Heiansdo hues du och en Houscht, deen Schleim ausbréngt, richteg? Verschidde Houschttypen hëllefen dir net beim Aushusten vum Schleim, egal wéi vill du dech beméis. Heiansdo gëtt d'Broscht verstoppt an du hues Schwieregkeeten ze otmen. Haut schwätze mir iwwer e speziellen Houscht, deen esou Leit hëlleft a Schleim einfach erauskréie kann. Dëst nennt een "Huff-Houst". Dëst ass e bëssen anescht wéi en normalen Houscht, an et ass eppes, wat kontrolléiert gemaach gëtt.
Wat ass en 'Huff'-Husten?
Einfach ausgedréckt, ass e "Puffhusten" eng kontrolléiert Method fir Schleim aus de Longen mat Hëllef vun eisem Otem erauszedrécken. Dëst ass och bekannt als gezwongen Ausatmungstechnik (FET) . Dëst bedeit, datt mir net nëmmen husten.
Stellt Iech vir, Dir gitt bei e Spigel a probéiert en ze beschloen. Wat Dir maacht, ass net op eemol haart husten. Dir maacht de Mond liicht op, huelt en déifen Otemzuch a ootmt séier e bëssen Loft aus, a sot "ha...". Dat ass wat bei dësem 'puffenden' Hust geschitt.
Wann mir haart husten, verengen sech déi kleng Loftweeër an eise Longen op eemol. Wat geschitt ass, datt de Schleim, deen mir erausstéissen wëllen, an dësen Loftweeër hänke bleift. Dofir kënnt de Schleim net eraus, egal wéi haart mir husten, an eis Broscht fillt sech nach méi enk un.
Mee bei dësem "Puff"-Houst, well mir eis Atmung kontrolléieren, verengen sech d'Loftweeër net op eemol. Wann mir den Otem fir e puer Sekonnen unhalen an dann kontrolléiert ausootmen, beweegt sech dës Loftweeër hannert dem Schleim zréck, léist de Schleim vun de Longewänn a dréckt en duerch déi grouss Loftweeër erop. Dann kënne mir de Schleim einfach mat engem ganz klenge Houscht eraushusten. Dëst spuert Energie a verschwendt kee Sauerstoff.
Fir wien ass dës Method am nëtzlechsten?
Dës "Puschel"-Hustentechnik kann fir vill Leit ganz nëtzlech sinn. Si ass besonnesch nëtzlech fir déi, déi midd sinn a stänneg Péng beim Husten hunn. Zum Beispill kann een, deen sech vun enger Operatioun erhëlt oder een, deen no engem Accident Broschtwéi huet, et schwéier fannen, normal ze husten. Dës Technik ass ganz praktesch fir si.
Dëst ass nach méi wichteg fir déi mat laangfristege Atmungskrankheeten, déi stänneg Schleim produzéieren.
| Medizineschen Zoustand | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| COPD (chronesch obstruktiv Lungenerkrankung), Emphysem a chronesch Bronchitis | Dëst si laangfristeg Lungenerkrankungen, déi eng heefeg Schleimproduktioun a Schwieregkeeten beim Atmen verursaachen. |
| Zystesch Fibrose | Dëst ass eng genetesch Krankheet, déi de Kierper verursaacht, décke, plakege Schleim ze produzéieren. |
| Bronchiektasie | En Zoustand, bei deem d'Atmungsweeër an de Longen permanent erweidert ginn, wouduerch sech Schleim sammelt an eng Infektioun verursaacht. |
| Longenentzündung an Infektiounen vun den ieweschten Atmungstrakten | Schleim gëtt och exzessiv produzéiert bei Infektiounen, déi duerch e Keim verursaacht ginn, deen an d'Lunge oder d'Atmungssystem kënnt. |
| Verletzunge vum Réckemuerch | Dës Zort vun Accidenter kënnen d'Muskelen schwächen, déi den Houscht kontrolléieren, wouduerch et schwéier ass, de Schleim ze läschen. |
Wéi genee mécht een en 'Huff' Houscht?
Dëst ass ganz einfach ze maachen. Mee et ass wichteg, d'Schrëtt genee ze verfollegen. Kucke mer emol, wéi een et mécht.
| Schrëtt | Wat ze maachen |
|---|---|
| 1. Maacht eng bequem Positioun. | Sëtzt op engem Stull oder Bett. Setzt béid Féiss um Buedem. Halt Äre Réck riicht. |
| 2. Maacht Iech prett fir ze otmen. | Kippt Äre Kapp e bëssen no uewen, haalt Äert Kinn no vir an maacht Äre Mond e bëssen op. |
| 3. Huel déif Loft. | Atemzéiht lues a déif. Atmt an, bis Är Longen ongeféier 75% voll sinn, ouni se komplett ze fëllen. |
| 4. Halt den Otem un. | Halt Ären Otem fir zwou oder dräi Sekonnen un. Dëst hëlleft der Loft zréck an d'Lunge ze kommen an hëlleft de Schleim ze läschen. |
| 5. 'Huff' (ausootmen) | Ootmt elo lues aus, awer e bësse méi séier . Maacht en "ha..."-Toun, wéi wann Dir e Spigel vernebelt. Dëst dréckt de Schleim aus de klenge Loftweeër an déi méi grouss Loftweeër. |
| 6. Widderhuelen | Widderhuelt dëst 'Pusten' nach eng oder zweemol. Dëst hëlleft dem Schleim méi einfach erauszekommen. |
| 7. Schlussendlech, hust. | Huscht elo eemol kräfteg fir de Schleim lass ze ginn, deen sech an Ärem Hals gesammelt huet. Dann kënnt de Schleim liicht eraus. |
Denk och un dës Saachen.
- Otem net direkt nom Houschten déif duerch de Mond. Doduerch kann et schwéier sinn, den Houscht erëm ënner Kontroll ze kréien.
- Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Wann Dir Waasser drénkt, gëtt de Schleim manner déck a gëtt flësseg. Dëst mécht et méi einfach, en erauszestoen.
- Wann Dir e Bronchodilator benotzt (z.B. en Inhalator), probéiert dësen "Pusten"-Husten e puer Minutten nodeems Dir en geholl hutt . Dir kënnt dëst och maachen, wann Dir Iech fillt, wéi wann Är Broscht mat Schleim verstoppt ass.
Wat sinn d'Virdeeler vun engem 'Huff'-Husten?
De gréissten Avantage vun dëser Method ass, datt se Schleim ewechhëlt a no uewe bréngt, anstatt en an den Atemweeër festzehalen.
Well d'Atmungsweeër sech net op eemol zesummenzéien wéi bei engem normalen Houscht, hëlleft dës Method de Schleim einfach erauszesträichen, ouni datt en dobannen agespaart gëtt.
E puer aner Virdeeler sinn:
- Et ass manner ustrengend fir de Kierper wéi normal anstrengend kierperlech Aktivitéit.
- Eng Persoun mat Broschtwéi oder no enger Operatioun huet manner Péng.
- Dëst spuert Energie, sou datt Leit mat Otemnout sech net midd fillen.
Et ass net gutt, datt sech Schleim an de Longen sammelt. Wann dat de Fall ass, kann et zu Infektiounen féieren . Dofir ass et ganz wichteg ze léieren, wéi ee Schleim richteg aus de Longen ewechhëlt.
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
Wann Dir eng chronesch Atmungserkrankung wéi COPD hutt, oder en dauerhaften Houscht mat Schleim hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir dës Method probéiert.
Och wann dëst eng ganz nëtzlech Method ass, ass se net onbedéngt fir jiddereen gëeegent. Ären Dokter wäert Iech beroden, ob dës Method fir Iech gëeegent ass, ofhängeg vun Ärem Gesondheetszoustand a wéi Dir se genee maache sollt. Heiansdo kënnt Dir och e Physiotherapeut an dëser Method trainéiere loossen. Dofir ass et schlau, als éischt medizinesche Rot ze sichen, anstatt Entscheedungen eleng ze treffen.
Botschaft fir doheem
- En 'Huff'-Husten ass net nëmmen en normalen Husten. Et ass eng speziell Technik, déi benotzt gëtt, fir Schleim einfach a kontrolléiert aus de Longen ze läschen.
- Dës Method ass méi Kierperfrëndlech, manner schmerzhaft a spuert Energie wéi kräfteg husten.
- Dëst ass ganz nëtzlech fir Leit mat laangfristege Lungenerkrankungen wéi COPD.
- Et ass net gutt, sech Schleim an de Longen opzesammelen, well dat Infektiounen verursaache kann.
- Ier Dir dës Method probéiert, konsultéiert onbedéngt Ären Dokter. Hie oder si wäert Iech soen, ob et fir Iech gëeegent ass a wéi Dir et genau maache sollt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar