Wali ozuukuse ku makya n’ofuna obuzibu okusumulula akamwa oba n’owulira obulumi ku njuyi zombi ez’akawanga? Kino kiyinza okukunyiiza ennyo ng’olya, ng’oyogera oba n’okusenya amannyo. Embeera eno tutera okugiyita "jaw lock." Mu by’obusawo, kiyitibwa trismus oba lockjaw. Wadde ng’erinnya eryo liyinza okuwulikika ng’eritiisa, ebiseera ebisinga teriba lya maanyi. Leero, tugenda kwogera ku nsonga eno mu ngeri ennyangu gy’osobola okutegeera.
Trismus kye ki ddala?
Mu ngeri ennyangu, okunyiga kw’akawanga mbeera ng’ebinywa ebituyamba okuggulawo n’okuggalawo emimwa gyaffe, oba okukamula emmere, binywezebwa olw’okwonooneka, obuvune oba situleesi. Ebinywa bino bwe biba tebikola bulungi, tufuna obuzibu okuggulawo akamwa.
Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino. Oluusi erinnyo bwe liggyibwamu naddala erinnyo ery’amagezi ku nkomerero, wayinza okubaawo okwonooneka okutonotono ku bitundu ebigyetoolodde. Era kiyinza okuva ku kabenje, okukubwa ku bbwa, yinfekisoni oba eddagala erimu.
Ekisinga obulungi kwe kuba nti embeera eno eyitibwa okumenya akawanga, etera okuwona ku bwayo mu wiiki nga bbiri. Kyokka, obulumi buyinza okuba obw’amaanyi ennyo mu kiseera ekyo.
Naye singa embeera eno esigalawo, okulya, okwogera, n’okukuuma obuyonjo bw’omu kamwa kifuuka ekizibu. Kale waliwo ebintu ebyangu bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulumi buno n’okuzzaawo emirimu gy’ebinywa by’akawanga.
Ka tukole massage eno entono nga tetunnatandika workout.
Kikulu nnyo okusumulula ebinywa byonna ebinywezeddwa mu bbwa lyo nga tonnatandika kukola dduyiro. Kino kijja kukendeeza ku bulumi n’okukola dduyiro okwanguyiza.
Teebereza, ng’okozesa engalo zo ez’omukono ogwa ddyo n’eza wakati, ng’oteeka amagumba g’amatama go mu kifo ekituufu. Okuva awo, masaagi mpola wansi ekinywa ekinywezeddwa ekikwatagana waggulu w’akawanga ko. Ojja kuwulira ekinywa ekyo. Mu ngeri y’obusawo, kino tukiyita ekinywa kya masseter . Kati , masaagi ekitundu ekyo mu ngeri ey’enkulungo okumala eddakiika nga 30. Kino bw’okikola emirundi ebiri oba esatu olunaku kijja kuyamba ebinywa by’akawanga ko okuwummulamu ennyo.
Dduyiro ennyangu okumalawo obulumi mu kiwato
Ekigendererwa ekikulu mu dduyiro zino kwe kutambuza ebinywa by’akawanga, okukendeeza ku kunyiga n’obulumi. Bino osobola okubikola emirundi egiwerako olunaku. Naye jjukira nti tolina kuwulira bulumi bwonna ng’okola dduyiro zino. Bw’oba owulira obulumi bwonna, kendeeza ku dduyiro gw’okola.
Okusobola okwanguyirwa okutegeera, ka tulabe dduyiro zino mu kipande.
| Erinnya ly’okukola dduyiro | Engeri y’okukikola (omutendera ku mutendera) . |
|---|---|
| Okugolola Ensaya Ennungi | 1. Omutwe gukuume nga gugoloddwa era oggule akamwa nga bw’osobola awatali bulumi. Kwata okumala sekondi 10. 2. Kati ssika mpola akawanga ko aka wansi ku kkono. Kwata okumala sekondi 3. 3. Ekiddako, ssika akawanga ko aka wansi ku ddyo. Kwata okumala sekondi 3. 4. Zingulula akawanga aka wansi mu nneekulungirivu ku kkono. 5. Zingulula akawanga aka wansi mu nneekulungirivu ku ddyo. Bino byonna bitwale nga lawundi emu, era okole lawundi 5 emirundi 3 olunaku. |
| Okugolola (Passive Stretching) mu ngeri ey’obutakola | 1. Teeka engalo yo ensajja wakati w’amannyo go aga waggulu. 2. Teeka engalo y’omukono gwo omulala wakati w’amannyo go aga wansi. 3. Kati ggulawo akamwa ko nga bwe kisoboka. Oluvannyuma kozesa engalo zo okugiggulawo mpola katono. Yimirirako bw’oba owulira obulumi bwonna obw’amaanyi. 4. Kwata ekifo kino okumala sekondi 5-10. Kino kiddemu emirundi etaano. |
| Chin Tucks eziyitibwa Chin Tucks | Kino kyongera okukyukakyuka mu bulago n’ebibegabega n’okukendeeza ku situleesi ku bbwa. 1. Nga bw’otunudde butereevu mu maaso, ssika ekirevu kyo mu kifuba kyo. 2. Kati zzaayo omutwe gwo mu mbeera yaago eya bulijjo era amatu go gakuume nga gakwatagana n’ebibegabega byo. Kwata ekifo kino okumala sekondi 3 era oddemu emirundi etaano. |
| Okugolola Obulago | Kino era kikendeeza ku kusika omuguwa mu binywa by’ensingo n’akawanga. 1. Senga omutwe gwo mpola mu maaso, olwo odde emabega. 2. Kyuusa omutwe gwo ku ddyo, olwo ku kkono. 3. Okukuuma ebibegabega byo nga biwummudde, fukamira mpola omutwe gwo era osembere okutu kwo ku kibegabega kyo. Lekera awo bw’oba owulira obulumi bwonna. Kola kye kimu ku ludda olulala. Buli pose gikwate okumala sekondi nga 30, era oddemu emirundi etaano. |
Weegendereze nnyo ng’okola ebintu bino!
Okulumwa ensaya mbeera eruma, n’olwekyo olina okwegendereza ennyo ng’okola dduyiro.
Bw’oba owulira obulumi bwonna ng’okola dduyiro ono, lekera awo mangu. Mu mbeera eyo, masaagi enjuyi zombi ez’ekisambi mpola mpola nga bwe kyayogeddwako emabegako.
Ate era, mu kiseera kino, olina okufaayo ennyo ku buyonjo bw’omu kamwa . Ne bw’oba tosobola kuggulawo bulungi kamwa, senya amannyo n’olulimi emirundi esatu olunaku bwe kiba kisoboka. Yoza wakati w’amannyo go. Bw’oba okozesa eddagala ly’amannyo, nabyo bikuume nga biyonjo.
Ekirala ekikulu abantu abamu okusenya amannyo oba okunyiga akawanga, oba olw’omuze oba olw’okunyigirizibwa. Mazima ddala gezaako okugoba omuze guno. Fuba okukuuma ebinywa by’akawanga ko nga biwummudde buli lwe kiba kisoboka.
Oyagala kulaba musawo?
Yee. Dduyiro ono bw’aba tayamba oluvannyuma lw’ennaku ntono, oba ng’obulumi tebugumiikiriza, mazima ddala laba omusawo wo. Oyinza n’okusindikibwa ew’omusawo akola ku by’omubiri. Omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku bulumi, gamba ng’eddagala lya NSAID, eriweweeza ku binywa, oba n’eddagala eriweweeza ku bulumi. Tomirangako ddagala eritali ku ddagala. Omusawo wo yekka y’asobola okusalawo ekyo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Trismus ye kunyweza ebinywa ebikuyamba okuggulawo akamwa. Ebiseera ebisinga buwona mu wiiki bbiri, naye buyinza okukuluma.
- Okusiiga obulungi enjuyi zombi ez’ebisambi nga tonnaba kukola dduyiro kiyinza okuyamba okumalawo obulumi.
- Tokola dduyiro okutuusa ng’owulira obulumi obw’amaanyi. Bw’owulira obulumi, kikomye mangu.
- Okukuuma obuyonjo bw’omu kamwa n’okwewala okusenya amannyo kyetaagisa nnyo okusobola okuwona amangu.
- Eddagala lino ery’awaka bwe litayamba oba ng’obulumi buba bwa maanyi, tomala biseera n’olaba omusawo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo