Ekiwanga mu kigere ekinene kikuluma ng’ozannya emizannyo? Kino kiyinza okuba Turf Toe!

Teebereza ng’ozannya cricket, omupiira oba rugby. Watya singa ogezaako omulundi gumu okudduka amangu, ekigere kyo ekinene ne kisibira ku ttaka, era bw'ositula ekisinziiro kyo n'obuuka mu maaso, owulira obulumi obw'amaanyi ku musingi gw'ekigere kyo ekinene n'eddoboozi lya "tuck"? Oba omaze ennaku eziwera ng’otambula nga tolina buzibu katono ng’obulumi n’okuzimba biva mu kiwanga ekinene eky’ekigere kyo ekinene? Bw'oba obadde n'obumanyirivu buno, butera kuva ku mbeera emanyiddwa mu sayansi w'obusawo nga "Turf Toe".

Mu ngeri ennyangu, Turf Toe kye ki?

Bw’owulira erinnya lino, abantu abamu bayinza okulowooza nti buno bulwadde bupya. Naye si bwe kiri. Mu ngeri ennyangu, Turf Toe ye kunyiga kw’ekigere ekinene, ekiwanga ekisinga obunene ekigatta ekigere. Okufaananako n’enkizi okunyiga, kwe kunyigirizibwa oba okukutuka kw’ebitundu ebigonvu n’emisuwa okwetoloola ekiwanga ky’ekigere ekinene.

Yafuna erinnya lyayo Turf Toe kubanga yafuuka ya bulijjo oluvannyuma lw’abazannyi b’omupiira mu Amerika okutandika okuzannya ku bisaawe by’omuddo ogw’ekikugu. Okuva omuddo guno ogw’ekikugu bwe gukaluba katono okusinga omuddo ogwa bulijjo, okuguddukirako, okuyimirira mu bwangu, n’okukyusa obulagirizi kiteeka puleesa nnyingi ku kiyungo ky’engalo ennene. Naye kino si kintu ekituuka ku bazannyi bokka; kiyinza okutuuka ku muntu yenna.

Obuzibu buno bukosa wa ddala ku ngalo?

Kino ka tukitegeere bulungi katono. Ekigere kyaffe ekinene kirina ennyondo bbiri. Ekiwanga ekisinga obunene wansi w’ekigere ekinene, ekikwatagana n’amagumba amalala ag’ekigere, kye tuyita mu by’obusawo ekiwanga ekiyitibwa Metatarsophalangeal joint (MTP joint) .

Okusobola okukuuma ekiwanga kino nga kikola bulungi, kyetaaga obuwagizi bungi okuva mu misuwa, emisuwa n’ebitundu ebiyunga ebikyetoolodde. Okufaananako omuguwa, bino biyamba okukuuma ekiwanga nga kinywevu. Turf toe ebaawo ng’ekigere ekinene kiwanvuye nnyo, ekivaako okwonooneka kw’ebitundu bino ebiwanirira.

Ebika ebikulu ebya Turf Toe bye biruwa?

Omusawo ajja kugabanya obuzibu bw’embeera eno mu mitendera esatu emikulu (grades). Okugabanya kuno kukulu nnyo mu kuzuula obujjanjabi bwe weetaaga n’ebbanga lye kinaatwala okudda engulu.

Bubonero ki obulaga obulwadde bwa Turf Toe?

Obubonero bw’ekigere kya turf toe bwawukana okusinziira ku buzibu bw’obuvune. Singa obuvune bubaawo mu bwangu, oyinza okuwulira "okunyiga" oba okuwulira ekintu nga kimenyese munda mu kigere. Obulumi era buyinza okutandika amangu ddala.

Wabula singa embeera eno eva ku kutambula okuddiŋŋana okumala ebbanga eddene, obubonero buyinza okulabika mpolampola ne bweyongera okwonooneka okumala ekiseera.

Obubonero obukulu bwe buno:

• Obulumi n’okunyiga: Obulumi buyinza okuba nga buli kiseera, oba buyinza okukuluma ng’onyiga ku kitundu ekyo. Oluusi obulumi buba bwa maanyi nnyo nga tosobola na kuteeka kigere wansi.
• Okuzimba n’okunyiga: Omusingi gw’ekigere ekinene guyinza okuba nga guzimba era nga gumyufu. Oluusi ebiwundu biyinza okufuuka bbululu/kakobe, era langi eyinza okubuna ekigere.
• Okukaluubirirwa okufukamira ekigere ekinene: Kifuuka kizibu okufukamira engalo ennene waggulu ne wansi. Oyinza okuwulira nga tosobola kusindika ku ttaka ng’odduka oba ng’obuuka, era ekigere kyo kiyinza okuwulira nga kinafu.
• Ekiyungo ekitali kinywevu:Ekiyungo kya MTP kiyinza okuwulira nga tekinywevu, nga kibuuka. Ekiwanga nakyo kiyinza okuwulira nga kinywezeddwa era nga kikaluba.

Lwaki Turf Toe ebaawo?

Ensonga enkulu lwaki kino kikolebwa kwe kuba nti ekigere ekinene kinyigirizibwa ku ttaka, ng’ekisinziiro kisonga waggulu ate ekigere ne kifukamidde wala nnyo emabega. Kino kifaananako n’ekifo omuddusi w’embiro w’atandikira. Singa amaanyi amangi gassibwa ku kigere mu kiseera kino, kiyinza okusukka ku butonde bwakyo, ekivaako emisuwa n’ebitundu ebigonvu ebyetoolodde ekiwanga okukutuka oba okugolola.

Kino kiyinza okubaawo mu ngeri bbiri:

1. Olw’entambula eziddiŋŋana: Okugeza abantu ng’abazinyi ba baleedi ne jjiimu bwe babuuka buli kiseera ku bigere, okwonooneka kuno kuyinza okubaawo mpolampola okumala ekiseera.

.

Bizibu ki ebiyinza okubaawo singa tebijjanjabwa?

Obuvune bw’engalo z’omuddo butera okuggwaawo ddala ng’ofunye bujjanjabi obulungi, naye singa tebujjanjabwa, ebizibu ebimu biyinza okuvaamu.

• Obulumi obutasalako n’okukaluba mu kiwanga.
• Okufiirwa amaanyi g’okusika (push-off strength) nga kyetaagisa okudduka n’okubuuka.
• Okulema kw’ekiwanga ky’ekigere ekinene. Kino kye tuyita bunions .
• Obulwadde bw’enkizi mu kiwanga. Kino kiyitibwa hallux rigidus .
• Engalo ennene esituddwa enkalakkalira.

N’olwekyo, bw’ofuna obulumi mu ngalo, tobubuusa maaso. Kikulu nnyo okunoonya amagezi mu bwangu eri abasawo.

Omusawo akizuula atya kino?

Bw’ogenda okulaba omusawo, ajja kusooka kukebera lunwe. Ajja kunyigiriza ekifo awabeera obulumi n’okuzimba. Era ajja kukusaba okufukamira engalo yo waggulu ne wansi okukebera ebanga lye yatambula.

Ojja kusabibwa okunnyonnyola engeri obuvune gye bwabaawo. Okusobola okunnyonnyola obulungi buli kimu ky’ojjukira mu kiseera ekyo, gamba ng’engeri engalo yo gye yateekebwamu ne gye wawulira obulumi, kijja kuyamba nnyo mu kuzuula ekituufu.

Oluvannyuma, bakolebwa X-ray okukebera oba amagumba agonoonese era bwe kiba kyetaagisa, ne bakola MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan okulaba ddala okwonooneka okutuuse ku bitundu ebigonvu ng’emisuwa n’emisuwa.Nsobola n’okuteesa okukikola.

Bujjanjabi ki obw’okujjanjaba engalo ya turf?

Amawulire amalungi gali nti emisango egisinga egy’ekigere kya turf toe (naddala egy’ekibiina 1 ne 2) gisobola okujjanjabibwa n’okuwummula n’okujjanjaba okwangu. Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi nga:

1. Okuwummula: Okusinziira ku buzibu bw’obuvune, oyinza okuweebwa amagezi okwewala okussa obuzito ku kigere okumala ennaku ntono okutuuka ku wiiki ntono. Mu kiseera ekyo, kiyinza okwetaagisa okukozesa engatto oba emiggo okukuyamba okutambula.

2. Ice and Elevation: Siiga ice mu kifo ekiruma era ekizimba okumala eddakiika nga 20 buli luvannyuma lwa ssaawa ntono. Ekirala, ekigere kikuume nga kiwanvuye waggulu w’omutima gwo. Kino kijja kukendeeza nnyo ku bulumi n’okuzimba.

3. Eddagala eriweweeza ku bulumi: Omusawo ayinza okukuwa eddagala nga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) okukendeeza ku kuzimba n’obulumi. Kyokka bulijjo mira eddagala ng’omusawo bw’akulagidde.

4. Obujjanjabi bw’omubiri (PT): Omusawo omukugu mu by’omubiri ajja kukuyigiriza dduyiro n’okugolola ebinywa okukendeeza ku kukaluba kw’ennyondo, okwongera okukyukakyuka, n’okunyweza ebinywa ebiwanirira ekiwanga kya MTP.

5. Okutebenkeza: Komya entambula y’ekiwanga okutuusa lwe kiwona. Omusawo wo oba omusawo w’omubiri ajja kukulaga engeri y’okukwata ku ttaapu y’ekigere ekinene awamu n’engalo endala. Bw’oddamu okutandika okuzannya, yambala engatto ezigumu era eziwaniriddwa obulungi.

6. Orthotics: Oyinza okuweebwa amagezi okukozesa engatto ez’enjawulo eziyingizibwa oba eziriko enkokola enkalu. Bino byongera ku buwagizi obuweebwa ekiwanga ng’odduka n’okubuuka.

7. Okulongoosa: Kino tekitera kwetaagisa. Mu mbeera nga waliwo okukutuka okw’amaanyi kw’ebitundu by’omubiri, okumenya amagumba, oba okwonooneka okw’amaanyi mu binywa (obuvune obw’omutendera ogw’okusatu), kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa okuddaabiriza obuvune.

Embeera eno ejja kutwala bbanga ki okuwona?

Ebiseera by’okuwona byawukana okusinziira ku muntu. Kisinziira ku buzibu bw’obuvune bwo, emyaka, omutindo gw’emirimu gy’okola, n’embeera endala ez’obulamu. Mu ngeri entuufu:

• Obuvune obwa level 1 busobola okuwona mu wiiki nga emu.
• Obuvune bwa level 2 busobola okumala wiiki bbiri oba ssatu.
• Obuvune obwa level 3 busobola okutwala wonna okuva ku myezi ebiri okutuuka ku mukaaga okuwona. Singa kyetaagisa okulongoosebwa, ekiseera ky’okuwona kiba kiwanvu nnyo.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina obulumi, okuzimba oba okunyiga mu kigere ekinene oba ekigere, laba omusawo, ne bwe kiba nti obulumi butono.Kikulu okumanya ddala ekigenda mu maaso osobole okutandika enteekateeka y’obujjanjabi ekusaanira.

Okusingira ddala, laba omusawo oba genda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) amangu ddala singa:

• Singa obulumi buba bwa maanyi nnyo.
• Bw’oba ​​tosobola kuteeka kigere wansi n’okiteekako obuzito.
• Singa ekiwanga ku kigere ekinene kirabika nga si kya bulijjo, nga kiringa ekifulumye.