Ob aestum his diebus, si infantem exspectas, hoc tempus paulo difficile esse debet, nonne? Undique calidum est, sudas, et corpus tuum valde incommodum est. Re vera normale est calorem sentire in graviditate . Sed scimus non facile esse tolerare. Sed noli solliciti esse, de quibusdam modis simplicibus et practicis loquemur qui te adiuvabunt ut hunc aestum extremum commode feras.
Cur tam calida sentis tempore graviditatis?
Forsitan te roges, "Cur sola ego tantum calidum sentio?" Est huic rei causa. Per graviditatem, mutationes hormonales corporis tui et metabolismus auctus temperaturam corporis tui paulum augere faciunt. Itaque, cum iam paulum calidum intus sentis, calor ab extra potest duplicare molestiam.
Medici hanc condicionem "intolerantiam caloris" appellant, quod significat facultatem tolerandi calorem imminutam. Quam ob rem etiam calor qui aliis normalis videtur tibi intolerabilis videri potest cum gravida es.
Haec res etiam peior esse potest durante aestu et humiditate extrema quae in patria nostra experimur, praesertim appropinquante anno novo. Quapropter, bonum est paulum attendere ad praedictiones meteorologicas.
Quid facere potes ut in aestu commodus maneas?
Bene, quomodo igitur hunc calorem toleras? Infra sunt nonnulla consilia simplicia, sed tamen permagni momenti, quae te adiuvabunt.
Aquam et liquores multum bibe.
Hoc est gravissimum. Cum in calore sudas, corpus tuum non solum aquam, sed etiam sales essentiales, electrolyta appellatos, perdit. Hoc ad dehydrationem ducere potest.
- Non solum aqua: Aqua bibenda optima est. Sed etiam electrolyta amissa restituere potes bibendo res ut aurantia, pompelmos, sucos fructuum recentes (cum minus saccharo ), et lac.
- Noli nimium aquae bibere: Quidam putant multum aquae bibere licere. Sed si nimium bibis, aquam tantum semper, sales in corpore etiam magis diluentur. Haec condicio "ebrietas aquae" appellatur. Hoc spasmos musculorum et lassitudinem extremam causare potest. Ergo, alia liquora alternatim cum aqua bibe.
- Noli exspectare donec sitim habeas antequam bibas: Etiam cum sitis, corpus tuum iam exsiccatum est. Itaque consuescere fac ut aquam paulatim per diem bibas.
Vestimenta et parva artificia
- Vestimenta levia: Indue vestes leves et laxas, ut bombacinas, quae sudorem quam maxime absorbent. Hoc corpus respirare permittit et periculum eruptionis aestus minuit. Eruptio aestus propter accumulationem sudoris oriri potest, praesertim in regionibus sub mammis et abdomine.
- Ampulla aquae pulverisabilis: Ampullam parvam pulverisabilis aqua repletam prope habe. Cum calorem sentis, paululum in faciem, collum et manus pulverisa. Magnum levamen praebebit.
- Pannus humidus: Collum et frontem panno humido tergere etiam bona via est ad temperaturam corporis minuendam.
- Natatio: Natatio est optima ratio refrigerandi si potes. Non solum te refrigerat, sed etiam natatio in aqua pressionem in nervum ischiadicum minuit, quod dolorem dorsi levare potest.
Haec in mente habe cum exerces te
Bonum est exercere se tempore graviditatis, sed diebus calidis valde cauta esse debes.
- Tempus magni momenti est: Elige tempus diei frigidius ad exercendum, ut mane primo aut post meridiem sero. Vitanda est exercitatio tempore diei calidissimo.
- Medicum consule: Antequam ullum programma exercitationis incipias vel iam exstans pergas, medicum consule ne obliviscaris.
- Corpus tuum ausculta: Ne exerceas te donec profuse sudes aut nimium calescas. Si te fessum sentis, statim desine et quiesce.
Caveamus solem! (or) Solem caveamus!
Mutationes cutis tempore graviditatis cutem tuam soli sensibiliorem reddere possunt. Itaque his rebus cave cum in solem prodeas.
- Crema solaris: Si foras is, cremam solarem cum SPF 30 vel maiorem adhibe. Per graviditatem, cutis plus melanini producit, quod ad "larvam graviditatis" formandam ducere potest. Ergo, te a sole defendere magni momenti est.
- Solem meridianum vita: Expositionem solis acris inter horam undecimam matutinam et tertiam pomeridianam, quantum fieri potest, vita.
- Signa periculi cave: Si molestiam propter calorem nimium experiris, prima signa agnoscere interest.
| Signa Monitionis | Quid Statim Agendum |
|---|---|
| Sensus lassitudinis vel infirmitatis extremae | Si quod horum symptomatum experiris, statim ad locum frigidum et umbrosum perge. Optimum est intra aedes manere. Iace et quiesce. Aquam frigidam vel potionem electrolyticam bibe. Si molestia post aliquod tempus non remittitur, medicum statim consule. Si opus est, ad proximum valetudinarium in nosocomio perge. |
| Vertigo vel sensus vertiginis | |
| Sitim aquae intolerabilem sentiens | |
| Sensatio vomitus |
Quid faciendum est pro cruribus tumidis?
Tumor crurum perquam communis est in graviditate, praesertim ultimis mensibus. Hoc 'oedema physiologicum' appellatur. Hic tumor crurum augeri potest tempore calido. Videamus quid de hoc facere possis et quid non possis.
| 👍 Hoc Fac | 👎 Noli Hoc Facire |
|---|---|
| Cruribus elevatis per triginta ad sexaginta minuta cotidie te extende. | Vestes arctas ne gere, praesertim circa cingulum. |
| Cum dormis, pulvinar parvum vel linteum convolutum sub lecto in latere pedum pone et crura paulum elevata tene. | Noli in eodem loco nimis diu stare. |
| Calceos commodos gere. Si fieri potest, calceos gere qui dimidia parte magnitudinis tuae consuetae maiores sint. | Noli salem ex victu tuo omnino removere. Sal iodum (iodidum) continet, quod ad infantis incrementum necessarium est. (Sed vitanda est nimia salis consumptio.) |
| Si digiti tui tumidi sentis, anulos exime. Alioquin, eos postea abscidere debebis. | Noli ulla diuretica sine consilio medico sumere. Periculosa infanti esse possunt. |
Si his consiliis sequeris, hanc aestuosam tempestatem paulo facilius transire poteris. Tum de his incommodis sollicitari desine et novum vitae tuae socium exspectare poteris.
Nuntius Domum Portandus
- Cum temperatura corporis naturaliter per graviditatem augeatur, normale est ut gravida magis ad calorem sensibilis sit.
- Multum liquorum, ut aquam, succum aurantiorum, et succum fructuum, per diem bibe, ne dehydreris.
- Vestes leves, sudorem absorbentes, et laxas, ut bombacinas, gere.
- Per calidissimam diei partem, conare intus et in loco frigido manere.
- Si symptomata ut vertiginem aut lassitudinem extremam experiris, statim quiesce et medicum tuum consule si condicio tua non melioratur.
- Cruribus elevatis quiesce ut tumorem minuas. Numquam medicamenta sine consilio medico sumas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment