Num interdum difficultatem habes noctu dormiendi? Num te iactas et vertis horis postquam cubitum ieris? Aut, quibusdam hominibus, aliter accidit. Quantumvis dormias, toto die somnolentus es. Scisne perturbationes somni huiusmodi re vera esse posse indicium depressionis? Hodie, de necessitudine inter somnum et depressionem loquamur.
Quaenam accurate est necessitudo inter somnum et tristitiam?
Simpliciter dictum, mutationes in somni modis sunt indicium praecipuum depressionis. Hoc duobus modis se habere potest:
1. Insomnia: Res ut noctu dormire non posse, medio somno expergisci, et iterum dormire non posse.
2. Hypersomnia: Dormire plus quam solet et somnolentia per totum diem.
Sed hoc quoque intellegendum est. Quod dormiendi difficultatem habes non significat id esse tristitiam. Attamen, potest esse symptomum gravissimum tristitiae.
Quid igitur est haec tristitia?
Depressio non solum est sensus tristitiae. Est morbus animi qui curationem requirit. Normale est nos tristes esse. Sed in depressione, haec tristitia, anxietas, et gaudii inopia de quacumque re per hebdomades vel menses durant. Una cum hoc, symptomata quae corpus afficiunt etiam apparent.
- Energiae amissio, lassitudo continua
- Mutationes somni (de quibus modo locuti sumus)
- Mutationes appetitus (anorexia vel edendi excessus)
- Difficultas in perficiendis operibus cotidianis
Si haec symptomata perseverant, medicus id ut tristitiam clinicam diagnosticare potest. Interdum, insomnia ab alio morbo vel problematis personalibus orta tristitiam existentem peiorare potest.
Quaenam sunt curationes insomniae a depressione ortae?
Optima hic nuntia sunt haec: cum tristitia feliciter curatur, problemata somni fere certe per se melioratur.
Curatio depressionis a gravitate morbi pendet. Multis hominibus, efficacissima curatio est combinatio psychotherapiae et medicamentorum .
- Medicamenta: Haec adiuvant ad symptomata celeriter levanda.
- Psychotherapia: Hoc simile est 'therapiae colloquii'. Adiuvare te potest discere rationes ad futuram depressionem prohibendam. Etiam adiuvare te potest ut cogitationes quae somnum impediunt modereris et artes ad melius dormiendum evolvas.
Genera medicamentorum ad hoc adhibita
Typice, cum medicus tristitiam et insomniam curat, medicamentum breve tempus ad dormiendum adiuvandum, una cum antidepressivo, praescribere potest.
Magni momenti: De his medicamentis tantum ad informationem tuam disserimus. Sine consilio medico vitandum est uti his. Solus medicus tuus medicamentum, dosin, et durationem tibi aptam determinare potest.
| Categoria medicamentorum | Explicatio simplex | Exempla |
|---|---|---|
| SSRI (Inhibitores Selectivi Reabsorptionis Serotonini) | Haec sunt genus medicamentorum antidepressivorum vulgo adhibitum. Et animi et somni prosunt. Tamen, quibusdam hominibus, insomnia aucta causare possunt. Quare, medicus tuus tibi dicere potest ut ea mane sumas. | Citalopramum (Celexa) Fluoxetinum (Prozac) Sertralinum (Zoloft) |
| SNRIs (Inhibitores Reabsorptionis Serotonini et Norepinephrini) | Duas substantias chemicas cerebri afficiunt. Suadeuntur si ISRS non sunt efficaces aut si melancholia cum aliis morbis, ut dolore, coniungitur. | Duloxetinum (Cymbalta) Venlafaxinum (Effexor) |
| Antidepressiva Sedativa | Haec somno directe prosunt dum depressionem curant. | Mirtazapinum (Remeron) Trazodonum (Desyrel) |
| Hypnotica | Haec sunt medicamenta quae ad insomniam curandam specialiter adhibentur. Solent per breve tempus dari. | Eszopiclonum (Lunesta) Zolpidemum (Ambien) |
Praeterea, quidam homines hormonum melatoninum, quod sine praescriptione in pharmacopoliis emi potest, ad perturbationes somni utuntur. Medicamentum quoque, Ramelteon (Rozerem) appellatum, similiter melatonino operatur.
Novior medicamentorum classis antagonistae receptorum Orexin appellantur. Exempli gratia, Suvorexant (Belsomra) . Haec operantur neurotransmissorem Orexin appellatum inhibendo, qui corporibus nostris signum dat ut "vigilent".
Quid aliud facere potes ut somnum tuum meliorem reddas?
Praeter medicamenta, plura sunt quae ipse facere potes ad qualitatem somni tui emendandam. Haec "Hygienem Somni" appellamus.
- Exerce modos ad mentem tranquillam: Res sicut respiratio profunda et meditatio adiuvare possunt ad cogitationes non gratas minuendas.
- Scribe indicem rerum agendarum in crastinum: Cum in charta scribis quae in mente tua sunt, liberum te sentis. Dic tibi, "De his rebus cras cogitabo."
- Vitandae sunt longae quies interdiu: Si quiescis interdiu, brevis est (minuta XX-XXX). Vitanda est quies post meridiem.
- Exerce te regulariter: Attamen, exercitationem paucis horis ante tempus cubandi desine .
- Noli inspicere monitores ante somnum: Lux caerulea e monitoribus televisificis, computatralibus, et telephonicis productionem melatonini, chemicae in cerebro nostro quae somnum significat, impedit.
- Noli caffeinum, alcohol, aut nicotinum (cigarettas) vesperi et noctu uti.
- Noli in lecto iactari et verti: Si dormire non potes, e lecto surge, in aliam cameram vade, et aliquid relaxans fac (ut librum legere). Cum somnolenta te sentis, in lectum redi.
- Lectum tuum solum ad somnum et coitum utere: Noli in lecto iacere televisionem spectans, laborans, aut edens. Hoc signum ad cerebrum tuum mittet "lectum" esse locum ubi dormias.
Si de somni difficultatibus sollicitus vel anxius es, noli timere de eo loqui. Optimus gradus quem capere potes est cum medico tuo loqui.
Nuntius Domum Portandus
- Problemata somni (insomnia vel somnolentia nimia) signum principale depressionis esse possunt.
- Depressio non solum tristitia est, sed morbus qui curationem requirit.
- Optimos eventus consequi potes cum medico tuo colloquendo et, si opus sit, et psychotherapiam et medicamenta utendo.
- Noli ullo medicamento, praesertim somniferis, sine praescriptione medici uti.
- Consuetudines simplices (hygiena somni) quae te melius dormire adiuvant in vitam cotidianam incorporare magnam differentiam efficere potest.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment