Kiki kino eky’okwokya n’okuwunya ekirabika amangu ku mubiri? Ka tuzuule ddala hot flashes kye ki.

Oyinza okuba ng’okola omulimu gwo ogwa bulijjo. Oba oyinza okuba mu kisenge nga AC eyaka. Naye amangu ago owulira ng’omubiri gwonna gwokya okuva munda, ffeesi n’efuuka emmyufu, n’otandika okutuuyana. Si kikulu eri abo abakwetoolodde, naye ggwe wekka awulira ebbugumu mu ngeri etategeerekeka. Kino ky’oyitamu ggwe okimanyidde? Leero twogera ku buzibu buno abakyala abasinga bwe bafuna mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe.

Ddala ekiwujjo ky’ebbugumu kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ebbugumu ery’amaanyi kwe kuwulira ebbugumu erisukkiridde mu bwangu, okwokya, okutuuyana, n’okumyuuka olususu. Kano kabonero ka bulijjo nnyo, naye nga tekanyuma nnyo akakwatagana n’okuggwaamu amaanyi mu nsonga. Mu ngeri y’obusawo, kino tukiyita akabonero ka `vasomotor`. Kino kitegeeza nti kikwatagana n’enkola efugira okugaziwa oba okufunda kw’emisuwa gyaffe.

Wadde ng’ekituufu ekivaako ekintu kino tekinnategeerekeka bulungi, abakugu bakimanyi nti ensonga enkulu evuddeko kino y’enkyukakyuka mu busimu mu mubiri. Abakyala nga basatu ku bana (75%) abayita mu nsonga z’ekikyala bagamba nti bafuna ebbugumu lino ery’ebbugumu.

Wadde kino kya bulijjo, teweetaaga kubonaabona ng'olowooza nti, "Oh, kino kya bulijjo." Waliwo engeri gy’oyinza okuddukanyaamu obuzibu buno n’okwanguyira obulamu bwo. Osobola okwogera n’omusawo wo n’osalawo eky’okugonjoola ekizibu kino ekisinga obulungi okusinziira ku bubonero bwo n’ebyafaayo by’obulamu bwo.

Kino kiwulira kitya? Obubonero bwe buliwa?

Engeri hot flash gy’ewuliramu ddala ya njawulo eri buli muntu, naye okutwaliza awamu ewulikika bweti:

• Okuwulira ebbugumu ery’amaanyi mu bwangu: Ebbugumu lino litera kutandikira mu kifuba, mu bulago ne mu maaso era liyinza okusaasaana mu mubiri gwonna.
• Olususu okumyuuka: Ng’ebbugumu liri waggulu, ffeesi, ensingo n’ekifuba biyinza okumyuuka oba okulabika ng’amabala.
• Okutuuyana ekisusse: Okutuuyana okuyitiridde kubaawo ng’omubiri gugezaako okukendeeza ku bbugumu lye guwulira.
• Okuziyira: Obugumu bwe bumala, oyinza okuwulira ennyogovu n’okukankana olw’entuuyo z’oyiise.
• Omutima gweyongera okukuba: Abantu abamu bayinza okufuna omutima okukuba.

Bino bwe bibaawo ekiro, era tubiyita "Night Sweats." Kino nakyo kiyinza okutaataaganya otulo.

Obulwadde bw’ebbugumu butandikira ku myaka ki era bumala bbanga ki?

Okwokya kutera kutandika mu kiseera ky’okuggwaamu amaanyi, ekiseera nga tannava mu nsonga, ng’ennaku z’omu nsonga tezitatera kubaawo. Okuva mu nsonga kutera kubaawo mu bakyala b’e Sri Lanka abali mu myaka gyabwe egy’obukulu 40 okutuuka ku 50.

Ebiseera ebisinga omuliro gumu guyinza okumala okuva ku ddakiika emu okutuuka ku ttaano . Abakyala abamu bafuna ebbugumu erisukka mu kkumi olunaku. Embeera eno esobola okuggwaawo mu myezi mitono, oba okumala emyaka. Era kyawukana okusinziira ku muntu.

Lwaki kino kibaawo? Bintu ki ebyongera ku bbugumu?

Ensonga enkulu kwe kukendeera kw’obusimu obuyitibwa estrogen. Ekifo ky’omubiri ekifuga ebbugumu mu bwongo bwaffe (nga thermostat) kikwata nnyo ku busimu obuyitibwa estrogen. Estrogen bw’ekendeera, ekifo kino ekifuga kitabulwa ne kiweereza obubonero obw’obulimba nti omubiri gwokya so nga si bwe gubuguma. Mu kuddamu, omubiri gugezaako okunnyogoga nga gutuuyana n’okugaziya emisuwa.

Okugatta ku ekyo, ebintu ebimu bisobola okwongera ku mirundi oba obuzibu bw’ebbugumu ery’amaanyi. Bino biyitibwa "Triggers."

Okubeera wala nnyo n’ebintu bino nga bwe kisoboka kiyamba nnyo mu kufuga ebbugumu.

Bujjanjabi ki n’engeri y’okugonjoolamu ensonga eno?

Bw’oba ​​ng’ebbugumu lino litaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo, mazima ddala wandibadde olaba omusawo ne muteesa ku bujjanjabi. Obujjanjabi busobola okwawulwamu ebitundu bibiri ebikulu.

1. Obujjanjabi obulagiddwa omusawo

• Obujjanjabi obukyusa obusimu (HRT): Buno bwe bujjanjabi obusinga okukola obulungi ku bulwadde bw’ebbugumu. Kikola nga kizzaawo obusimu obutono mu mubiri.
• Estrogen ne Progestin: Singa nnabaana wo tenaggyibwamu, ojja kuweebwa obusimu obuyitibwa progestin wamu ne estrogen.
• Estrogen yokka: Estrogen yokka eweebwa omuntu eyalongoosebwa nnabaana.

• Eddagala eritali lya busimu: Obujjanjabi bw’obusimu tebusaanira buli muntu. Waliwo eddagala eddala eritaliimu busimu. Wadde nga bingi ku bino bikozesebwa okujjanjaba embeera ng’okwennyamira n’okweraliikirira, era kizuuliddwa nti biyamba okukendeeza ku bbugumu. Eby’okulabirako mulimu `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Okugatta ku ekyo, kati waliwo eddagala eppya eriyitibwa `Fezolinetant (VeozahTM)` erikoleddwa mu ngeri ey’enjawulo eri ebbugumu.

2. Enkyukakyuka mu bulamu n’enkola endala

Oluusi, enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwaffe zisobola okutuleetera obuweerero obw’amaanyi.

Ekigambo ekikwata ku ddagala ly’ebimera n’ebirungo ebiyamba omubiri

Abantu abamu bakozesa ebintu nga Black Cohosh, Evening Primrose Oil, ne Soy okukola Hot Flashes. Naye tewali bujulizi bwa ssaayansi bumala kulaga nti zikola bulungi. Era newankubadde nga "za butonde," si za bukuumi eri buli muntu. Kale, tokozesa kintu nga kino nga toyogedde na musawo wo.

Kisoboka okubeera n’ebbugumu nga tolina nsonga?

Yee. Wadde ng’okuggwaamu amaanyi mu nsonga kye kisinga okuvaako ebbugumu, si nti ebbugumu lyonna liva ku nsonga eyo. Obuzibu mu thyroid, yinfekisoni ezimu (nga ssennyiga), n’eddagala erimu nabyo bisobola okuvaako ebbugumu.

Bw’oba ​​toli mu nsonga naye ng’olina ebbugumu, wayinza okubaawo ekirala ekikuviirako. Kale kirungi n’olaba omusawo n’okikebera.