Wat ass eng Sehne? (Sehne) Loosst eis einfach doriwwer schwätzen!

Hues du dech jeemools gefrot, wat wierklech an dengem Kierper lass ass, wann s du däin Aarm oder däin Been beweegs, leefs oder spréngs? Mir kënnen all dës Saache maachen, well d'Muskelen an d'Schanken an eisem Kierper zesumme schaffen. Also, weess du, wat dës Muskelen mat de Schanken verbënnt? Dat ass dat, wat mir Sehnen nennen. Mir schwätze haut iwwer dës Sehnen.

Wat genau ass eng Sehne?

Einfach ausgedréckt, ass eng Sehne e staarkt, flexibelt Stéck Gewief, wéi e Seel. Denkt drun, Dir hutt Muskelen, an dës Muskele gi vun dësen Sehne fest un d'Schanken gehalen. Si sinn wéi eng Bréck tëscht de Muskelen an de Schanken. Wann Dir en Aarm hiewt, wann Dir en Aarm béit, wann Dir en Aarm béit, hëllefen dës Sehne bei all deem.

Mir hunn Dausende vun dësen Sehnen an eisem Kierper, vum Kapp bis bei d'Zéiwen. Dir hutt vläicht schonn vun der "Achillessehnen" héieren. Dat ass d'Sehnen, déi de Muskel an eise Schanken mam Fersenknochen verbënnt. Tatsächlech ass et déi gréisst Sehnen an eisem Kierper.

Dës Sehnen räissen net einfach, si si ganz staark. Si dehnen sech awer net wéi e Gummi. Dat heescht, si kënne liicht blesséiert ginn, wa se ze vill gestreckt ginn (Verzauung). Wann dat geschitt, dauert et eng Zäit, bis se heelen.

Wat geschitt eigentlech mat enger Sehne?

Okay, elo kucke mer eis emol un, wat mat enger Sehne geschitt. Wat geschitt, wann ee sech e Muskel mental zitt ("kontraktéiert")? Dann zitt d'Sehne, déi un deem Muskel befestegt ass, un de jeeweilege Schank. Dat ass, wann de Schank sech beweegt, dat heescht, eppes wéi wann Ären Aarm oder Been sech beweegt.

Sehnen sinn ewéi "Hebelen" , déi hëllefen, d'Schanken ze beweegen, wa Muskelen sech zesummenzéien an entspanen. Si si méi haart wéi Muskelen a si ganz staark. Zum Beispill kënnen e puer Sehnen an Ärem Fouss bis zu aacht Mol Äert Kierpergewiicht droen! Ass dat net erstaunlech?

Wou läit d'Sehne?

Wéi scho gesot, sinn Sehnen iwwerall op eisem Kierper ze fannen. Zum Beispill verbannen Sehnen Muskelen mat Schanken op Plazen wéi Ärem Ellbog, Knöchel, Knéi, Schëller a Handgelenk. Dëst bedeit, datt dës Sehnen Iech hëllefen, Iech bal iwwerall ze bewegen.

Wat sinn d'Deeler vun enger Sehne?

Eng Sehne ass net nëmmen e Stéck Seel. Si huet eng komplex Struktur dobannen. Kucke mer eis emol un, wat dës Deeler sinn:

• Epitenon: Dëst ass déi dënn Schicht Bindegewebe, déi déi ganz Sehne ëmgëtt, wéi eng kleng Scheed, déi iwwer d'Sehne placéiert ass.
• Paratenon: Dëse läit baussent dem Epitenon. Et ass e lockert Bindegewebe. Dëst erlaabt der Sehne sech ze beweegen, ouni dat ëmleiend Gewief ze beréieren.
• Sharpey-Faseren: Dëst sinn eng Zort Kollagenfaser, déi d'Sehne fest mam Knach verbënnt.
• Endotenon:Dëst ass d'Bindegewebe, dat déi primär, sekundär an tertiär Faserbündel an der Sehne ëmgëtt. Et hëlleft dëse Faserbündel an der Sehne ze rutschen, ouni géinteneen ze reiwen.
• Sehnenscheed (Synovium): E puer Sehnen an eisen Hänn a Féiss hunn eng Scheed ronderëm sech. Si ass wéi eng Schutzhüll fir d'Sehnen. Si produzéiert eng schmierend Substanz, déi Synovialflëssegkeet genannt gëtt. Dës Substanz erlaabt der Sehnen, liicht ze gleeden, wou se de Muskel an de Knach beréiert. Wéi och ëmmer, net all Sehnen hunn dës Scheed.

Wéi gesinn Sehnen aus? Aus wat si se gemaach?

Sehnen bestinn haaptsächlech aus engem Protein mam Numm "Kollagen" . Dëst "Kollagen" ass e ganz heefegt Protein, dat a ville Beräicher vun eisem Kierper fonnt gëtt. Zousätzlech ginn et Bluttgefässer an Nerven an der Sehn.

Kollagenfasere si ganz flexibel, staark a gi net einfach beschiedegt. D'Struktur vun enger Sehne ass wéi e Glasfaserkabel oder e Seel. Déi kleng Kollagenfasere sinn a Bündel arrangéiert. Dës Bündelstruktur mécht d'Sehne méi staark.

Dës Bündel vu Kollagenfaseren an enger Sehne sinn weider a méi kleng Deeler opgedeelt:

• Subfascikelen: Dëst sinn déi klengst Fascikelen.
• Sekundärfascikelen: Dës ginn duerch d'Vereenegung vu verschiddene primäre Fascikelen geformt.
• Tertiär Faserbündel: Verschidde vun dëse sekundäre Faserbündel ('Fascicles') kommen zesummen fir déi ganz Sehne ze bilden.

Wéi verbannen sech Sehnen mat Muskelen a Schanken?

Et ginn zwou Haaptkontaktpunkten an den Sehnen:

• Muskulo-tendinöse Verbindung (MTJ): Hei befestegt sech d'Sehne um Muskel. Dëst ass d'Géigend, déi am heefegsten verletzt gëtt.
• Osteotendinöse Verbindung (OTJ): Hei befestegt sech d'Sehne um Knach.

Et ginn déi sougenannte "Sharpey-Faseren", déi ech virdru scho genannt hunn, déi déif an de Knach ginn an d'Sehne fest halen. D'Sehne am Aarm oder Been ginn heiansdo duerch eng "Reflexiounsroll" -ähnlech Verbindung, déi hëlleft, se op der Plaz ze halen. Ausserdeem, wou d'Sehne un d'Knache befestegt sinn, ginn et kleng, flësseg gefëllte Säck, déi "Sehnebursae" genannt ginn. Dës déngen als Polster fir d'Sehne.

Wéi eng Krankheeten a Stéierunge kënnen d'Sehnen beaflossen?

Well Sehnen bal all Muskel an eisem Kierper verbannen, kënne se vun enger Villfalt vu Verletzungen a Konditiounen betraff sinn, besonnesch wa mir méi al ginn .Sehneproblemer trieden méi dacks op. Dëst läit dorun, datt mat der Zäit d'Sehne méi dënn ginn, hir Bluttversuergung ofhëlt, a kleng Schied un de Sehnefasere sech opstapele kënnen, wat d'Sehne schwächt.

E puer vun den heefegsten Zoustänn, déi d'Sehnen beaflossen, sinn:

• Enthesopathie an Enthesitis: Dëst sinn entzündlech Zoustänn, déi optrieden, wou d'Sehne um Knach befestegt ass.
• Zerrungen: Dëst ass wann eng Sehne ze vill gestreckt gëtt an en Deel dovun räisst. Mir hunn doriwwer schonn emol geschwat.
• Sehnenentzündung: Dëst ass déi graduell Ofschwächung vun de Kollagenfaseren an der Sehne. Dëst kann ouni Entzündung optrieden.
• Sehnenentzündung: Dëst ass eng Entzündung vun enger Sehne. Dëst bedeit, datt d'Sehne geschwollen a schmerzhaft gëtt.
• Tenosynovitis: Dëst ass den Term fir d'Entzündung vun der Sehnescheed (Synovium), déi virdru scho genannt gouf.

Wéi kann ech meng Sehnen gesond halen?

Et ginn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech viru Sehnenerkrankungen ze schützen. Et ass am beschten, dës zu enger Gewunnecht ze maachen:

• Gläichgewiichts-Cardio, Kraafttraining a Flexibilitéitsübungen: Eng Vielfalt vun Übungen ze maachen, anstatt nëmmen eng Zort Übung, kann hëllefen, onnéidegen Stress op Är Sehnen ze reduzéieren.
• Lauschtert op Äre Kierper: Wann Dir midd oder gestresst sidd, maacht et roueg. Sou ass d'Wahrscheinlechkeet manner grouss, datt Dir Iech verletzt.
• Stoppt mat Übungen, wann Dir Péng fillt: Wann Dir während enger Aktivitéit Péng fillt, stoppt se ze maachen, waart eng Zäitchen a probéiert et nach eng Kéier. Wann jo, stoppt se ze maachen.
• Stretching no der Übung: Et ass am beschten, no der Übung ze strecken, wann Är Muskelen waarm a flexibel sinn. Streckt ni, bis Dir Péng fillt. Dëst hëlleft, Sehnenverletzungen ze vermeiden.
• Opwiermen virum Training: Ier Dir mat engem méi ustrengenden Training ufänkt, kënnen e puer liicht aerob Aktivitéiten oder Lafen am Plaz vum Training de Blutfluss erhéijen an Är Muskelen entspanen.
• Droen déi passend Sportschong: Schong ze droen, déi fir de Sport passen a richteg op Är Féiss passen, hëllefen, d'Gläichgewiicht vun Ärem Kierper ze halen ("Ausriichtung").
• Roudeeg plangen: Roudeeg tëscht den Trainingsdeeg ze huelen kann hëllefen, exzessive Belaaschtung vun den Sehnen ze reduzéieren.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Sehnen, oder wat mir och "Sehnen" nennen, sinn e ganz wichtegen Deel vun eise Muskelen, deen se mat eise Schanken verbënnt. Och wann mir am Alldag net vill doriwwer nodenken, si se essentiell fir d'Beweegunge vun eisem Kierper. Wann Dir Är Sehnen gesond hält, kënnt Dir Iech virun onnéidege Verletzunge schützen.

Mee denkt drun, wann Dir iergendwou an Ärem Kierper dauernd Péng hutt, oder Péng déi net fortgeet, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Hie oder si kann dann Äert Sehneproblem diagnostizéieren an Iech déi richteg Behandlung verschreiwen.

Also, passt op Äre Kierper op a bleift gesond!

` Sehne, Sehne, Muskel, Knach, Gelenk, Sehnenerkrankungen, Bewegung, Kollagen, Sehne