Loosst eis iwwer Skelettmuskelen schwätzen, déi fir d'Kraaft vun Ärem Kierper verantwortlech sinn!

Moien! Wéi geet et dir? Haut schwätze mir iwwer e ganz wichtegen Deel vun eisem Kierper. Dat sinn eis Skelettmuskelen, oder op Englesch , Skeletal Muscles . Wiert Dir iwwerrascht, wa mir soen, datt mir ouni si net fäeg wieren, eis ze beweegen, ze schwätzen oder ze laachen? Loosst eis kucken, wat dat sinn, wéi se funktionéieren a wéi mir se gesond halen.

Wat sinn Skelettmuskelen?

Einfach ausgedréckt, Skelettmuskelen sinn déi heefegst Muskelart an Ärem Kierper. Denkt drun, si maachen ongeféier 30% bis 40% vun eisem Gesamtkierpergewiicht aus! Dës Muskele sinn direkt un eise Schanken duerch staark Gewiefsbänner, déi Sehnen genannt ginn, befestegt. D'Muskelen an Äre Schëlleren, d'Hënnerschenkelmuskelen um Réck vun Ären Oberschenkel an d'Bauchmuskelen am Bauch sinn all Skelettmuskelen.

Dës Sehnen si wéi staark Schnouer. Si halen de Muskel fest um Knach. Si sinn eng speziell Zort Bindegewebe . Et ass wéinst dëser Verbindung, datt wann de Muskel sech zesummezitt, de Knach sech matbeweegt. Dat ass wann mir eis Äerm a Been beweege kënnen, goen, lafen an alles maachen.

Wat fir Zorte vu Muskelen hu mir an eisem Kierper?

Kuckt elo, et ginn dräi Haaptzorte vu Muskelen an eisem Kierper.

1. Skelettmuskel : Dëst ass den Typ, iwwer deen mir elo schwätzen, deen haaptsächlech bei de Bewegunge vun eisem Kierper hëlleft.

2. Häerzmuskel : Dës fënnt een nëmmen an eisem Häerz. Dës speziell Zort Muskel hëlleft dem Häerz ze schloen, dat heescht, Blutt ze pompelen. Dëst sinn net Saachen, déi mir bewosst kontrolléieren.

3. Glat Muskelen : Dës sinn an de Maueren vun den Organer an eisem Kierper ze fannen, wéi zum Beispill den Daarm, de Mo, d'Bluttgefässer an d'Blase. Dës gi vun eise Gedanken och net kontrolléiert, mä handelen automatesch.

Vun dësen dräi sinn d' Skelettmuskelen déi fräiwëlleg Muskelen . Dat heescht, mir kënnen se mat eise Gedanken kontrolléieren a se funktionéiere loossen, wéi mir et wëllen. Wann Dir no engem Buch gräift, benotzt Dir bewosst d'Skelettmuskelen an Ärem Hals, Aarm a Schëller. Dës kréien Signaler vun eisem somatesche Nervensystem .

Déi aner zwou Zorte vu Muskelen, Häerzmuskel a glat Muskelen , si fräiwëlleg Muskelen . Dëst bedeit, datt se funktionéieren, ouni datt mir drun denken. Zum Beispill hëllefen Iech d'Muskelen an Ärem Harnsystem, Offallprodukter lass ze ginn, ouni datt mir drun denken. Dës gi vun eisem autonomen Nervensystem kontrolléiert.

D'Quantitéit u Skelettmuskulatur variéiert vu Persoun zu Persoun. Männer hunn am Allgemengen méi Muskelmass wéi Fraen. Ausserdeem kënne méi grouss a méi schwéier Leit méi Muskelmass hunn. Wéi mir awer méi al ginn, hëlt d'Muskelmass graduell of . Dëst ass e natierleche Prozess.

Wat geschitt mat de Skelettmuskelen?

Okay, elo kucke mer emol, wat fir Servicer eise Kierper vun dëse Skelettmuskelen kritt. Hir Aarbechtsbelaaschtung ass enorm! Stellt Iech vir, wéi schwéier eist Liewen ouni si wier.

• Kauen a Schlucken: Wann mir iessen, hëllefen eis dës Skelettmuskelen, d'Iessen an de Mond ze kréien, et ze kauen an dann ze schlucken. Dëst sinn déi éischt zwee Schrëtt am Verdauungssystem. Stellt Iech just vir, ouni dës Muskele kéinte mir net iessen!
• Et méi einfach maachen, d'Atmung ze maachen: Wann mir ootmen, beweegt sech eis Broscht no vir an no hannen. Dës Muskelen hëllefen, d'Broschtkavitéit auszedehnen an zesummenzezéien. Dëst ass de Moment, wou mir an- an ausootme kënnen.
• Kierperhaltung behalen: Dës Muskelen hëllefen eisem Kierper, dës Haltung ze behalen, wa mir oprecht stinn oder sëtzen. Soss wiere mir wéi e zesummegebrachent Gebai.
• Schanken beweegen: Dës Muskelen hëllefen d'Schanken an de verschiddene Kierperdeeler ze beweegen. Si gi fir alles gebraucht, vum Aarm hiewen, en Aarm béien an de Kapp dréinen.
• Gelenker schützen a stabiliséieren: Dës Muskelen hëllefen eis Gelenker, oder Gelenker, ze schützen a stabiliséieren, déi liicht verletzt kënne ginn.
• Nährstoffer späicheren: Dës Muskelen hëllefen och bestëmmt Nährstoffer ze späicheren, zum Beispill Glykogen (wat eisem Kierper Energie gëtt, wéi eng Batterie). Dës gespäichert Energie kann benotzt ginn, wann et néideg ass.
• D'Kierpertemperatur erhalen: D'Aktivitéit vun dëse Muskelen dréit och dozou bäi, eis Kierpertemperatur op deem selwechten Niveau ze halen. Wann mir un engem kalen Dag zidderen, zéien sech d'Muskelen séier zesummen an dehnen sech aus, wouduerch Hëtzt entsteet.

Wou sinn dës Skelettmuskelen?

Skelettmuskele sinn iwwerall an eisem Kierper, tëscht de Schanken, verstreet a si mat eisem Skelettsystem verbonnen. Si bestinn aus flexible Muskelfaseren . Dës Fasere si beandrockend. E puer hunn en Duerchmiesser vu manner wéi en hallwen Zoll, anerer kënne bësse méi wéi dräi Zoll laang sinn. Normalerweis lafen dës Fasere laanscht d'Längt vum ganze Muskel.

Dës Muskelfaseren zéien sech zesummen, dat heescht, si zéien sech zesummen.Wann d'Schanken sech zesummenzéien, beweege se sech. Dann kënne mir verschidde Beweegunge maachen. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir un engem Gummiband zitt an en dann lassléisst. Muskele funktionéieren och andeems se sech op déiselwecht Aart a Weis zesummenzéien an dehnen. Duerch dës Kontraktioun an Dehnung kënne mir goen, lafen, Saachen hiewen, schwätzen, laachen an all dës Saache maachen.

Aus wéi enge Bestanddeeler besteet de Skelettmuskel?

Wann Dir een eenzege Muskel hëlt, kënnen Dausende vun dëse Muskelfaseren dran sinn. Et ass wéi eng ganz Rëtsch kleng Drot an engem Kabel. Dës Fasere sinn net nëmmen do, si hunn och verschidden Aarte vu Beschichtungen, wéi zum Beispill Scheeden, fir se ze schützen. Wéinst dësen Beschichtungen sinn d'Muskelfasere matenee verbonnen an op eng uerdentlech Manéier arrangéiert. Loosst eis iwwer dräi Haaptaarte vu Beschichtungen schwätzen:

• Epimysium: Dëst ass déi baussenzegst Schicht vum Gewief, déi de ganze Muskel ëmgëtt. Et ass wéi eng grouss, staark Hüll, déi de ganze Muskel bedeckt. Et gëtt dem Muskel seng Form an trennt en vun anere Gewiefer.
• Perimysium: Dëst ass an der mëttlerer Schicht. Et bitt eng Ofdeckung ëm d'Bündel vu Muskelfaseren . Et ass wéi e Band vu klenge Drot, déi zesummegebonne sinn. Mir nennen dës Bündel Fascikelen.
• Endomysium: Dëst ass déi bannenzeg Beschichtung. Et handelt wéi eng Scheed ëm eng individuell Muskelfaser . Et ass wéi Isolatioun ëm en dënnen Drot. Dës Scheed ass ganz dënn.

All dës Schichten bilden zesummen d'Sehne, iwwer déi mir virdru geschwat hunn. Si ass dat, wat de Muskel mam Knach verbënnt.

Wéi gesi Skelettmuskelen aus?

Wann Dir jeemools e Stéck Rëndfleesch kuckt, kënnt Dir gesinn, datt et e Muster vu Faseren huet. Sou sinn Skelettmuskelfaseren . Si si rout a wäiss. Si gesinn aus, wéi wann se gestreift wieren . Dofir gi se gestreift Muskelen genannt. Dës Sträifen ginn duerch d'Proteinen an de Muskelfaseren verursaacht, déi op eng uerdentlech Manéier arrangéiert sinn.

Denkt drun, Häerzmuskelen hunn och dës Sträifen, awer glat Muskelen hunn dës Sträifen net. Hir Proteine ​​sinn anescht arrangéiert.

Wat sinn déi heefegst Krankheeten, déi Skelettmuskelen betreffen?

Eis Skelettmuskele kënne vun enger Villfalt vu Krankheeten a Stéierunge betraff sinn. E puer sinn liicht Verletzungen, anerer sinn méi eescht a liewensgeféierlech, genannt Myopathien (Krankheeten, déi d'Muskelen betreffen). Kucke mer eis e puer vun den heefegsten Zoustänn un:

• Muskeldystrophien: Dëst ass eng Grupp vu genetesche Krankheeten. Dës bewierken, datt d'Muskelen no an no schwächen an atrophiéieren. Et gëtt verschidden Aarte vu Muskeldystrophien, déi all d'Muskelen op eng aner Manéier beaflossen.
• Myasthenie gravis (MG):Dëst ass eng Autoimmunerkrankung. Dat heescht, datt den eegenen Immunsystem vum Kierper d'Kommunikatioun tëscht Nerven a Muskelen stéiert. Doduerch ginn d'Muskelen schwaach a liicht midd, besonnesch am Laf vum Dag.
• Rhabdomyolyse: Eng eescht Krankheet, bei där Muskelgewebe schwéier beschiedegt ass a seng Komponenten (wéi Myoglobin) an d'Blutt lecken. Dëst kann duerch exzessiv kierperlech Ustrengung, Verletzungen oder d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter oder Narkotika verursaacht ginn. Niereschued kann och optrieden.
• Sarkopenie: Dëst ass de Verloscht vu Muskelmass a Kraaft mam Alter. Obwuel dëst en natierlechen Deel vum Alterungsprozess ass, kann et mat enger ausgeglachener Ernährung a Bewegung behandelt ginn.
• Muskelzerrungen: Wann mir e Muskel op eemol ze staark zéien oder ze vill Gewiicht hiewen, ginn d'Muskelfasere beschiedegt. Dëst gëtt och "Muskelzerrung" genannt. Et gëtt Grad dovun, vun engem liichte Zéien bis zu engem Muskelrëss.
• Sehnenentzündung: Dëst ass d'Entzündung vun enger Sehne, dem Band, deen de Muskel mam Knach verbënnt. Dëst kann och duerch Iwwerbelaaschtung oder widderhuelend Beweegunge verursaacht ginn. Zum Beispill ass en Tennisellebog eng ähnlech Krankheet.

Wann esou Situatiounen optrieden, ass et ganz wichteg, medizinesche Rot ze sichen .

Wéi halen mir eis Skelettmuskelen gesond?

Also, wéi wichteg ass et, eis Skelettmuskelen, déi sou eng wichteg Funktioun erfëllen, gesond a staark ze halen? Kucke mer eis e puer einfach Saachen un, déi Dir dofir maache kënnt. Wann Dir dës Saache befollegt, wäert Dir e groussen Ënnerscheed feststellen.

• Reegelméisseg Bewegung: Fir staark Muskelen opzebauen, musst Dir se benotzen. Übungen wéi Spazéieren, Lafen, Vëlofueren, Schwammen a Gewiichtheben si gutt fir Muskelen opzebauen. Maacht op d'mannst e puer Deeg an der Woch eng Übung, déi Dir gär hutt. Awer denkt drun, et ass schlau, en Dokter oder Trainer ze froen, wéi eng Übungen fir Iech déi richteg sinn.
• Eng gutt ausgeglach Ernärung: Protein ass essentiell fir de Muskelwuesstem a fir d'Erhalen. Protein ass gutt aus Saachen ewéi Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllechprodukter, Nëss a Lënsen ze kréien. Ausserdeem musst Dir déi richteg Quantitéit un aneren Nährstoffer (Kuelenhydrater, Fetter, Vitaminnen a Mineralstoffer) kréien. Integréiert Geméis, Uebst a Kären an Är Ernärung.
• Drénkt genuch Waasser: Waasser ass och ganz wichteg fir datt d'Muskelen richteg funktionéieren. Wann Dir Sport maacht, schwetzt Dir a verléiert Waasser aus Ärem Kierper. Also probéiert op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag ze drénken.
• Virun an nom Training: Maacht Iech waarm, ier Dir ufänkt ze trainéieren. Ofkillt Iech nodeems Dir fäerdeg sidd mat trainéieren. Dëst kann hëllefen, Muskelwéi ze reduzéieren.
• Lauschtert op Äre Kierper: Wann Dir Muskelschmerzen oder Onbequemlechkeeten spiert, forcéiert Iech net zum Sport. Maacht Iech e bëssen Rou.D'Ausso "Kee Schmerz, kee Gewënn" funktionéiert net ëmmer. Wann d'Schmerzen uhalen, gitt bei en Dokter.
• Ausreichend Schlof a Rou: Gudde Schlof a Rou si wesentlech fir d'Muskelreparatur a fir d'Wuesstum. D'Muskele reparéiere sech selwer, während mir schlofen. Probéiert op d'mannst 7-8 Stonne Schlof den Dag ze kréien.

Schlussendlech, erënnert Iech drun.

Also, elo verstitt Dir, datt Skelettmuskelen e ganz wichtegen Deel vun eisem Kierper sinn. Si sinn déi heefegst Muskelart an eisem Kierper. Dës Muskele si wesentlech fir alles, vun der Atmung iwwer d'Iessen bis hin zur Bewegung vun eisem Kierper. An anere Wierder, si droen zu bal all Funktioun vun eisem Alldag bäi.

Dofir ass et ganz wichteg fir Är allgemeng Gesondheet, dës Muskelen sou staark a gesond wéi méiglech ze halen. Gesond Muskelen erlaben Iech e méi aktivt a méi glécklecht Liewen ze féieren.

Vergiesst net mat Ärem Hausdokter oder engem anere Gesondheetsversuerger ze schwätzen, wéi Dir Är Muskelkraaft erhéije kënnt a se gesond hale kënnt. Well gesond Muskele sinn eng gutt Basis fir e gesond Liewen!

` Skelettmuskel, Muskelen, Fräiwëlleg Muskelen, Schanken, Gesondheet, Bewegung, Muskelschwäche