Mulieres et Sollicitudo: Non es sola, de hoc loquamur!

Opera domestica, opera liberorum, opera officii, opera mariti, officia parentum... Num te ipsum in medio horum omnium oblitus es? An toto die fessitudinem sentis, noctu dormire non potes, et caput grave sentis? Tum non sola es quae hoc experitur. Multae ex nobis mulieribus cum hac re, quae "stress" appellatur, quotidie luctamur. Itaque hodie de hoc loquamur.

Quid revera est haec sollicitudo?

Simpliciter dictum, sollicitudo pars normalis vitae nostrae est. Sunt tempora cum nos adiuvat ad difficultates superandas et attentos manendos. Finge te habere orationem habendam, et te paulum sollicitum sentire, itaque melius te ad eam paras. Id bonum est.

Sed problema incipit cum haec sollicitudo continuat. Vocamus eam Sollicitudinem Chronicam . Praesertim mulieribus, haec sollicitudo intolerabilis fieri potest propter onus curandi necessitates aliorum. Tempore procedente, hoc normale videri incipit. Sed re vera corpus et mentem tuam detrimentum infert.

Num sollicitudo differt inter mulieres et viros?

Ita, omnes sollicitudinem sentimus, sed modus quo mulieres et viros afficit paulo differt. Vide nonnulla inventa ex studio a Societate Psychologica Americana facto.

Investigatores duas causas huius rei esse putant. Una est causa biologica , ut hormona in corporibus nostris. Altera est influxus sociales , ut subsidium quod a societate accipimus vel eius defectus.

Quae sunt signa sollicitudinis in mulieribus?

Sollicitudo similis est hosti callido. Variis modis se manifestare potest. Haec symptomata fortasse habes, sed fortasse nescis ea a sollicitudine causari. Vide an haec tibi nota sint.

Quae sunt causae praecipuae accentus in mulieribus?

Multae causae esse possunt, sed plerumque hae sunt praecipuae:

• Difficultates pecuniariae: Difficultates pecuniariae magnum momentum habent.
• Problemata valetudinis: Morbus sui vel membri familiae.
• Difficultates necessitudinis: difficultates cum familia, matrimonio, et amicis.
• Difficultates in opere vel educatione: onus laboris auctum, aemulatio.

Praeterea, aliquid quod imprimis mulieres afficit est cura aliorum . Liberi, parentes senes, opera domestica... Haec omnia agentes, multae mulieres sui ipsius omnino obliviscuntur. Suas necessitates, suam quietem postponunt, et se aliis dedicant.

Quid valetudini tuae fiet si haec sollicitudo perseverat?

Solitum est sentire accentum per breve tempus. Sed si chronicum fit, id est, diu durat, gravia problemata valetudinis causare potest. Simile est ac si corpus tuum paulatim ab intus ad foras aegrotares.

• Dolores capitis graves vel frequentes: Affectiones ut dolores capitis tensionis et hemicrania.
• Morbus cordis: Alta pressio sanguinis periculum morbi cordis et impetus cordis auget.
• Problemata systematis digestivi: Affectiones ut Syndroma Intestini Irritabilis (IBS), quae symptomata ut inflationem et flatum causat.
• Problemata salutis mentis: Affectiones ut perturbatio panici, perturbatio anxietatis generalisata, et tristitia maior.
• Dolor corporis: Rigiditas et dolor musculorum.
• Obesitas: Sollicitudo potest facere ut potestatem in consuetudinibus edendi amittas et pondus augeas.
• Ictus: Periculum ictus auget.
• Systema immunitatis debilitatum: Diutius a morbo convalescis, et saepius aegrotas.

Haec timere non necesse est. Maxime interest ut, hac animi sollicitudine sub cura medici moderanda , multae ex his difficultatibus prohiberi possint.

Quomodo igitur hanc sollicitudinem moderaris?

Optimum est multa esse quae facere potes ad hoc moderandum. Praecipuum est te ipsum magni momenti putare. Incipe de te ipso cogitare aeque ac de aliis cogitas.

Conare te his rebus primum adsuescere.

• Bene vescere: Victum aequilibratum consume. Plura olera, fructus, et herbas virides consume.
• Exercitatio: Fac aliquid quod te sudorem adficiat saltem triginta minuta per diem. Ambula, curre, salta. Exercitatio est magnum levamen a sollicitudine.
• Satis dormi: Conare dormire saltem septem ad novem horas per diem.
• Tempus cum natura agere: Foras exi et ambula. Arbores et herbas virides contempla. Valde tranquilla est.
• Fac res quae mentem tranquillificant: Exerce te rebus sicut yoga, meditatio, et exercitationes respirationis profundae.
• Gratitudinem exerce: De bonis rebus vitae tuae cogita. Etiam parvis rebus gaude.
• Tempus sume rei quam delectaris: librum lege, carmen audi, pelliculam specta, cum amico colloquere. Paululum temporis cotidie separa ut aliquid facias quod tibi gaudium afferat.
• Nexus sociales conserva: Cum familia et amicis fidis loquere. Quae in mente tua sunt, communica.

Deinde, de valetudine mentis tuae cogita.

• Causam sollicitudinis tuae inveni: Res quas per diem sentis et agis in diario scribe. Tempore procedente, intellegere incipies quando et cur sollicitus sis. Deinde consilium facere potes ad has res vitandas vel eis superandas.
• Exerce te dicere "non": Noli dicere "ita" ad omnia. Si quid est quod facere non potes aut cui tempus non habes, comiter recusa. Limites tuos ipse constitue.
• Numera ad decem: Cum vehementer iratus es, loco statim reagendi, a situ discede et mente ad decem numera. Paucos spiritus profundos duc.
• Te ipsum tracta sicut alios tractares: Quam benignus es erga alios? Et benignus esto erga te ipsum. Errores quoque facere potes, noli te ipsum propterea culpare.
• Ab instrumentis socialibus paulisper abstine: A telephono et computatro, quotiescumque fieri potest, abstine.
• Auxilium pete: Si adhuc difficultatem habes ad minuendam sollicitudinem post haec omnia peracta, ne timeas auxilium petere. Res potens est. Medicum familiarem tuum consule. Ille vel illa tibi consilium necessarium dare potest, et fortasse etiam te ad opes sicut therapia referre.

Sollicitudo velut onus in humeris tuis sentiri potest. Praesertim mulieres, plus oneris portamus quam una quaevis persona ferre potest. Memento, nihil mali est in petendo auxilio. Salus tua inde pendet.