Hutt Dir och sou Onbequemlechkeeten virun Ärer menstrueller Period? (Premenstruellt Syndrom - PMS) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Hutt Dir och verschidde kierperlech a geeschteg Problemer e puer Deeg virun Ärer Menstruatioun? Vläicht fillt Dir Iech satt, oder Dir fillt Iech einfach irritéiert a verletzt duerch kleng Saachen. Vill Frae hunn dës Erfahrung. Mir nennen dat prämenstruellt Syndrom (PMS). Also, solle mir haut e bësse méi am Detail iwwer PMS schwätzen?

Wat ass dës PMS?

Einfach ausgedréckt, ass PMS eng Sammlung vu kierperlechen an emotionalen Symptomer, déi an der Woch oder zwou virum Ufank vun Ärer Menstruatioun optrieden. Déi meescht Leit, déi menstruéieren, erliewen een oder méi vun dëse PMS-Symptomer. Dës Symptomer loossen een dacks denken: "Oh, meng Menstruatioun ass bal do." Dës PMS-Symptomer verschwannen normalerweis nodeems Är Menstruatioun ufänkt. Si kënnen awer zu dësem Zäitpunkt während Ärem nächste Menstruatiounszyklus zréckkommen.

Bedenkt dëst: Bal 50% vun de Frae mat Menstruatioun soen, datt si mindestens ee PMS-Symptom hunn. Vun dësen erliewen ongeféier 20% sou schwéier Symptomer, datt se hiren Alldag stéieren.

Wat sinn d'Symptomer vu PMS?

PMS-Symptomer kënne kierperlech, emotional oder eng Kombinatioun vu béide sinn. Ausserdeem kënnen e puer Leit liicht Symptomer hunn, anerer kënnen schwéier Symptomer hunn, déi onerdréiglech sinn. Net jiddereen huet PMS. Wann Dir PMS hutt, kann d'Natur vun dëse Symptomer sech am Laf vun Ärem Liewen änneren.

Kierperlech Symptomer

Loosst eis als éischt déi wichtegst kierperlech Symptomer kucken, déi mat PMS zesummenhänken:

• Gefill vu Sättegkeet oder Opgeblosenheet.
• Beckenwéi .
• Gefill vu chronescher Middegkeet .
• Plötzlech Erhéijung vun Akne .
• Gefill vu Péng oder Dichtheet an de Broscht (Broschtwéi).
• Kappwéi .
• Duerchfall oder Verstopfung . Verschidde Leit kënnen ofwiesselnd Episoden vun dësen zwou erliewen.

Mental Symptomer

Loosst eis elo kucken, wat déi psychologesch Symptomer sinn, déi mat PMS zesummenhänken:

• Ouni Grond rosen ginn oder op anerer auslaaschten, streiden (Reizbarkeet).
• Stëmmungsschwankungen . Dee Moment glécklech sinn, deen nächsten traureg oder rosen.
• Ännerungen am Sexdriff – Verschidde Leit kënnen e erhéichte Verlaangen hunn, anerer e reduzéierte Verlaangen.
• Angscht hunn, traureg sinn oder Kräianfäll hunn.
• Gehirniwwel oder Konzentratiounsschwieregkeeten . Et kann sech ufillen, wéi wann Äre Kapp mat Niwwel bedeckt wier.
• Verlaangen no Iessen oder erhéichten/verréngerten Appetit.
• Insomnia oder Schlofproblemer.

Wat sinn d'Ursaachen vu PMS?

Déi genee Ursaach vu PMS ass nach net bekannt , awer vill Dokteren gleewen, datt hormonell Verännerungen am Zesummenhang mam menstruellen Zyklus d'Haaptursaach sinn.

Normalerweis, an der Mëtt vun Ärem menstruellen Zyklus, ongeféier zum Zäitpunkt vum Eisprung , klammen d'Hormonspiegel vun Ärem Kierper vun Östrogen a Progesteron. Dann, wann Är Menstruatioun ufänkt, falen dës Hormonspiegel fir e puer Deeg, an dann fänken se erëm un ze klammen. Et gëtt ugeholl, datt dës Hormonschwankungen fir d'Symptomer vu PMS verantwortlech sinn. Verschidde Leit si méi empfindlech op dës hormonell Verännerungen wéi anerer. Dat ass wahrscheinlech de Grond, firwat PMS net jiddereen op déiselwecht Manéier betrëfft. Verstanen?

Wéi laang dauert PMS virun der Menstruatioun?

Vill Leit fänken eng oder zwou Wochen virun hirer Menstruatioun un, PMS-Symptomer ze kréien. Mee dës Zäit ass net fir jiddereen d'selwecht. Verschidde Leit kënnen zwou Wochen virun hirer Menstruatioun PMS kréien, anerer e puer Deeg virdrun. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Wat sinn d'Risikofaktoren fir PMS?

Wann Dir ee vun de folgenden Emotiounen hutt, kënnt Dir e bësse méi wahrscheinlech PMS erliewen:

• Eng Geschicht vun postpartaler Depressioun hunn.
• Dir oder een an Ärer Famill huet Depressiounen oder Angschtstéierungen .
• Leidt ënner héijem Stressniveau .

Dokteren diagnostizéieren PMS am heefegsten bei Leit an hiren spéiden 20er an fréien 30er.

Wéi kann een e prämenstruellt Syndrom diagnostizéieren?

Ären Dokter wäert PMS op Basis vun de Symptomer diagnostizéieren, déi Dir beschreift. Hie wäert Iech froen, wéi eng Symptomer Dir hutt, wéini se optrieden a wéi se Äert Liewen beaflossen. Fir PMS diagnostizéiert ze kréien, sollten Är Symptomer sinn:

• Trëtt d'Woch virum Ufank vun der Menstruatioun op.
• D'Menstruatioun fänkt un a verschwënnt bannent e puer Deeg.
• Widderhuelung an op d'mannst dräi hannereneen menstruellen Zyklen .

Froen, déi den Dokter Iech kéint stellen

Den Dokter kéint Iech Froen wéi dës stellen:

• Wéivill Deeg dauert et vun enger Menstruatioun op déi nächst?
• Wéivill Deeg wäerts du bludden?
• Wéivill Deeg dauert et, bis Dir liicht, mëttelméisseg oder staark blutt?
• Wat sinn Är Symptomer?
• Wéini fänken Är PMS-Symptomer un/verschwannen se?
• Wéini fille sech Är Symptomer méi mëll/schwéier un?
• Hues du d'Gefill, datt deng Symptomer geschwënn ufänken?
• Stéieren Är Symptomer Ären Alldag?

Nieft dëse Froen kéint Ären Dokter Iech iwwer Är medizinesch Geschicht a Medikamenter froen, déi Dir am Moment hëlt, fir sécherzestellen, datt et keng aner Ursaach fir Är Symptomer ausser PMS gëtt. Well verschidde Krankheeten a Familljen virkommen, kéint Ären Dokter Iech och iwwer d'medezinesch Geschicht vun Ärer Famill froen. Ären Dokter wäert och no anere Krankheeten sichen, déi Är Symptomer verursaache kéinten, wéi zum Beispill:

• Angscht
• Depressioun
• Perimenopause
• Chronescht Middegkeetssyndrom
• Schilddrüserkrankungen
• Reizdarmsyndrom (RDS)

Wéi kann een d'Symptomer vu PMS behandelen?

Et gëtt vill Behandlungsoptioune fir PMS. Verschidde Leit musse verschidden Behandlungen ausprobéieren, bis se eng fannen, déi hir Symptomer lindert.

Medikamenter fir PMS

Normalerweis kënne liicht Symptomer mat rezeptfreie Medikamenter kontrolléiert ginn . Fir méi schwéier Symptomer braucht Dir awer eventuell e Rezept vun engem Dokter. Kucke mer eis d'Optiounen un:

• `NSAIDs` (`Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter`): Dës Zorte vu Schmerzmittel kënnen hëllefen, Broschtwéi a Menstruatiounskrämp ze linderen, wa se direkt beim Ufank vun Äre Symptomer geholl ginn. Beispiller sinn `Ibuprofen`, `Naproxen-Natrium`, `Acetaminophen` an `Aspirin`, déi an Ärer lokaler Apdikt verfügbar sinn.
• Hormonell Verhütungsmëttel: Medikamenter, déi den Eisprung verhënneren, kënnen hëllefen, onangenehm kierperlech Symptomer wéi Broschtempfindlechkeet a Péng ze linderen. Dir musst vläicht e bëssen experimentéieren, fir déi Verhütungsmethod ze fannen, déi am beschte fir Iech funktionéiert. Et gëtt och Verhütungspillen , Pflaster a Vaginalréng .
• Antidepressiva a Medikamenter géint Angscht: Déi meescht benotzt Antidepressiva fir déi emotional Problemer ze behandelen, déi mat PMS verbonne sinn, ginn SSRIs (Selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) genannt. Beispiller dofir sinn Fluoxetin, Paroxetin a Sertralin, déi op Rezept vum Dokter verfügbar sinn.
• Diuretika: Dëst sinn Medikamenter, déi iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper ewechhuelen. Si kënnen hëllefen, Symptomer wéi Blähungen a Broschtempfindlechkeet ze linderen.

Liewensstilännerungen

Et ginn e puer Liewensstilännerungen, déi Dir maache kënnt, fir d'Péng an d'Onbequemlechkeet ze reduzéieren, déi mat PMS verbonne sinn. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Reegelméisseg Bewegung: Op d'mannst 30 Minutte mëttelméisseg Bewegung (z.B. Lafen, Spazéieren, Schwammen) pro Dag kann de Stress reduzéieren an Iech méi glécklech maachen. Net nëmmen dat, Bewegung ass och gutt fir Är allgemeng Gesondheet.
• Iesst eng gesond Ernärung, déi zu Iech passt: Méi vun e puer Liewensmëttel a manner vun aneren ze iessen, kann hëllefen, d'PMS-Symptomer ze kontrolléieren. Reduzéiert ongeféier zwou Wochen virun Ärer Menstruatioun Liewensmëttel, déi vill Salz, Fett an Zocker enthalen . Reduzéiert och koffeinéiert Gedrénks an Alkohol . Iesst amplaz méi Uebst, Geméis a Vollkornprodukter .
• Genuch Schlof kréien: Op d'mannst 8 Stonne Schlof den Dag kann hëllefen, Reizbarkeet a Onrou ze reduzéieren. All Dag zur selwechter Zäit opstoen an an d'Bett goen hëlleft der interner Auer vun Ärem Kierper richteg ze funktionéieren. Dëst reduzéiert och d'Chance op staark Stëmmungsschwankungen am Laf vum Dag.
• Maacht Entspannungsübungen: Aktivitéite wéi Yoga , Meditatioun an Atmungsübungen kënnen hëllefen, Stress ze reduzéieren an d'Gefill vun Reizbarkeet an Trauregkeet ze bekämpfen, déi mat PMS verbonne sinn.
• Fëmmen vermeiden: De Konsum vun Tubaksprodukter kann d'PMS-Symptomer verschlëmmeren.

Vitaminnen, Mineralstoffer a Nahrungsergänzungsmittel

Vitaminnen, Mineralstoffer a Kräiderergänzungsmittel ginn net vun der US Food and Drug Administration (FDA) reglementéiert, wéi rezeptfräi Medikamenter. Dofir ass et am beschten, mat engem Dokter ze schwätzen, ier Dir se benotzt. Et gëtt awer e puer Beweiser, datt dës bei PMS hëllefe kënnen:

• Curcumin: Dëst ass besonnesch hëllefräich bei Stëmmungsschwankungen a Schmerzliichterung. (Dëst ass eng wichteg Komponent vun Kurkuma.)
• Chasteberry: Hëlleft de Mo ze fëllen, Péng ze reduzéieren an de Verlaangen no Alkohol ze reduzéieren.
• Johanniskraut: Dëst gëtt benotzt fir bei Stëmmungsschwankungen an der Angschtzoustänn an Depressioun ze hëllefen, déi während PMS heefeg optrieden.
• Nuechtsprimulaöl: Dëst ass eng essentiell Fettsäure. Si kann hëllefen, Depressiounen, souwéi Broschtwéi, Schwellungen a Blähungen ze reduzéieren.
• Ginkgo biloba: Et gouf bewisen, datt et d'Gravitéit vun de PMS-Symptomer reduzéiert.

Wéini geet PMS komplett fort?

Dir wäert d'Gefill vu "PMS" komplett verléieren.D'Menopause ass wann Är Menstruatioun komplett ophält. An der Zwëschenzäit gëtt et vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Är Symptomer ze managen, sou datt se Äert Liewen net stéieren. Halt am Aa, wéini Dir ufänkt Är Symptomer ze spieren, a wéi eng Behandlungen Dir benotzt fir se ze linderen. Benotzt dës Behandlungen all Mount wann Är Symptomer ufänken.

Kann PMS verhënnert ginn?

Dir kënnt de Prämenstruellen Syndrom (PMS) net komplett verhënneren. Dir kënnt Är Symptomer awer mat Liewensstilännerungen, Medikamenter oder enger Kombinatioun vu béide behandelen.

Wat soll ech erwaarden, wann ech e prämenstruellt Syndrom hunn?

PMS ass sou heefeg, datt vill Leit et just als en anert "Menstruatiounsproblem" ofweisen. Awer loosst PMS net einfach nëmmen well et normal ass Äert Liewen stéieren. An de meeschte Fäll kënnt Dir Är Symptomer mat Medikamenter a Liewensstilännerungen ënner Kontroll bréngen. Wann näischt wat Dir maacht e groussen Ënnerscheed mécht, konsultéiert Ären Dokter iwwer Behandlungen déi hëllefe kéinten.

Denkt drun, PMS ass näischt, wat Dir musst aushalen. Dir kënnt Hëllef dofir kréien.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Är PMS-Symptomer ze linderen, gitt bei en Dokter. Fir dat Bescht aus Ärem Besuch erauszehuelen, kommt virbereet, fir am Detail iwwer Är Symptomer an Är Menstruatioun ze schwätzen.

Sidd bereet, dës Saachen ze deelen:

• Är Symptomer (och wéi schwéier se sinn) a wéini se optrieden.
• Déi Deeg wou Är lescht zwou Menstruatioune ugefaangen an opgehalen hunn.

Dir kënnt e Bic a Pabeier, e Kalenner oder eng App op Ärem Telefon benotze fir dës Informatioun opzehuelen. Dëst hëlleft Iech an Ärem Dokter déi bescht Handlungsweis ze empfeelen.

Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

Wann Dir PMS hutt, kënnt Dir Ärem Dokter Froen wéi dës stellen:

• Hänken meng Symptomer nëmme mat PMS zesummen, oder kéinte se en Zeeche vun enger anerer Krankheet sinn?
• Wéi eng Liewensstilännerunge géift Dir empfeelen, fir bei PMS ze hëllefen?
• Brauch ech Medikamenter fir meng Symptomer ze bekämpfen?
• Recommandéiert Dir Kräiderergänzungsmittel fir d'PMS-Symptomer ze linderen?

Wat ass den Ënnerscheed tëscht PMS an PMDD?

Prämenstruell dysphoresch Stéierung, oder PMDD, ass eng méi schwéier a potenziell liewensgeféierlech Form vu PMS. Si ass vill manner heefeg wéi PMS a betrëfft ongeféier 3% vun de Fraen, déi menstruéieren. Bei PMDD erlieft Dir déiselwecht Symptomer wéi bei PMS, awer mat méi grousser Intensitéit. Dëst gëllt besonnesch fir Är Stëmmung an emotional Reaktiounen. Bei PMDD kënnt Dir méi intensiv Roserei, Depressioun an Angscht erliewen wéi bei PMS.Et gëtt méi Plaz fir ze erliewen.

A wéi engem Alter gëtt PMS schwéier?

Et gëtt keng kloer Beweiser datt PMS a jiddwer Alter méi schwéier ass. Fuerscher gleewen, datt PMS-Symptomer a jiddwer Alter ongeféier d'selwecht optrieden. Verschidde Leit stellen fest , datt hir PMS-Symptomer méi schwéier ginn, wa se hir 40er erreechen. Dëst ass awer meeschtens wéinst de Symptomer vun der Perimenopause (wéi Hëtzwallungen oder vaginal Dréchenheet).

Schlussendlech, wat Dir am Kapp behale sollt (Botschaft fir doheem)

Prämenstruellt Syndrom (PMS) ass heefeg, awer et heescht net, datt Dir Iech mat den désagréablen Symptomer aushaale musst, déi et verursaache kann. Sidd virsiichteg iwwer all Péng, déi Dir kuerz virun Ärer Menstruatioun erlieft. Dëst kéinte Zeeche vu PMS sinn. Wann dës Saachen Äert Wuelbefannen beaflossen, probéiert e puer Ännerungen an Ärer Routine ze maachen, wéi zum Beispill rezeptfräi Schmerzmittel ze huelen. Wann dës Saachen net hëllefen, gitt bei en Dokter fir eng Behandlung. Dir musst net eleng leiden, et gëtt Hëllef!

` PMS, PMS, prämenstruellt Syndrom, Menstruatioun, Fraegesondheet, Hormonen, Symptomer