Wat sinn dës Schëllermuskelen? Loosst eis et genau erausfannen!

Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wat Iech hëlleft, Ären Aarm ze hiewen, e Cricketball méi séier ze geheien oder eng Täsch vum Daach vun Ärem Haus opzehuelen? Jo, d'Muskelen an Äre Schëllermuskelen sinn déi Haaptmuskelen, déi Iech dobäi hëllefen. Si sinn ewéi d'Schützer vun eise Schëlleren. Ouni dëst Muskelsystem kéinte mir net emol déi klengst Aufgaben erledigen, nach manner eis alldeeglech Aktivitéiten. Also, haut an dësem Artikel schwätze mir iwwer dës wichteg Muskelen an Ärer Schëller, hir Funktioun, méiglech Stéierungen a wéi se gesond gehale kënne ginn.

Wat sinn d'Schëllermuskelen? Loosst eis et einfach verstoen!

Einfach ausgedréckt, ass Är Schëller e Kugelgelenk . Medizinesch gëtt et och Humerusgelenk genannt. Stellt Iech dat esou vir: den ieweschten Enn vun Ärem laangen Aarmknach (de mir den Humerus nennen) ass wéi eng Kugel geformt. Dës Kugel passt an en flaache, becherfërmegen Deel vun Ärer Schëllerblat (d'Scapula). Dës Struktur erlaabt eis, eisen Aarm an all Richtung - erop, erof, no vir, no hannen an ëm - mat Liichtegkeet ze beweegen. Tatsächlech huet d'Schëllergelenk dee gréisste Bewegungsradius vun all Gelenker an eisem Kierper.

Dës Muskele sinn do fir dëst erstaunlecht Gelenk z'ënnerstëtzen, et stabil ze halen, et Kraaft ze ginn an der Schëller eng schéi Form ze ginn. Et gi meeschtens ongeféier aacht Haaptmuskelen, déi dëst Schëllergelenk ëmginn.

Dës Schëllermuskelen sinn eng Zort Skelettmuskel . Si sinn duerch staark, fibrous Gewëss, déi Sehnen genannt ginn, un d'Schanken befestegt. Dat Wichtegst ass, datt dëst fräiwëlleg Muskelen sinn. Dat heescht, Dir kënnt se kontrolléieren a beweegen, wéi Dir wëllt. Denkt drun, wann Dir Ären Aarm wëllt hiewen, maacht Dir dat andeems Dir denkt, richteg? Dat ass richteg. Awer e puer vun de Muskelen an eisem Kierper, zum Beispill d'Muskelen am Häerz, sinn onfräiwëlleg Muskelen . Dat heescht, si funktionéieren ouni datt mir iwwerhaapt doriwwer nodenken, automatesch.

Wat geschitt eigentlech mat de Schëllermuskelen?

D'Servicer, déi mir vun dëse Schëllermuskelen kréien, sinn net einfach. Kucke mer eis hir Haaptfunktiounen un:

• D'Schanken vum Schëllergelenk op der Plaz halen: Dës Muskelen halen d'Schanken vun der Schëller zesummen an halen d'Gelenk stabil ouni ze rutschen.
• Hëllefen eis, eis Äerm no uewen, no ënnen, no vir an no hannen ze beweegen: Wann Dir mat der Hand wénkt, eppes no uewen geheie oder schwëmmt, hëllefen dës Muskelen dobäi.
• Schutz vum Schëllergelenk: Dës Muskele wierken wéi e Schëld, fir de Schued um Schëllergelenk am Fall vun engem Accident oder engem Fall ze minimiséieren.
• Hëllef beim Rotéieren vum Schëllergelenk: Dëse Muskel ass essentiell fir Aufgaben, déi d'Rotatioun vum Aarm enthalen, zum Beispill beim Kämmen vun den Hoer.

Wou sinn dës Schëllermuskelen?

Är Schëllermuskele leien ëm de Punkt wou Ären Uewerarm mat Ärem Torso verbonnen ass. Wéi scho gesot, sinn dës Muskelen duerch Gewëss, déi Sehnen genannt ginn, mat de Schanken verbonnen. Zu dëse Schanken gehéieren haaptsächlech:

• Schëllerblad : De flaache, dräieckege Schank um Réck, uewen.
• Humerus : De laange Schank tëscht der Schëller an dem Ellbog.
• Schléissebeen : Wéi mir all wëssen, gëtt dëst och "Schléissebeen" genannt.

D'Muskelen vun der Schëller funktionéieren andeems se sech mat dësen dräi Schanken verbannen.

Wéi ginn d'Schëllermuskelen geformt?

Obwuel et vill Muskelen an der Schëller gëtt, kënne se a verschidden Haaptgruppen opgedeelt ginn, baséiert op hirer Funktioun.

Haaptdeel: Rotatorenmanschettmuskelen

Dëst ass déi wichtegst Muskelgrupp an der Schëller. Et ass eng Grupp vu véier Muskelen. Dës "Rotatorenmanschett"-Muskelen an hir associéiert "Sehnen" schaffen zesummen fir eng becherfërmeg Struktur ze bilden, déi d'Front vun der Schëller bedeckt. Hir Haaptfunktioune sinn:

• Hëlleft eis eis Äerm ze hiewen an ze dréinen.
• Strukturell Ënnerstëtzung vum Schëllergelenk bidden, dat heescht d'Gelenk stabil halen.

Déi véier Muskelen, déi d'Rotatorenmanschett bilden, sinn:

1. Subscapularis : Dëse läit op der bannenzeger Säit vum Schëllerblat (Scapula), déi Richtung Kierper geriicht ass. Vun do aus befestegt en sech un d'Front vum Humerus, dem Kugel vun der Schëller. Tëscht dësem Muskel an dem Schëllerblat gëtt et e klenge, mat Flëssegkeet gefëllte Sak, deen eng Bursa genannt gëtt. Dëse hëlleft d'Reibung tëscht dem Muskel an dem Schank ze reduzéieren, sou datt et méi einfach ass sech ze beweegen. Dëst hëlleft den Aarm no bannen ze dréinen (intern Rotatioun).

2. Supraspinatus : Dëse Muskel leeft vun der Spëtzt vum Schëllerblat (Scapula) bis zum kugelfërmegen Deel vum Humerus. Et ass deen éischte Muskel, deen aktivéiert gëtt, wann den Aarm op d'Säit gehuewe gëtt (Abduktioun).

3. Infraspinatus : Dëse läit hannert dem Schëllerblat (Scapula), ënner dem Supraspinatus, a befestegt sech vun hannen un den Humerusknochen. En hëlleft den Aarm no baussen ze rotéieren.

4. Teres minor: Dësen fänkt och op der Säit vum Schëllerblat (Scapula) un a féiert um Humerusknochen ënner dem Infraspinatus an. En hëlleft och den Aarm no baussen ze rotéieren.

Stellt Iech dës véier "Rotator Cuff"-Muskelen als déi véier Rieder vun engem Auto vir. Wann ee vun hinne schwaach ass, beaflosst dat d'Funktioun vun der ganzer Schëller.

Aner Muskelen, déi der Schëller hëllefen

Nieft der Rotatorenmanschett ginn et nach aner wichteg Muskelen, déi d'Schëller ënnerstëtzen:

• RhomboidenRhomboiden: Dës zwou Muskelen lafen vun der ieweschter Säit vun der Wirbelsail (un der Basis vum Hals) a befestegen sech un d'Schëllerblat (Scapula). Si hëllefen d'Schëllerblat no uewen an no hannen ze zéien. Genau wéi wann mir stinn, hëllefe mir eis Schëlleren no hannen an oprecht ze halen.
• Trapezius : Dëst ass e groussen, dräieckege Muskel am ieweschten Deel vum Réck, deen sech vum Hals bis bei d'Schëlleren erstreckt. Dëse Muskel, deen als "Traps" bezeechent gëtt, hëlleft vill wann mir eis Schëlleren hiewen an erofsetzen, a wann mir eisen Hals dréinen.
• Deltoideus : Dëst ass de ronne, äussere Muskel vun der Schëller. Dëst ass de Muskel, deen an den Uewerarm injizéiert gëtt. En hëlleft den Aarm no vir, op d'Säit an no hannen ze hiewen.

Aus wat bestinn d'Schëllermuskelen?

Wéi aner Muskelen an eisem Kierper, bestinn d'Muskelen vun der Schëller aus elastesche Faseren . Dës Fasere ginn de Muskelen hir Flexibilitéit a erlaben hinnen, sech zesummenzezéien an ze strecken. Si bestinn aus enger Kombinatioun vu rouden a wäisse Faseren, wat hinnen e gestreift Ausgesinn gëtt.

Wéi eng Krankheeten betreffen d'Schëllermuskelen?

Well d'Schëllergelenk ee vun de flexibelsten Gelenker an eisem Kierper ass, ginn d'Muskelen an aner mëll Gewëss ronderëm stänneg belaascht. Fir genee ze sinn, si si vill "Desgaste" (Verschleiss) ausgesat. Dëst mécht d'Schëllermuskelen méi ufälleg fir Verletzungen a verschidde Krankheeten. Kucke mer eis e puer vun den heefegsten Zoustänn un:

• Adhäsiv Kapselitis : Dëst ass wat mir allgemeng "gefruer Schëller" nennen. Dëst ass wann d'Kapsel (Ofdeckung) ronderëm d'Schëllergelenk verdickert a strafft. Dëst kann Péng, Steifheet a Krämp an de Schëllermuskelen verursaachen.
• Bursitis : Wéi scho gesot, ass dëst eng Entzündung vun de klenge flësseg gefëllte Säck, déi Bursa genannt ginn, an der Schëller. Dës Entzündung kann et schwéier maachen, d'Schëllergelenk ze beweegen, a kann Péng a Schwellungen an de Muskelen verursaachen.
• Rotatorenmanschettverletzung : Vill Leit hunn dovun héieren. Rotatorenmanschettrëss betreffen am meeschten d'Sehnen, awer heiansdo kënnen och d'Muskele beschiedegt ginn. Dëst kann duerch e Fall, e plëtzleche Ruck oder d'Ausféierung vun der selwechter Aart vu Bewegung iwwer eng laang Zäit verursaacht ginn.
• Schëllerimpingementsyndrom : Dëst geschitt wann d'Muskelen oder Sehnen vun der Schëller ëmmer erëm géint d'Schanken reiwen, wouduerch d'Weichgewebe irritéiert gëtt, wat zu Péng an Entzündungen féiert. Et gëtt och "Schwëmmerschëller" genannt, well et méi heefeg bei Schwëmmer ass.
• Muskelzuch`(Verstauchung)`: Dësen Zoustand trëtt op, wann d'Muskelfaseren an der Schëller iwwerstreckt sinn. Dëst kann geschéien, wann Dir op eemol e schwéiert Gewiicht hieft oder falsch Übungen maacht.

Wéi heefeg si Problemer mat de Schëllermuskelen.

Elo frot Dir Iech vläicht: "Sinn dës Schëllermuskelproblemer wierklech heefeg?" Jo, si sinn tatsächlech méi heefeg wéi Dir mengt. Kuckt, eleng am Joer 2006 sinn iwwer 7 Millioune Leit an den USA wéinst Schëllerproblemer bei den Dokter gaangen. Vun deenen haten tëscht zwou a véier Millioune Problemer mat der "Rotatorenmanschett". Dir kënnt also gesinn, wéi heefeg dësen Zoustand ass. A Sri Lanka ginn dës Schëllerproblemer och bei Athleten, bei Leit, déi schwéier Gewiichter hiewen, a mat dem Alter gesinn.

Wéi kann ech meng Schëllermuskelen gesond halen?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Amplaz ze waarden, bis Problemer mat de Schëllermuskelen optrieden, ginn et Saachen, déi mir maache kënnen, fir se gesond ze halen:

• Ignoréiert Schëllerschmerzen net: Verschidde Leit schaffen a trainéieren trotz de Péng. Dëst kann den Zoustand tatsächlech verschlëmmeren. Wann Dir Péng fillt, maacht Iech e bëssen Rou.
• Egal ob Dir Sport maacht oder schwéier Saachen hieft, gitt Äre Schëllermuskelen eng Paus: Et ass net gutt, dauernd Drock op Är Schëlleren ze setzen. Maacht Pausen dertëschent.
• Streckt a waarmt Är Schëllermuskelen virun Aktivitéiten op: Dëst reduzéiert d'Risiko vu Muskelverletzungen däitlech. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Sport maacht oder Gewiichter hieft.
• Halt Iech richteg an: Übt Iech oprecht ze sëtzen, ze stoen an ze schaffen, ouni Är Schëlleren ze béien oder Iech no vir ze béien.
• Maacht Schëllerstäerkungsübungen: Dir kënnt einfach Übungen maachen, fir d'Muskelen ronderëm Är Schëller ze stäerken, mam Rot vun engem Physiotherapeut oder Trainer.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Heiansdo sinn Hausmëttelen net genuch fir Schëllerschmerzen ze linderen. An esou Fäll ass et am beschten en Dokter ze konsultéieren. Sicht direkt medizinesche Rot, besonnesch wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt:

• Wann Dir Är Schëller oder Äert Aarm net beweege kënnt.
• Wann Dir Taubheet an Ärer Schëller oder Ärem Aarm hutt.
• Wann Dir staark, plötzlech Péng an Ärer Schëller oder Aarm erlieft.
• Wann d'Schëller geschwollen, rout ass a Féiwer huet.
• Wann de Schmerz sou staark ass, datt Dir net emol normal Aufgaben maache kënnt.

An esou Zäiten ass et ganz wichteg, direkt en Dokter ze konsultéieren an eng adequat Behandlung ze kréien.

Schlussendlech, erënnert Iech drun

Är Schëllermuskelen sinn en erstaunlechen, awer onheemlech wichtegen Deel vun Ärem Kierper. Si ënnerstëtzen a stabiliséieren dat flexibelst Gelenk an eisem Kierper. Vum Kämmen vun den Hoer bis zum Werfen vun engem Ball, dës Muskelen hëllefen eis dausend an eng Saach ze maachen.

Well mir eis Schëllermuskelen sou vill benotzen, si se méi ufälleg fir Verletzungen a verschidde Stéierungen. Déi gutt Noriicht ass awer, datt vill vun dëse Schëllerschmerzen a Stéierunge verhënnert kënne ginn. Alles wat Dir maache musst, ass d'Muskelen auszereeën, wa se sech midd fillen, se staark a flexibel ze halen, an déi richteg Bewegung an Haltung ze behalen.

Also, behandelt Är Schëlleren mat Léift. Dann kënnt Dir Är Aarbecht laang ouni Péng weiderféieren!

Schëllermuskelen , Schëller, Rotatormanschett, Schëllerschmerzen, Muskelerkrankungen, Bewegung, Gesondheet, Schëllerübungen