Olina amafundo amanywevu mu binywa byo? Ka twogere ku bulwadde bwa Myofascial Pain Syndrome!

Leero tugenda kwogera ku kika ky’obulumi bw’ebinywa obunyiiza abantu bangi bwe bafuna, naye oluusi kizibu okuzuula ddala kye buli. Abasawo bakiyita myofascial pain syndrome, oba mu Lungereza, ``Myofascial Pain Syndrome.'' Oboolyawo erinnya lino wali owuliddeko, oba olyawo ggwe kennyini obaddeko obulumi obw'ekika kino. Ka tulabe kiki kye kiri, lwaki kibaawo, engeri y’okukitegeera, n’engeri y’okukifunamu obuweerero.

Obulwadde bw’obulumi mu misuwa (Myofascial Pain Syndrome) kye ki?

Mu ngeri ennyangu, bulumi obutawona obuva ku kuzimba ebinywa byo n’ebitundu ebigonvu ebiyitibwa fascia ebibyetoolodde. "Myo" kitegeeza ebinywa, ate "fascial" kitegeeza ekitundu ekiyitibwa fascia.

Lowooza ku kika ky’emicungwa. Ekikuta ky’emicungwa kiringa olususu lwaffe. Ekikuta ekiri munda kye binywa byaffe. Olususu olwo olugonvu olweru okwetooloola ekikuta ekyo luyitibwa fascia. Fascia eno yeetoolodde era n’ebikka ebinywa byaffe byonna, ebinywa ssekinnoomu, n’ebibinja by’ebinywa. Kale, ebinywa bino ne fascia ebibyetoolodde bwe byonooneddwa era ne bizimba mu ngeri emu oba endala, obulumi buno obw’omu myofascial bubaawo.

Abantu abasinga obulumi buno babuwulira mu kitundu kimu ekigere eky’omubiri, naye oluusi buyinza okukosa ebitundu ebiwerako (naye ebiseera ebisinga ku ludda lwe lumu olw’omubiri).

Embeera eno ya bulijjo etya?

Mu butuufu eno mbeera ya bulijjo nnyo okusinga bw’oyinza okulowooza. Okusinziira ku bakugu mu by’obujjanjabi, abantu nga 85% ku bantu bonna bajja kufuna embeera eno mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe. Ekyo kitegeeza nti abantu nga munaana ku buli kkumi bajja kukifuna.

Obulumi buno buwulira butya?

Si buli muntu alina obulwadde bwa myofascial pain syndrome nti alina obubonero bwe bumu. Kiyinza okwawukana okusinziira ku muntu. Oluusi obulumi buno buyinza okujja mu bwangu ne buba bwa maanyi. Oluusi, kiyinza okuba obulumi obuzibu, obuluma oba obuluma obuwangaala emabega.

Obubonero obukulu obuyinza okulabibwa bwe buno:

• Obulumi buno buyinza okuba obw’ebika eby’enjawulo: buyinza okuba obulumi obuzibu, okunyiga, okufumita oba okulumwa okukuba.
• Ebintu ebivaako embeera eno: Kano ke kabonero akasinga okulabika mu mbeera eno. Ojja kulaba ebitundu ebitonotono, ebizimba oba ebizimba ku lususu lwo. Zino ziyitibwa ebifo ebisitula (trigger points). Ebitundu bino biyinza okukuluma okukwatako oba okunyiga. Oluusi, n’okuyimirira kwokka kiyinza okukuluma. Embeera eno bw’egenda egenda mu maaso, ebifo bino ebivaako bitera okukula.
• Ennyama eno nnyogovu era ewunyiriza: eyinza okuwulira ng’ekuluma ne bw’ogikwatako.
• Ebinywa binafu: Oyinza okuwulira ng’amaanyi g’olina edda tolina.
• Okukendeera kw’entambula: Ng’ekyokulabirako, oyinza obutasobola kukyusa kibegabega kyo mu bujjuvu.

Oluusi, abantu abalina obulwadde bw’obulumi mu myofascial pain syndrome nabo bayinza okuba n’ebizibu ebirala eby’obulamu, gamba nga:

• Okulumizibwa omutwe
• Obuteebaka oba obuzibu mu tulo (Otulo obubi) .
• Okukoowa
• Okweraliikirira
• Ennaku
• Okuwulira nga okooye buli kiseera (Obukoowu) .

Waliwo ebika by’ebintu ebiziyiza?

Yee, waliwo ebika by’ebintu ebivaako ebizibu ebiwerako. Ka tulabe kye bali:

1. Active trigger point: Eno y'eyo "ekola". Ebiseera ebisinga kibeera munda mu kinywa. Bw’oginyiga, kiruma, oba obulumi buyinza okusaasaana mu binywa byonna.

2. Latent trigger point: Kino "dormant", ekitegeeza nti kiringa okwebaka. Naye esobola okufuuka ekola, ekitegeeza nti efuuka ekola, ekiseera kyonna.

3. Secondary trigger point: Kino kibaawo mu kitundu eky’enjawulo eky’ebinywa okusinga active trigger point. Oluusi, ebifo byombi ebivaako ebikola n’eby’okubiri bisobola okuzimba mu kiseera kye kimu, ne kireeta obulumi.

4. Satellite trigger point: Kino kikola kubanga kisangibwa mu kitundu ekikoseddwa trigger point endala.

Kiki ekivaako obulumi mu myofascial?

Abasawo bakyagezaako okuzuula ddala lwaki abantu abamu batera okufuna obulumi mu myofascial okusinga abalala. Kyokka, waliwo ebintu ebikulu ebitonotono ebilowoozebwa nti bye bivaako kino:

• Obuvune mu binywa: Kuba akafaananyi ng’ogenda okusitula ekintu ekizito mu bwangu n’oyiringisibwa ku kinywa, oba n’ofuna obuvune ku kinywa ng’ozannya emizannyo. Obuvune ng’obwo ku binywa buyinza okuba emu ku nsonga lwaki kino kivaako.
• Entambula eziddiŋŋana: Ng’ekyokulabirako, okukola ekintu kye kimu okumala ebbanga eddene, gamba ng’okukuba ennyondo enfunda n’enfunda oba okuwandiika ku kibboodi ya kompyuta, kiyinza okussa akazito ku binywa ebikwatibwako.
• Enyimirira embi: Singa tuyimirira, tutuula oba nga tukola mu mbeera enkyamu, kiyinza okussa akazito akateetaagisa ku binywa ebimu ne kireetawo embeera eno.

Ng’oggyeeko bino ebikulu ebivaako obulwadde buno, waliwo ebintu ebiwerako eby’obulabe ebyongera ku bulabe bw’okulwala obulwadde bw’obulumi mu myofascial pain syndrome:

• Okunafuwa kw’ebinywa.
• Obutakola bulungi mu binywa (teebereza ekigere bwe kiba mu pulasita, ebinywa ebiri mu kigere ekyo tebikozesebwa. Bwe kityo bwe kiri).
• Okukola oba okubeera mu mbeera ennyogovu.
• Situleesi ey’amaanyi mu nneewulira - Kino kiyinza okuvaako ebinywa okunywezebwa mu butonde.
• Obusimu obunyiganyiziddwa.
• Ebizibu by’omubiri oba obusimu, okugeza, obulwadde bwa thyroid oba obulwadde bw’obusimu obuva ku ssukaali.
• Obutabeera na vitamiini naddala vitamiini D ne folate.
• Yinfekisoni ezitawona.

Kino abasawo bakitegeera batya?

Myofascial pain syndrome mbeera oluusi etazuulibwa bulungi era ne bagibuusa amaaso kubanga obubonero bwayo bufaanagana nnyo n’obw’embeera endala ezikosa obusimu bwaffe, amagumba, emisuwa oba emisuwa.

Okusobola okuzuula embeera eno, omusawo ajja kukebera ebinywa byo mu mubiri . Kino kikolebwa okunoonya ebinywa ebinywezeddwa, n’oluvannyuma okunoonya ebitundu ebyo ebiruma, ebiyitibwa trigger points bye twayogeddeko. Bw’ozuula ekifo ekikusika n’okissaako puleesa, oyinza okuwulira obulumi awo wennyini, oba obulumi buyinza okubumbulukuka okutuuka mu kitundu eky’ewala. Kino kiyitibwa obulumi obusindikiddwa .

Waliwo okukebera okw’enjawulo okuzuula kino?

Nedda, mu kiseera kino tewali kukebera musaayi kwonna, X-ray, oba sikaani esobola okuzuula obulwadde bw’obulumi mu myofascial pain syndrome. Ate era, ebiseera ebisinga tewabaawo bubonero bulabika ku mbeera eno, gamba ng’okumyuuka, okuzimba oba ebbugumu eritali lya bulijjo mu kitundu ekikosebwa.

Wabula omusawo ayinza okukuwa amagezi okukeberebwa ebimu okukakasa nti tolina mbeera ndala (nga okugeza endwadde z’enkizi). Era bayinza okukubuuza ebibuuzo ebikwata ku bubonero bwo, gamba nga:

• Obulumi owulira wa?
• Singa osabibwa okunnyonnyola obulumi bwo, wandibunnyonnyodde otya (e.g., buluma, okukuba oba okukuba)?
• Obulumi buno bumaze bbanga ki? Kibaawo emirundi emeka?
• Okukola ekintu kyonna kikendeeza ku bulumi?
• Okukola ekintu kyonna kyongera ku bulumi?
• Gye buvuddeko wali ofunye obuvune bwonna?
• Obubonero bukendeera/bweyongera mu biseera ebimu eby’olunaku?
• Okola mulimu ki? Entambula za ngeri ki z’olina okukola mu mulimu ogwo?

Omusawo ayinza okukebera entambula yo n’engeri gy’oyimiriddemu, okukebera oba ebinywa tebirina bbalansi, n’okunoonya obubonero obulaga nti ebinywa binafu. Bayinza n’okubuuza ku bizibu ebirala eby’obulamu ebiyinza okuba nga bivaako obulumi bw’emisuwa gy’omubiri – okugeza, engeri gy’osula obulungi n’okumanya oba ofuna situleesi, okweraliikirira, oba okwennyamira.

Kino kikwatibwa kitya?

Waliwo obujjanjabi obuwerako ku bulwadde bwa myofascial pain syndrome. Ziyinza okwawulwamu ebika bisatu ebikulu:

1. Obujjanjabi mu ofiisi

2. Eddagala

3. Eddagala erikolebwa awaka

Ekisinga obukulu kwe kulaba omusawo amangu ddala bw’oba ​​olina obubonero bw’obulumi bw’emisuwa, ng’obulumi tebunnagenda kweyongera. Singa otandika obujjanjabi ng’ebintu ebyo ebikuviirako obulwadde tebinnaba kukula, emikisa gy’okutuuka ku buwanguzi giba mingi.

Obujjanjabi mu ofiisi

Omusawo wo ajja kukuwa amagezi okukozesa obujjanjabi buno obuwerako:

• Obujjanjabi bw’omubiri: Kino kizingiramu okukozesa dduyiro n’obukodyo obw’enjawulo okuyamba okunyweza, okugolola n’okuwummuza ebinywa byo.
• Okukuba empiso enkalu: Kino kizingiramu okuyingiza empiso ennungi ennyo mu kifo ekiziyiza. Kino kikendeeza ku kukaluba mu kitundu, kyongera okutambula kw’omusaayi, n’okukendeeza ku bulumi.
• Empiso z’ekifo ekiziyiza obulumi: Nga bakozesa empiso, eddagala eriweweeza ku bulumi, gamba nga lidocaine, oba oboolyawo eddagala eriweweeza ku bulumi, lifukibwa mu kifo ekiziyiza obulumi okumala amangu obulumi.
• "Fuuyira era ogolole": Mu nkola eno, eddagala erifuuyira amazzi aganyogoza lifuuyira ku kifo ekiziyiza, olwo omusawo n'agolola ekitundu ky'ennyama n'omukono.
• Low-level light therapy/cold laser: Ekozesa emisinde gya layisi egy’enjawulo okusitula omubiri okufulumya eddagala erikkakkanya obulumi.
• Obujjanjabi bwa Ultrasound: Bukozesa amaloboozi okuyingira mu bitundu by’omubiri, okuyamba okwanguya okuwona n’okukendeeza ku bulumi.
• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS): Kino kizingiramu okusiba paadi ku lususu lwo n’okusindika obubonero bw’amasannyalaze aga vvulovumenti entono mu bifo ebikusindika. Kino kiyinza okukendeeza ku bulumi.
• Enzijanjaba z‟okuwummulamu nga acupuncture , biofeedback, ne cognitive behavioral therapy (CBT) nazo ziyamba nnyo mu kulongoosa otulo n‟okukendeeza ku kweraliikirira.

Ebika by’Eddagala

Omusawo ayinza n’okukuwa eddagala nga lino okuyamba okuddukanya obulumi mu myofascial:

• Eddagala eriweweeza ku bulumi
• Eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs) - nga ibuprofen ne naproxen.
• Ebiwummuza ebinywa - Bino biyamba okukendeeza ku kukaluba kw’ebinywa.
• Steroids - Oluusi ziweebwa mu bbanga ttono okukendeeza ku buzimba.
• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira - Lino liweebwa mu bungi obutono ku bulumi obutawona n’okulongoosa otulo.
• Eddagala erikkakkanya otulo liyinza okulongoosa omutindo gw’otulo - naye si kirungi kukozesa bino obutasalako.

Eddagala erikolebwa awaka

Ng’oggyeeko obujjanjabi, waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okugezaako awaka okukendeeza ku bubonero:

• Omuzira n’ebbugumu:Kozesa ice packs (okumala eddakiika 15-20) okukendeeza ku kuzimba n’okuzimba, ne heat packs (nga eccupa y’amazzi agookya) okusumulula ebitundu by’omubiri n’okukendeeza ku bulumi.
• Dduyiro w’obulumi bw’omubiri (Myofascial pain syndrome exercises): Dduyiro w’okusitula obuzito okunyweza ebinywa, dduyiro w’okugolola okugolola ebinywa, n’okukola dduyiro ow’omukka (nga okutambula, okudduka emisinde) okusobola okuwa ebinywa omukka omungi. Kyokka bino birina okukolebwa obulungi ng’omaze okwebuuza ku musawo oba omusawo akola ku by’omubiri.
• Eddagala eriweweeza ku bulumi eritali ku ddagala: Paracetamol (acetaminophen) oba NSAIDs (e.g. ibuprofen oba naproxen). Naye jjukira nti bw’oba ​​omira dda eddagala eriweweeza ku bulumi oba eddagala lya NSAID eriwandiikiddwa omusawo, bulijjo olina okwebuuza ku musawo wo nga tonnamira gano okwongerako.
• Obukodyo bw’okuwummulamu: yoga (kirungi nnyo mu kugolola, okuwummulamu, n’okukendeeza ku situleesi), dduyiro w’okussa, n’okufumiitiriza.
• Enkyukakyuka mu mmere: Kikulu nnyo naddala okwewala emmere ereeta oba eyongera okuzimba mu mubiri (kino tujja kukyogerako mu kaseera katono).
• Okunnyika mu mazzi agabuguma: Kino kiyinza okusumulula ennyama n’okumalawo obulumi.
• Masaagi: Okukola masaagi mu bitundu ebiruma, oba omuntu omutendeke oba ggwe kennyini, kiyinza okukuwa obuweerero.

Abasawo abajjanjaba kino be baani?

Waliwo ebika by’abasawo n’abajjanjabi ab’enjawulo abasobola okujjanjaba obulwadde bw’obulumi mu myofascial pain syndrome. Ebimu ku byo mulimu:

• Abasawo b’omubiri: Bano basawo abakuguse mu kujjanjaba omubiri n’okuddaabiriza abantu.
• Abakugu mu kujjanjaba obulumi: Abo abakuguse mu kujjanjaba obulumi obutawona.
• Abasawo b’endwadde z’enkizi: Bakugu mu ndwadde z’ennyondo, ebinywa n’ebitundu ebiyunga.
• Abasawo b’amagumba: Bakugu mu ndwadde z’amagumba n’ennyondo.
• Abajjanjabi b’omubiri: Abantu abayamba okukendeeza ku bulumi n’okuzzaawo entambula nga bayita mu dduyiro n’enkola endala ez’omubiri.

Kino kisobola okulemesebwa okubaawo?

Bulijjo kiyinza obutasoboka kuziyiza ddala bulwadde bwa myofascial pain syndrome, kubanga ebimu ku bituviirako tetusobola kufuga. Kyokka, waliwo ebintu ebitonotono by’oyinza okukola okukendeeza ku bulabe bw’olina:

• Kuuma obuyonjo obulungi mu tulo: Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu kiseera kye kimu buli lunaku.
• Kendeeza ku situleesi yo: Fulumya situleesi ng’oyita mu bintu ng’okufumiitiriza, yoga, n’ebintu by’oyagala ennyo.
• Dduyiro buli kiseera:Ennyama zikuume nga zinywevu era nga zikyukakyuka.
• Weekuume okuva ku buvune bw’ebinywa obusobola okuziyizibwa: Okugeza, ensawo gy’ositula nzito nnyo? Kiba kiteeka puleesa ku binywa by’ebibegabega byo? Bw’oba ​​ositula omugugu omuzito, kozesa ffoomu entuufu.
• Weegezeemu obukodyo bw’okuwummulamu.
• Lya emmere ennungi era erimu ebiriisa: Lya nnyo enva endiirwa, ebibala, ebinyeebwa, ebyennyanja n’amafuta g’ezzeyituuni naddala emmere ey’omu Mediterranean.
• Nywa amazzi mangi: Nywa waakiri egiraasi z’amazzi 8 olunaku.

Ekikulu: Waliwo emmere ezimu eyongera okuzimba mu mubiri. Okuzimba bwe kweyongera, obulumi mu myofascial nabwo bweyongera. N’olwekyo, gezaako okwewala emmere zino:

>

* Emmere esiike (e.g. French fries, patties).

* Emmere y’amata (amata, kkeeki, yogati) - Bino byongera okuzimba eri abamu, naye si eri buli muntu.

* Carbohydrates erongooseddwa n’emmere ekoleddwa mu buwunga obulongooseddwa (emmere y’emigaati, omugaati omweru, pasta, emmere ey’empeke ey’oku makya, pizza).

* Margarine, amafuta agamu ag’enva endiirwa (nga amafuta g’enkindu).

* Emmere n’ebyokunywa ebirimu ssukaali omungi (ebyokunywa ebikalu, ebyokunywa ebiwoomerera, keeki, bisikiiti).

* Okulya ennyo ennyama emmyufu (ennyama y’ente, embizzi, ennyama y’embuzi n’ebirala).

* Ebiwoomerera eby’obutonde n’ebirungo ebigattibwa mu mmere (bino osobola okubisanga mu bintu ebigamba nti tebiriimu ssukaali, ebyokunywa eby’emmere ebitaliimu kalori, ebibala ebitegekeddwa, ice cream, ne ssweeta).

* Ennyama etegekeddwa (hot dogs, sosegi, ennyama).

Weetegereze obusawo bw’omu ffumbiro lyo ne firiigi. Bwe wabaawo emmere eyinza okwongera ku bubonero bw’obulumi mu myofascial, gezaako okubukendeeza oba okubumalawo mpolampola. Si kibi singa kiba kizibu okukola bino byonna omulundi gumu. Ggyawo emmere emu omulundi gumu, era kino kikole mpolampola, nga bw’owulira bulungi.

Kiki ekibaawo singa mba n’obulwadde bw’obulumi mu myofascial pain syndrome?

Obulumi bwa buli muntu – we buli, engeri gye buba obw’amaanyi – bwa njawulo, ekitegeeza nti bwawukana nnyo okusinziira ku muntu. Obulumi buyinza okuvaamu ebiseera ebimu, ate oluusi buba buli kiseera. Obujjanjabi obulungi, ebiseera ebisinga kikulu okufuna omusawo gw’owulira ng’oli bulungi, omuntu gwe weesiga, n’ogoberera enteekateeka yaabwe ey’okuddukanya emirimu.

Kino kinaamala bbanga ki?

Ebbanga obulwadde bw’obulumi bw’omubiri (myofascial pain syndrome) lye liwangaala lyawukana okusinziira ku muntu. Bw’ofuna obujjanjabi obulungi, ebiseera ebisinga busobola okuwona mu lunaku lumu oba bbiri, oba wadde wiiki ntono. Naye eri abamu, kiyinza okutwala ekiseera ekiwanvu. Kisinziira ku buzibu bw’embeera yo, engeri gy’okwatamu obujjanjabi, n’enkyukakyuka mu bulamu bw’okola.

Nze nneerabirira ntya?

Okubeera n’obulwadde bw’obulumi mu myofascial pain syndrome kiyinza okuba ekizibu mu kiseera ekisinga obulungi, ate mu kiseera ekisinga obubi, kiyinza okuba ekizibu ennyo. Eno y’ensonga lwaki kikulu nnyo okwerabirira obulungi. Goberera ddala enteekateeka y’obujjanjabi bw’omusawo wo. Ekirala, gezaako eddagala ly’awaka (nga dduyiro gwe twayogeddeko emabegako, okukyusa mu mmere, okunnyika mu mazzi agabuguma, ne masaagi). Oyinza okwetaaga okugezesa katono okuzuula ekikukolera n’ekikumalawo obulumi. Ekintu ekimu bwe kitakola, toggwaamu maanyi, gezaako ekirala.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina obulumi obutasalako mu kitundu ekimu eky’omubiri gwo ekitagenda kuggwaawo (okusinga ng’ebintu ebikuviirako tebinnaba kukula), kola essaawa okugenda ew’omusawo. Omusawo asobola okwekenneenya obubonero bwo, okukola okukeberebwa okugaana embeera endala, n’okukola enteekateeka y’obujjanjabi ekusaanira.

Bibuuzo ki bye nnina okubuuza omusawo?

Kirungi okujja nga weetegese okubuuza ebibuuzo nga bino ng’olaba omusawo wo, osobole okufuna amawulire gonna ge weetaaga:

• "Doctor, ddagala ki eriyinza okuyamba ku bulumi buno obw'omu myofascial bwe nnina?"
• "Olowooza nnafuna ntya obulwadde bwa myofascial pain syndrome?"
• "Ndi mu bulabe bw'okufuna embeera endala eziruma nga nnina kino?"
• "Enteekateeka yange ey'obujjanjabi eri etya? Ejja kunnyamba etya?"
• "Nneetaaga okulaba omukugu mu kujjanjaba obulumi?"
• "Nkole ki awaka okuwulira obulungi amangu?"
• "Nze mangu ntya okuddamu okukulaba? Olwo onoonya ki?"

Njawulo ki eriwo wakati w’obulumi bw’emisuwa n’obulwadde bwa fibromyalgia?

Amannya gano abiri oyinza okuba nga wali owuliddeko emabegako. Obulumi mu myofascial ne fibromyalgia oluusi bisobola okuwulira nga bifaanagana. Zombi zirina ebifo ebiziyiza (oba ebifo ebigonvu) ebivaako obulumi. Naye zino mbeera bbiri ez’enjawulo.

Enjawulo enkulu eri nti:

Obulumi mu myofascial butera okubeera mu kifo kimu ekigere oba singa wabaawo ebifo ebingi, ebiseera ebisinga ku ludda lwe lumu olw’omubiri.

Obulumi bwa Fibromyalgia busaasaanidde mu mubiri gwonna.

Abantu abalina obulwadde bwa fibromyalgia bayinza okutera okufuna bino wammanga:

• Ebitundu ebisinga okubeera ebizibu (ebyawukana katono ku bifo ebiziyiza).
• Ebiseera ebisinga obulumi mu mubiri gwonna.
• Obukoowu buba buzibu obw’amaanyi ennyo, obutera okuwulira ng’okooye.
• Obuzibu mu tulo.
• Okulumwa omutwe emirundi mingi.
• Ebizibu by’olubuto nga obulwadde bw’ekyenda ekinyiiga (IBS).
• Okuwulira ng’omuntu ayongera okuwulira mu mubiri gwonna, gamba ng’okuzimba, okuzimba, ppini n’empiso, n’okuzirika.

Buli muntu afuna obulumi obw’engeri emu mu kiseera ekimu mu bulamu bwe. Naye singa obulumi tebugumiikiriza, oba nga butaataaganya emirimu gyo egya bulijjo okumala ebbanga eddene, kye kiseera okunoonya obuyambi okuva ew’omusawo. Ekirungi ebika by’obulumi ebisinga omuli n’obulumi mu myofascial, bisobola okukendeezebwa oba okuggyibwawo nga bifunye obujjanjabi obutuufu n’enkyukakyuka mu bulamu.

Ekintu ekisinga obukulu gy’olina okujjukira (Take-Home Message)

Kale, myofascial pain syndrome mbeera ya ddala eyinza okunyiiza ennyo ebiseera ebimu. Bw’oba ​​olina obulumi obw’omu kitundu obujja n’amafundo amanywevu (trigger points) mu binywa byo, kimanye.

Tofaayo! Singa onoonya amagezi g’abasawo n’otandika obujjanjabi nga bukyali, busobola okufugibwa ku kigero ekinene, era nga kiyinzika n’okuwona. Okufaayo ku ngeri gy’oyimiriddemu, okukola dduyiro, endya yo, n’obulamu bw’obwongo kiyinza okukuyamba nnyo okugoba obulumi buno. Jjukira nti toli wekka, era waliwo obuyambi!

` Obulumi mu myofascial, obulumi mu binywa, trigger points, fascia, obulumi obutawona, obujjanjabi bw’omubiri, okuddukanya obulumi