Enkizi yo ekuluma munda? Ka tuyige ku Deltoid Ligament!

Nga tukola emirimu gyaffe egya bulijjo, nga tutambula, nga tudduka oba nga tubuuka, oluusi enkizi zaffe ziyiringisibwa mangu, si bwe kiri? Obulumi bwe tuwulira ng’ekyo kituuse tebuyinza kwogerwako. Mu biseera ng’ebyo, ebitundu by’enkizi zaffe ebiweweevu, naye ebikulu ennyo bisobola okwonooneka. Leero tugenda kwogera ku kitundu eky’enjawulo eky’omunda mu kisambi ekikulu ennyo, naye tuyinza okuba nga tetukiwulirako nnyo. Oyo ye Deltoid Ligament oba Omusuwa ogw'omu makkati .

Kino Deltoid Ligament kye ki? Kisangibwa wa?

Mu ngeri ennyangu, omusuwa gwa deltoid gwe bbandi ey’amaanyi ey’ebitundu ebiyunga munda mu kisambi kyo. Ky’ekimu ku bitundu ebikulu ebiyamba okukuuma ekiwanga kyo eky’enkizi nga kinywevu. Kilowoozeeko ng’akaguwa akanywevu munda mu kisambi.

Mu butuufu, omusuwa guno ogwa deltoid si bbandi emu. Kiba kikuŋŋaanyizo ky'emisuwa ena . Bino ebina bikwatagana ne bikola ensengeka eno ey’amaanyi. Ekigambo "omu makkati" kitegeeza "munda." "Deltoid" kitegeeza "enjuyi essatu mu nkula." Kale enkula y’omusuwa guno nayo eringa enjuyi essatu.

Emisuwa (ligaments) kye ki? Katunnyonnyole katono!

Okay, kati osanga weebuuza "ligament" eno ya kika kya dead end. Emisuwa (ligaments) biba biwuzi bya maanyi nnyo, ebiringa emiguwa ebikolebwa mu mibiri gyaffe. Ebiseera ebisinga, emisuwa gino gigatta amagumba abiri ku kiwanga. Lowooza ku nkokola yo, okugulu kwo oba enkizi eno gye twogerako. Ku binywa bino, emisuwa giba ng’omukutu, nga gisiba amagumba awamu era ne giyamba okukuuma ekiwanga nga kinywevu. Kwe kugamba, zitangira ekiwanga okutambula oba okuseerera nga tekyetaagisa.

Naye emisuwa tegitera kugatta magumba abiri. Ng’ekyokulabirako, emisuwa egimu mu kisambi gyaffe nagyo gikola ng’ebiwanirira ebitundu byaffe eby’omunda. Ekyo si kyewuunyisa?

Omulimu gwa deltoid ligament guli gutya? Lwaki kikulu nnyo?

Omusuwa gwa deltoid kitundu kikulu nnyo mu nsengeka y’enkizi yaffe. Kye kiyunga n’okukwata amagumba agawerako mu kigere kyaffe n’enkizi.

Omu ku mirimu emikulu egy’omusuwa guno kwe kutangira ekigere kyo okutambula ennyo munda , oba okuyiringisiza enkizi yo munda. Teebereza singa oba otambula ekigere ne kiyiringisibwa mangu munda? Mu mbeera ng’eyo, omusuwa gwa deltoid gwe guyamba okukuuma enkizi yo obutayonoonebwa nnyo. Kikola nga counterbalance eri emisuwa egy’ebbali ku ludda olw’ebweru w’enkizi.

Omusuwa guno ogwa deltoid gusangibwa gutya?

Omusuwa gwa deltoid gwe gusinga okubeera munda mu kisambi kyo. Kiyungibwa ku magumba agawerako mu kigere, ekigere n’enkizi. Ka tulabe kiki kye kiri:

• Medial Malleolus: Oyinza okuwulira akagumba ako akatono munda mu kisambi ng’olikwatako, nedda? Ekyo kye kiri.
• Tibia : Eggumba ddene mu kigere lyo eriva ku kugulu okutuuka ku kisambi.
• Eggumba eriri waggulu, oludda olw’omunda olw’ekigere (Navicular bone) .
• Eggumba lya Calcaneus : Eggumba eriri mu kye tutera okuyita ekisinziiro.
• Eggumba eriri wakati wa talus n’eggumba ly’ekisinziiro (Talus bone) .

Omusuwa guno mu butuufu gukolebwa layeri bbiri .

1. Ekimu ye layeri enzito, esangibwa munda mu kisambi.

2. Endala esingako katono ku ngulu, kwe kugamba, oluwuzi olw’okungulu olusinga okumpi n’olususu .

Layer zino ebbiri zikolagana okusobola okuwa ekiyungo ky’enkizi amaanyi n’obutebenkevu ebyetaagisa, ng’olinga agukwata wamu okuva ku njuyi zombi.

Okusannyalala kw’enkizi kye ki?

"Ankle sprain" kintu ffenna kye tuwulidde mpozzi n'okukifuna, nedda? Okunyiga enkizi buvune bwa bulijjo nnyo . Kibaawo ng’emisuwa egiwanirira ekinywa ky’enkizi giwanvuye nnyo, nga gikutuse oba oluusi nga gikutuse .

Okunyiga enkizi okusinga kuva ku kusitama . Ng’ekyokulabirako, bw’olinnya ku kifo ekitali kyenkanyi oba bw’ofiirwa bbalansi, ofukamira okugulu kwo ebweru. Wano we wabaawo emisuwa egy’ebbali egy’ebweru w’enkizi okwonooneka. Bino bye bika by’okunyiga enkizi ebisinga okubeerawo.

Biki ebivaako okunyiga kw’omusuwa gwa deltoid?

Okunyiga kw’omusuwa gw’omugongo (deltoid ligament sprain ) mbeera etali ya bulijjo bw’ogeraageranya n’okunyiga kw’enkizi endala kubanga nga bwe twagambye emabegako, omusuwa gwa deltoid gubeera gwa maanyi nnyo okusinga emisuwa emirala.

Omusuwa guno okusobola okunyigirizibwa oba okukutuka, enkizi yo erina okwekulukuunya munda (pronate) . Kuba akafaananyi ng’odduka, ng’okka amadaala oba ng’ozannya omuzannyo era amangu ago okugulu kwo ne kufukamira munda. Bwe kityo bwe kirina okuba.

Omusuwa gwa deltoid gwenyigira mu bitundu nga 15% eby’okunyiga enkizi, ekitegeeza nti tegutera kufuna buvune okusinga emisuwa emirala.

Ebiseera ebisinga, omusuwa guno ogwa deltoid gwonoonebwa olw’okukubwa obutereevu ku kisambi oba okumenya enkizi.Ekyo kitegeeza nti oluusi eggumba eriri ebweru w’enkizi bwe limenyeka, okukuba nakyo kuyinza okwonoona omusuwa guno ogwa deltoid.

Ani asinga okunyiga emisuwa gya deltoid?

Ebika bino eby’okunyiga emisuwa gya deltoid bisinga kubeera mu bannabyamizannyo abamu naddala:

• Abazannyi b'omupiira
• Abazannyi b'omupiira
• Abazannyi ba jjiimu

Mu mizannyo gino, waliwo embeera nnyingi ng’enkizi eteekebwa ku puleesa ennene mu bwangu n’ekyusa obulagirizi amangu, nedda? Wano obuvune obw’ekika kino we businga okubeerawo.

Okuuma otya omusuwa guno ogwa deltoid nga mulamu?

Waliwo ebintu ebiwerako bye tuyinza okukola okukuuma omusuwa gwaffe ogwa deltoid nga mulamu bulungi, kwe kugamba, okuziyiza okwonooneka okuyinza okugutuukako.

1. Okunyweza ebinywa ebyetoolodde enkizi: Kino kye kintu ekisinga obukulu. Ebinywa ebyetoolodde enkizi bwe binywezebwa, puleesa ku misuwa ekendeera.

• Dduyiro z’okutebenkeza mulungi nnyo ku kino. Kuba akafaananyi ng’ositula okugulu okumu n’ogeraageranya ku kirala okumala sekondi 30 okutuuka ku ddakiika emu. Kiyinza okuba ekizibu mu kusooka, naye bw’ogenda okwegezaamu, enkizi yo ejja kulongooka nnyo. Olwo ekigere kyo tekijja kwekulukuunya mangu nga bwe kiri.
• Ekirala ebintu nga yoga birina poses nga zino ezongera balance n’okunyweza enkizi.

2. Engatto entuufu n’ebintu eby’okwekuuma: Bw’oba ​​ozannya emizannyo naddala omupiira n’omupiira, kikulu okwambala engatto ezisaanira omuzannyo gwo era nga zirina obuwagizi obulungi . Osobola n’okukozesa ebintu ng’ebisiba enkizi bwe kiba kyetaagisa.

3. Okubuguma n’okunyogoga nga tonnaba kukola dduyiro: Okubuguma nga tonnatandika dduyiro yenna n’okunyogoga ng’omaze okukola dduyiro kiyinza okukendeeza ku bulabe bw’okulumwa ebinywa n’emisuwa.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, kirungi okugenda ew’omusawo akuwe amagezi. Si kirungi kubuusa maaso bubonero buno, kubanga buyinza okuvaako obuzibu obulala oluvannyuma singa tebujjanjabwa bulungi.

• Bw’oba ​​olina obulumi mu kisambi ng’emaze okwekulukuunya munda.
• Singa wabaawo okuzimba oba okunyiga munda mu kisambi.
• Bw’oba ​​olina obuzibu okutambula, teeka obuzito ku kigere ekifunye obuvune oyimirire.

Obubonero nga buno buyinza okutegeeza nti olina omusuwa gwa deltoid ogukutuse oba ekitundu ekirala eky’enkizi. Omusawo asobola okukukebera okuzuula ddala ekikyamu n’akuwa obujjanjabi obutuufu.

Obubaka Obutwala Awaka

Okay, kale ndowooza kati olina ekirowoozo ekisingako ku deltoid ligament gye twali twogerako.

Omusuwa gwa deltoid (deltoid ligament) kitundu kya bitundu bya maanyi nnyo ebiri munda mu kisambi kyo ekigatta amagumba agawerako. Kiyamba okukuuma enkizi yo nga nnywevu n’okugitangira okwekulukuunya munda.

Wadde ng’omusuwa guno gusobola okunyiga, tegutera nnyo kunyiga okusinga omusulo ogw’ebweru w’enkizi kubanga gwa maanyi nnyo.

Obuvune buno okusinga busobola okuziyizibwa ng’onyweza ebinywa by’enkizi n’ogoberera enkola entuufu ey’obukuumi ng’ozannya emizannyo. Ate era, bw’ofuna obulumi oba okuzimba munda mu kisambi, kikulu okugenda mu basawo amagezi nga tomala biseera . Anti buli kitundu ky’omubiri gwaffe kya muwendo gye tuli, nedda?

` Enkizi, Omusuwa gwa Deltoid, Omusuwa ogw’omu makkati, Okunyiga enkizi, Obuzibu mu binywa, Obuvune mu mizannyo, Obulamu bw’amagumba