Interdum, flatus causa molestiae esse potest coram quattuor hominibus, nonne? Hoc revera pervulgatum est. Dicitur hominem sanum circiter quattuordecim vicibus in die aerem exhalare. Quamquam scimus hoc salubre et normale esse, interdum molestiam ab hoc effectam difficile tolerare potest. Si etiam taedet te stomachum perpetuo implere et flatu implere, hanc condicionem paucis consiliis simplicibus moderari potes.
Paulo cave quid edas.
Simpliciter dictum, bacteria utilia in intestinis nostris corporibus nostris adiuvant ut quasdam partes cibi digerant quae corporibus nostris difficiles sunt ad facile digerendum. Hic processus saepe flatum producit. Hoc fit praesertim cum hi cibi in intestino crasso digeruntur. Itaque, sunt plura genera ciborum quae praecipue flatus in stomacho conferunt.
| Categoria ciborum gas efficientium | Exempla |
|---|---|
| Lenticulae et nuces | Lentes, ciceres, pisa viridia, fabae |
| Olera quaedam | Brassica, broccoli, gemmae Bruxellenses, asparagus |
| Cibi fructosum continentes | Cepae, pira, triticum, quaedam potiones dulces |
| Cibi lactosum continentes | Lac et lacticinia (yogurt, caseus) |
| Cibi divites fibra solubili | Fructus, avena, et nuces |
| Cibi amylo abundantes | Frumentum, panis, pasta, solana tuberosa |
| Dulcorantes artificiales | Cibi Sorbitolum continentes |
| Cerealia cum furfuribus | Cibi ex oryza fusca, avena, et farina tritici integri facti |
Nunc, cum hunc indicem inspicis, fortasse cogitas, "Vah, hi omnes boni cibi sunt." Verum est. Sed non omnes tibi mali sunt. Fortasse unus vel duo ex his sunt quae tibi flatum causant. Cogita, quidam homines problemata stomachi habent cum lac bibunt. Sed alii nullos problemas habent. Et hae res cum aetate mutari possunt. Exempli gratia, multi homines difficultatem habent in digerendis lacticiniis dum senescunt.
Duo simplices gradus sunt ad inveniendum quae cibaria tibi flatum causant.
1. Diarium ciborum habe: Cum te saturum aut flatum sentis, inspice quae paucis horis ante comedisti. Flatus plerumque intra paucas horas post cibum apparet. Haec in parvo libello scribe.
2. Paulatim experire: Cibos quos suspicaris singillatim experire. Finge te lenticulas comedisse et suspicari te flatum in stomacho habere. Conare lenticulas tantum per unum diem edere, sine ulla alia mistione. Num flatum sentis? Aut, post diem, alium cibum quem suspicaris edere conare (e.g. brassicam). Hoc modo singillatim probando, invenire potes quis cibus tibi problema causat.
Quomodo habitus edendi mutare?
Optima ratio ad flatum minuendum est cibos vitare qui tibi problemata afferunt. Sed si flatum habes propter cibum salubrem ut brassicam vel oryzam fuscam, ne omnino eum edere desistas. Quantitatem quam edis paulum reducere potes. Deinde, paulatim quantitatem illius cibi per aliquot septimanas auge. Hoc systemati tuo digestivo tempus dat ad se accommodandum.
Memento, magis interest quantitatem ciborum salubrium quos consumis moderari quam eos omnino omittere.
Num supplementum considerare debeamus?
Quaedam supplementa continent enzyma digestiva quae digestioni prosunt. Haec adiuvant ad particulas cibi quae difficulter digeruntur dissolvendas. Exempli gratia, si flatum ex lacticiniis habes, supplementa sumere potes quae enzymum, lactasum appellatum, continent. Sunt etiam producta quae flatum ex rebus ut fabis reducere possunt. Tamen, interest cum medico tuo loqui antequam ullo horum supplementorum uteris.
Num aerem deglutis insciens? (Aerophagia)
Omnes paulum aeris deglutimus inscii. Normale est. Sed cum nimium aeris deglutimus, aerophagia appellatur. Hoc inflationem, flatum, vel ructationem causare potest. Sunt quaedam quae facere potes ut plus aeris deglutias. His rebus attende:
- Gummi masticatorium
- Potiones saccharo plenae carbonatae (soda)
- Cito cibum deglutire
- Fumare
- Dentes postizos non recte aptatos gerendo
Praeterea, sollicitudo te etiam adducere potest ut aerem deglutias inscienter. Interdum ne quidem animadvertimus nos id facere. Si perpetuo anxietatem aut sollicitudinem sentis, vias inveni ad relaxandum. Etiam cum medico tuo de hoc loqui et consilium de modis sollicitudinem minuendi petere potes.
Da tibi aliquid exercitationis.
Exercitationes ut ambulatio, cyclismus, et cursus aërem per systema digestorium movere adiuvant. Hoc inflationem et molestiam levare potest. Exercitatio aliqua in corpus tuum quotidie inducere bona huic problemati solutio est.
Quando de hac re cum medico colloqui debeam?
Si has mutationes vitae feceris et nulla levatio est, et si frequens flatus et inflatio magnum tibi problema sunt, medicum certe consule.
Interdum, flatus abnormalis in stomacho potest esse indicium alterius morbi. Exempli gratia:
- Morbus coeliacus
- Syndroma intestini irritabilis (IBS)
- Incrementum bacteriale in intestinis
- Quaedam problemata pancreatis
Praeterea, quaedam medicamenta quae sumis flatum efficere possunt. Ergo si de hoc sollicitus es, interest cum medico tuo loqui. Medicus tuus fortasse nonnulla experimenta suadebit ad alias condiciones subiacentes investigandas. Si problema cum cibis quos consumis est, medicus tuus etiam medicamentum praescribere potest quod adiuvat ad flatum per intestina tua celerius movendum.
Nuntius Domum Portandus
- Quamquam flatus normalis est, sunt tamen modi ad eum moderandum si te vexat.
- Diarium ciborum habe ut invenias quae cibaria tibi flatum afferunt.
- Habitus sicut gummi mandendum et celeriter edendum muta, et nimium aeris deglutiendum vita.
- Exercitatio quotidiana multum prodest ad molestias stomachi minuendas.
- Si hae res simplices nihil interest, aut si graves tibi curae sunt de hac re, ne moreris et cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment