Hutt Dir verkrampft Muskelknäppchen? Loosst eis iwwer myofaszialt Schmerzsyndrom schwätzen!

Haut schwätze mir iwwer eng Aart vu lästege Muskelschmerzen, déi vill Leit erliewen, awer heiansdo ass et schwéier genee ze bestëmmen, wat et ass. D'Dokteren nennen et myofaszialt Schmerzsyndrom, oder op Englesch "Myofascial Pain Syndrome". Dir hutt wahrscheinlech schonn vun dësem Numm héieren, oder vläicht hutt Dir selwer un dëser Aart vu Péng gelidden. Kucke mer eis emol un, wat et ass, firwat et optrieden, wéi een et erkennt a wéi een dovunner lindert.

Wat ass myofaszialt Schmerzsyndrom?

Einfach ausgedréckt, ass et eng chronesch Péng, déi duerch Entzündung vun Äre Muskelen an dem dënne Gewief, deen se ëmgëtt, verursaacht gëtt. "Myo" bezitt sech op Muskel, a "faszial" bezitt sech op d'Gewief, dat Fascia genannt gëtt.

Stellt Iech eng Orange vir. D'Schuel vun der Orange ass wéi eis Haut. De Pulp dobannen ass eise Muskel. Déi dënn wäiss Membran ronderëm dëse Pulp nennt een Fascia. Dës Fascia ëmgëtt an bedeckt all eis Muskelfaseren, eenzel Muskelen a Muskelgruppen. Wann dës Muskelen an d'Fascia ronderëm si also op iergendeng Aart a Weis beschiedegt an entzündegt ginn, entsteet dëse myofaszialen Schmerz.

Déi meescht Leit spieren dëse Schmerz an engem spezifesche Beräich vum Kierper, awer heiansdo kann et verschidde Beräicher betreffen (awer meeschtens op der selwechter Säit vum Kierper).

Wéi heefeg ass dës Situatioun?

Dëst ass tatsächlech eng vill méi heefeg Krankheet wéi ee mengt. Laut medizineschen Experten entwéckelen ongeféier 85% vun der Bevëlkerung dës Krankheet iergendwann an hirem Liewen. Dat heescht, datt ongeféier aacht vun zéng Leit se erliewen.

Wéi fillt sech dëse Schmerz un?

Net jiddereen mat myofaszialen Schmerzsyndrom huet déiselwecht Symptomer. Et ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Heiansdo kann de Schmerz op eemol optrieden a staark sinn. Aner Mol kann et e langweilegen, schmerzhafte oder schmerzhafte Schmerz sinn, deen am Hannergrond bleift.

Déi Haaptsymptomer, déi gesi kënne ginn, sinn:

• De Schmerz ka vu verschiddenen Aarte sinn: et kann e dumpfe Schmerz, e dréckende Schmerz, e stechende Schmerz oder e pochende Schmerz sinn.
• Triggerpunkten: Dëst ass dat heefegst Symptom vun dëser Krankheet. Dir wäert kleng, knubbeleg oder knubbeleg Beräicher op Ärer Haut bemierken. Dës ginn Triggerpunkten genannt. Dës Beräicher kënne schmerzhaft sinn, wann se ugegraff oder gedréckt ginn. Heiansdo kann och nëmmen e rouege Stoe wéi doen. Wéi d'Krankheet virugeet, tendéieren dës Triggerpunkten méi grouss ze ginn.
• D'Fleesch ass zaart a empfindlech: et kann sech unfillen, wéi wann et wéi géif maachen, och wann een et beréiert.
• Muskele si schwaach: Dir kënnt Iech fillen, wéi wann Dir net méi déi Energie hutt, déi Dir fréier hat.
• Verréngert Bewegungsradius: Zum Beispill kënnt Dir Är Schëller net vollstänneg dréien.

Heiansdo kënne Leit mat myofaszialen Schmerzsyndrom och aner Gesondheetsproblemer hunn, wéi zum Beispill:

• Kappwéi
• Insomnia oder Schlofproblemer (Schlechten Schlof)
• Stress
• Angscht
• Depressioun
• Stänneg midd fillen (Middegkeet)

Gëtt et Zorte vun Triggerpunkten?

Jo, et gëtt verschidden Zorte vun Triggerpunkten. Kucke mer emol wat se sinn:

1. Aktiven Triggerpunkt: Dëst ass den "aktiven". E läit normalerweis an engem Muskel. Wann Dir drop dréckt, deet et wéi, oder de Schmerz kann sech am ganze Muskel ausbreeden.

2. Latenten Triggerpunkt: Dëst ass "dormant", dat heescht et ass wéi schlofen. Mee et kann zu all Moment aktiv ginn, dat heescht et gëtt aktiv.

3. Sekundären Triggerpunkt: Dëst geschitt an engem anere Muskelberäich wéi den aktiven Triggerpunkt. Heiansdo kënnen den aktiven an de sekundären Triggerpunkt gläichzäiteg entzündegt ginn, wat zu Péng féiert.

4. Satellitten-Triggerpunkt: Dëse gëtt aktivéiert, well e sech an engem Gebitt befënnt, dat vun engem aneren Triggerpunkt betraff ass.

Wat verursaacht myofaszial Péng?

D'Dokteren probéieren nach ëmmer erauszefannen, firwat verschidde Leit méi wahrscheinlech myofaszial Péng entwéckelen ewéi anerer. Et gëtt awer e puer Haaptfaktoren, déi dozou bäidroe kënnen:

• Muskelverletzung: Stellt Iech vir, Dir géift op eemol eppes Schwiereges hiewen an Dir rullt iwwer e Muskel, oder Dir hutt Iech beim Sport e Muskel verletzt. Sou Muskelverletzunge kënnen eng Ursaach dofir sinn.
• Widderhuelend Beweegungen: Zum Beispill, wann een datselwecht iwwer eng laang Zäit mécht, wéi zum Beispill ëmmer erëm mat engem Hammer ze schloen oder op enger Computertastatur ze tippen, kann dat Drock op déi betraffe Muskelen ausüben.
• Schlecht Haltung: Wa mir an der falscher Positioun stoen, sëtzen oder schaffen, kann dat onnéidegen Drock op bestëmmte Muskelen ausüben an dësen Zoustand verursaachen.

Nieft dësen Haaptursaachen gëtt et verschidde Risikofaktoren, déi de Risiko fir d'Entwécklung vu myofaszialen Schmerzsyndrom erhéijen :

• Schwächung vun de Muskelen.
• De Manktem u Funktioun vun de Muskelen (stellt Iech vir, wann e Been am Gips ass, ginn d'Muskelen an deem Been net benotzt. Sou ass et).
• Schaffen oder an enger kaler Ëmwelt liewen.
• Schwéier emotional Stress - Dëst kann dozou féieren, datt d'Muskelen sech natierlech zéien.
• Verspannte Nerven.
• Metabolesch oder hormonell Problemer, zum Beispill Schilddrüsekrankheeten oder Diabetis-bezogen Neuropathie.
• Vitaminmangel, besonnesch Vitamin D a Folat.
• Chronesch Infektiounen.

Wéi erkennen d'Dokteren dat?

Myofaszialt Schmerzsyndrom ass eng Krankheet, déi heiansdo ënnerdiagnostizéiert a vernoléissegt gëtt, well seng Symptomer ganz ähnlech wéi aner Krankheeten sinn, déi eis Nerven, Schanken, Bänner oder Sehnen beaflossen.

Fir dës Konditioun ze diagnostizéieren, wäert Ären Dokter Är Muskelen kierperlech ënnersichen . Dëst gëtt gemaach fir no gespannten Muskelbänner ze sichen, an dann no deene schmerzhafte Beräicher, déi sougenannt Triggerpunkten, iwwer déi mir geschwat hunn. Wann Dir en Triggerpunkt fannt an Drock drop ausübt, kënnt Dir direkt do Péng spieren, oder de Péng kann op eng wäit ewech Regioun ausstralen. Dëst nennt een referréiert Péng .

Gëtt et speziell Tester fir dat ze bestëmmen?

Nee, et gëtt de Moment kee spezifesche Bluttest, Röntgenopnahm oder Scan, deen e myofaszialt Schmerzsyndrom diagnostizéiere kann. Ausserdeem gëtt et normalerweis keng sichtbar Zeeche vun dësem Zoustand, wéi Rötung, Schwellung oder anormal Hëtzt vun der betroffener Regioun.

Ären Dokter kéint Iech awer Tester empfeelen, fir sécherzestellen, datt Dir keng aner Krankheeten hutt (wéi zum Beispill Arthritis). Hie kéint Iech och Froen iwwer Är Symptomer stellen, wéi zum Beispill:

• Wou spiers du de Schmerz?
• Wann Dir gefrot géift ginn, Är Péng ze beschreiwen, wéi géift Dir se beschreiwen (z.B. ass et wéi, klappert oder klopft)?
• Wéi laang ass dëse Schmerz schonn do? Wéi dacks kënnt en vir?
• Reduzéiert eppes de Schmerz?
• Vergréissert eppes de Schmerz?
• Hues du an der leschter Zäit Verletzungen gehat?
• Ginn d'Symptomer zu bestëmmten Zäiten vum Dag manner/erhéijen?
• Wat fir eng Aarbecht maacht Dir? Wat fir Beweegunge musst Dir an där Aarbecht maachen?

Ären Dokter kéint Äre Gang an Är Haltung iwwerpréiwen, no Muskelongläichgewiichter sichen a no Zeeche vu Muskelschwäche sichen. Hie kéint och no anere Gesondheetsproblemer froen, déi zu myofaszialen Péng bäidroe kënnen - zum Beispill, wéi gutt Dir schléift a wéi vill Stress, Angscht oder Depressioun Dir hutt.

Wéi gëtt dat behandelt?

Et gëtt verschidde Behandlungsoptioune fir myofaszialt Schmerzsyndrom. Si kënnen an dräi Haaptkategorien agedeelt ginn:

1. Behandlungen am Büro

2. Medikamenter

3. Hausmëttel

Déi wichtegst Saach ass , sou séier wéi méiglech en Dokter ze konsultéieren, wann Dir Symptomer vum myofaszialen Schmerzsyndrom hutt, ier d'Péng méi schlëmm gëtt. Wann Dir mat der Behandlung ufänkt, ier dës Triggerpunkte sech entwéckelen, sinn d'Chancen op Erfolleg méi héich.

Behandlungen am Büro

Ären Dokter wäert wahrscheinlech eng Kombinatioun vu verschiddene vun dësen Behandlungen empfeelen:

• Physiotherapie: Dëst beinhalt d'Benotzung vu spezifeschen Übungen an Techniken fir Är Muskelen ze stäerken, ze strecken an ze entspanen.
• Dry Needling: Dobäi ginn ganz dënn Nolen an den Triggerpunkt agesat. Dëst reduzéiert d'Steifheet an der Géigend, erhéicht de Blutfluss a reduzéiert d'Péng.
• Triggerpunktinjektiounen: Mat enger Nol gëtt e Schmerzstiller, wéi Lidokain oder vläicht e Steroid, an den Triggerpunkt injizéiert, fir d'Péng séier ze linderen.
• "Spray and Stretch": Bei dëser Method gëtt e Killmëttel op den Triggerpunkt gesprayt, an dann streckt den Therapeut d'Stéck Fleesch mat der Hand.
• Niddreg-Level Liichttherapie/Kaltlaser: Benotzt speziell Laserstralen fir de Kierper ze stimuléieren fir schmerzstillend Chemikalien fräizesetzen.
• Ultraschalltherapie: Benotzt Schallwellen fir an d'Gewief ze andréngen, wat hëlleft d'Heelung ze beschleunegen an d'Péng ze reduzéieren.
• Transkutan elektresch Nervenstimulatioun (TENS): Dobäi gëtt d'Paddel op d'Haut befestegt an elektresch Signaler mat niddreger Spannung un d'Triggerpunkte geschéckt. Dëst kann d'Péng reduzéieren.
• Entspanungstherapien wéi Akupunktur , Biofeedback a kognitiv Verhalenstherapie (KVT) si ganz hëllefräich fir de Schlof ze verbesseren an Angscht ze reduzéieren.

Aarte vu Medikamenter

Ären Dokter kann och Medikamenter wéi dës verschreiwen fir myofaszial Péng ze behandelen:

• Schmerzstiller
• Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) - wéi Ibuprofen an Naproxen.
• Muskelrelaxantien - Dës hëllefen d'Muskelsteifheet ze reduzéieren.
• Steroiden - Heiansdo kuerzfristeg ginn fir Entzündungen ze reduzéieren.
• Antidepressiva - Dës ginn a klenge Dosen géint chronesch Péng a fir de Schlof ze verbesseren.
• Berouegungsmëttel kënnen d'Schlofqualitéit verbesseren - awer et ass net ubruecht, dës kontinuéierlech ze benotzen.

Hausmëttel

Nieft der medizinescher Behandlung ginn et e puer Saachen, déi Dir doheem ausprobéiere kënnt, fir d'Symptomer ze reduzéieren:

• Äis an Hëtzt:Benotzt Äispackungen (fir 15-20 Minutten) fir Entzündungen a Schwellungen ze reduzéieren, an Hëtzpackungen (wéi eng waarm Waasserfläsch) fir d'Gewief ze léisen an d'Péng ze reduzéieren.
• Übungen fir myofaszial Schmerzsyndrom: Gewiichtsdroübungen fir d'Muskelen ze stäerken, Stretchingübungen fir d'Muskelen ze strecken, an aerob Übungen (wéi Spazéieren, Joggen) fir de Muskelen mat méi Sauerstoff ze versuergen. Dës sollten awer richteg gemaach ginn nodeems en Dokter oder Physiotherapeut konsultéiert gouf.
• Schmerzmittel ouni Rezept: Paracetamol (Paracetaminophen) oder NSAIDs (z.B. Ibuprofen oder Naproxen). Awer denkt drun, wann Dir scho Schmerzmittel op Rezept oder NSAIDs hëllt, sollt Dir ëmmer Ären Dokter konsultéieren, ier Dir dës zousätzlech hëllt.
• Entspanungstechniken: Yoga (super fir Stretching, Entspanung a Stressreduktioun), Atmungsübungen a Meditatioun.
• Ernährungsumstellungen: Et ass besonnesch wichteg, Liewensmëttel ze vermeiden, déi Entzündungen am Kierper verursaachen oder erhéijen (mir schwätzen doriwwer gläich).
• A lauwarmem Waasser awäichen: Dëst kann d'Fleesch léisen a Péng linderen.
• Massage: Massage vu schmerzhafte Beräicher, entweder vun enger trainéierter Persoun oder vun Iech selwer, kann Erliichterung bréngen.

Wien sinn d'Dokteren, déi sech domat beschäftegen?

Et gi vill verschidden Dokteren a Gesondheetsversuerger, déi myofaszialt Schmerzsyndrom behandelen kënnen. E puer vun hinnen sinn:

• Physiker: Dëst sinn Dokteren, déi sech op Physiotherapie a Rehabilitatiounsmedezin spezialiséiert hunn.
• Spezialisten fir Schmerzmanagement: Déi, déi sech op d'Behandlung vu chronesche Schmerz spezialiséiert hunn.
• Rheumatologen: Spezialisten fir Krankheeten vun de Gelenker, Muskelen a Bindegewebe.
• Orthopäden: Spezialisten fir Schanken- a Gelenkerkrankungen.
• Physiotherapeuten: Leit, déi hëllefen, Péng ze reduzéieren an d'Bewegung duerch Übung an aner kierperlech Methoden erëm hierzestellen.

Kann dat verhënnert ginn?

Et ass net ëmmer méiglech, de myofaszialen Schmerzsyndrom komplett ze vermeiden, well verschidde Ursaachen ausserhalb vun eiser Kontroll leien. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko ze reduzéieren:

• Halt Iech un eng gutt Schlofhygiene: Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
• Reduzéiert Äre Stress: Stress managen duerch Saachen ewéi Meditatioun, Yoga an Hobbien.
• Reegelméisseg trainéieren:Halt d'Fleeschbällchen staark a flexibel.
• Schützt Iech viru vermeidbare Muskelverletzungen: Zum Beispill, ass d'Täsch, déi Dir dréit, ze schwéier? Dréit se Är Schëllermuskelen aus? Beim Hiewen vun enger schwéierer Laascht, benotzt déi richteg Haltung.
• Entspannungstechniken üben.
• Iesst eng equilibréiert, nahrhaft Ernährung: Iesst méi frësch Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Fësch an Olivenueleg, besonnesch déi mediterran Ernährung.
• Drénkt vill Waasser: Drénkt mindestens 8 Glieser Waasser den Dag.

Wichteg: Et gëtt verschidde Liewensmëttel, déi d'Entzündung am Kierper erhéijen. Wann d'Entzündung eropgeet, klëmmt och de myofaszialen Schmerz. Also, probéiert dës Liewensmëttel ze vermeiden:

>

* Frittéiert Liewensmëttel (z.B. Pommes frites, Patties).

* Mëllechprodukter (Mëllech, Kéis, Joghurt) - Dës erhéijen d'Entzündung bei verschiddenen, awer net bei jiddereen.

* Raffinéiert Kuelenhydrater a Liewensmëttel aus raffinéiertem Miel (Bäckereien, wäisst Brout, Pasta, Frühstückscerealien, Pizza).

* Margarine, e puer Planzeueleg (wéi Palmenueleg).

* Liewensmëttel a Gedrénks mat vill Zocker (Softdrinks, geséisst Gedrénks, Kuchen, Kichelcher).

* Heefege Konsum vu roudem Fleesch (Rëndfleesch, Schwäinfleesch, Geessefleesch, asw.).

* Kënschtlech Séissstoffer a Liewensmëttelzousätz (dës kënnen a Produkter fonnt ginn, déi behaapten, zuckerfräi, kalorienfräi Diätgedrénks, virbereete Friichten, Glace a Séissegkeeten ze sinn).

* Virbereet Fleesch (Hot Dogs, Wirscht, Bouletten).

Kuckt Iech Är Kicheregaler an Äre Frigo un. Wann et Liewensmëttel gëtt, déi d'Symptomer vu myofaszialen Péng verstäerke kënnen, probéiert se graduell ze reduzéieren oder ze eliminéieren. Et ass an der Rei, wann et schwéier ass, dat alles gläichzäiteg ze maachen. Eliminéiert ee Liewensmëttel gläichzäiteg, a maacht dat graduell, soubal Dir Iech domat wuel fillt.

Wat geschitt wann ech e myofaszialt Schmerzsyndrom hunn?

De Schmerz vun all Persoun – wou e sech befënnt, wéi intensiv e ass – ass eenzegaarteg, dat heescht, et variéiert staark vu Persoun zu Persoun. De Schmerz kann heiansdo opflammen, an heiansdo ass e konstant. Fir eng erfollegräich Behandlung ass et normalerweis wichteg, en Dokter ze fannen, mat deem Dir Iech wuel fillt, een deem Dir vertraut, a säi Behandlungsplang ze verfollegen.

Wéi laang wäert dat daueren?

Wéi laang de myofaszialen Schmerzsyndrom dauert, variéiert vu Persoun zu Persoun. Mat der richteger Behandlung kann et normalerweis bannent engem oder zwee Deeg, oder souguer e puer Wochen, lindert ginn. Awer fir verschidde Leit kann et méi laang daueren. Et hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand of, wéi Dir op d'Behandlung reagéiert an de Liewensstilännerungen, déi Dir maacht.

Wéi këmmeren ech mech ëm mech?

Mat engem myofaszialen Schmerzsyndrom ze liewen kann am beschte Fall schwéier sinn, am schlëmmste Fall kann et richteg ustrengend sinn. Dofir ass et sou wichteg, gutt op sech selwer opzepassen. Halt Iech genau un de Behandlungsplang vun Ärem Dokter. Probéiert och e puer Hausmëttelen (wéi d'Übungen, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, Ernährungsumstellungen, waarmt Waasser drénken a Massage). Dir musst vläicht e bëssen experimentéieren, fir erauszefannen, wat fir Iech funktionéiert a wat Är Péng lindert. Wann eng Saach net funktionéiert, loosst Iech net decouragéieren, probéiert eppes anescht.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir uhalend Péng an engem spezifesche Beräich vun Ärem Kierper hutt, déi net fortgoen (am léifsten ier Triggerpunkte sech entwéckelen), maacht en Termin bei engem Dokter. Ären Dokter kann Är Symptomer evaluéieren, Tester maachen fir aner Konditiounen auszeschléissen an en Behandlungsplang opstellen, deen fir Iech passt.

Wat fir Froen soll ech dem Dokter stellen?

Et ass eng gutt Iddi, sech op Froen wéi dës virzebereeden, wann Dir Ären Dokter konsultéiert, fir datt Dir all d'Informatiounen kritt, déi Dir braucht:

• "Dokter, wéi eng Medikamenter kënne bei dëse myofaszialen Péng hëllefen, déi ech hunn?"
• "Wéi mengs du, ech hunn e myofaszialt Schmerzsyndrom kritt?"
• "Risiko ech doduerch aner schmerzhafte Konditiounen z'entwéckelen?"
• "Wat ass mäi Behandlungsplang? Wéi wäert en mir hëllefen?"
• "Muss ech e Spezialist fir Schmerzbehandlung konsultéieren?"
• "Wat kann ech doheem maachen, fir mech séier besser ze fillen?"
• "Wéi séier soll ech dech erëm besichen? Wat sichts du dann?"

Wat ass den Ënnerscheed tëscht myofaszialen Péng a Fibromyalgie?

Dir hutt dës zwee Nimm vläicht schonn emol héieren. Myofaszial Péng a Fibromyalgie kënnen sech heiansdo ähnlech ufillen. Béid hunn Triggerpunkten (oder empfindlech Flecken), déi Péng verursaachen. Mee dëst sinn zwou verschidde Konditiounen.

Den Haaptunterschied ass:

Myofaszial Péng ass normalerweis op enger spezifescher Plaz lokaliséiert oder, wann et méi Plazen gëtt, normalerweis op der selwechter Säit vum Kierper.

Fibromyalgie-Péng ass am ganze Kierper verbreet.

Leit mat Fibromyalgie kënnen dacks folgend Symptomer erliewen:

• Méi empfindlech Beräicher (e bëssen anescht wéi Triggerpunkten).
• Normalerweis Péng am ganze Kierper.
• Middegkeet ass e méi staarkt, heefegt Gefill vu Middegkeet.
• Schlofstéierungen.
• Heefeg Kappwéi.
• Magenproblemer wéi Reizdarmsyndrom (RDS).
• Zousätzlech Sensatiounen am ganze Kierper spieren, wéi Schwellungen, Entzündungen, Prickelen a Taubheetsgefill.

Jiddereen erlieft iergendwann a sengem Liewen eng Form vu Péng. Mee wann d'Péng onerdréiglech ass, oder wann se Är deeglech Aktivitéite fir eng laang Zäit stéiert, ass et Zäit, Hëllef vun engem Dokter ze sichen. Glécklecherweis kënnen déi meescht Aarte vu Péng, dorënner myofaszial Péng, mat der richteger Behandlung a Liewensstilännerungen reduzéiert oder eliminéiert ginn.

Déi wichtegst Saach, déi Dir Iech drun erënnere musst (Take-Home Message)

Also, e myofaszialt Schmerzsyndrom ass eng reell Krankheet, déi heiansdo ganz nervend ka sinn. Wann Dir lokaliséiert Péng hutt, déi mat verkrampfte Knäip (Triggerpunkten) an Äre Muskelen zesummegeet, sollt Dir Iech dovun bewosst sinn.

Maacht Iech keng Suergen! Wann Dir medizinesche Rot sicht a fréi mat der Behandlung ufänkt, kann et bis zu engem groussen Deel kontrolléiert ginn, a méiglecherweis souguer geheelt ginn. Op Är Haltung, Bewegung, Ernährung a mental Gesondheet oppassen kann Iech vill hëllefen, dëse Schmerz lass ze ginn. Denkt drun, Dir sidd net eleng, an et gëtt Hëllef!

` Myofaszial Péng, Muskelpéng, Triggerpunkten, Fascia, chronesch Péng, Physiotherapie, Péngbehandlung