum consulere ne dubites.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum