Kritt Dir och Muskel- a Sehnenverletzungen? Loosst eis genee iwwer (Weichgewebeverletzung) léieren!

An eisem Alldag, heiansdo bei engem klenge Fall, beim Sport maachen oder wa mir weider déiselwecht Aart vun Aarbecht maachen, fänken e puer Deeler vun eisem Kierper un ze wéi doen, richteg? Heiansdo schwëllt dësen Deel un, gëtt blo a wéi deet sou vill, datt mir eis Glieder net emol beweege kënnen. Dat ass wat a sou Zäiten geschéie kann, wat eng " Weichgewebeverletzung" genannt gëtt. Also loosst eis haut am Detail driwwer schwätzen, wéi wann mir et engem Frënd géife soen.

Wat ass dës Weichgewebeverletzung?

Einfach ausgedréckt, ass eng Weichgewebeverletzung eng Verletzung vun de Weichgewebe, déi d'Schanken an eisem Kierper ëmginn . Dës Weichgewebe ënnerstëtzen eist Skelett an hëllefen et sech richteg ze beweegen. Denkt un Saachen wéi eis Muskelen , Sehnen (dëst sinn déi bandähnlech Strukturen, déi Muskelen mat Schanken verbannen) a Bänner (dëst sinn déi bandähnlech Strukturen, déi d'Gelenker zesummenhalen an hëllefen, se stabil ze halen).

Dës Gewëss kënne beschiedegt ginn, wann Dir kierperlech Aktivitéit maacht oder bei engem Accident. Eng plötzlech, grouss Kraaft kann eng traumatesch Verletzung verursaachen, während eng länger, widderholl Dehnungsverletzung eng widderholl Dehnungsverletzung verursaache kann. Awer keng Angscht, déi meescht Weichgewebeverletzunge heelen mat der Zäit a mat gudder Rou.

Wat sinn déi Haaptzorte vu Weichgewebeverletzungen?

Dës Verletzunge kënnen an zwou Haapttypen agedeelt ginn. Eng sinn akut Verletzungen, déi plötzlech optrieden . Déi aner sinn Widderhuelungsverletzungen, déi sech mat der Zäit entwéckelen a duerch widderholl Benotzung verursaacht ginn .

Akut Weichgewebeverletzungen

Dëst sinn Verletzungen, déi op eemol optrieden.

• Muskelzerrungen: Dëst ass wann e Muskel an Ärem Kierper iwwerstreckt oder gerappt ass . Dëst kann geschéien, wann Dir e Muskel ze haart oder ze laang zitt. Zum Beispill, wann Dir op eemol e Muskel an Ärem Been zitt beim Cricket spillen, kënnt Dir en zéien. Muskele kënne gezunn ginn duerch plötzlech Beweegunge mat grousser Kraaft oder duerch kontinuéierlech Beweegunge mat mëttlerer Kraaft. Leistenzerrungen an Hüftbeugerzerrungen sinn heefeg Verletzunge bei Athleten. Eng Sehne, déi e Muskel mat engem Knach verbënnt, kann och op dës Manéier gezunn oder gerappt ginn.

• Verstauchungen : Eng Verstauchung ass eng Rëss an engem Bande , deen e Gelenk zesummenhält. Dës Bande verbannen a stabiliséieren d'Muskelen a Schanken an engem Gelenk. Wann e Gelenk iwwer säi normale Bewegungsradius erausgedréckt gëtt, kann dëst Bande d'Gelenk strecken, opräissen an schwächen. Zum Beispill kënnt Dir Äre Knöchel "verstauchen", wann Dir Äre Knöchel dréit, oder Dir kënnt Äert Handgelenk "verstauchen", wann Dir fällt an Är Hand schléit.

• Kontusiounen: E Blessur ass dat, wat mir als e Blessur gesinn. Dëst ass wann kleng Bluttgefässer ënner der Haut briechen, wouduerch eng kleng Quantitéit Blutt erausleeft an d'Haut hir Faarf ännert. E staarke Schlag kann d'Bluttgefässer déif an Ärem mëllen Gewief, och an Äre Muskelen, briechen. Eng Muskelkontusioun ass vläicht net sichtbar, awer si ass schmerzhaft an et brauch laang fir ze heelen. Wann se net richteg heelt, kann se heiansdo laangfristeg Komplikatioune verursaachen.

Widderhuelend Belaaschtungsverletzungen

Dëst sinn Verletzungen, déi sech graduell entwéckelen duerch eng stänneg Widderhuelung vun der selwechter Bewegung.

• Sehnenentzündung : Eng Sehnenentzündung ass d'Schwellung an d'Entzündung vun enger Sehne. Et gëtt verschidde Grënn dofir, awer d'Haaptursaach ass widderholl Belaaschtung vun der Sehne. Dëst verursaacht mikroskopesch Rëss an de Sehnefaseren, déi net mat bloussem A ze gesi sinn. Wann eng Sehne op dës Manéier entzündet ass, brauch se Zäit a Rou fir ze heelen. Eng laangfristeg Sehnenentzündung kann och zu permanente Verännerungen an der Sehne féieren (Tendinopathie).

• Bursitis : Bursitis ass d'Schwellung an d'Entzündung vun Äre Bursae, dat sinn mëll Gewëbssäck tëscht Äre Schanken an anere Gewëss. Dës Bursae handelen als Polster tëscht Äre Schanken an anere Gewëss, reduzéieren d'Reibung an absorbéieren d'Schock während der Bewegung. Wann dës Bursae ze vill belaascht oder irritéiert ginn, kënne se schmerzhaft anschwellen. Dëst ass am heefegsten an den Ielebougen a Knéien. Bursitis kann och bei enger Sehnenentzündung optrieden.

Wéi eescht kënnen dës Weichgewebeverletzunge sinn?

Akut Weichgewebeverletzunge kënne vu liicht bis schwéier sinn . En Dokter kann Är Verletzung als "éischte Grad, zweete Grad oder drëtte Grad" klasséieren.

• Bei enger Verstauchung oder Zerrung vum éischte Grad gëtt d'Gewief nëmmen "gezunn", net gerappt.
• Eng Verletzung vum zweete Grad ass eng, wou en Deel vum Gewief gerappt ass .
• Eng Verletzung vum drëtte Grad bedeit, datt d'Gewebe komplett gerappt ass .

Wärend déi meescht Weichgewebeverletzunge mat der Zäit heelen, kann eng Verletzung vum Grad 3 souguer eng chirurgesch Reparatur erfuerderen.

Och wann Muskelzerrungen mat der Zäit vun eleng heelen, kann eng ganz schwéier Verréckelung zousätzlech Komplikatioune wéinst exzessiver Schwellung verursaachen. Dës Komplikatioune kënnen eng speziell Behandlung an eng méi laang Erhuelungszäit erfuerderen. Iwwerbelaaschtungsverletzunge heelen normalerweis wann Dir d'Aktivitéit ophält, déi d'Gewief irritéiert. Wann Dir awer ze fréi ufänkt déiselwecht Aktivitéit ze maachen, kënne se chronesch Verletzunge ginn a laangfristeg Schued verursaachen.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Weichgewebeerkrankung?

Bei dëse StéierungenDat heefegst Symptom ass Péng . Et gëtt normalerweis mat Schwellungen begleet. Schwellungen sinn en Zeeche vun enger Entzündung. Dëst ass d'Reaktioun vun Ärem Kierper op eng Verletzung. E schéckt extra Blutt a Ressourcen an d'Géigend fir d'Heelung ze hëllefen. Awer Schwellungen kënnen Iech och méi onwuel maachen.

Aner méiglech Symptomer sinn:

• Steifheet a reduzéiert Bewegungsfräiheet (z.B. Schwieregkeeten den Aarm ze hiewen).
• Schwieregkeeten sech ze bewegen oder Gewiicht op den blesséierten Kierperdeel ze leeën .
• Wann d'Bluttgefässer gebrach sinn, wäert eng siichtbar Bloheet erschéngen .
• Wann en Nerv beschiedegt ass, kann Taubheetsgefill oder Prickelen optrieden .

Wat sinn d'Ursaache vu Weichgewebeschued?

Et ginn zwou Haaptursaachen fir Verletzungen oder Schied u Weichgewebe: widderhuelend Belaaschtung an Trauma .

• Eng Kontusioun kann duerch e direkten Schlag, e Fall oder eng Kollisioun entstoen.
• Eng plötzlech Zuckerbewegung oder e puer ganz schaarf Zéien kënnen dozou féieren, datt e Muskel oder eng Sehne gezunn gëtt (Verstauchung) oder datt e Bande verstaucht gëtt (Verstauchung).

Weichgewebeverletzunge sinn anescht wéi Knachverletzungen. Mee heiansdo kënnen déi zwee zesumme optrieden. Zum Beispill, wann e Knach gebrach oder ausgerenkt ass, kann och dat ëmleiend Weichgewebe beschiedegt ginn. D'Knachverletzung ass wahrscheinlech déi siichtbarst, awer et kann och Schied um Weichgewebe ginn.

Wat sinn déi méiglech Komplikatioune vu Weichgewebeverletzungen?

Wann dës Stéierungen net richteg behandelt ginn, kënnen e puer Komplikatioune optrieden.

Direkt Komplikatiounen:

• Blutgefässschied : Déi meescht Blessuren oder Plooschteren entstinn duerch Schied un de klenge Bluttgefässer, wouduerch eng kleng Quantitéit Blutt erausleeft. A schwéiere Fäll kënnen d'Bluttgefässer awer schwéier beschiedegt ginn. Dëst kann zu schwéiere bannenzege Blutungen (Hämorrhagie) oder enger reduzéierter Bluttversuergung vun de Gewëss (Ischämie) féieren.
• Nervenschued : En Trauma, deen e Weichtegewebeschued verursaacht, kann temporär Nervenschued verursaachen, déi Neuropraxie genannt gëtt . Dëst kann d'sensoresch a motoresch Signaler tëscht dem Gehir an dem verletzten Kierperdeel temporär ënnerbriechen. Schwellungen, déi duerch eng Sehnenentzündung oder eng Bursitis verursaacht ginn, kënnen d'Nerven kompriméieren an se beaflossen.
• Kompartimentsyndrom : Dëst ass eng schwéier Schwellung , déi an engem Muskelkompartiment (eng Grupp vu Muskelen, déi an enger Membran genannt Fascia agewéckelt sinn) entsteet. Et ass ganz schmerzhaft a kann d'Bluttversuergung zum Muskel ënnerbriechen. Eng Noutoperatioun kann néideg sinn, fir den Drock ze entlaaschten.

Laangfristeg Komplikatiounen, déi duerch falsch Heelung optriede kënnen:

• Kontraktur : Dir musst eventuell déi betraffe Plaz onbeweeglech halen, bis d'Verletzung geheelt ass. Wann Dir awer ze laang onbeweeglech bleift, kënnen d'Weichteile steif a kontrahéieren, méiglecherweis permanent. Ären Dokter kann Iech speziell Physiotherapieübungen verschreiwen, fir dëst ze verhënneren.
• Gelenkinstabilitéit : Eng Verstauchung, déi net richteg heelt, kann Äert Gelenk instabil maachen, sou datt et méi wahrscheinlech ass, datt et nach eng Kéier verstaucht. Bei e puer schwéiere Verstauchungen kann eng Operatioun néideg sinn, fir dëst ze behiewen. Aner Weichgewebeverletzungen, déi net richteg heelen, kënnen och e Gelenk beaflossen, andeems se Gewiicht an Drock op d'Gewëss verlageren, déi et ënnerstëtzen.
• Chronesch Entzündungen : Iwwerbelaaschtungsverletzungen, déi net richteg heelen, kënnen zu enger chronescher Sehnenentzündung oder enger Bursitis féieren. Dëst kann zu chronesche Péng féieren a schlussendlech zu laangfristege Weichgewebeschued. Äert Gewief ka schwaach, steif a manner effektiv ginn. Dës Schwächt kann souguer zu engem Gewiefsruptur féieren .
• Heterotop Ossifikatioun : Schwéier Weichgewebeverletzunge kënnen dozou féieren, datt sech Knachgewebe am Weichgewebe bildt. Myositis ossificans ( Knachgewebe, dat sech am Muskel bildt) kann no enger Muskelverletzung optrieden. Enthesophyten ( Knachsporen) kënnen no enger Sehnenentzündung optrieden.

Wéi diagnostizéieren d'Dokteren dës Weichgewebeerkrankungen?

En Dokter wäert Är Verletzung kierperlech ënnersichen a Froen doriwwer stellen, wéi se entstanen ass a wéi eng Zort Drock se verursaacht huet. Heiansdo kënnen Bildgebungsuntersuchungen néideg sinn, fir d'Verletzung méi detailléiert ze kucken an op weider Verletzungen oder Komplikatiounen ze kontrolléieren. En MRI-Scan kann Weichgewebeschied méi kloer weisen.

Wat sinn déi bescht Behandlungen fir eng Weichgewebeverletzung?

Déi meescht Weichgewebeverletzunge kënne mat einfachen Heembehandlungen ("konservativ Behandlung") behandelt ginn. Ganz seelen kann eng eescht Verletzung eng Operatioun erfuerderen. Wann Dir mengt, datt Dir eng eescht Verletzung hutt, oder wann Dir geféierlech Symptomer hutt, wéi zouhuelend Péng, Taubheet oder Ohnmacht, gitt an eng Urgence (ER) . Et ass ëmmer eng gutt Iddi, en Dokter fir Rot ze konsultéieren, och bei liichte Verletzungen.

Einfach Behandlungen fir Weichgewebeverletzungen enthalen Schmerzmittel a Standardpraktiken wéi d'RICE- Method (oder hir méi nei Aktualiséierung, d'PRICE- Method). Dëse 'PRICE' steet fir 'Protection', 'Rest', 'Ice', 'Compression' an 'Elevation'.Kierzlech hunn d'Dokteren och eng nei Praxis mam Numm FRIDDE a LÉIFT agefouert, fir Äre Heelungsprozess no den éischten Deeg ze guidéieren.

PRICE Behandlungsmethod

„RICE“ ass eng bekannt Akronym, déi fir d'Behandlung vun akuten Verletzungen am Bewegungsapparat benotzt gëtt. „PRICE“ ass eng nei Aktualiséierung dovun.

Dat heescht:

• P - Schutz : Fir d'Wonn ze schützen, bis se heelt, musst Dir eventuell e Gips, eng Spann oder eng Schinn droen.
• R - Rou : Rou ass dat Wichtegst fir d'Heelung vun all Muskel- a Knachverletzung.
• I - Äis: Äis opdroen kann hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Leet eng Äispackung fir ongeféier 20 Minutten op.
• C - Kompressioun : D'Uleeë vun engem elastesche Verband ëm dat mëllt Gewief kann Schwellungen a Blutungen reduzéieren.
• E - Héicht : D'Wonn beim Rouhhiewen an d'Luucht ze leeën, kann hëllefen, Blutungen a Schwellungen ze reduzéieren.

Behandlungsmethode vu Fridden a Léift

Dës laang Akronym, `FRIDDEN a LÉIFT`, bitt zousätzlech Orientéierung fir déi spéider Phasen vun Ärem Heelungsprozess.

FRIEDEN heescht:

• P - Schutz : D'Wonn schützen bis se geheelt ass.
• E - Héicht : D'Héije vun der blesséierter Plaz reduzéiert de Bluttfluss an d'Schwellung.
• A - Vermeit entzündungshemmend Mëttel : Dokteren empfeelen elo d'Benotzung vun net-entzündleche Schmerzmittel , wéi Paracetamol oder Arnica, an den éischten Deeg vun der Genesung.
• C - Kompressioun : E elastesche Verband gëtt ëm dat mëllt Gewief ugewannt, fir Schwellungen a Blutungen ze reduzéieren.
• E-Educatioun : Dëst erënnert eis drun, datt Dokteren Iech iwwer Är Roll an Ärem Genesungsprozess informéiere sollten. Besonnesch sollten si Iech encouragéieren , eng aktiv Roll anstatt eng passiv ze iwwerhuelen.

An LIEFDE bedeit:

• L - Belaaschtung : 'Belaaschtung' ass déi graduell Réckkehr vun der mechanescher Belaaschtung (Gewiicht oder Drock) op déi blesséiert Plaz. Ären Dokter kéint Iech un e Physiotherapeut weiderverweisen, deen Iech duerch dëse Prozess begleet.
• O - Optimismus : Fuerschung huet festgestallt, datt eng positiv Approche zur ErhuelungEng psychesch Krankheet kann Är Prognose fir d'Heelung beaflossen. Gleeft un Är Fäegkeet ze heelen, a vernoléissegt Är psychesch Gesondheet während Ärer Genesung net.
• V - Vaskulariséierung : Dëst bezitt sech op d'Erhéijung vum Bluttfluss an Äert blesséiert Gewief. Wärend Äis a Kompressioune kënne benotzt ginn, fir de Bluttfluss an der fréier Phas ze reduzéieren, kann e verstäerkte Bluttfluss hëllefen, d'Verletzung spéider ze heelen.
• E - Übung : Physiotherapie kann hëllefen, d'Kraaft a Flexibilitéit vun Ärem geschwächten Gewief erëmzestellen. Dëst kann hëllefen, nei Verletzungen ze vermeiden, wann Dir erëm aktiv sidd, besonnesch bei onstabilen Gelenker.

Wéi laang dauert et, bis eng Weichgewebeverletzung heelt?

Eng Weichgewebeverletzung kann tëscht e puer Wochen an e puer Méint daueren, fir ze heelen. Et hänkt dovun of, wéi eescht d'Verletzung ass. Ären Dokter ass déi bescht Persoun, fir Iech ze soen, wéi laang et dauert. Wann Dir d'Instruktioune vun Ärem Dokter während Ärer Erhuelung befollegt, hëlleft dat, datt et reibungslos verleeft. Wann Dir ze fréi ufänkt ze trainéieren, kann Äert Gewief sech erëm verletzen. Awer wann Dir ze laang waart, ier Dir Iech erëm beweegt, kann Är Erhuelung méi laang daueren.

Wéi kënnen dës Weichgewebeverletzungen verhënnert ginn?

Déi meescht Verletzunge sinn Accidenter, an et ass schwéier, se ganz ze vermeiden. Awer verschidde Leit hunn e méi héije Risiko, Weichgewebeverletzungen z'entwéckelen wéi anerer. Wann Dir ee vun hinnen sidd, kënnt Dir Äert Risiko mat enger bësse Virbereedung reduzéieren.

Risikofaktoren fir Weichgewebeverletzungen sinn:

• Bedeelegt sech u Sport a kierperlecher Ausbildung.
• Aufgaben, déi déiselwecht Aart vu Bewegung erfuerderen.
• Falsch geplangten Ausrüstung oder Aarbechtsberäicher.
• Op eemol aktiv ginn, ouni aktiv ze sinn.

Fir de Risiko vu Weichgewebeverletzungen ze reduzéieren, sollt Dir dës Saachen am Kapp behalen:

• Streckt Är Muskelen gutt ier Dir se benotzt an nodeems Dir stonnelaang gestanen hutt.
• Ier Dir mat Training ufänkt oder déiselwecht Aart vun Aarbecht maacht , perfektionéiert Är Technik.
• Vergewëssert Iech, datt Är Tools an Är Aarbechtsëmfeld propper, sécher an ergonomesch sinn .
• Lauschtert op Äre Kierper a seng Grenzen. Halt op, wann en Iech seet "genug ass genuch".

Weichgewebeverletzunge kënne genee sou eescht sinn ewéi Schankenverletzungen. An et kann genee sou laang daueren, bis se heelen, wann net méi laang. Dëst kann schwéier ze verstoen an aneren z'erklären sinn, besonnesch wann Dir an anerer Iech séier erëm op d'Aarbecht gesi wëllen. Awer presséiert Äre Genesungsprozess net. Et brauch Zäit, eng lues, geplangt Rehabilitatioun a vill Aarbecht, fir dës Gewëss nees normal ze kréien. Awer et ass derwäert. Äre Kierper wäert Iech Merci soen.

Schlussendlech, déi wichtegst Saachen, déi een sech drun erënnere soll

Also, eng Weichgewebeverletzung ass kee Witz. Och e klenge Blessur oder eng Verstauchung kann, wann net richteg behandelt a richteg ausgerout gëtt, spéider zu engem gréissere Problem ginn.

• Ignoréiert Péng oder Schwellung net. Och wann et wéi eng kleng Saach schéngt, kéint et den Ufank vun engem eeschte Problem sinn.
• Denkt un d'PRICE Behandlungsmethod . Dat heescht Schutz, Rou, Äis, Kompressioun an Elevatioun.
• Halt Iech genau un d'Instruktioune vun Ärem Dokter. Och wann Dir mengt, datt Dir séier besser gitt, gitt Ärem Kierper d'Zäit, déi hie brauch, fir ze heelen.
• Maacht et zur Gewunnecht, Iech virum Ufank vum Training opzewiermen an nodems Dir fäerdeg sidd ofzekillen.
• Maacht Är Aarbechtsëmfeld an d'Ausrüstung, déi Dir benotzt, gesond fir Äre Kierper.

Wann Dir op dës Saachen oppasst, kënnt Dir Iech bis zu engem groussen Deel viru Weichgewebeverletzungen schützen a séier erhuelen, wann Dir Iech verletzt. Bleift gesond!

Weichgewebeverletzung , Verstauchung, Zerrung, Blessur, PRICE Behandlung, PEACE and LOVE Behandlung, Sehnenentzündung