Bulijjo ebisinziiro bikuluma? Ekivaako kiyinza okuba ekizibu ku paadi y’amasavu mu kisinziiro kyo (Heel Fat Pad Syndrome)!

Wali owuliddeko obulumi obw’amaanyi mu kisinziiro ng’otambula oba ng’odduka? Kiyinza okuwulira ng’empiso ekufumita, oba omuntu akusika nnyo, oba n’okukubwako ekiwundu. Obulumi buno obunyiiza buyinza okukukaluubiriza ennyo okukola emirimu gyo egya bulijjo. Emu ku nsonga enkulu evuddeko kino bwe buzibu obubeera mu paadi y’amasavu mu kisinziiro, kye tugenda okwogerako leero, embeera eyitibwa `(Heel Fat Pad Syndrome)`.

`Obulwadde bwa Heel Fat Pad Syndrome` kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okugonza kwa paadi y'amasavu mu kisinziiro kyo, oba okufiirwa obugumu bwayo, kye tuyita ``Heel Fat Pad Syndrome''. Teebereza, wansi w’ebisinziiro byaffe, waggulu ku ggumba, waliwo oluwuzi olunene olw’amasavu, ng’omufaliso ogw’obutonde . Kino kye kikuuma eggumba lyaffe ery’ekisinziiro (`heel bone` oba `calcaneus`) okuva ku kuwuuma kw’ettaka nga tutambula, nga tudduka, era nga tubuuka. Kikola nga ``shock absorber`` mu mmotoka. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, olw’ensonga ez’enjawulo, paadi eno ey’amasavu eyambala era n’obusobozi bwayo obw’okugikuuma bukendeera, awo obulumi we butandikira.

Oyinza okuba nga wali owulidde embeera eno eyitibwa `fat pad atrophy`, `fat pad syndrome`, oba `heel fat pad atrophy`.

Embeera eno ya bulijjo etya?

Mu butuufu, Heel Fat Pad Syndrome y’ekwata ekifo ekyokubiri mu kulumwa ebisinziiro, oluvannyuma lw’obulwadde bwa Plantar Fasciitis. Wabula kitera okutabulwa n’obulwadde bwa Plantar Fasciitis, kubanga obubonero buyinza okufaanagana ennyo. N’olwekyo, kikulu okuzuula ekituufu ekivaako.

Bubonero ki obw'obulwadde bwa ``Heel Fat Pad Syndrome''?

Laba oba olina obubonero buno:

• Obulumi obw’amaanyi, obuzito, obulinga ebiwundu obuva wakati mu kisinziiro ng’otambula, ng’oyimiridde oba ng’odduka.
• Bw’onyiga nnyo wakati w’ekisinziiro n’olugalo, obulumi bwe bumu bwe nnayogeddeko emabegako buddamu okulabika.
• Obulumi bweyoleka bulungi ng’oyimiridde okumala ebbanga eddene, ng’okola dduyiro ow’amaanyi (okugeza, okubuuka, okudduka emisinde, jjiimu, basketball), oba ng’otambulira ku bintu ebikalu (nga embaawo, seminti, tile za seramiki) nga tolina ngatto .

Singa embeera eno si ya maanyi, oyinza obutafuna bubonero bwonna bunene. Oba oyinza okuwulira obulumi obutonotono oluusi n’oluusi ng’otambula nga tolina ngatto, ng’odduka oba ng’onyiga engalo zo ku kisinziiro.

Ensonga ki enkulu eziviirako kino?

Embeera eno eyitibwa ``Heel Fat Pad Syndrome'' tekula kiro kimu. Ekisinga okuvaako kino kwe ``kwambala n'okukutuka'' okubaawo okumala ekiseera. Waliwo ensonga eziwerako ezigiviirako:

• Okukaddiwa: Ebintu bingi mu mubiri gwaffe bikyuka n’emyaka. Mu ngeri y’emu, amasavu agali ku bigere gakendeera mpolampola, amasavu agali mu go gakendeera, era n’obugumu bwago buyinza okukendeera.
• Okugejja: Bwe tweyongera okugejja, puleesa ku layeri y’amasavu mu bigere byaffe yeeyongera. Kino kigireetera okukaddiwa amangu, n’efiirwa obusobozi bwayo obw’okukyukakyuka n’okugikuba.
• Ebyafaayo by’amaka: Singa omuntu mu maka go abadde n’embeera eno, oba bw’oba ​​olina obulwadde obukwata ebitundu ebiyunga omubiri (nga lupus oba rheumatoid arthritis), oba mu bulabe bwa maanyi okufuna embeera eno.
• Okulumwa ekisinziiro: Okukuba ekikonde mu ngeri ey’amaanyi, gamba ng’okubuuka amangu okuva ku buwanvu, nakyo kiyinza okuba nga kye kivaako kino.
• Obutakwatagana mu ntambula: Singa wabaawo obutakwatagana bwonna mu ngeri gye tutambulamu (entambula) – kwe kugamba, engeri ebigere byaffe gye bikubamu ettaka, engeri obuzito bw’omubiri gwaffe gye busaasaanyizibwamu mu bigere – okumala ekiseera, oluwuzi lw’amasavu ku bigere luyinza okwambala mu ngeri etali ya butonde.
• Ensengeka y’ebigere: Abantu abamu baba n’enkyukakyuka mu mbeera y’ekisenge ky’ekigere kyabwe (e.g. ebigere ebipapajjo oba ebikondo ebiwanvu) n’obuzibu mu kutambula, ekiyinza okuteeka puleesa ey’enjawulo ku kisinziiro.
• Engatto ezitasaana: Ensonga enkulu lwaki kino kivaako kwe kukozesa engatto oba engatto ezitawa kigere buwagizi oba okunyiga ensisi . Olwo puleesa yonna n’etuuka ku kisinziiro, era oluwuzi lw’amasavu ne luggwaawo mangu.
• Okutambulira ku bintu ebikalu: Okutambula oba okudduka ennyo ku bintu ebikalu nga seminti oba tile nga tolina ngatto kikwata kinene ku layeri y’amasavu ey’ekisinziiro.
• Emirimu egimu gy’otera okukola: Emirimu egitera okuvaako ebisinziiro byo okukuba ku ttaka (e.g. emisinde, basketball, tennis, volleyball, gymnastics) n’okuyimirira okumala ebbanga eddene bisobola okuleeta embeera eno.
• Empiso za Corticosteroid ezasooka: Oluusi, empiso za steroid eziyitibwa corticosteroids, ezikozesebwa okujjanjaba obulumi bw’ebigere ebirala n’okuzimba, zisobola okuvaako oluwuzi lw’amasavu g’ekisinziiro okugonvuwa n’okukendeera ng’ekizibu. Okukuba empiso za steroid enfunda eziwera ku kisinziiro kiyinza okwongera ku bulabe buno.

Kino era kiyinza okuva ku mbeera z’obujjanjabi ezimu.

• Plantar Fasciitis: Buno buzimba ku musuwa omunene oguyitibwa plantar fascia oguva ku kisinziiro okutuuka ku bigere. Kino nakyo kireeta obulumi mu bigere.
• Heel Spurs: Ebitundu ebitonotono ebiringa amaggwa (`heel spurs`) bwe bitondebwa ku ggumba ly’ekisinziiro, bisobola okussa puleesa ku misuwa gy’ekigere ne bikendeeza ku bugonvu bw’oluwuzi lw’amasavu olw’ekisinziiro.
• Ebigere ebiwanvu ebiwanvu: Abantu abamu balina ekikondo ekiwanvu mu ngeri etaali ya bulijjo mu bigere byabwe. Kino kiyinza okukyusa ensengekera y’ekigere enkalakkalira ne kikosa emisuwa mu kigere.
• (Ssukaali ow’ekika eky’okubiri): Abantu abalina Ssukaali ow’ekika eky’okubiri bayinza okumenya amasavu ne puloteyina enkulu eyitibwa kolagini mu layeri y’amasavu.
• Lupus ne Rheumatoid Arthritis: Endwadde zino ez’abaserikale b’omubiri zikwata ebitundu ebiyunga omubiri omuli n’ebitundu ebiyunga mu bigere.

Abasawo bategeera batya embeera eno?

Bw’ogenda ew’omusawo ng’alumizibwa ekisinziiro, ajja kusooka kukubuuza ku byafaayo byo eby’obujjanjabi n’obubonero bw’olina mu kiseera kino.

Oyinza okuwulira ebintu nga bino naddala ku bulumi bw’ekisinziiro:

• Obulumi buwulira butya? (e.g., kinywezeddwa, kifumita oba kikuba?)
• Owulira obulumi mu ssaawa ki ey’emisana?
• Bintu bya ngeri ki ebyeyongera obulumi?
• Obulumi buno bumaze bbanga ki?
• Obulumi bukendeera ng’owummudde?

Ekiddako, omusawo ajja kukukebera omubiri gw’ekigere. Bajja kunoonya obuzibu bwonna mu nsengeka y’ekigere n’okumanya oba owulira obulumi ng’onyiga wakati mu kisinziiro. Era bayinza okugeraageranya obuwanvu bwa paadi y’amasavu g’ekisinziiro ng’oyimiridde ne ng’oyimiridde. Paadi ennungi ey’amasavu g’ebisinziiro erina okuba wakati wa sentimita emu ne bbiri (yinsi 0.4 ne 0.8) obuwanvu. Singa paadi y’amasavu g’ekisinziiro owulira ng’ekalubye oba ng’enywevu ng’ogikwatako, kitegeeza nti tekyukakyuka nnyo. Kino nakyo kiyinza okuba akabonero k’obulwadde buno.

Oluusi, okukakasa embeera entuufu n’okugaana ebirala ebivaako obulumi bw’ekisinziiro (e.g., okumenya, okusiba ekisinziiro), X-ray, ultrasound scan, oba oboolyawo MRI (Magnetic Resonance Imaging) kiyinza okuteesebwako.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Amawulire amalungi gali nti embeera eno etera okuddukanyizibwa n‟obujjanjabi obwangu, obw‟awaka (`obujjanjabi obukuuma`). Ebigendererwa ebikulu eby’obujjanjabi buno bye bino:

• Okukendeeza ku bulumi n’okuzimba.
• Okukuuma oluwuzi lw’amasavu oluliwo.
• Okuziyiza okwongera okwonooneka ku layeri y’amasavu.

Mu mbeera ezimu ez’amaanyi, obujjanjabi obuzibu ennyo (`obukodyo obw’omulembe`) buyinza okwetaagisa. Bino bizingiramu okugattako ebintu ebirala okwongera ku buwanvu bw’oluwuzi lw’amasavu mu kisinziiro.

Enkola ennyangu (ezikuuma) ez’obujjanjabi:

• Wummula: Wummula amagulu nga bwe kisoboka. Komya emirimu egy’amaanyi (nga okubuuka n’okudduka n’amaanyi) ebiyinza okuvaako obulumi mu bigere.
• Siiga ice: Oluvannyuma lw’okukola omulimu ogukuleetera obulumi, ssaako ice pack ku kisinziiro okumala eddakiika nga 20. Kino osobola okukikola emirundi egiwerako olunaku.
• Eddagala: Eddagala eritali ku ddagala liyinza okukozesebwa okukendeeza ku bulumi n’okuzimba. Eby’okulabirako mulimu eddagala lya ibuprofen (Advil®, Motrin®) ne naproxen (Aleve®). Wabula bulijjo kiba kirungi okwebuuza ku musawo nga tonnamira ddagala lyonna.
• Engatto z’amagumba: Yambala engatto z’amagumba ezikuwa obuwagizi obulungi n’okusiba emitto naddala ku kisinziiro. Osobola okufuna amagezi okuva eri omusawo w’ebigere oba mu dduuka ery’enjawulo eritunda engatto ng’ezo.
• Okusiiga ekisinziiro: Eno nkola ya kuteeka eggumba ly’ekisinziiro wansi w’eggumba ly’ekisinziiro n’osiiga ttaapu ey’enjawulo ku kisinziiro okusobola okugiwagira n’okuginyweza. Omusawo wo oba omusawo w’omubiri ajja kukulaga engeri entuufu ey’okukola kino.
• Ebikopo by’ebisinziiro, ebiyingiza engatto n’amasokisi agaliko emitto: Ebikopo by’ebisinziiro, ebiyingiza engatto n’amasokisi agaliko emitto, ebisangibwa mu maduuka g’eddagala oba ku yintaneeti, biwa emitto egy’enjawulo n’okuwagira ebisinziiro byo.
• Enteekateeka y’okukola dduyiro: Nga olambika omusawo wo oba omusawo w’omubiri, osobola okuyiga okugolola ebinywa by’ennyana yo n’okukola dduyiro ow’okuddaabiriza ayinza okukuyamba okukuuma ebigere n’okugulu n’ekisambi nga bikwatagana bulungi n’okutereeza obutakwatagana.

Enkola z’obujjanjabi ez’omulembe (enzibu):

• Empiso: Mu nkola eno, ebintu eby’enjawulo eby’obutonde oba eby’obutonde oba ebijjuza amazzi bifukibwa mu layeri y’amasavu ey’ekisinziiro okwongera ku buwanvu bwakyo. Okugeza waliwo ebijjuza olususu ebirimu ebintu nga Poly-L-lactic acid ne Hyaluronic acid. Silikoni naye oluusi akozesebwa, naye waliwo okusika omuguwa ku nkozesa yaayo kubanga asobola okugenda mu bitundu by’omubiri ebirala era asobola okuvaako obulwadde obutono oba obw’amaanyi. Ebiva mu bikozesebwa bino ebijjuza olususu bitera okumala emyezi nga 6 ku 12. Kisinziira ku bintu ng’obulamu bwo, omutindo gw’emirimu gy’okola, obuzito bw’omubiri, n’emyaka.
• Fat grafting (oba autologous fat transplantation): Kino kizingiramu okuggya amasavu amatono mu kitundu ekirala eky’omubiri gwo (nga ekisambi oba olubuto), okugayonja, n’okugasimbuliza mu paadi y’amasavu mu kisinziiro kyo (transplantation). Kino kitera okuba enkola y’abalwadde abatali balwadde. Ebivaamu biwangaala okusinga eddagala erijjuza olususu.
• Allografting: Enkola eno ekozesa amasavu agaggibwa ku muntu omulala (omugabi). Okuva bwe kiri nti obutoffaali bw’amasavu bwokka bwe bukozesebwa, emikisa mitono nnyo egy’okugaanibwa omubiri. Eno era nkola ya kulongoosa. Kitwala ekiseera kitono okuwona okusinga enkola endala (kiyinza okutwala wiiki nga 6-8 ekitundu ekipya okukwatagana n’ekitundu ekiriwo). Kigambibwa nti obujjanjabi buno busobola okukkakkanya obulumi okumala emyaka nga 5.

Oluusi, singa obulema bw’omubiri obuzaalibwa oba obufunibwa mu bigere, ebigere, enkizi, amagulu, amaviivi oba ebisambi bukyusa engeri omubiri gwo gye gugabanyaamu obuzito ng’otambula, era singa kino kikosa nnyo obulamu bwo, ne kikulemesa okukola emirimu gya buli lunaku, abasawo bayinza okulowooza ku ky’okulongoosebwa okutereeza obulema obwo.

Kiki ekibaawo singa kirekebwa nga tekijjanjabiddwa?

Singa osimbira ekkuuli embeera ya ``Heel Fat Pad Syndrome'' nga tofunye bujjanjabi, ebizibu bino wammanga bisobola okubaawo:

• Obulumi bujja kugenda mu maaso. Kiyinza okukendeeza ku mutindo gw’obulamu bwo.
• Kifuuka kizibu okutambula, okuzannya emizannyo, n’okukola emirimu egya buli lunaku.
• Oyinza okukyusa engeri gy’otambulamu mu butamanya okukendeeza ku bulumi ekiyinza okussa akazito akateetaagisa ku binywa ebirala mu mubiri, okwongera obulabe bw’okugwa n’okufuna obuvune obulala.

Embeera eno eyinza etya okuziyizibwa?

Wadde nga tetusobola kuyimiriza ddala bintu bibaawo n’emyaka oba obuzaale obuddukira mu maka, tusobola okukendeeza ku bulabe bw’okufuna embeera eno (Heel Fat Pad Syndrome) nga tukyusa emize egimu egy’obulamu n’okukola eby’okwetangira:

• Bulijjo yambala engatto ezikwatagana obulungi n’ebigere, eziwanirira obulungi ebisinziiro, n’okuzisiba. Yambala engatto z’emizannyo ezisaanidde ng’okola emirimu egy’amaanyi.
• Weewale okwambala engatto eziriko ebikonde ebiwanvu ennyo. Tezigabanya buzito bwa mubiri gwo kyenkanyi mu bigere byo, mu kifo ky’ekyo ziteeka puleesa ennyingi ku kitundu kimu ekigere eky’ekigere kyo (ebiseera ebisinga mu maaso).
• Komya emirimu egiteeka puleesa ennene ku bigere, gamba ng’okudduka, basketball, ne jjiimu. Paadi y’amasavu g’ekisinziiro giwe obudde okudda engulu oluvannyuma lw’emirimu egy’engeri eno.
• Kuuma omugejjo gw’omubiri nga mulamu. Okugejja kyongera ku puleesa ku bigere.
• Weewale okutambula nga tolina ngatto nga bwe kisoboka naddala ku bifo ebitali bituufu, ebikalu (nga tile, embaawo, seminti).
• Kebera engatto zo zonna buli kiseera. Singa enkokola y’engatto yo eyakaddiwa mu ngeri emu oba endala (ng’oludda olumu bwe lusinga okukaddiwa), oba ng’omutto oguli munda mu ngatto tegukyawulira nga guwagira, zzaawo engatto.

Kino `(Heel Fat Pad Syndrome)` kisobola okuwona ddala?

Mu butuufu, tewali kintu kiyitibwa "eddagala ery'ekiseera ekiwanvu ekituufu" eri obulwadde bwa Heel Fat Pad Syndrome. Kya butonde paadi y’amasavu g’ekisinziiro okukendeera n’okugonvuwa okutuuka ku ddaala eritali limu nga tukaddiwa era nga tutambula, okudduka, n’okubuuka (natural wear and tear). Wabula nga bwe kyayogeddwako emabegako, singa okola ekyetaagisa okukendeeza ku bulumi bw’ekisinziiro, okuzimba, n’okuziyiza okwongera okwonooneka mu paadi y’amasavu, mazima ddala osobola okulongoosa omutindo gw’obulamu bwo n’osigala ng’okola emirimu gy’onyumirwa.

Njawulo ki eri wakati wa `(Heel Fat Pad Syndrome)` ne `(Plantar Fasciitis)`?

Kino kye kifo abantu bangi we batabulwa, kale kikulu okumanya ezimu ku njawulo enkulu wakati w’embeera zino ebbiri.

Lowooza ku kino, ``Plantar Fasciitis`` kwe kunafuwa, okuzimba, oba okuzimba kwa ``plantar fascia``, ekitundu ekinene eky'ebitundu ebiyunga ebidduka wansi w'ekigere kyo, okuva ku kisinziiro okutuuka ku bigere byo. Kino ``plantar fascia`` kye kiwa obuwagizi eri ``arch`` y'ekigere kyo.

• Akabonero akakulu ak’obulwadde bw’okuzimba ebigere (plantar fasciitis) kwe bulumi obukuba mu kisinziiro. Obulumi buno butera kubeera munda mu kisinziiro, okumpi n’engalo y’ekigere. Oluusi obulumi buno era busobola okusaasaana ku kkoona ly’ekigere.
• Bw’ogolola ekigere, owulira ng’onyiganyiga n’okusika mu bbugumu ly’ekigere.
• Ekisinga obukulu kwe kuba nti obulumi businga kuba bwa maanyi ng’osoose okuva ku kitanda ku makya n’okwata emitendera egisooka. Wadde obulumi bulabika nga bukendeera oluvannyuma lw’okutambulako katono, bw’ogenda mu maaso n’okussa obuzito ku kigere, obulumi buddamu okweyongera ku nkomerero y’olunaku.
• Mu kukeberebwa kw’abasawo, singa `plantar fascia` enyigirizibwa, obulumi obw’amaanyi era obufumita bubaawo, ng’olinga afumita empiso.

Wabula mu `(Heel Fat Pad Syndrome)`:

• Obulumi buli wakati mu kisinziiro, ng’ekiwundu ekizito, ekikutte okumpi.
• Obulumi buno businga kulabika ng’otambula, ng’oyimiridde oba ng’okola emirimu egy’amaanyi okumala ebbanga eddene. Obulumi bweyongera nnyo ng’otambulira ku bintu ebikalu nga tolina ngatto.
• Obulumi buno busobola okubaawo essaawa yonna ey’emisana, ekiro oba ne bwe waba awummudde.
• Heel Fat Pad Syndrome etera okubeera mu bigere byombi mu kiseera kye kimu okusinga Plantar Fasciitis.

Ekikulu: Oluusi embeera zino zombi zisobola okubaawo awamu. Ate era, omuntu alina `(Plantar Fasciitis)` oluvannyuma asobola okufuna `(Heel Fat Pad Syndrome)`. Omanyi engeri ekyo gye kibaawo? ``Plantar fascia`` bw'eyonooneka, obuzito bw'ekigere tebugabibwa bulungi nga otambula oba ng'odduka. Olwo, puleesa endala eteekebwa ku paadi y’amasavu ey’ekisinziiro, egezaako okugiwummuza amangu.

Ka tuyige katono ku kumenya kw’enkizi (calcaneal stress fracture).

Ekintu ekirala kimu ky’osaanidde okumanya. Eggumba eriri mu kisinziiro kyo liyitibwa calcaneus. Entambula eziddiŋŋana ng’okudduka ziyinza okuvaako enjatika entono oba okumenya mu kisambi. Kino kiyitibwa okumenya situleesi. Bw’oba ​​olina okumenyaamenya (calcaneal stress fracture), ojja kuwulira obulumi mu kisinziiro n’emabega w’ekisinziiro. Obulumi buno obw’ekisinziiro bujja kweyongera mpolampola okumala ekiseera. Mu kusooka, ejja kubeerawo ng’okola emirimu gyokka, naye oluvannyuma ejja kutandika okukuluma ne bwe kiba nti ekigere kiwummudde. Oyinza okwetaaga okukeberebwa amagumba, CT oba MRI okuzuula oba obulumi bw’ekisinziiro buva ku kumenya situleesi.

N’ekisembayo, by’olina okujjukira (Obubaka bw’okutwala awaka) .

Kale, mu ngeri ennyangu, heel fat pad syndrome kwe kufiirwa amasavu amanene agalinga omutto mu kitundu ky’ekisinziiro ky’ebigere byaffe agayamba okuwanirira obuzito bw’omubiri gwaffe n’okutukuuma obutakwatibwa nsonyi. Kino kiyinza okuva ku bintu bingi omuli emyaka, emirimu egiteeka akazito ku kisinziiro, okugejja, n’obuzito obutali bwenkanya ng’otambula. Akabonero akakulu kwe kulumwa ennyo wakati mu kisinziiro.

Ekisinga obulungi kiri nti obujjanjabi obwangu ng’okuwummula, eddagala eriweweeza ku bulumi, ice, engatto entuufu, n’okukola dduyiro ng’omusawo bw’akulagidde emirundi mingi bisobola okuyamba okuddukanya embeera eno. Mu mbeera ezimu ez’amaanyi, obujjanjabi obw’omulembe bubaawo.

Bw’oba ​​olina obulumi bw’ekisinziiro obutasalako, tobubuusa maaso. Mazima ddala laba omusawo okufuna amagezi. Gy’okoma okuzuula amangu ekizibu, gy’okoma okutandika amangu obujjanjabi obutuufu. Olwo osobola okuziyiza embeera eyo okweyongera, n’owona mangu, n’ogenda mu mirimu gyo egya bulijjo n’essanyu!

` Obulumi mu bigere, obulwadde bw’amasavu g’ekisinziiro, obulwadde bw’amasavu g’ekisinziiro, obulwadde bw’amasavu g’ekisinziiro, obulumi bw’ebigere, obuzibu mu bigere, omutto gw’ekisinziiro