Omnes libenter per fenestram prospicere sole die cum caelo caeruleo, nonne? Aves et arbores videre nos laetificat. Sed quidam, praesertim tempore pluviosissimo et diebus quibus parum solis est, cum per fenestram prospiciunt, non tale gaudium sentiunt, sed magnum onus et tristitiam. Cogitant, "Nonne sol hodie est? Crasne lucebit?" Toto die dormire volunt. Sentiunt se haerere. Numquamne tale quid sensisti?
Haec non solum tristitiae sensus est. Haec condicio mentis medicinae nota est. Dicimus eam Perturbationem Affectivam Temporis Temporis , sive (SAD) breviter. Simpliciter dictum, haec est species depressionis quae certis temporibus anni occurrit. In Sri Lanka, hanc condicionem saepe videmus tempore pluviosorum continuorum et cum minus solis est. Quia causa principalis huius est quod cutis nostra minus solis accipit. Attamen, quibusdam hominibus, haec condicio etiam temporibus apricis et calidis occurrere potest.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Quid interest inter hoc et SAD?
Solet fieri ut paulum tristitia et taedio afficiatur tempore pluviali. Est aliquid quod fere omnes sentiunt. Sed ut tristitia sit, haec symptomata per aliquot dies continuos adesse debent. Et actiones tuas cotidianas impedire debet.
Hoc modo cogita. Non libet tibi solitas actiones facere. Semper te valde fessum sentis. Cupiditatem etiam magnam habes quorundam ciborum, praesertim ciborum qui carbohydratis abundant, ut oryza, panis, et micae. Haec symptomata per dies, interdum menses, durant. Cum sol exit et tempestas melior fit, haec symptomata paulatim evanescunt.
Si in tali situ versaris, noli id tamquam "taedium tantum" abicere, quia valetudinem mentis tuae afficere potest.
Si mutationem in familia vel amico tuo animadvertis, exempli gratia, si actiones suas consuetas perpetuo vitant vel si non se solito modo sentiunt, eos interroga, "Quomodo vales?" Si difficultates somni perseverantes habes vel tristitia te movet, optimum est medicum consulere. Auxilium petere non necessario significat te perturbationem sociae socialis (SAD) habere, sed interest ut quaevis problemata sanitatis continua tractare.
Si morbus atrox socialis (SAD) suspecta est, quae examina medicus perficit?
Symptomata SAD inter homines variare possunt. Praeterea, quia haec symptomata in aliis morbis videri possunt, medicus tuus verisimiliter alias causas excludet antequam concludat te SAD habere.
Simpliciter dictum, primum faciendum est explorare num alia morbus subiacens in corpore sit.
| Quid probatur? | Cur id est? (Ratio) |
|---|---|
| Examen functionis thyroideae | Humilis hormonum thyroideorum gradus (hypothyreosis) symptomata ut lassitudinem et tristitiam causare potest. |
| Anaemia | Etiam si satis sanguinis in corpore non habeas, tamen lassitudinem et somnolentiam sentire potes. |
| Gradus vitaminae D | Saepe vitaminae D deminutio fit temporibus solis humilis. Hoc animos directe afficere potest. |
| Aliae perturbationes animi | Aliae morbi mentales, ut depressio bipolaris, similia symptomata habere possunt. |
Tantum postquam probationes medicae fundamentales huiusmodi peractae et nullam aliam causam esse confirmatae sunt, medicus in condicionem SAD se concentrabit.
Quae sunt curationes pro SAD?
Feliciter, complures curationes efficaces exstant quae SAD moderari possunt.
- Expositio solis: Quotiescumque fieri potest, praesertim mane, foras exi et tempus aliquod ibi age. Ambula, vel foris sede. Hoc est remedium simplicissimum et optimum.
- Phototherapia: Haec implicat viginti vel triginta minuta cotidie ante capsam lucis specialem, quae lucem similem soli emittit, consumere. Haec lux adiuvat ad mutandas substantias chemicas cerebri et ad meliorem statum animi. Attamen, haec tantum sub cura medici adhibenda est.
- Medicamenta: Interdum medicus antidepressiva praescribere potest.
- Aliae curationes:Quidam homines successum habuerunt acupuncture et supplementis ut 5-HTP. Attamen efficacia horum adhuc investigatur, itaque interest cum medico tuo loqui antequam quidquam experiaris.
Num haec condicio mutationibus vitae moderari potest?
Ita, omnino. Praeter curationem, haec condicio magnopere regi potest parvis mutationibus in vivendi ratione factis.
Diaeta
Quidam bonos eventus invenerunt glutine, cibis confectis, alcohole et saccharo abstinendo. Sed memento has mutationes in victu nondum probatas esse curationem pro SAD. Quapropter, prudens est cum medico vel nutricionista loqui antequam ullas mutationes maiores facias.
Exercitatio et animi tranquillitas
Res sicut yoga et ambulatio multum prodesse possunt. Exercitatio quotidiana productionem endorphinorum in corpore auget, quod animum meliorem reddit. Praeterea, res sicut meditatio et ambulatio nudis pedibus foris (grounding) mentem tranquillam reddere possunt.
"Corpus tuum semper tecum loquitur. Ei ausculta. Si fessus es, quiesce. Si tristis es, cum aliquo de eo loquere."
Saepe, praesertim matribus, patribus, et iis qui onus familiae ferunt, de valetudine sua cogitare ultimum est quod in mente habent. Discere confiteri se auxilio egere et dicere, "Hoc facere non possum" est gradus magnus in hoc itinere.
Nuntius Domum Portandus
- Perturbatio affectiva temporalis (SAD) non solum tristitiae aut taedii sensus est. Vera condicio medica est quae curationem requirit.
- Si perseverans mutatio in animo, somno, aut appetitu tuo dum tempestas mutatur apparet, ne id leviter accipias.
- Medicum familiarem tuum statim consule. Ille vel illa alias condiciones medicas excludet et tibi consilium necessarium praebebit.
- Mutationes vitae, ut expositio solis, exercitatio, et victus aequabilis, hanc condicionem moderari possunt.
- Salutem mentis tuae in primis habe. Numquam time auxilium petere.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.