Ebintu ebyewuunyisa bibaawo mu tulo? Ka twogere ku Parasomnias!

Oluusi ofuna ebintu ebyewuunyisa mu tulo? Oboolyawo oyogera mu tulo, otambula mu tulo oba ozuukuka okuva mu kirooto ekibi. Wadde nga kya bulijjo ebintu bino okubaawo omulundi gumu oba ebiri, bw’obifuna buli kiseera, kiyinza okuba akabonero k’obuzibu bw’otulo obuyitibwa parasomnias . Kale, ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono leero, kubanga kikulu okukimanya.

Parasomnias kye ki?

Mu ngeri ennyangu, parasomnias ze nneeyisa oba ebintu byonna ebitali bya bulijjo ebibaawo nga weebase. Bino biyinza okubaawo ng’ozirika, ng’osula, oba ng’ogenda okuzuukuka.

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa parasomnia, oyinza okufuna bino wammanga:

• Okwogera mu tulo.
• Okutambula mu tulo.
• Okubeera n’ebirooto ebibi.
• Okuwulira ng’osobeddwa nnyo ng’ozuukuse.
• Obutajjukira ku makya by’okola nga weebase.

Lowooza, bw’okola ebintu bino, abalala bayinza okulowooza nti ozuukuse. Naye mu butuufu oli mu tulo. Bw’ozuukuka ku makya, oyinza n’obutajjukira by’okoze ng’osula.

Bika ki eby’obulwadde bwa parasomnias?

Parasomnias zisobola okwawulwamu ebika bisatu ebikulu okusinziira ku mutendera gw’otulo mwe zibeera.

1. Parasomnias ezibeerawo mu tulo Non-REM (Non-Rapid Eye Movement): Bwe twebaka, tuyita mu mitendera egy’enjawulo egy’otulo. Otulo obutali bwa REM kitegeeza emitendera esatu egy’otulo egibeerawo okuva lwe twasooka okwebaka okutuuka mu kitundu nga ekisooka eky’ekiro. Wano we wabaawo ebimu ku bizibu by’omubiri n’eby’ebigambo ebiyitibwa parasomnias.

2. Parasomnias ezibeerawo mu tulo owa REM (Rapid Eye Movement): Otulo twa REM gwe mutendera gw’otulo ogujja oluvannyuma lw’emitendera esatu egitali gya REM. Mu kino, amaaso gaffe gatambula mangu wansi w’ebikoola byaffe, era omutima gwaffe okukuba, okussa ne puleesa byeyongera. Wano we tulaba ebirooto ebirabika obulungi ennyo, ebirabika obulungi. Parasomnias mu kiseera ky’okwebaka REM etera okubaawo ekiro ekikeesezza olwaleero.

3. Parasomnias endala: Parasomnias ezimu zigwa mu kiti kino kubanga teziri ddala mu mutendera gwonna ogw’otulo, oba Non-REM oba REM.

Parasomnias ezibeerawo mu tulo obutali bwa REM

Waliwo ebika by’obulwadde bwa parasomnia ebiwerako:

• Entiisa y’otulo: Kino w’ozuukuka mu bwangu okuva mu kutya. Oyinza okukuba enduulu oba okukaaba olw’okutya. Entiisa eno etera okuba ey’ekiseera kitono (sekonda nga 30), naye oluusi esobola okumala eddakiika eziwerako. Oyinza n’okulaba ebintu ng’omutima okweyongera okukuba, amaaso okugaziwa , okussa amangu, n’okutuuyana.
• Okutambula mu tulo (Somnabulism):Mu kino, ova ku kitanda, n’ozibula amaaso, n’otambula, naye ng’okyali mu tulo. Oyinza okusobola okukola emirimu emizibu – gamba ng’okuvuga mmotoka oba okukuba ekivuga – oba n’okukola ebintu by’otoyinza kukola mu budde obwa bulijjo, gamba ng’okufulumya omusulo mu kifo awatali kaabuyonjo.
• Ebintu Ebikucamula: Nga erinnya bwe liraga, oyinza okuwulira ng’osobeddwa nnyo era ng’ozirika ng’ozuukuse. Oyinza okutuula ku kitanda, okukuuma amaaso go, oba okukaaba. Ate era oyinza okwogera mpola oba okukaluubirirwa okutegeera abalala bye boogera. Embeera eno esobola okumala eddakiika ntono okutuuka ku ssaawa ntono. Businga kubeera mu baana abato era butera okukendeera n’emyaka.

Parasomnias ezibeerawo mu kiseera ky’otulo twa REM

Bino bye bimu ku bika bya parasomnias bino:

• Obuzibu bw‟ekirooto ekibi: Ebirooto ebibi birooto ebirabika obulungi ebireeta okutya, entiisa, ne/oba okweraliikirira. Singa ozuukuka ng’oloota ekirooto ekibi, oyinza okusobola okunnyonnyola ekirooto ekyo mu bujjuvu. Oluusi kiyinza okuba ekizibu okuddamu okwebaka ng’omaze okuzuukuka.
• Recurrent Isolated Sleep Paralysis: Kino w’ozuukuka n’otosobola kutambuza mubiri gwo. Kino kitera okubaawo ng’ebinywa byo byawummudde dda, nga nga tonnagenda kwebaka oba ng’ozuukuse. Kiyinza okumala okuva ku sikonda ntono okutuuka ku ddakiika ntono. Kiyinza okunyigiriza ennyo era kiyinza okutiisa n’okutiisa. Osobola okuva mu mbeera eno singa omuntu ayogera naawe oba akukwatako.
• REM Sleep Behavior Disorder (RSBD): Mu kino, ozannya katemba, oyogera (okukuba enduulu, okuseka, okukuba enduulu) oba okukola entambula ez’obukambwe (okukuba, okukuba, okukwata) ng’oddamu ekirooto ekikutawaanya. Obuzibu buno obw’okwebaka businga kubeera mu bantu abakulu abakadde ne mu bantu abalina endwadde z’obusimu nga Parkinson’s disease , Lewy body dementia oba multiple system atrophy .

Ebika ebirala ebya parasomnias

Waliwo n’ebika bya parasomnias ebitakwatagana bulungi mu biti by’otulo obutali bwa REM ne REM:

• Sleep Enuresis / Bedwetting: Kino kye kitundu ky’omusulo ekitali kya kyeyagalire nga weebase. Okufukirira ku kitanda, nga kino kibeera kya parasomnia, kitera kubaawo oluvannyuma lw’emyaka 5. Era kulina okubaawo waakiri emirundi ebiri mu wiiki okumala emyezi esatu.
• Okusinda / Catathrenia okwekuusa ku tulo: Mu kino, okola amaloboozi ag’okusinda agatasalako (okusinda okuwanvu, okugobererwa okusinda oba okusinda) ng’osula.
• Obulwadde bw’okubwatuka kw’omutwe:Obuzibu buno obw’otulo bukuleetera okuwulira eddoboozi ery’omwanguka, ery’okubuuka oba ery’okubuuka munda mu mutwe gwo ng’osula oba ng’ozuukuse. Oyinza okulaba ekitangaala ekimasamasa oba okufuna okuwuuma okw’amangu mu mubiri gwo.
• Okulaba ebirooto ebiva ku tulo: Kino w’olaba ebintu ebitaliiwo ddala, oba nga weebase oba ng’ozuukuse.
• Obuzibu bw’okulya obuva ku tulo: Obuzibu buno obw’otulo bukuleetera okulya n’okunywa ng’osula. Oyinza okulya emmere gy’otoyinza kulya ng’ozuukuse (e.g., enkoko embisi, ekitundu kya butto). Obulabe wano mulimu okulya emmere etali nnungi oba ey’obutwa, okuziyira, oba okulumwa (okusala, okwokya) ng’oteekateeka oba ng’ofumba emmere.
• Okwebaka mu kwegatta: Oyinza okwenyigira mu kwegatta ng’osula . Kino kiyinza okuli okwegatta, okwemazisa, okusobya ku muntu, okukwata ku muntu oyo ali ku kitanda, oba okukuba amaloboozi ag’okwegatta.

Parasomnias za bulijjo zitya?

Mu butuufu, ebika by’obulwadde bwa parasomnia ebimu bitera okusinga ebirala. Okuva bwe kiri nti waliwo ebika bingi eby’enjawulo, okunoonyereza okumu kwazuula nti wakati wa 4% ne 67% ku bantu abakulu mu nsi yonna bafunye obulwadde bwa parasomnia waakiri omulundi gumu mu bulamu bwabwe. Kale si kya bulijjo bwe kityo.

Bubonero ki obulaga obulwadde bwa parasomnias?

Obubonero bw’obulwadde bwa parasomnia bwawukana okusinziira ku kika, naye obubonero obumu obutera okulabika mulimu:

• Okukaluubirirwa okwebaka obutasalako ekiro kyonna.
• Okukola ebintu nga weebase by’otoyinza kukola mu budde obwa bulijjo ng’ozuukuse.
• Okuwulira enneewulira ez‟amaanyi (okutya, situleesi, okweraliikirira) ng‟ozuukuse.
• Okuwulira ng’okooye emisana.
• Ebirooto ebibi.
• Okukola entambula nga weebase ng’olinga azuukuse (okukwata ebintu, okutambula).
• Okukola amaloboozi ng’okwogera n’okukuba enduulu mu tulo.
• Okuwulira ng’osobeddwa oba ng’ozirika ng’ozuukuse.

Biki ebivaako obulwadde bwa parasomnia?

Waliwo ebintu ebiwerako ebiyinza okuvaako obulwadde bwa parasomnias. Obubonero bwo buyinza okuba nga buva ku kintu ekikutaataaganya otulo ekiro kyonna. Okugeza nga:

• Enkola y’okwebaka n’okuzuukuka okutali kwa bulijjo (e.g. olw’okukola jet lag oba shift work ).
• Omubiri gwo gufuna obuzibu okukyusa okuva mu kuzuukuka okudda mu kwebaka.
• Enkola yo ey’obuzaale.
• Obutakula mu nsengekera y’otulo n’okuzuukuka (kino kikosa abaana abato).

Eddagala erimu erireeta parasomnias

Kati ka tulabe, waliwo eddagala erimu eriyinza okuleeta obuzibu mu tulo oba parasomnias, bwe likozesebwa. Bw’oba ​​omira eddagala lyonna ku lino, kiba kirungi okwogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Naye tolekera awo kuzimira oba okukyusa ddoozi nga tolina magezi ga musawo, nedda?

• Eddagala eritta obuwuka (nga fluoroquinolones ) .
• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine ) eddagala eriweweeza ku bulwadde bw’okuzimba omubiri.
• Eddagala eriweweeza ku bulwadde bw’okusannyalala (nga Topiramate ) .
• Eddagala eriweweeza ku bwongo (nga Quetiapine , Olanzapine ) .
• Eddagala lya asima/allergy (nga Montelukast ) .
• Eddagala eriwonya puleesa (nga Propranolol , Metoprolol ) .
• Eddagala ly’otulo (nga Benzodiazepines , Zolpidem ) .

Embeera endala ez’obulamu ezireeta parasomnias

Waliwo embeera z’obulamu endala eziwerako eziyinza okuleeta obubonero bw’obulwadde bwa parasomnia. Embeera ezitera okubeerawo mulimu:

• Obulumi obutawona
• Obuzibu mu nnyimba z’omubiri (circadian rhythm disorders).
• Narcolepsy ( obuzibu mu tulo) .
• Obulwadde bw’okusannyalala mu tulo obuziyiza
• Obuzibu mu kutambula kw’ebitundu by’omubiri buli luvannyuma lwa kiseera
• Obulwadde bw’amagulu agatawummudde

Embeera oba ebintu ebirala ebitera okubaawo:

• Obuzibu mu kukozesa omwenge oba ebiragalalagala.
• Endwadde ezizimba (nga encephalitis - okuzimba obwongo).
• Embeera z‟obulamu bw‟omutwe (nga Okwennyamira , Okweraliikirira , Obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa - PTSD ).
• Endwadde z’obusimu ( nga obulwadde bwa Parkinson , Lewy body dementia , Stroke , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , ebizimba ku bwongo, Migraines , ne Spinocerebellar ataxia type three ).
• Okufuna olubuto.
• Obuvune obw’amaanyi ku mutwe ( Traumatic brain injury - TBI ).

Kiki ekivaako obulwadde bwa parasomnias?

Ebintu ebyonoona embeera eno, oba ebivaako, bisobola okwawukana okusinziira ku muntu. Naye okutwalira awamu, ebintu nga bino bisobola okuzingirwamu:

• Eddagala erimu.
• Okunywa omwenge nga tonnagenda kwebaka.
• Omusujja.
• Okuwulira amaloboozi agamu.
• Obutafuna tulo tumala ( okubulwa otulo ).
• Okukwata ku mubiri.
• Okukoowa.

Biki ebiyinza okuvaako obulwadde bwa parasomnia?

Parasomnias zisobola okukwata omuntu yenna ow’emyaka gyonna. Abaana n’abavubuka abakulu abali wakati w’emyaka 5 ne 25 be basinga okufuna obulwadde bwa parasomnias obutali bwa REM. Parasomnias mu baana etera okukwatagana n’embeera z’obulamu bw’obusimu oba obw’omutwe nga epilepsy , attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) , oba okusoomoozebwa mu nkulaakulana.

Obulwadde bwa REM parasomnias businga kubeera mu bantu abakulu. Zitera okubaawo n’embeera y’obusimu oba obwongo obusirikitu.

Singa omuntu mu maka go alina obulwadde bwa Non-REM Parasomnia, naawe oyinza okuba mu bulabe bw’okubufuna.

Bizibu ki ebiyinza okuva ku parasomnias?

Parasomnias ziyinza okuleeta ebizibu nga:

• Ennaku.
• Obuvune mu mubiri ku ggwe kennyini n’abalala.
• Okukola obubi ku mulimu oba ku ssomero.
• Okweraliikirira mu tulo.
• Okukoowa.

Parasomnias tezitera kuleeta buvune mu mubiri obutta, naye kikulu okumanya ebizibu ebirala.

Obulwadde bwa parasomnia buzuulibwa butya?

Omusawo, ebiseera ebisinga omukugu mu tulo ( somnologist ), azuula obulwadde bwa parasomnias ng’akebera omubiri, okukebera obusimu, n’okukebera ebirala.

Mu kiseera ky’okukeberebwa, omusawo ajja kumanya ebisingawo ku bubonero bwo. Bayinza okubuuza omuntu asula naawe oba omuntu eyeetegereza enneeyisa yo ng’osula ku by’alabye. Era bajja kubuuza ku byafaayo byo byonna eby’obujjanjabi, ebyafaayo by’obujjanjabi bw’amaka, eddagala lyonna n’ebirungo ebiyamba omubiri gw’omira mu kiseera kino, n’okumanya oba okozesa omwenge oba eddagala eddala, kuba bino nabyo bisobola okukosa otulo.

Oboolyawo omusawo ajja kukusaba okukuuma diary y’otulo okumala waakiri wiiki emu. Kino kijja kukuyamba okuwandiika ekiseera ky’ogenda okwebaka, ekiseera ky’osula, ekiseera ky’ozuukuka, n’ebintu oba obubonero bwonna bw’olaba. Kino kijja kuyamba omusawo okutegeera obulungi engeri gy’osulamu.

Okukebera okuzuula obulwadde bwa parasomnias

Okukebera kuyinza okuyamba omusawo okugaana embeera endala ezirina obubonero obufaananako n’okuzuula ekivaako. Okukebera obulwadde bwa parasomnias kuyinza okuli:

• Okunoonyereza ku tulo (Polysomnogram): Mu kino, abasawo bakweetegereza ng’osula. Ziwandiika amayengo g’obwongo bwo, okukuba kw’omutima, entambula y’amaaso n’engeri gy’ossa.
• Video Electroencephalogram (EEG) oba sleep EEG: Ebigezo bino bisobozesa omusawo wo okulaba n’okuwandiika emirimu gy’obwongo bwo ng’osula.
• Okukebera ebifaananyi: Okukebera nga CT scan oba MRI scan kuyinza okuyamba okuzuula oba waliwo okuvunda kw’obwongo oba ensonga endala.

Waliwo eddagala erijjuvu eriwonya parasomnias?

Tewali ddagala limu eriwonya ebika byonna eby’obulwadde bwa parasomnia. Wabula waliwo obujjanjabi obuyinza okuyamba okufuga obubonero n’okubuddukanya obulamu bwonna. Abaana bangi bakizuula nti parasomnias zaabwe zikendeera oba zibula ddala nga bakaddiwa.

Parasomnias zijjanjabwa zitya?

Enkola z’obujjanjabi ziyinza okwawukana okusinziira ku kika ky’obulwadde bwa parasomnia. Kyokka, parasomnias zonna zisobola okuganyulwa mu bino wammanga:

• Okugoberera emize emirungi egy’obuyonjo mu tulo (e.g., okwebaka essaawa 7-9 olunaku, okuggyako amataala n’ebyuma, okukuuma ebbugumu ly’ekisenge nga liyonjo, okwewala caffeine n’okukola dduyiro omungi okumpi n’okwebaka).
• Kuuma enzirukanya ya bulijjo ey’okwebaka n’okuzuukuka ng’olina obudde obutakyukakyuka nga tonnagenda kwebaka n’okuzuukuka.
• Okunywa omwenge mukendeeze era weewale okukozesa ebiragalalagala oba ebintu ebirala nga tolina ddagala lya musawo.
• Eddagala lyonna omusawo lye yakulagidde limira ddala.
• Okwetaba mu bujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) .

Omusawo wo ajja kwogera naawe ku bujjanjabi obusinga obulungi okusinziira ku kika ky’obulwadde bwo obw’enjawulo obwa parasomnia, ebyafaayo by’obulamu bwo, n’embeera yonna ey’obujjanjabi.

Eddagala eriweweeza ku bulwadde bwa parasomnias

Ezimu ku ddagala erikozesebwa okujjanjaba parasomnias ze zino:

• Eddagala lya Benzodiazepines
• Ebiziyiza okuddamu okukwata Serotonin (SSRIs) .
• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira erya tricyclic
• Eddagala lya Clonazepam
• Ekirungo kya melatonin

Omusawo ayinza okukuwa eddagala erijjanjaba REM parasomnias, naye osanga tajja kukuwa ddagala eritali lya REM parasomnias okuggyako nga liwangaala oba nga liyinza okuba ery’obulabe. Eddagala si lye ddagala erisooka erijjanjaba parasomnias, naye eddagala liyinza okuyamba singa okwebaka bulijjo n’enkola y’okwebaka tebiyamba bubonero bwo.

Parasomnias mu baana zijjanjabwa zitya?

Parasomnia ezimu ez’abaana tezeetaaga bujjanjabi, kuba zibula ku bwazo ng’omwana akula.

Abaana abafuna obulwadde bwa parasomnias bayinza okuzuukuka nga batidde, nga basobeddwa oba nga beeraliikirivu. Okukakasa n’okukakasa nti buli kimu kiri bulungi kiyinza okuyamba okuddukanya parasomnias oluusi n’oluusi. Wabula singa parasomnias zitera okubaawo era nga zikosa emirimu gy’omwana wo emisana, yogerako n’omusawo w’abaana.

Eddagala teritera kwetaagisa. Ne bwe ziba zeetaagibwa, zitera okulagirwa okumala akaseera katono, ebiseera ebisinga wiiki ssatu ku mukaaga. Eddagala erisinga okukozesebwa ye benzodiazepines , oba eddagala eriziyiza okweraliikirira.

Parasomnias esobola okuziyizibwa?

Si byonna ebivaako parasomnias, gamba ng’endwadde z’obusimu, embeera z’obulamu bw’obwongo, oba obuzaale, nti bisobola okuziyizibwa. Engeri esinga okukendeeza ku bulabe bw’obulwadde bwa parasomnias kwe kwettanira obuyonjo obulungi mu tulo.Okugoberera. Ekirala, buuza omusawo wo ku ddagala lyonna ly’omira mu kiseera kino. Eddagala lingi liyinza okutaataaganya otulo. Bwe kiba bwe kityo, omusawo ayinza okukuwa eddagala ery’enjawulo okwewala ebizibu ebivaamu.

Oyinza otya okuziyiza obulabe obulala obuva ku parasomnias?

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa parasomnia obukuteeka mu bulabe bw’okufuna obuvune ng’osula, gamba ng’okutambula mu tulo oba REM sleep behavior disorder, omusawo ayinza okukuwa amagezi okwekuuma. Amagezi gano gayinza okuli:

• Sula ku mwaliiro ogusooka.
• Tosula ku bitanda bya bunk oba bunk beds; omufaliso gwo gukuume kumpi ne wansi.
• Kendeeza ku kwebaka awamu nga bwe kisoboka.
• Ggyako ebintu oba amataala okumpi n’ekitanda, oba ssaako padding mu bifo ebiyinza okuba eby’obulabe mu kisenge kyo.
• Bw’oba ​​oyagala okukuuma egiraasi y’amazzi mu kisenge kyo, kozesa ebikopo by’obuveera mu kifo ky’endabirwamu.
• Kozesa enkokola z’enzigi ezitayingiramu baana.
• Ggyawo oba siba ebyokulwanyisa byonna oba ebintu eby’obulabe mu maka go.
• Teeka alamu ku madirisa n’enzigi.

Kiki ekibaawo singa wabaawo obulwadde bwa parasomnia?

Kya bulijjo okufuna obulwadde bwa parasomnia, gamba ng’ebirooto ebibi, ebiseera ebimu mu bulamu bwo. Naye oluusi, singa otulo otabuse emirundi mingi, kiyinza okutaataaganya obusobozi bwo okusigala ng’otunula emisana n’okukola emirimu nga bwe kisuubirwa.

Buli muntu afuna parasomnias mu ngeri ya njawulo. Omwana omuto ayinza okukula okusinga enneeyisa ezimu ez’ekiro ng’akula, oba ayinza okufuna obuzibu mu tulo ng’akaddiwa mu butonde. Ka kibeere nti embeera yo etya, bw’oba ​​tofuna kuwummula kw’olina okuwulira obulungi emisana, omusawo asobola okukuyamba.

Waliwo enkola z’obujjanjabi, eziyinza okuva ku kukyusa mu ngeri gy’osula okutuuka ku kumira eddagala buli kiseera. Singa obulwadde bwa parasomnia buba buzibu, omusawo ayinza n’okukyusa eddagala ly’omira.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Laba omusawo mu mbeera zino:

• Bw’oba ​​tofuna tulo tumala.
• Singa omutindo gw’otulo gwo guba mubi.
• Bw’oba ​​otera okufuna obuzibu mu kwebaka.
• Bw’owulira ng’osobeddwa ng’ozuukuse.
• Bw’ozuukuka ng’owulira nga tosobola kutambula.
• Bw’oba ​​obadde okozesa eddagala eriziyiza omusulo naye ng’okyafukirira ekitanda emirundi mingi.

Bw’oba ​​olina ekintu ekikweraliikiriza mu ngeri gy’osula, yogerako n’omusawo. Ziyinza okukuyamba okufuna otulo omubiri gwo bwe gwetaaga.

Bibuuzo ki bye nnina okubuuza omusawo wange?

Osobola okubuuza omusawo ebibuuzo nga bino:

• Nnina kika ki eky’obulwadde bwa parasomnia?
• Nnyinza ntya okulongoosa obuyonjo mu tulo?
• Bujjanjabi bwa ngeri ki gy’oteesa?
• Waliwo ebizibu byonna ebiva mu bujjanjabi buno?
• Nnyinza ntya okulongoosa obukuumi bwange obw’okwebaka?
• Oluvannyuma lw’okutandika obujjanjabi obubonero bwange bujja kukendeera bbanga ki?

Oyinza obutajjukira bye wakola oba bye waloose ng’osula. Ebiseera ebisinga, omuntu gw’obeera naye y’asooka okwetegereza obulwadde bwa parasomnia. Ebintu bino biyinza okubaawo emirundi egiwerako mu bulamu bwo. Kyokka era zisobola okubaawo buli kiro oba emirundi egiwerako mu wiiki. Obutasobola kufuna kuwummula kwe weetaaga buli kiro kiyinza okukuleetera okunyigirizibwa ennyo n’okukuggyamu amaanyi mu birowoozo. Singa enneeyisa zo zitaataaganya emirimu gyo emisana n’obusobozi bwo okusigala ng’otunula, kye kiseera okwogera n’omusawo. Waliwo obujjanjabi bw’obulwadde bwa parasomnias obuyinza okukuyamba okwebaka n’okuzuukuka ng’ozzeemu amaanyi awatali kutaataaganyizibwa.

N’ekisembayo, ebintu by’olina okujjukira

Kale, nsuubira kati olina okutegeera okulungi ku parasomnias ze twogeddeko leero. Jjukira nti tosattira singa wabaawo ekintu ekyewuunyisa nga weebase. Ebiseera ebisinga, bino si bya maanyi.

Kyokka, singa ebintu bino bitera okubaawo, bwe bisigala nga bikosa obulamu bwo obwa bulijjo, otulo bwo, n’obulamu bwo obw’omutwe, olwo mazima ddala funa amagezi g’omusawo. Kino si kintu kya kuswala oba okukweka. Kubanga ebivaako bisobola okuzuulibwa era emirundi egisinga, obujjanjabi obulungi busobola okuweebwa. Kino tekijja kukuganyula wekka, wabula n’ab’omu maka go. Tewerabira nti otulo otulungi kyetaagisa nnyo okusobola okufuna obulamu obulungi!

` Otulo, parasomnia, obuzibu mu tulo, okutambula mu tulo, ebirooto ebibi, okwogera mu tulo, obuzibu mu tulo