ඔයාගේ හමේත් පොඩි පොඩි බිබිලි වගයක් ඇවිත්, හරියට කුකුල් හමක් වගේද? ඒ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් (Keratosis Pilaris) වෙන්න පුළුවන්! අපි මේ ගැන කතා කරමු.

සමහර වෙලාවට ඔයාගේ අත්වල, විශේෂයෙන්ම උඩ බාහුවේ, නැත්නම් කකුල්වල, සමහරවිට මුහුණෙත් පොඩි පොඩි, රළු බිබිලි වගයක් ඇවිත් තියෙනවා දැකලා ඇති නේද? හරියට ඇඟේ මවිල් කෙලින් වුණාම එන ගැටිති වගේ, සමහරු මේකට 'චිකන් ස්කින්' (chicken skin) කියලත් කියනවා. ඇත්තටම මේ මොකක්ද? මේක බය වෙන්න දෙයක්ද? අද අපි කතා කරන්නේ ගොඩක් අයට සාමාන්‍යයෙන් දකින්න ලැබෙන, ඒත් සමහරුන්ට ටිකක් හිතට වදයක් වෙන මේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් `(Keratosis Pilaris)` කියන සමේ තත්ත්වය ගැනයි.

මොකක්ද මේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් `(Keratosis Pilaris)` කියන්නේ? සරලවම කිව්වොත්...

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් `(Keratosis Pilaris)` කියන්නේ භයානක නොවන (benign), ඒ කියන්නේ කිසිම හානියක් නැති, සමේ ඇතිවෙන පොඩි ගැටිති හෝ බිබිලි වගයක්. ඔයාට මේ තත්ත්වය තියෙනවා නම්, ඔයාගේ සමේ කෙස් ගස් (hair follicles) වටේ පොඩි, වේදනාවක් නැති බිබිලි දකින්න පුළුවන්. මේ බිබිලි හැදිලා තියෙන්නේ කෙරටින් `(keratin)` කියන ප්‍රෝටීන් වර්ගය වැඩිපුර එකතු වීමෙන්. කෙරටින් කියන්නේ අපේ කොණ්ඩෙ, නියපොතු, සහ සමේ උඩම තට්ටුව `(epidermis)` හැදෙන්න උදව් වෙන ප්‍රෝටීනයක්.

මේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි සමහරවිට රතු පාටට, දුඹුරු පාටට, සුදු පාටට පේන්න පුළුවන්. නැත්නම් ඔයාගේ සමේ පාටටම වෙන්නත් පුළුවන්. ගොඩක් අය මේක "චිකන් ස්කින්" (chicken skin) කියලත් හඳුන්වනවා, මොකද ඒකේ පෙනුම ඇඟේ මවිල් කෙලින් වුණාම (goose bumps) එන ගැටිති වගේ නිසා.

මේ තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් දකින්න ලැබෙන්නේ උඩ අත්වල (upper arms) තමයි. ඒත්, කෙස් ගස් තියෙන ඕනම තැනක මේක ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මේක කාටද වැඩියෙන් හැදෙන්නේ? අවදානම් සාධක මොනවද?

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියන මේ තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් පොඩි බබාලට, පුංචි දරුවන්ට, ලොකු ළමයින්ට සහ තරුණ අයට (teenagers) තමයි වැඩියෙන් දකින්න ලැබෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙදී (puberty) මේක ටිකක් වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්.

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේක හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා, දොස්තර මහත්තුරු සහ වෛද්‍ය පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සමහර ජානමය `(genetic)` ලක්ෂණ මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කියලයි.

ඒ වගේම, ඔයාට මේ දේවල් තියෙනවා නම් කෙරටෝසිස් පිලාරිස් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ තව ටිකක් වැඩියි:

• සුදු හෝ ලා පාට සමක් `(Fair or light skin)` තියෙනවනම්.
• ` (Eczema)` (එක්සිමා) හෝ `(ichthyosis vulgaris)` වගේ සමේ රෝග තියෙනවනම්.
• ` (Asthma)` (ඇදුම).
• ` (Hypothyroidism)` (තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු අයට).
• ` (Cushing’s syndrome)`.
• ` (Diabetes Mellitus)` (දියවැඩියාව).
• ` (Down syndrome)`.
• ස්ථුලතාවය `(Obesity)`.

මේ තත්ත්වය කොච්චර සුලභද?

ඇත්තටම කිව්වොත්, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියන්නේ හරිම සුලභ දෙයක්. කොච්චර සුලභද කියනවනම්, ගොඩක් චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු `(dermatologists)` මේක ලෙඩක් විදියට වඩා සමේ එක ස්වභාවයක් විදියටයි සලකන්නේ. හිතන්නකෝ, තරුණ අයගෙන් 50% ත් 80% ත් අතර ප්‍රමාණයකටත්, වැඩිහිටියන්ගෙන් 40% කට විතරත් ජීවිතේ කවදාහරි මේ බිබිලි ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මේ තත්ත්වය ශරීරයට බලපාන්නේ කොහොමද? රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් නිසා ඔයාගේ කෙස් ගස් වටේ පොඩි, පාට වෙනස් වුණු බිබිලි ඇතිවෙනවා. හැබැයි ඔයාගේ අල්ලෙයි, යටිපතුල්වලයි කෙස් ගස් නැති නිසා, ඒ තැන්වල මේ බිබිලි එන්නේ නෑ.

මේකෙන් කිසිම වේදනාවක් නම් නෑ. ඒත්, සමහර අයට මේක නිසා ටිකක් ලැජ්ජ හිතෙන්න, තමන්ගේ පෙනුම ගැන හිත කලබල වෙන්න, ආත්ම විශ්වාසය අඩු වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම කෙටි අත් තියෙන ඇඳුම් අඳිද්දී එහෙම.

ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

ඔයාට කෙරටෝසිස් පිලාරිස් තියෙනවනම් දකින්න ලැබෙන ප්‍රධානම දේ තමයි ස්ට්‍රෝබෙරි ගෙඩියක වගේ තිත් තිත් තියෙන සමක් වගේ, පොඩි, රළු, පාට වෙනස් වුණු බිබිලි ගොඩක් එක තැනක තියෙන එක. සමහර වෙලාවට ඔයාට මේ බිබිලි පේනවා විතරක් වෙන්න පුළුවන්, වෙන කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැතුව. ඒත්, රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒවා මේ වගේ වෙන්න පුළුවන්:

• සම කසන එක හෝ වියළි වෙන එක: විශේෂයෙන්ම උඩ අත් දෙකේ පිටිපස්ස, කකුල්වල, නැත්නම් තට්ටම්වල `(buttocks)`.
• බිබිලි තව උත්සන්න වෙලා, පාට තද වෙලා, හොඳට පේන්න ගන්න එක: මේකට `(frictional lichenoid dermatitis)` කියලත් කියනවා. ඒ කියන්නේ, ඇඳුම් වගේ දේවල් ගෑවිලා හම තව උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.
• බිබිලි තියෙන තැන සම හරියට වැලි කඩදාසියක් වගේ රළු වෙන එක.
• වියළි කාලගුණයෙදි, විශේෂයෙන් ශීත කාලෙදි, මේ බිබිලි වැඩි වෙන එක.

වැදගත්: මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ, ඒ කියන්නේ සම කසන එක, වියළි වෙන එක වගේ දේවල්, වෙනත් සමේ රෝග නිසාත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට `(eczema)`, `(psoriasis)`, අසාත්මිකතා `(allergies)` සහ දිලීර ආසාදන `(fungal infections)` වලත් මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයාට සැකයක් තියෙනවනම්, නැත්නම් මේ ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවනම්, ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන එක තමයි හොඳම දේ.

ඇයි මේක හැදෙන්නේ? හේතු මොනවද?

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වලදී ඔයා දකින මේ පොඩි බිබිලි කියන්නේ ඇත්තටම කෙරටින් `(keratin)` කියන ප්‍රෝටීනය එකතු වෙච්ච තැන්. මේවා සමහර වෙලාවට පොඩි කුරුලෑ ගොඩක් කියලත් වරද්දගන්න පුළුවන්. කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි හැදෙන්නේ, කෙරටින් ප්‍රෝටීනය සමෙන් ඉවත් වෙලා යනවා වෙනුවට, ඔයාගේ සමේ සිදුරු (pores), ඒ කියන්නේ කෙස් ගස් එළියට එන තැන්, අවහිර `(clog)` කරන නිසයි.

ඇයි සමහර අයට මේක හැදිලා අනිත් අයට හැදෙන්නේ නැත්තේ කියන එක ගැන දොස්තර මහත්තුරුන්ටත් හරියටම නිශ්චිත හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. හැබැයි, ජානමය සාධකයක් `(genetic factor)` මේකට බලපාන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා.

ඔයාට `(eczema)` වගේ සමේ රෝගයක් තියෙනවනම්, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. `(Eczema)` කියන්නෙත් සුලභ, නිදන්ගත සමේ රෝගයක්. ඒකෙදිත් සමේ පාට වෙනස් වෙච්ච, කසන තැන් ඇතිවෙලා, කාලෙන් කාලෙට අඩුවෙලා, ආයෙත් මතු වෙන්න පුළුවන්.

මේක විටමින් ඌනතාවයක් නිසා ඇතිවෙන දෙයක්ද?

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් සමහරවිට විටමින් A ඌනතාවයත් එක්ක සම්බන්ධයක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා. විටමින් A අතිරේක ගන්න එකෙන් හරි, විටමින් A පොඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු ක්‍රීම් වර්ග පාවිච්චි කරන එකෙන් හරි කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වලට සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ඒත්, මේ වගේ දෙයක් කරන්න කලින් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න එක අනිවාර්යයි.

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බෝවෙනවද? භයානකද?

කොහෙත්ම නෑ! මේක බෝවෙන ලෙඩක් නෙවෙයි. ඔයාට මේක තියෙන කෙනෙක්ව ඇල්ලුවට, එයා පාවිච්චි කරපු තුවායක් පාවිච්චි කළාට මේක ඔයාට බෝ වෙන්නේ නෑ. ඔයාගේ සමේ ඇතිවෙන්න පුළුවන් විවිධ බිබිලි සහ ගැටිති වර්ග අතරින්, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියන්නේ හානිකර නොවන, කරදරයක් නැති එකක්.

ඩොක්ටර් කෙනෙක් මේක අඳුනගන්නේ කොහොමද?

සාමාන්‍යයෙන් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හරි නෝනා හරි ඔයාගේ සම පරීක්ෂා කරලා බලපු ගමන්ම (physical examination) මේක කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියලා අඳුනගන්න පුළුවන්. මේක ලේසියෙන් අඳුනගන්න පුළුවන් නිසා, ලොකු වෛද්‍ය පරීක්ෂණ `(medical testing)` සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. බිබිලි තියෙන තැන සහ ඒවායේ ස්වභාවය බලලා මේක අඳුනගන්න පුළුවන්.

හැබැයි, ඩොක්ටර්ට යම් සැකයක් තිබුණොත්, සමහරවිට අසාත්මිකතා පරීක්ෂණයක් `(allergy test)` හරි, සමෙන් පොඩි කෑල්ලක් අරන් පරීක්ෂා කරන `(biopsy)` එකක් හරි කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

බිබිලි දකින්න ලැබෙන ප්‍රධාන තැන් (Location)

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ අත්වල, විශේෂයෙන්ම උඩ බාහුවල. ඒත්, මීට අමතරව කෙස් ගස් තියෙන මේ වගේ තැන්වලත් එන්න පුළුවන්:

• මුහුණ (කම්මුල්, බෙල්ල, ඇස් යට)
• කකුල් (කලවා)
• පිට
• පපුව
• තට්ටම්
• අත්වල යටි කොටස (forearms)

බිබිලිවල ස්වභාවය (Characteristics)

ඔයාගේ සමේ තියෙන බිබිලිවල පෙනුම සහ ස්වභාවය අනුව ඒ මොනවද කියලා ගොඩක් දේවල් කියන්න පුළුවන්. කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි මේ වගේ තමයි:

• වේදනාවක් නෑ `(Painless)`: ඔයා බිබිලක් තද කරද්දී වේදනාවක්, අපහසුවක් දැනෙනවා නම්, ඒක කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වෙන්න තියෙන ඉඩ අඩුයි.
• කසනවා හෝ වියළියි `(Itchy or dry)`: බිබිලි සහ ඒ අවට සම කසන්න, වියළි ස්වභාවයක් ගන්න පුළුවන්.
• රළුයි `(Rough)`: අතගාලා බලද්දී වැලි කඩදාසියක් අල්ලනවා වගේ රළු ගතියක් දැනෙයි.
• පාට වෙනස් වෙලා `(Discolored)`: ඔයාගේ සමේ ස්වභාවික පාට අනුව, මේ බිබිලි සමේ පාටටම, රතු පාටට, සුදු පාටට, දුඹුරු පාටට, තද දුඹුරු පාටට, නැත්නම් කළු පාටටත් පේන්න පුළුවන්.

මේක අඳුනගන්න විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ම `(specialist)` ඕනද?

ගොඩක් වෙලාවට, ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාට/නෝනාට `(family doctor)` මේක අඳුනගන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර අය කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වලට ප්‍රතිකාර ගන්න චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් `(dermatologist)` හම්බවෙන්න යනවා.

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් නැති කරගන්නේ කොහොමද? ප්‍රතිකාර මොනවද?

කලිනුත් කිව්වා වගේ, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියන්නේ හානිකර දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා සාමාන්‍යයෙන් මේකට ප්‍රතිකාර කරන්නම ඕන නෑ. සමහර අයට වයස 30ක් විතර වෙද්දී මේ බිබිලි ඉබේම නැතිවෙලා යනවා හෝ ගොඩක් අඩුවෙලා, නොපෙනෙන තරම් වෙනවා. ඒ වගේම, සමහර අයට ග්‍රීෂ්ම කාලෙදී (summer) මේ බිබිලි අඩුවෙලා ගිහින්, ශීත කාලෙදී (winter) විතරක් ආයෙත් පේන්න ගන්න පුළුවන්.

හැබැයි ඉතින්, මේ බිබිලි නිසා ඔයාට කරදරයක් නම්, හිතට වදයක් නම්, මොයිස්චරයිසර් `(moisturizers)` වර්ග, ක්‍රීම් වර්ග සහ මෘදු සමේ සත්කාර `(gentle skin care)` වලින් රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න උදව්වක් ගන්න පුළුවන්.

දොස්තර මහත්තයෙක් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර:

• ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් මොයිස්චරයිසින් ලෝෂන් `(Over-the-counter moisturizing lotions)`:
• සම වියළි වෙනකොට කෙරටෝසිස් පිලාරිස් තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, මොයිස්චරයිසර් එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සමේ තෙතමනය රඳවාගෙන, බිබිලි මෘදු කරලා, පේන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
• දවසකට කීප සැරයක්ම මොයිස්චරයිසර් ගාන්න. විශේෂයෙන්ම නෑවට පස්සේ, සම තවම ටිකක් තෙත පිටින් තියෙද්දීම ගාන එක ගොඩක් හොඳයි.
• රළු, බිබිලි සහිත සමට සහ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් තියෙන අයට `(AmLactin®)` හෝ `(CeraVe SA®)` ක්‍රීම් වගේ, ඇමෝනියම් ලැක්ටේට් `(ammonium lactate)` සහ ඇල්ෆා හයිඩ්‍රොක්සි ඇසිඩ් `(alpha hydroxyl acids)` අඩංගු මොයිස්චරයිසර් වර්ග වඩාත් සුදුසුයි.
• ඩොස්තර නියම කරන ක්‍රීම් වර්ග `(Medicated creams)`:
• ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න පුළුවන් ඔයාට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් මත දෙන `(prescription-strength)` මොයිස්චරයිසර් එකක් ගැළපෙනවද කියලා.
• යූරියා `(urea)`, ඇල්ෆා හයිඩ්‍රොක්සි ඇසිඩ් `(alpha hydroxy acids)`, සැලිසිලික් ඇසිඩ් `(salicylic acid)` සහ ග්ලයිකොලික් ඇසිඩ් `(glycolic acid)` වගේ දේවල් අඩංගු ක්‍රීම් වලින් සමහර වෙලාවට කෙරටෝසිස් පිලාරිස් පෙනුම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
• ` (Retin-A®)` වගේ විටමින් A අඩංගු බෙහෙත් ක්‍රීම් වර්ග, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වලට හේතුවන කෙරටින් එකතු වීම අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.
• හැබැයි මේවා ඕනෑවට වඩා පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ. එහෙම වුණොත් සමට අහිතකර වෙලා, තවත් රතුවෙන්න, දැවිල්ල එන්න පුළුවන්.
• සම මෘදුව පිරිසිදු කිරීම `(Exfoliating)`:
• නානකොට හරි වතුර වත් කරගන්නකොට හරි, ලූෆා එකක් `(loofah)`, වොෂ්ක්ලොත් එකක්, නැත්නම් සම පිරිසිදු කරන ජෙල් `(exfoliating gel)` එකක් හරි ස්ක්‍රබ් `(scrub)` එකක් හරි පාවිච්චි කරලා, බල නොකර, හෙමින්, රවුමට අතුල්ලලා බිබිලි තියෙන තැන් සෝදන්න.
• ගොඩක් හයියෙන් උලන්න නම් එපා. එහෙම කළොත් සම තවත් රතුවෙලා, තත්ත්වය දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
• ලේසර් ප්‍රතිකාර `(Laser treatments)`:
• මේවා කෙරටෝසිස් පිලාරිස් නිසා සමේ ඇතිවෙන පාට වෙනස්වීම් `(discoloration)` අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. ලේසර් ප්‍රතිකාර කරන්නේ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු.
• සමට මෘදු සත්කාර `(Gentle skin care)`:
• ගොඩක් අයට තමන්ගේ දින චර්යාවේ පොඩි වෙනස්කම් ටිකක් කරලා, සම වියළි නොවී තියාගත්තම කෙරටෝසිස් පිලාරිස් අඩුවෙනවා. මේ වෙනස්කම් තමයි:
• නාන වෙලාව අඩු කරන එක (විනාඩි 15ක් හෝ ඊට අඩු).
• නානකොට හෝ වතුර වත් කරගන්නකොට ගොඩක් රස්නේ වතුර වෙනුවට ඇල්මැරුණු වතුර `(lukewarm water)` පාවිච්චි කරන එක.
• නානකොට මෘදු, සම පිරිසිදු කරන සබන් `(mild exfoliating soap)` එකක් හෝ බොඩි වොෂ් `(body wash)` එකක් පාවිච්චි කරන එක.
• හුමාලය එකතු කරන යන්ත්‍රයක් `(humidifier)` පාවිච්චි කරන එක. මේකෙන් සමේ තෙතමනය රැකගන්න උදව් වෙනවා.
• හැමදාම මොයිස්චරයිසර් ගාන එක.

ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් සත්කාර මොනවද?

ගෙදරදී කරන සත්කාර වලින් කෙරටෝසිස් පිලාරිස් සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යන්නේ නෑ. ඒත්, මේවායින් ඔයාගේ බිබිලි තියෙන සම නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා බිබිලි පේන එකත් ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්.

මේ ගෙදර සත්කාර ගොඩක් අයට ආරක්ෂිත වුණත්, ඔයා මේවායින් දෙයක් උත්සාහ කරන්න කලින් ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා බලන එක තමයි හොඳම. මොකද සමහර අයට මේ දේවල් නිසා අසාත්මිකතා `(allergic reaction)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි `(Apple cider vinegar)`: ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල මැලික් ඇසිඩ් `(malic acid)` කියන, ඇල්ෆා හයිඩ්‍රොක්සි ඇසිඩ් `(AHA)` වර්ගයක් තියෙනවා. මේවා ස්වභාවිකවම සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කරනවා. ඔයාගේ සම සංවේදී `(sensitive skin)` නම්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වලට වතුර ටිකක් සමානව කලවම් කරලා පාවිච්චි කරන්න. පුළුන් කෑල්ලක පොඟවලා, බිබිලි තියෙන තැන්වල ගාන්න.
• බේකින් සෝඩා `(Baking soda)`: බේකින් සෝඩා කියන්නෙත් ස්වභාවිකව සම පිරිසිදු කරන දෙයක්. බේකින් සෝඩා තේ හැඳි දෙකකට ඇල්මැරුණු වතුර ටිකක් දාලා තලපයක් වගේ හදාගන්න. ඒක බිබිලි තියෙන තැන්වල ගාලා, විනාඩි පහක් විතර හෙමින්, රවුමට අතුල්ලන්න. ඊට පස්සේ සෝදලා අරින්න.
• පොල්තෙල් `(Coconut oil)`: ගොඩක් අය පිරිසිදු පොල්තෙල් සමට මොයිස්චරයිසර් එකක් විදියට පාවිච්චි කරනවා. ඒ වගේම පොල්තෙල් වල සමේ දැවිල්ල අඩු කරන `(anti-inflammatory)` සහ බැක්ටීරියා නසන `(antibacterial)` ගුණයත් තියෙනවා. මේ නිසා සමේ පාට වෙනස්වීම් සහ දැවිල්ල අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.
• වතුර `(Water)`: සම වියළි වෙනකොට කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වැඩිවෙනවා. ඒ නිසා, දවසට අවශ්‍ය තරම් වතුර සහ දියර වර්ග බොන එකෙන් සමේ තෙතමනය රැකගෙන, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි පේන එක අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා.

හැබැයි එක දෙයක් මතක තියාගන්න, මේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් ප්‍රතිකාර තාවකාලිකයි. ඔයාට දිගටම හොඳ ප්‍රතිඵල දකින්න ඕන නම්, දිගටම මේ සත්කාර කරන්න වෙනවා. සමහර අයට ප්‍රතිකාර වලින් කිසිම සුවයක් නොලැබෙන්නත් පුළුවන්. වාසනාවකට, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියන්නේ භයානක දෙයක් නෙවෙයි, ටිකක් කරදරකාරී දෙයක් විතරයි. මේකෙන් ඔයාගේ සමට දිගුකාලීන හානියක් නම් වෙන්නේ නෑ.

වැදගත්ම දේ: ඔයාගේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි කඩන්න, හූරන්න, මිරිකන්න යන්න එපා. එහෙම කළොත් කැළැල් හිටින්න, ආසාදන හැදෙන්න පුළුවන්.

මේ බිබිලි නැතිවෙලා යන්න කොච්චර කල් යනවද?

ප්‍රතිකාර කළත්, කෙරටෝසිස් පිලාරිස් බිබිලි නැතිවෙලා යන්න ටික කාලයක් ගතවෙන්න පුළුවන්. ඔයා හරියට ප්‍රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කරනවා නම්, සති හතරක් හෝ හයක් ඇතුළත තත්ත්වය යහපත් වෙන්න පටන් ගන්නවා දකින්න පුළුවන්.

ප්‍රතිකාර නොකළත්, ගොඩක් දෙනෙකුට වයස 20 ගණන් මැද හරියෙදි මේ බිබිලි අඩුවෙන්න පටන් අරන්, සාමාන්‍යයෙන් වයස 30 වෙද්දී සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යනවා.

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?

අවාසනාවකට, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වගන්න නම් ක්‍රමයක් නෑ. ඒත්, සම වියළි නොවී තියාගන්න එකෙන්, මෘදු සමේ සත්කාර කරන එකෙන් මේ බිබිලි පේන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්.

කවදද ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?

ඔයා ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් පටන් අරගෙන සති හතරක් හයක් ගිහිල්ලත් කිසිම දියුණුවක් පේන්නේ නැත්නම්, නැත්නම් මේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් නිසා ඔයාගේ ආත්ම අභිමානයට `(self-esteem)` බලපෑමක් වෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව/නෝනාව හම්බවෙන්න. මේ නිසා ඔයාට මානසිකව අපහසුවක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැනත් ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න.

ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයා ඩොක්ටර් හම්බවෙන්න ගියාම මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• "ඩොක්ටර්, ඔයා කොහොමද හරියටම කියන්නේ මට තියෙන්නේ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් කියලද?"
• "මේක කෙරටෝසිස් පිලාරිස් නෙවෙයි නම්, වෙන මොන වගේ සමේ රෝගයක් වෙන්න පුළුවන්ද?"
• "ගෙදරදි කරන්න පුළුවන්, නැත්නම් ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් මොන වගේ සත්කාරද ඔයා නිර්දේශ කරන්නේ?"
• "ඔයාට නියම කරන්න පුළුවන් ක්‍රීම් එකක් හරි ඔයින්ට්මන්ට් එකක් හරි තියෙනවද?"
• "මට මීට වඩා බරපතල ප්‍රතිකාරයක් අවශ්‍යද?"

ග්ලූටන් අසාත්මිකතාව `(Gluten Intolerance)` සහ කෙරටෝසිස් පිලාරිස් අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද?

ග්ලූටන් අසාත්මිකතාවේ එක රෝග ලක්ෂණයක් තමයි කෙරටෝසිස් පිලාරිස් වලට සමාන පෙනුමක් තියෙන සමේ කුෂ්ඨයක් (rash) ඇතිවීම. හැබැයි, ග්ලූටන් අසාත්මිකතාව නිසා කෙරටෝසිස් පිලාරිස් හැදෙනවා කියලා පර්යේෂණ වලින් නම් තවම තහවුරු වෙලා නෑ.

අපි මේකෙන් ගෙදර අරන් යන පණිවිඩේ

කෙරටෝසිස් පිලාරිස් `(Keratosis Pilaris)` කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට තාවකාලිකව ඇතිවෙලා නැතිවෙලා යන, භයානක නොවන සමේ තත්ත්වයක්. සාමාන්‍යයෙන් මේකෙන් ලොකු රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ නෑ. ඒත්, ඔයාට කසන ගතියක්, සම වියළි බවක් වගේ අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, නැත්නම් මේක ඔයාගේ පෙනුම ගැන හිතට කරදරයක් නම් (ආත්ම අභිමානයට බලපානවා නම්), අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න. මේකට කරන්න පුළුවන් සත්කාර සහ සමේ පෙනුම යහපත් කරගන්න ක්‍රම තියෙනවා. ඔයාගේ සමට හොඳම දේ මොකක්ද කියලා ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ. බය වෙන්න එපා, ඔයා තනියම නෙවෙයි!

---

` කෙරටෝසිස් පිලාරිස්, සමේ රෝග, චිකන් ස්කින්, සමේ බිබිලි, කෙරටින්, සමේ සත්කාර, වියළි සම