Finge te medicum isse, qui relationes tuas inspexit et dixit, "Praediabetem habes." Hoc significat te magno periculo diabetae typi 2 evolvendae obnoxium esse. Normale est paulum timere et attonitum sentire cum hoc audis. Sed bona nuntia sunt, hoc non esse finem. Hoc tantum monitio est. Simile est lumini flavo quod accenditur ante lumen rubrum in via. Hoc adhuc mutare et multa facere potes ut a diabete tutus maneas.
Gravissimum est quod facere possumus in ea quae mutare possumus intendere. Hoc significat res sicut victum nostrum et exercitationem corporis. Nihil prodest sollicitari de rebus quas mutare non possumus, ut aetate nostra vel historia diabetae in familia. Cum medico tuo loquere, imaginem claram condicionis tuae accipe, et hodie incipe cognoscere quid facere possis ut hanc condicionem convertas.
Quidnam reapse est praediabetes?
Simpliciter dictum, praediabetes significat gradus glucosi in sanguine tuo altiores esse quam normale, sed non satis altos ut diabetes plena appellari possit. Haec est zona periculi. Hoc tempore, corpus tuum male respondere incipit hormoni insulini, vel non satis insulini producit.
Hoc est quasi "monitio ultima" corporis tui. Si nunc agis, bonam habes occasionem progressionem diabetae omnino prohibendi.
Medicus tuus examen sanguinis, qualis est HbA1c, ad hoc confirmandum iubebit. Hoc tibi bonam ideam de medio gradu sacchari in sanguine tuo per duos tresve menses proximos dare potest.
Gradus gravissimi: pondus, victus, et exercitatio
Haec sunt tria arma potentissima quibus viam ad diabetam obstruere potes. Pondus superfluum amittere, victus salubre suscipere, et activum manere sunt gravissima quae capere potes.
1. Pondus corporis moderandum
Etiam homines qui non obesi sunt diabetam contrahere possunt. Attamen, nimia ponderis augmentum, praesertim obesitas centralis , est factor periculi magnus pro diabeta. Studia demonstraverunt etiam parvam ponderis corporis reductionem 5%-10% periculum diabetae contrahendae significanter reducere posse.
Finge quanta differentia sit amissio quattuor vel octo chiliogrammatum si octoginta chiliogrammata ponderas. Hoc non est impossibile.
2. Magna mutatio in victu
Hoc multis hominibus difficillimum est, sed gravissimum. "Consuetudines edendi mutare" non significat cibum deliciosum relinquere. Significat cibos sapienter eligere.
Investigationes demonstraverunt victum parcum adipe et fibris abundantem valde utile esse ad diabetam prohibendam. Ecce quomodo hoc in victum nostrum incorporare possumus:
| Bona quae plus edenda sunt | Res quam maxime minuendae |
|---|---|
| Omnia genera holerum et herbarum frondium (Gotu Kola, Mukunuwenna, Kankun) | Saccharum (in thea, coffea) et potionibus non alcoholicis |
| Holera fibra abundantia (fabae, dauci, beta, cucurbita) | Cibi oleosi (cibi leves, cibi fricti, oryza frixa) |
| Oryza fusca (oryza rubra), fagopyrum, avena | Cibi farina divites (panis, tosta, liba, pasta) |
| Fructus saccharo carentes (guava, aurantium, persicum, mango) | Cibi artificialiter dulcificati ut placentae, biscocta, caramellae dulciae, et glacies cremoris |
| Pisces, pullus sine cute, ova, lenticulae, ciceres | Carnes confectae et carnes pinguiores |
3. Tempus aliquod per diem exercitationibus impende.
Cum dicis "exercitationem," non necesse est te ad gymnasium ire. Quod interest est corpus tuum activum servare . Finis est aliquid facere quod te sudare faciat saltem triginta minuta per diem, quinque dies in hebdomada .
- Ambulatio celeris
- Cursus lenis
- Cyclismus
- Natatio
- Opera horti domi faciendo
- Lusum quem amas ludere
Quaelibet harum rerum bona sunt. Magni momenti est ea facere perseverare. Aliquid, ut ambulatio cum amico, te adiuvabit ut ea pergas facere.
Opusne tibi est medicina?
Interdum, si medicus tuus periculum tuum altum esse putat, medicamentum incipere potest quod initium diabetae moderabitur (morabitur) una cum mutationibus vitae.
Multae investigationes demonstraverunt usum quorundam medicamentorum ad diabetam curandam, ut metformini , una cum vitae salubri periculum diabetae contrahendae circiter 31% reducere posse.
Sed res gravissima quam omnes intellegere debemus est mutationem in vivendi ratione centum milies potentiorem esse quam pilulam . Medicina tantummodo auxilium est. Vera mutatio, vera potestas, in manibus tuis est.
Quapropter, magni momenti est cum diaetetico colloqui ut consilium tuum victus creet et quae exercitia tibi apta sint inveniat. Haec omnia cum medico tuo discute et sub eius ductu fac.
Nuntius Domum Portandus
- Praediabetes non significat te diabetam contraxisse. Signum admonitionis est. Hoc adhuc mutare potes.
- Validissima ratio diabetae prohibendae est mutationes vitae facere . Hoc significat sanam diaetam et exercitationem quotidianam.
- Etiam amissio vel minimae quinque centesimae ponderis corporis periculum diabetae contrahendi significanter minuere potest.
- Cibos farina, saccharo et oleo abundantes, quantum fieri potest, minue et plura olera, herbas, et fructus fibris abundantes consume.
- Antequam ullam medicinam incipias vel mutationes maiores vitae tuae facias, cum medico tuo loquere memento. Ne cures, recta ductu et tuis viribus, hanc pugnam certe vincere potes.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum